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Alessandra Toppetta || OCB FIGURE PRO

@alessandratoppetta

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4 Pro Card Winner as a coach 💳
Online Fitness & Natural BB Coach 🌍
Promoter @ocb_italy - GLORY 🏛️
@teveo GHISA10
@tsunaminutrition GHISA15
Coaching 👇

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Da oggi anche Dottore in Scienze della Nutrizione Umana 🎓❤️
Inutile dirti quanto io sia fiera di te che insegui i tuoi obiettivi senza darti mai per vinto.
La tua ambizione è una delle cose che mi ha fatto innamorare di te e che mi fa svegliare ogni giorno pensando che ho al mio fianco un uomo meraviglioso da cui prendere ispirazione.
Sei il mio orgoglio, ti amo.
❤️

Ps. ma ora me la fai una dieta?🤪 by @alessandratoppetta

@kris_pll ha 20 anni.
Succede spesso che quando qualcuno la vede, dica: “che genetica”.
Io invece vi dico che se è vero che l’ossessione batte il talento, è ancor più vero che se una persona con talento è terribilmente ossessionata, la strada che può fare è senza eguali.
Kristina ha 20 anni ed è fra le persone più innamorate del bodybuilding che abbia mai conosciuto.
Lei non lo fa per il palco, per il bikini, per avere quei 10 minuti di gloria. Lei lo fa perché ama il bodybuilding.
E solo io so quante difficoltà ha affrontato e quanto, quell’amore per il bb, sia andato oltre qualsiasi cosa.
Una ragazza che sposta il doppio del suo peso in uno stacco o fa dei bulgari con un manubrio che pesa quanto lei con effort, precisione chirurgica, attenzione e voglia di fare sempre meglio e di non accontentarsi mai, non è una ragazza con buona genetica. È una ragazza che a quel talento ha aggiunto tutta quell’ossessione che serve per diventare, nel tempo, qualcuno che può dire davvero qualcosa in questo ambiente.

Kri, sei una delle cose belle del natural bodybuilding.❤️ by @alessandratoppetta

Auguro a qualsiasi coach un’atleta come Camilla.
Resiliente, disciplinata, sempre pronta a fare di più, se necessario.
Abbiamo iniziato a collaborare a prep inoltrata e da subito le avevo anticipato che, nelle condizioni in cui eravamo in quel momento, sarebbe stata una prep difficile, ma anche che avrei fatto tutto ciò che era in mio potere per portarla sul palco che tanto desiderava.
Camilla si è spremuta in ogni sessione ed ha fatto la fame (letteralmente la prep più difficile che una mia atleta abbia mai affrontato), eppure non si è lamentata UN SOLO GIORNO.
Anche dopo questa gara (in cui è stata impeccabile) e anche dopo non aver vinto, è scesa dal palco solo pensando a come arrivare ancora meglio al palco successivo.
Questo significa essere atleti.
Questo significa comportarsi da PRO prima di esserlo.
E come ho già detto a lei, arriverà il suo momento.
Ed io non vedo l’ora di vederle esaudire quel suo sogno.
Tanto orgogliosa di questa ragazza. ❤️ by @alessandratoppetta

5 MESI TRA LE DUE FOTO • BIKINI OVER 40 2027 ❤️

Sono estremamente orgogliosa del lavoro che stiamo facendo con Miriam.

Da quando abbiamo iniziato a collaborare a gennaio (ma prima non facevamo foto in posa 🤪), non abbiamo semplicemente migliorato la composizione corporea, ma abbiamo anche:

•Imparato a gestire quasi 600 calorie in più al giorno.

•Imparato ad allenarci esprimendo realmente effort in ogni singola seduta, in ogni singolo esercizio.

•Migliorato tecnica, controllo e consapevolezza grazie a un lavoro costante di analisi video e correzione delle esecuzioni.

•Costruito progressioni concrete, monitorando prestazioni, recupero e risposta agli stimoli.

Perché per me fare coaching non significa consegnare una scheda e un piano alimentare.

Significa esserci, correggere, spiegare, monitorare e adattare il percorso attraverso un confronto continuo.
Dietro queste due foto ci sono cinque mesi di lavoro, feedback, aggiustamenti e tanta dedizione.

Il mio obiettivo non è solo ottenere risultati, ma insegnare alle persone come costruirli.

E noi siamo solo all’inizio. Direzione palco 2027! ❤️ by @alessandratoppetta

Ci sono parole che dimentichiamo di aver detto, ma che qualcuno si porterà dentro per tutta la vita.
Perché il corpo può cambiare, ma il modo in cui abbiamo imparato a guardarci non sempre cambia con lui.
Ne parlavo con una delle mie ragazze e ho pensato che ricordarlo anche qui, sarebbe stato importante.

Fate attenzione alle parole che usate, soprattutto con i bambini, ma anche sui social, con gli amici, nello scherzo.
Perché tutto, viene ricordato.

❤️‍🩹

#loveyourself #gymgirl #bodybuilding by @alessandratoppetta

Chiedetemi di allenarmi, non chiedetemi di posare ✨

Ma quanto è bello il nuovo drop LIFT di @teveo ?
AMO
TUTTO.
Out domenica ore 20. Usare il codice GHISA10 e prenderete 3kg di massa magra entro dicembre.❤️‍🔥

@teveolifting

📸 @jacopoograssi.creations by @alessandratoppetta

44 anni. 3 anni di percorso. 2 Pro Card conquistate al debutto. ❤️‍🔥
E c’è ancora chi pensa che dopo i 40 anni sia troppo tardi per costruire muscolo, cambiare il proprio corpo o raggiungere risultati sportivi importanti.
Lei è la dimostrazione che non è così.
Tre anni fa abbiamo iniziato un percorso fatto di allenamenti, programmazione, alimentazione, pazienza e soprattutto tanta, tantissima dedizione.
Tre anni in cui abbiamo lavorato per costruire qualcosa di solido, un passo alla volta.
E poi è arrivato il suo esordio agonistico.
🏆 Due Pro Card conquistate, una nella categoria Open e una nella Master come Women’s Physique
🥉 Bronzo alla gara ANBF, in una delle competizioni di Natural Bodybuilding più importanti d’Europa, su ben 12 atlete.
🥈 Argento alla competizione internazionale NBW su 7 atlete incredibili.
Tutto questo a 44 anni.
E sapete qual è la cosa che vorrei arrivasse davvero attraverso queste fotografie?
Che l’età non è una data di scadenza per le nostre ambizioni.
Che dopo i 40 anni il nostro corpo può ancora costruire, diventare più forte e regalarci soddisfazioni che magari a 20 o 30 anni non avremmo nemmeno immaginato.
Ma soprattutto che i risultati importanti non arrivano per caso e non arrivano perché si è particolarmente fortunate geneticamente.
Arrivano quando dietro c’è un percorso costruito con criterio, quando si rispettano i tempi necessari, quando si ha la testa per continuare anche nei momenti in cui i progressi sembrano più lenti.
Da coach, quello che mi emoziona di più non sono soltanto le medaglie o le Pro Card. È sapere quanto lavoro ci sia dietro ogni singolo dettaglio di quel fisico e quanta fiducia sia stata riposta nel nostro percorso.
Tre anni non sono pochi. Ma sono la dimostrazione di quanto lontano si possa arrivare quando si smette di cercare tutto e subito.
E se qualcuno vi ha fatto credere che dopo i 40 anni sia troppo tardi per iniziare, per migliorare o per inseguire un’ambizione sportiva, spero che queste fotografie vi facciano ricredere.
Perché a 44 anni non ha semplicemente raggiunto un obiettivo.
Ha dimostrato che si può ancora alzare l’asticella. E di parecchio. ❤️ by @alessandratoppetta

Questo weekend mi ha ricordato, ancora una volta, quanto sia fortunata a vivere un lavoro che riesce a emozionarmi così tanto.
Perché dietro ogni atleta che sale su quel palco ci sono mesi, a volte anni, di lavoro, sacrifici, dubbi, piccoli traguardi e momenti difficili.
E avere il privilegio di accompagnarle lungo questo percorso è qualcosa che non darò mai per scontato.
Credo che il modo in cui guardo le mie atlete racconti meglio di qualsiasi parola l’amore che provo per questo lavoro.
Perché i loro sogni, inevitabilmente, diventano un po’ anche i miei.
E ogni volta torno a casa con la stessa certezza: non cambierei quello che faccio per nulla al mondo.

Amo tutto questo.❤️ by @alessandratoppetta

Seguire persone da oltre 4 anni è una delle soddisfazioni più grandi del mio lavoro. ❤️

Perché il vero valore di un percorso non è soltanto raggiungere un obiettivo, ma imparare a mantenere i risultati, affrontare i cambiamenti e costruire nuove consapevolezze.

Non vendo semplicemente schede e piani alimentari. Costruisco percorsi che si evolvono insieme alle persone.

Perché non mi interessa essere la coach della tua trasformazione di 3 mesi. Mi interessa aiutarti a costruire qualcosa che possa accompagnarti per anni. 🩷 by @alessandratoppetta

In allenamento o così o niente 💅

#gymgirl #gymlife #gymrat by @alessandratoppetta

«La struttura alare del calabrone, in relazione al suo peso, non è adatta al volo. Ma lui non lo sa e vola lo stesso.»

Scherzando, io e Matteo diciamo sempre che sono un po’ come il calabrone.
La genetica con me non è stata particolarmente generosa e ho trascorso i primi vent’anni e più della mia vita sovrappeso.
Eppure, nella vita, ho amato poche cose quanto amo il bodybuilding.

Per me non si tratta di disciplina o forza di volontà, ma di amare questo sport con ogni singola fibra del mio corpo. E così come il volo per il calabrone, arrivare sul palco nella mia forma migliore è sempre stato uno dei miei desideri più grandi.

Eppure non ho mai creduto davvero di poter volare così in alto.
E anche quando mi sono ritrovata fra le nuvole, non sono riuscita a sentirmi all’altezza. Ero così concentrata sulla paura di cadere da dimenticarmi, a volte, che stavo davvero volando.

Mi rendo conto di quanto il lavoro sui social, i giudizi e certi commenti arrivati fino a me, anche da persone che condividono il mio stesso sport, abbiano alimentato le mie insicurezze.

Parole che ho finto non mi toccassero e che invece mi hanno ferita. Perché a volte i giudizi degli altri fanno male soprattutto quando danno voce a qualcosa che, dentro di noi, abbiamo già paura sia vero.
Ma, proprio come il calabrone, non ho intenzione di smettere di volare.
Sto attraversando un periodo tanto ricco di soddisfazioni quanto difficile e doloroso. Un periodo che mi ha regalato cose che non avrei mai immaginato, ma che mi ha anche messa profondamente alla prova.

E oggi voglio fare una promessa a me stessa.
Se e quando tornerò sul palco, voglio farlo senza quella paura che mi ha impedito di godermi perfino i miei traguardi più grandi.
Voglio arrivarci sapendo, finalmente, di essere all’altezza.

E soprattutto, voglio arrivarci in un modo che non lasci più un cazzo da dire a nessuno.

Né a voi. Né a me stessa. by @alessandratoppetta

3-4 allenamenti a settimana, costanza, impegno… e il fisico che non cambia. Prima di aggiungere un altro giorno di palestra, ecco cosa dovresti chiederti 👇

1. Mi sto davvero avvicinando al mio limite?

Alla prossima serie, quando pensi di aver finito, prova a fare ancora ripetizioni con una buona tecnica. Se ne escono altre 2-3 o più, non eri vicina al limite: eri solo stanca di farla.
Spesso ci fermiamo presto per paura del carico pesante o di “diventare grosse”. Ma è proprio quello stimolo che ti serve per tonificare e costruire la forma che cerchi.

2. Sono più forte di 3 mesi fa?

Apri le note dei tuoi allenamenti di allora. Stessi manubri, stesse ripetizioni, stessa sensazione? Allora non stai progredendo, stai mantenendo.
Progredire non vuol dire solo più kg: più ripetizioni, tecnica migliore, più controllo, più lavoro di qualità. Ma qualcosa deve migliorare, e devi poterlo vedere scritto.

3. Sto mangiando per il risultato che voglio, tutta la settimana?

Non guardare la tua giornata alimentare migliore, guarda la settimana: dal lunedì alla domenica, weekend compreso.
Se vuoi costruire muscolo ma mangi poco, alterni restrizione e weekend fuori controllo o hai paura che aumentare le calorie ti faccia ingrassare, l’allenamento da solo non può compensare.

In palestra passi 4-5 ore a settimana. I risultati si decidono anche nelle altre 160.

Se ti sei riconosciuta in almeno uno di questi punti, nel mio ebook “Ricomincio da me, per sempre” trovi il metodo per sistemarli e costruire abitudini che durano. Lo trovi su strongerandfit.it ❤️ by @alessandratoppetta