Instagram story viewer> @alexandr_polyak> Posts
Нутрициолог|Похудение|Энергия|ЖКТ|Питание | Александр Поляков(@alexandr_polyak)'s profile avatar HD Profile

Нутрициолог|Похудение|Энергия|ЖКТ|Питание | Александр Поляков

@alexandr_polyak

1.5K
followers
318
following
⏳ Сколько ещё будешь жить без сил?
⚡ Запуск энергии и ЖКТ без таблеток
📊 Анализы — понятно, по делу
🎁 Пиши в ЛС: забери «7 шагов к энергии»
POSTS STORIES REELS
Ух вопрос, волнующий миллионы людей во всем мире! Но прежде чем начнём разбирать эту тему, подпишись, поставь лайк этому посту и поделись с тем, кто тебе дорог😉 Ну что, раз все мои просьбы выполнены, то приступим, удачи нам✊ А начну я с фразы, которая стала символом моей работы «Главное не что мы едим, а что нам это дает!» Не так давно я проводил опрос, в котором спрашивал у вас о том, какие 3 основных условия необходимы, чтобы похудеть. Большинство верно назвали 2. С них мы и начнём! 1. Дефицит потребляемой энергии или проще говоря калорий. Разумеется, если мы потребляем больше, чем расходуем, то процесс похудения НЕВОЗМОЖЕН. У каждого человека своя норма потребления, потому что мы все разные. У нас разные составы тела, разные параметры, разный возраст и т.д. Думаю суть уловили. По этой причине невозможно быть уверенными в эффективности какой-либо менюшки из интернета, это как ткнуть пальцем в небо, авось и повезёт. Узнать свою норму потребления можно с помощью биоимпедансного анализа состава тела, желательно на аппарате «Медасс», т.к. на сегодняшний день он один из самых точных. Если вы, как и я проживаете в Томске, то можете его сделать в @supergym.fitness Получите расшифровку и тогда будет ясно, какой у вас состав тела и сколько необходимо ККал. 2. Сбалансированное питание. Под этим подразумевается пропорция белков, жиров и углеводов, и то как это все усваивается, но об этом позже (так что читай до конца😉) Из-за нехватки какого-либо нутриента похудение НЕВОЗМОЖНО! По этому так важно кушать и МЯСО, и ОВОЩИ, и ЖИРЫ (сало, масло, семена и орехи) ❌ Монодиеты НЕ РАБОТАЮТ! ❌ Диеты на соках НЕ РАБОТАЮТ! ❌ Растительное питание НЕ РАБОТАЕТ (у большинства) Вероятность эффективности растительного питания в вашем случае есть, НО КРАЙНЕ МАЛА (2 из 100 подойдёт) мы не травоядные, мы что-то среднее между хищниками и всеядными. А вот дальше пошла неразбериха, кто-то говорит о режиме сна, кто-то о физической активности, кто-то о кардио, а кто-то у чудодейственности клетчатки. Что-то в этом есть, но это части 1 и 2 пунктов🤷‍♂️ Продолжение в карусели =>=>=>=> by @alexandr_polyak
Щепетильная тема, которую обязательно нужно помусякать! Но сначала подпишись, поставь лайк, сохрани и обязательно поделись с близким человеком🙏 За репост отдельная благодарность😉 Общество разбилось на 3 категории: 1. Кто считает, что причина лишнего веса - ЛЕНЬ. 2. Кто винит плохую генетику. 3. Кому вообще насрать с высокой башни на это похудение, ПП, ЗОЖ и т.д. Нас интересуют только первые 2 группы, о них и поговорим! Между ними происходит постоянный срач. Ибо одни справились, подняв энное место и заклеив рот. Другие херачат в зале, съедают одно яблоко или морковку в день, а толку НЕТ, что очень сильно деморализует, угнетает и вгоняет в депрессию! Сейчас мои слова могут расстроить, кого-то, может, взбодрить. Но поставим точку в этом вопросе РАЗ И НАВСЕГДА! ЛИШНИЙ ВЕС - НЕ ПРИГОВОР! Но не спеши орать в стиле: «я же говорил(а)»! В действительности может похудеть КАЖДЫЙ человек, вопрос в количестве усилий! Вот тут первым, банально, ПОВЕЗЛО! Да-да, просто повезло, не спешу обесценивать человеческий труд, а это именно ТРУД, но другим трудиться нужно не совсем больше, как ИНАЧЕ! Обычное сокращение калоража и увеличение активности не принесет ожидаемого результата, нужен иной подход к этому вопросу! Не буду сейчас писать курс по генетике сюда, выражу мысль простым языком. В жировой клетке есть определенное количество дверей на ВВОД и ВЫВОД. Хорошо если количество примерно одинаковое. А что делать если на вывод дверей меньше? Что скажете? А что если снижена чувствительность к гормонам, которые принимают участие в жиросжигании?🤯 В этом случае необходимо ОПРЕДЕЛЕННОЕ ПИТАНИЕ и ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ, тягание штанги и качание жопы не повлияет на похудение😱 А самое главное, что я могу вам помочь! Если тема похудения для вас актуальна, то просто напишите в директ «хочу похудеть» Ну что разъяснил? Радостно тебе от этой информации или грустно? Напиши в комментариях К какой категории относишься лично ты?🤔 Огонек 🔥 тоже приветствуется😉 #какпохудетьбыстро #какпохудеть #топимжир #убираемживот #целлюлит #отеки #ягодицы #сжигаемжир #правильнаяеда #нутрициология by @alexandr_polyak
Рацион Надеюсь этот пост поставит жирную точку в вопросе покупки «индивидуального рациона»! Приветствую, уже подумываю переименоваться в «Душнила-фитнес»🤣 А если серьезно подпишись, поставь лайк, сохрани и отправь всем худеющим близким, если дорожишь их здоровьем🚑 Меня уже задолбала эта тема! Сил моих терпеть советы в стиле: «вон она рационы делает, у неё миллион подписчиков и все худеют» - НЕТ! Я не буду работать на поток и кормить свою аудиторию легендами о чудодейственности рациона за 500 рубасиков, мое правило - это 100% гарантия результата! Я в душе не знаю, что нужно есть (вот именно тебе), чтобы похудеть! Мне не известно, что тебе подойдёт: интервальное голодание, дробное питание, может КЕТО! Да я даже не знаю сколько ккал нужно тебе съесть, чтобы начать терять жир! Так что представь себе, тебя зверски обманывают! Собирают рецептики из интернета в документик и продают за 500 или может даже за 5000 рублей! Никто не может запретить что-то есть или пить без необходимых для этого данных о человеке! Понимаешь? Хватит быть овцой, с которой стригут деньги за воздух! С сегодняшнего дня я могу включить в список моих услуг «ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН» его цена не 1 000 000, конечно🤣 Всего 39900 рублей! Могу даже менюшечку составить, прям красота будет! Получаете генетический паспорт, разбор необходимых анализов, выстроенный пошаговый план действий по восстановлению здоровья и, если так угодно, избавлению от лишнего веса! Быстро, легко и дёшево бывает только в сказках, которые транслируют блогеры-недоучки! Мы живем в 2022 году!!! Хватит завязывать все похудение на калориях и гиподинамии!!! Читайте другие посты, там куча полезной информации💪💪💪 by @alexandr_polyak
#фотограф #фотографтомск #томск #фотосессия #авто by @alexandr_polyak
Я сварщик, это то от чего я бежал, но все равно пришел к этому, грустно и радостно одновременно) by @alexandr_polyak
Мне сегодня исполнилось 32 года! На голове не хим завивка, просто только в этом году я позволил себе отрастить волосы🤣 Конечно же мне хочется чтобы этот год стал лучше предыдущего) Я по прежнему занимаюсь нутрициологией, но параллельно работаю руками, сварочными работами и мебелью) Желаю себе много денег, чтобы наконец свозить Юльку на море, а себя на разные горнолыжки😁 by @alexandr_polyak
Так выглядит лучшая поездка в Геш, сезон 25-26. Спасибо всем причастным @sasha.tix снял отличные кадры @mr._domansky @gesh_tour @_ekaterina_eo #gesh #sheregesh #сноубординг #sheregesh_sector_e by @alexandr_polyak
Геш сезон 25-26, завтра заключительный день катки по жесткому пухлому! За 3 дня выпало 1метр снега by @alexandr_polyak
Было все шикарно , нехаватало только тебя by @alexandr_polyak
Скринь и пересылай близким, кто не знает с чего начать свой путь к здоровью😉 @alexandr_polyak by @alexandr_polyak
6 лет ковыряюсь в биохимии, чтобы вернуть тебе энергию. ЖКТ, сон, вес — чиню быстро, жёстко и без сказок про чудо-детокс by @alexandr_polyak
@alexandr_polyak тут все про ЗДОРОВЬЕ, ЭНЕРГИЮ И КРАСОТУ by @alexandr_polyak

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up