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Ex-obeso. Perdi mais de 50 kg. Hoje ensino o caminho que eu percorri.
🥗 Obesidade • Diabetes • HAS
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💉 A CANETA TIROU SUA FOME… MAS E A SUA NUTRIÇÃO? 👀

Você usa tirzepatida ou semaglutida e sente dificuldade para comer?

⚠️ Emagrecer não significa necessariamente perder apenas gordura!

Com a redução do apetite, muitas pessoas acabam consumindo menos proteínas, vitaminas e minerais do que precisam, aumentando o risco de perda muscular e deficiências nutricionais.

🥤🍲 Por isso, preparei 6 receitas práticas, nutritivas e ricas em proteínas para facilitar sua alimentação:

🍌 Smoothie de banana e cacau
🥭 Smoothie tropical
🍓 Smoothie de frutas vermelhas
🎃 Caldo de abóbora com frango
🥣 Caldo de aipim com carne moída
🥬 Caldo verde com músculo

💪 Lembre-se: proteína adequada, musculação e acompanhamento nutricional fazem diferença na preservação muscular.

💙 A caneta diminui sua fome, mas não diminui as necessidades nutricionais do seu corpo!

📌 Salve para testar as receitas!
📲 Compartilhe com quem usa canetas emagrecedoras!

👇 Qual receita você experimentaria primeiro?

#Tirzepatida #Semaglutida #CanetasEmagrecedoras #EmagrecimentoSaudavel #PreservacaoMuscular by @alexandremonteiro.nutri

🚨 VOCÊ PODE ESTAR EVITANDO ALIMENTOS QUE NEM PRECISARIA! 👀

Açaí engorda? Pipoca pode fazer parte da dieta? Chocolate tem benefícios? E aquela azeitona que muita gente evita? 🤔

A verdade é que nenhum alimento deve ser julgado apenas pela fama que tem!

🥣 O açaí, por exemplo, pode ser uma excelente fonte de compostos antioxidantes. Mas existe uma diferença enorme entre consumir a polpa sem açúcar e uma tigela cheia de leite condensado, xarope, creme de avelã e outros acompanhamentos.

🍿 A pipoca é um cereal integral, fonte de fibras, que pode ser uma ótima opção de lanche. Mas a quantidade de óleo, manteiga, açúcar e coberturas pode mudar completamente seu valor calórico.

🍫 O chocolate com maior teor de cacau pode fornecer compostos bioativos, mas continua sendo um alimento que merece atenção à quantidade.

🥑🍓🍉 E frutas como abacate, morango e melancia? Também podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, respeitando as necessidades individuais.

⚠️ E aqui está o que muita gente esquece:

Não é apenas O QUE você come.

É também QUANTO você come, COMO prepara, O QUE acrescenta e COMO esse alimento se encaixa na sua rotina.

Um alimento nutritivo pode ser bastante calórico. E um alimento calórico não precisa ser excluído da sua alimentação!

O segredo não está em demonizar alimentos, mas em aprender a fazer escolhas conscientes, ajustar porções e construir uma alimentação que você consiga manter.

👨🏻‍⚕️ É justamente aí que o acompanhamento nutricional faz diferença: individualizar quantidades, estratégias e escolhas de acordo com seus objetivos, sua saúde e sua realidade.

💙 Emagrecer não deveria significar ter medo de comer. Deveria significar aprender a comer melhor!

Agora quero saber de você:

👇 QUAL DESSES ALIMENTOS MAIS TE SURPREENDEU?

E me conta: qual alimento você já deixou de comer porque alguém disse que “engordava”? 😂

💾 Salve este post para consultar depois.

📲 Compartilhe com aquela pessoa que vive dizendo que não pode comer nada porque está de dieta!

#NutricaoSemTerrorismo #EmagrecimentoSustentavel #ReeducacaoAlimentar #Nutricionista #AlimentacaoSaudavel by @alexandremonteiro.nutri

Hoje é o meu dia! 💙🥗
31 de agosto — Dia do Nutricionista.
E pensar que escolhi uma profissão em que passo boa parte do tempo dizendo: “calma, você não precisa viver de frango com batata-doce” 😂

Também explicando que uma pizza no sábado não destrói uma semana inteira, que carboidrato não é criminoso e que, infelizmente, ainda não inventaram um alimento que faça milagre enquanto a gente dorme. 😂

Mas, brincadeiras à parte, eu gosto demais do que faço.
Gosto de sentar com cada paciente, ouvir sua história, entender sua rotina, seus medos, suas dificuldades e até aquelas confissões que começam com: “Nutri, eu preciso te contar uma coisa…” 😂

Gosto de estudar, investigar exames, montar estratégias, ajustar planos e, principalmente, ensinar. Porque meu trabalho não é simplesmente entregar uma dieta. É fazer a pessoa entender o próprio corpo, aprender a fazer escolhas e perceber que cuidar da alimentação pode caber na vida real.

E talvez essa seja uma das coisas que mais me realizam na Nutrição: acompanhar alguém que chegou desacreditado e, aos poucos, vê a saúde melhorar, os exames mudarem, o corpo responder, a autoestima voltar e hábitos que pareciam impossíveis se tornarem parte da rotina.

Eu cuido de pessoas, não apenas de calorias, quilos ou percentuais.

Cada paciente que confia em mim traz uma responsabilidade enorme — e eu tento honrar isso estudando, me atualizando e entregando o melhor cuidado que consigo.
Ainda tenho MUITO para aprender, ensinar, construir e viver nessa profissão. E quero continuar fazendo tudo isso com ciência, estratégia, responsabilidade, acolhimento… e umas boas risadas durante a consulta, porque ninguém merece nutricionista carrancudo. 😂

Hoje eu só posso dizer:
Tenho orgulho de ser Nutricionista. 💙
Feliz Dia do Nutricionista para mim, para os meus colegas e para todos que escolheram transformar conhecimento em cuidado. 🥗💙

E aos meus pacientes: obrigado por confiarem em mim para caminhar um pedacinho da história de vocês.
Vocês dão sentido a tudo isso. 💙 by @alexandremonteiro.nutri

$Você não fracassou porque errou. Você fracassou porque acreditou que um erro anulava todo o seu esforço. Durante muitos anos eu achei que precisava fazer tudo perfeitamente. Se eu saía da dieta, pensava: "Agora já era." E recomeçava tudo na segunda-feira... de novo. Hoje eu sei que o que realmente faz alguém emagrecer não é a perfeição. É a capacidade de continuar, mesmo depois de um deslize. Se você vive esse ciclo de começar, parar e recomeçar, saiba que existe um caminho mais leve. 💬 Agora quero saber de você: qual é a primeira coisa que costuma fazer você desistir da alimentação saudável? Vou ler e responder os comentários. 📌 Salve este post para lembrar que um erro não apaga todo o seu progresso. ❤️ #emagrecimento #obesidade #nutricionista #saúde #AlexandreMonteiroNutri by @alexandremonteiro.nutri$

SUMMIT NSF 2026. QUE EXPERIÊNCIA. QUE VIRADA DE CHAVE. 🚀
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Existem eventos… e existem experiências que literalmente expandem a sua mente.
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Esse final de semana foi um daqueles momentos que marcam a vida.
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O Summit NSF 2026 não foi apenas uma imersão. Foi um lugar de crescimento, conexões, aprendizado, visão e principalmente de expansão.
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Saí de lá com a mente aberta, horizontes ampliados, novas estratégias, novas ideias, mais clareza sobre onde quero chegar e, acima de tudo, com ainda mais força para correr atrás dos meus sonhos.
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Ali eu entendi ainda mais uma coisa: ninguém cresce sozinho.
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Quero deixar aqui meu agradecimento a pessoas que fizeram esse momento ser ainda mais especial:
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Ao Yuri, meu parceiro de viagem, pelas conversas, risadas, troca e por compartilhar essa experiência comigo. Foi leve e especial ter alguém caminhando junto nessa jornada.
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À Roberta , uma amizade linda que ganhei. Daquelas conexões que parecem ter sido feitas no momento certo. Obrigado pela troca, carinho e energia boa.
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Ao Samir Bayde e à Laís, mentores, organizadores e donos desse movimento incrível. Obrigado por criarem algo tão transformador. Vocês não fizeram apenas um congresso… vocês construíram um ambiente capaz de mudar mentalidades, abrir caminhos e reacender sonhos.
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À Rithelly, nutricionista e ser humano inspirador, cuja história me tocou profundamente. Me identifiquei muito com sua caminhada e saí ainda mais motivado depois de ouvir sua trajetória. Você é prova viva de que propósito e persistência transformam vidas.
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À Sabrina, meu muito obrigado pelo acolhimento, pela gentileza e pelo cuidado. Mesmo eu ainda não fazendo parte da NSF, você me recebeu de braços abertos, me ajudou e continua me ajudando — inclusive puxando minha orelha para EXECUTAR tudo o que aprendi lá. Isso faz toda diferença.
⠀ by @alexandremonteiro.nutri

Nem toda evolução acontece dentro do consultório.

Neste final de semana estive no SUMMIT NSF 2026 buscando algo que levo muito a sério: evolução profissional para cuidar ainda melhor dos meus pacientes.

Foram horas de aprendizado sobre comportamento, atendimento, experiência do paciente, inovação e novas estratégias que, muitas vezes, a faculdade não ensina… mas fazem toda diferença na vida real.

Porque eu acredito em uma nutrição que vai além da dieta pronta. Uma nutrição com estratégia, ciência, escuta, individualização e resultado sustentável.

E podem ter certeza: Salvador vai receber muitas novidades. 🚀💙

#Nutrição #summit2026 #nsf #empreendedorismo #Nutricionista by @alexandremonteiro.nutri

Transformar sua vida é possível! 💪✨ O nutricionista @alexandremonteiro.nutri, que já foi obeso, é a prova viva de que com determinação e conhecimento, é possível alcançar um estilo de vida saudável e a vida dos sonhos. Você sabia que pequenas mudanças na alimentação podem ter um impacto gigante na sua saúde? Compartilhe essa inspiração e marque alguém que precisa ouvir isso! Vamos juntos nessa jornada por bem-estar e qualidade de vida!
#cruzdasalmas #sapeacu #muritiba #cachoeira #mangabeira by @alexandremonteiro.nutri

Muita gente está usando canetas para emagrecer…
mas quase ninguém fala sobre o que acontece depois.
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Porque emagrecer não é só perder peso.
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Sem estratégia, sem musculação, sem ajuste alimentar e sem acompanhamento…
o risco de perder massa muscular, desacelerar o metabolismo e recuperar o peso aumenta muito.
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A caneta pode ajudar?
Sim.
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Mas ela não substitui hábitos, rotina e comportamento alimentar.
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E talvez esse seja o maior erro de quem busca emagrecer rápido.
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Aqui eu falo sobre emagrecimento de verdade.
Sem terrorismo nutricional.
Sem dieta impossível.
Sem radicalismo.
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Se você quer aprender a emagrecer de forma inteligente e sustentável, me segue aqui porque eu posto conteúdo todos os dias sobre metabolismo, compulsão, ansiedade alimentar, emagrecimento e saúde.
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E se você quer ajuda individual para organizar sua alimentação e emagrecer da forma certa, me chama no direct.
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Estou abrindo algumas vagas para consulta online com valor acessível esse mês.
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#emagrecimento #ozempic #mounjaro #nutrição #saude by @alexandremonteiro.nutri

Você se controla a semana inteira… mas sente que perde o controle no fim de semana?
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Talvez o problema não seja falta de disciplina.
Talvez seja o tipo de estratégia que você está usando.
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Muita gente tenta compensar: come pouco durante a semana, passa vontade e acredita que “merece” exagerar no sábado e domingo.
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O resultado?
Um ciclo silencioso que trava o emagrecimento, aumenta a culpa e faz você sentir que nunca consegue manter resultado.
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Seu corpo não responde à restrição.
Ele responde à constância.
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E quando você entende como organizar alimentação, fome, ansiedade e rotina, o emagrecimento fica muito mais leve — e sustentável.
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Se você sente que está preso nesse padrão, talvez seja o momento de ajustar isso de forma individual.
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Estou abrindo poucas vagas para acompanhamento nutricional personalizado este mês.
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Me chama no direct e vamos construir uma estratégia que funcione para a sua vida.
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#emagrecimento #nutricionista #metabolismo #nutrição #reeducaçãoalimentar by @alexandremonteiro.nutri

Você come bem.
Treina.
Se esforça.
Mas o emagrecimento não acontece?

Talvez o problema não seja o que você come.

Pode ser o tempo que você fica sem comer.

Muitas pessoas passam horas sem se alimentar, achando que isso ajuda — quando, na verdade, pode estar dificultando o resultado.

Nem sempre falta disciplina.

Às vezes, falta estratégia.

Se você chegou nesse vídeo e ainda não me segue, provavelmente é porque esse assunto também faz sentido para você.

Aqui eu falo sobre emagrecimento real, metabolismo, comportamento alimentar e o que realmente trava resultados.

E se você sente que faz tudo certo e mesmo assim não consegue emagrecer, talvez seu corpo esteja precisando de ajustes — não de mais restrição.

Me segue e me chama no direct. Vamos entender o que pode estar travando seu emagrecimento.

#emagrecimento
#PerdaDePeso
#nutrição
#NutricaoClinica
#ReeducacaoAlimentar by @alexandremonteiro.nutri

Você que pratica esporte…
quer melhorar sua performance?
Quer recuperar melhor o corpo?
Ganhar rendimento?
Ou evoluir sem viver lesionado e cansado?

Performance não depende só do treino.

Depende de estratégia, recuperação e nutrição adequada.

Agora passo a integrar o corpo clínico da CARE – Centro de Alto Rendimento no Esporte.

Estarei atendendo todas as quintas-feiras, pela tarde, com foco em:
✔️ Performance esportiva
✔️ Recuperação física
✔️ Hipertrofia
✔️ Emagrecimento
✔️ Saúde metabólica
✔️ Reeducação alimentar

Na CARE, o objetivo é claro: fazer seu corpo render melhor — dentro e fora do treino.

📍 Rua das Dálias, 516 – Pituba
📲 (71) 98131-5744

Agenda aberta. 🚀

#nutriçãoesportiva #performance #rendimento #esporte #saúde by @alexandremonteiro.nutri

Nem sempre o problema é “falta de controle”.

Em alguns pacientes com TEA, o intestino, o sono, a inflamação e o metabolismo conversam diretamente com o cérebro.

Quando tratamos apenas a alimentação superficialmente, perdemos a raiz do problema.

Nesse caso, o foco não foi restrição. Foi estratégia.

✔️ Intestino
✔️ Sono
✔️ Inflamação
✔️ Glicemia
✔️ Nutrientes-chave

Resultado: melhora clínica real.

Nutrição não é só emagrecimento. É fisiologia aplicada.

#Autismo #TEA #NutriçãoClínica #nutriçãocomportamental #nutriçaofuncional by @alexandremonteiro.nutri

Alexandre Monteiro | Nutricionista | Emagrecimento

@alexandremonteiro.nutri