Instagram story viewer> @alaritenorio> Posts

Larissa Tenório | Nutricionista e Treinadora

@alaritenorio

12.3K

followers

445

following

✨ Você não chegou até aqui pra desistir agora
👉🏽 Conquiste o SEU corpo com treino eficiente & sem dieta maluca
👉🏽 Consultoria on-line
CLIQUE AQUI 👇🏽

POSTS STORIES REELS

Você não precisa viver de dieta restritiva nem de treinos impossíveis pra transformar seu corpo.

Resultado de verdade acontece quando treino e dieta cabem na sua rotina, e não quando sua vida gira em torno deles.

Meu trabalho é transformar treino e alimentação em estilo de vida, com método, estratégia e constância — sem extremismos.

✨ Treino + dieta feitos pra sua realidade
✨ Acompanhamento personalizado
✨ Foco em resultado sustentável

🚨 Vagas abertas para consultoria personalizada
👉 Link na bio ou me chama no direct

Você não chegou até aqui pra desistir agora.

CREF 153388-G/SP | CRN 90383/P

#laritenorio #laritenorioteam #nutrilaritenorio #treinaroralaritenorio by @alaritenorio

Quem disse que precisa de muitos equipamentos para trabalhar bem os membros inferiores? 🍑

Com apenas um par de halteres, você consegue executar diferentes exercícios para estimular quadríceps, posteriores e glúteos.

O segredo não está na quantidade de equipamentos, mas em saber escolher os exercícios e executá-los com qualidade.

Salva para experimentar na sua próxima sessão! 💪🏼

Quer transformar seu físico com uma estratégia que combine treino e alimentação, respeitando seus objetivos e sua rotina?

Tenha um acompanhamento completo de treino e nutrição, com planejamento individualizado e estratégias pensadas para alcançar os resultados que você busca!

#teamlaritenorio #nutrilaritenorio #treinadoralaritenorio #laritenorioteam by @alaritenorio

Emagrecer não é apenas perder peso. É preservar o máximo de massa muscular possível durante o processo. ❤️

Minha evolução é resultado de treino, alimentação, descanso e, principalmente, consistência.

Hoje, mesmo querendo emagrecer um pouco mais, minha prioridade é fazer isso com estratégia, sem loucuras e minimizando a perda muscular.

Isso merece ainda mais atenção com o uso de análogos do GLP-1, já que parte do peso perdido pode vir da massa livre de gordura.

Lembre-se: massa muscular é nossa poupança para uma velhice com mais saúde, autonomia e qualidade de vida.

Quer emagrecer com estratégia e preservar sua massa muscular? Eu posso te ajudar!

📩 Me chama no direct para conhecer meus acompanhamentos nutricional e de treinamento.

#laritenorio #nutrilaritenorio #treinadoralaritenorio #glp1 by @alaritenorio

Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez?

Hoje fui conhecer o HYROX, a convite da campeã @personalannele 🥰 obrigada minha musa !

A modalidade está em alta e, sinceramente, qualquer movimento que incentive as pessoas a cuidarem da saúde merece estar em evidência!

Sei que hoje ainda foi mamão com açúcar e que o nível pode subir bastante… 😂

Confesso que esse tipo de modalidade me tira totalmente da zona de conforto, porque vocês já sabem, né? Hahaha.

Mas amei a experiência! ❤️ A @gab.nutricionista também amou 😂 obrigada pela cia @thais.dibbern ❤️

Esteja ao lado de pessoas que incentivem a sua melhora 🌼

#laritenorio #hyrox by @alaritenorio

✨❤️ Mais um mês começando e um final de semana maravilhoso

Faltam exatos 62 dias para acabar o ano 🥵🌝
E que ano ‼️🌼

#laritenorio by @alaritenorio

#dump obrigada outubro 🌼 fechando mais um mês de evolução ✨

#laritenorio by @alaritenorio

É meme ou não 😂

✨Bora cuidar do nosso ✨

#teamlaritenorio by @alaritenorio

🥛 Mais proteína significa uma escolha melhor? Nem sempre!

O requeijão PRO+ chama atenção pela quantidade de proteína, mas tem um detalhe importante: parte dela vem do colágeno, que não substitui proteínas completas, como as do leite, quando o objetivo é estimular a construção muscular.

Por isso, não olhe apenas para os números do rótulo! 🔎 Considere também a qualidade da proteína, as calorias e a composição do produto.

💬 Gostariam que eu avaliasse outros produtos proteicos por aqui?

Comentem qual vocês querem ver no próximo post! 👇🏻

Salvem este post para consultar na próxima ida ao mercado! 🛒

Larissa Tenório Nutricionista e Treinadora

#teamlaritenorio #nutrilaritenorio #treinadoralaritenorio by @alaritenorio

Você sabe o que é déficit calórico? 🤔

É quando você consome menos calorias do que seu corpo gasta, favorecendo a utilização das reservas de energia e a perda de peso.

📊 Na prática: se você gasta 2.232 kcal por dia e consome 1.720 kcal, seu déficit será de aproximadamente 512 kcal diárias. ( LEIA O POST !!!!)

Mas atenção: emagrecer não significa comer cada vez menos! O segredo é ter uma estratégia equilibrada, individualizada e sustentável. 🥗

✨ Quer emagrecer com um plano alimentar e um treino pensados para você e seus objetivos?

Clique no link da bio e conheça minhas consultorias. Vamos construir sua estratégia juntas! 💪🏼

Larissa Tenório | Nutricionista e Treinadora

#teamlaritenorio #nutrilaritenorio #treinadoralaritenorio by @alaritenorio

Dê valor a quem insiste para você treinar e se alimentar bem. 💛

Nem todo dia é fácil, e é nesses dias que o incentivo faz diferença. Às vezes, a gente precisa de alguém que nos lembre dos nossos objetivos quando bate a vontade de desistir.

Tenho muito orgulho da minha irmã! ❤️ Ver sua dedicação e sua vontade de continuar, mesmo nos dias difíceis, me deixa muito feliz. Tô sempre aqui torcendo por você e pela sua evolução! 🥹✨ @janainavi

#laritenorio #nutrilaritenorio #treinadoralaritenorio by @alaritenorio

A flexão nórdica é um exercício que trabalha os posteriores de coxa! 🍑

Ao realizar o movimento na máquina, tenha atenção para não hiperestender a coluna.

O ideal é executar o movimento até atingir a contração dos glúteos. Quando seu tronco chega à posição ereta, você já alcança esse objetivo. Ir além disso não significa trabalhar mais o glúteo e pode gerar uma compensação na lombar.

Quer treinar com estratégia e ter resultados de verdade? 🔥

📲 Me chama no direct e conheça minha consultoria de treino e nutrição personalizada 🌼

#teamlaritenorio #nutrilaritenorio #treinadoralaritenorio by @alaritenorio

Os níveis de testosterona nas mulheres são naturalmente muito mais baixos do que nos homens, e isso é fisiológico. 👇🏼

No começo do ano passado, ainda utilizava anabolizantes. Hoje, estou há quase um ano sem usar. Sei que, depois desse período, não volto a ser exatamente quem era antes do uso, mas isso não significa que eu precise continuar utilizando essas substâncias.

E não vou ser hipócrita: os anabolizantes contribuíram para os resultados que conquistei no esporte e na construção do meu físico. Na época, também percebia benefícios no rendimento dos treinos. Reconhecer isso não significa ignorar os riscos.

Cada substância tem seus efeitos, e nem todas atuam da mesma forma sobre a testosterona. Por isso, acompanhamento médico é fundamental, embora não elimine os riscos do uso.

E sobre a libido? Testosterona não é sinônimo de desejo sexual. A libido é multifatorial e envolve aspectos hormonais, físicos, emocionais e relacionais. Cansaço excessivo, estresse, sono inadequado e deficiências nutricionais podem influenciar muito mais do que imaginamos.

Existe, sim, uma indicação clínica específica para considerar a testosterona em algumas mulheres, como determinados casos de transtorno do desejo sexual hipoativo, especialmente após a menopausa. Mas isso exige avaliação individualizada, e não apenas um exame mostrando testosterona baixa.

Hormônio não é solução universal. Informação, individualidade e acompanhamento profissional fazem toda a diferença. ❤️

#laritenorio #nutrilaritenorio #treinadoralaritenorio by @alaritenorio