Instagram story viewer> @alfontiusarnold> Posts
Alfontius Arnold(@alfontiusarnold)'s profile avatar HD Profile

Alfontius Arnold

@alfontiusarnold

2K
followers
6779
following
🏁
2026 : Binloop Ultra 60K | FM 2x
2025 : FM 3x
5K 23:08 | 10K 48:44 | HM 1:51:35 | FM 3:52:36 | 60K 7:06:24
πŸš΄β€β™‚οΈ
2023 : Audax bogor 200
POSTS STORIES REELS
Jakarta Running Festival 2026 Day 2 - Full Marathon Minggu, 25 Oktober 2026 GBK Senayan PB ❌️ Sub 4 ❌️ Finish βœ…οΈ PB 2nd Best βœ…οΈ Nggak Keram βœ…οΈ Bisa jalan jalan ketemu warga βœ…οΈ Marathon ke 5 βœ…οΈ Sebuah race yang mungkin gagal mencapai target waktu, Tapi target utama kan jelas ya Finish selamat Jadi ya tetap bersyukur bisa menjadi bagian dari peserta dan finisher FM JRF 2026 Kekalahan ❌️ Kemenangan kecil βœ…οΈ Jakarta Keras Bos ! Satu satu nya Race FM di Indonesia dengan COT 5 Jam dan Konon kata nya sekitar 67% saja yg Finish Jadi ya seluruh Peserta FM JRF memang sungguh luar biasa perjuangannya !!! TARGET RACE Target awal sekitar sub 4 Tapi ada beberapa pertimbangan mengingat berbagai issue seperti kualitas udara, suhu panas Lalu ah entah recovery sedang tidak baik, HRV jeblos seminggu terakhir, mungkin capek latihan Ya karena FM JRF ini lanjutan setelah FM Bekasi Marathon di Agustus, jadi mungkin masih lelah ya Jadi benar benar liat situasi aja saat Start SAAT BERLARI Start dari corral 2 di gate start, rasanya udara cukup dingin dan sejuk. AQI membaik sih, seiring udah ada hujan dari jumat dan sabtu ( katanya sih OMC dari Pemprov DKI ) Sekitar paruh pertama lari cukup nyaman posisinya berlari di pace 05:20 - 35 ada didepan pacer sub 4 jam dengan jarak cukup lumayanΒ  Sampe memasuki Rasuna Said Kuningan Mulai ambyar, tanjakan panjang tipis tipis di beton jalur busway bikin kaki berat sulit melangkah Yaa kesusul pacer sub 4, pupus sudah target Sub 4 Jadilah mode survival aja lari senyamannya yg penting bisa terus berlari tanpa keram Keluar dari kuningan dan kembali ke Sudirman Oh Ya RASAKAN zona sorak pertama di sudirman dengan kondisi kaki kaki lemah itu Masuk ujian berikutnya Gatsu nan gersang, rasanya 5 km yang panjang banget tiada akhir Masuk kembali ke Sudirman Oh Ya RASAKAN kembali di zona sorak kedua, sekitar 5 km terakhir, kaki mau berenti tapi di cheering sepanjang jalan.Β  TERIMA KASIH para sahabat yg cheering Yang bantu dokumentasiin KALIAN LUAR BIASA Jujur uda berkali kali mau jalan aja capek Tapi tetep coba lari Akhirnya bisa FINISH FM JRF dengan sehat πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯ 4 jam 10 menit okelah ya Hasil 4 jam 10 ini PB 2nd Best PB sebelumnya di Be by @alfontiusarnold
Bekasi Marathon 2026 Full Marathon Minggu, 9 Agustus 2026 Kota Harapan Indah, Bekasi @bekasimarathon2026 @ceorunners FM ke 4 Sepatu AP4 Project FM Sub 4 Sukses ! Bekasi Marathon kembali menjadi tempat yang berkesan dalam perjalanan lelarian ini : akhirnya pecah telor FM sub 4 Timing Gate 03.48 ( Jarak kurang 600m ) Lanjut By Garmin / strava 03.52 Dan buat kali pertama masuk di race result page one 😭 Peringkat 6 / 114 FM umum Dan 13 / 152 FM overall Start FM jam 4 pagi dan sungguh anomali, udaranya adem bener, relatif adem sampe sekitar pukul 7.30 baru agak panas, peserta yg relatif sedikit juga bikin sepanjang jalur lari nggak sumpek. Terima kasih pacers sub 4 mas @ridwansyaelani_arsyad @dianariswara dan @aadityasaputra__ yg udah bantu pacing awal awal, sebelum feelnya enak buat ngacir 😊 Terima kasih pacers HM 3 jam @andanilennyy yg sigap nyemprot pas gw keram di km 39 , Cheering dan patroli @transerarunners @edy__naga @runner_pemula @roronajoe yg bikin semangat Cheering @sambergledek.runningclub @rizkyzaini73 yg bantu oles oles anti keram di dekat2 finish 😊 Spesial thanks buat partner latihan sekaligus role model lelarian @langlangwibowo @nelajusvita secara ga langsung menyukseskan FM sub 4 ini Terima kasih Tuhan yg uda bikin segalanya mudah dan menyenangkan hari ini πŸ€²πŸ™ Oh ya FM Bekasi Marathon kali ini merupakan freeslot yg didapat saat jawab kuiz di conf press Terima kasih kesempatan nya @karyaduabintang @dickyafs --- Fueling note : - Softflask 500ml Edurego + Puro Lyte - 226ers High Energy km 5 - 226ers High Fructose km 15 - Koda Gel km 25 - 226ers High Fructose km 30 by @alfontiusarnold
Debut Ultra Marathon ! Melengkapi Ultra Cycling sebelumnya Sah jadi Ultramen ✌️ Sabtu, 2 Mei 2026 Binloop Ultra Kategori 60K 7 jam 6 menit Berangkat ke @binloopultra120 bersama @transerarunners Kami ber 5 semuanya debutan ultra. Semuanya finish baik adanya, kurang lebih masih sesuai lah dengan target. Kembali lagi yang penting finish selamat. Ternyata lari 60K tu capek ! 😫 Pikir cuma 42K tambah 18K Tapi kok ga selesai selesai rasanya Tapi segala segala kesulitan agak jadi lebih ringan, banyak banget support dari teman teman, dari soal konsumsi, akomodasi sampe support moral cheering disana. Sungguh merasa terberkati dikelilingi orang orang baik. Ultra terasa berbeda dengan FM Kecepatan bukan menjadi target Tapi yg penting bagaimana menikmati perjalanan, segala kesulitannya, bertahan dan akhirnya mencapai tujuan. Binloop dengan kesederhanaannya Memang punya daya tarik tersendiri Kesempatan bertemu dan kenal dengan anomali anomali Tahun depan akan kah balik lagi ? Let see ya Thanks @yordanandro buat foto2 cakepnya Once Ultra Fo ... ( DAH STOP ! JAUH JAUH PIKIRAN JELEK 🫡 ) #binloop120 #ultramarathon #ultrarunning #binloop2026 by @alfontiusarnold
Minggu, 1 November 2026 Long Ride 165KM KHI - Sate Maranggi Hj Yetty Purwakarta Udah lama gak gowes, sekali gowes lamaaaa 😌 Berawal dari ajakan mas @duta.s.w untuk gowes recovery ke Sate Maranggi Hj Yetty Purwakarta, setelah JRF. Jadi infonya @ardianokaa ada tektok-kan dengan coach @latiefarfn untuk gowes ke Hj Yetty. Jadi sekalian aja ajak mas @avrianto23 buat ikutan. Dari dulu mau gowes bareng ga jadi jadi, sekalian aja. Sempet agak ragu, bisa ga ya, uda lama banget ga gowes. Tapi tetep gas aja. Pagi itu dari KHI berangkat jam 04.19. Tentu dengan pake file GPX jaman dulu buat navigasi via @garminid Edge 530. Terima kasih coach latief, kami dikasih @scienceinsport_id buat bekal fueling perjalanan. Sekitar di km 50 di Cyclo gw, kita melipir sejenak buat istirahat, minum dan refill botol air. Sampe Hj Yetty, pas sekitar jam 8 pagi. Makan sejenak lalu kembali pulang sekitar jam 9. Oh ya RASAKAN, panas menyengat jalur pantura, karawang itu 😭😭😭 ... pas arah balik , lebih banyak cari pitstop karena panas banget. Sekitar jam 13.30 finish sampe rumah Ga sangka masih bisa relatif aman gowes sejauh ini Terima kasih ya gowes bareng nya πŸ™πŸ‘ by @alfontiusarnold
Sabtu, 31 Oktober 2026 Long Run 16km Recovery pasca FM JRF 2026 Hari ini merayakan ulang tahun ke 3 Transera Runners Grup yg diawali dari grup jalan sehat bapak bapak, sampe hari ini jadi grup lari yg aneh bin ajaib begini 😌 @transerarunners Grup Seru serulah pokoknya, hangat kayak keluarga, mana tiap hari grup WA berisik terus, tiap nongkrong lama bener. Plus pada makin rajin daftar Marathon - Ultra Acara seremonial potong tumpeng dilanjut bagi bagi Goodie Bag Alfamartrun, terima kasih mas @ditiyaaah πŸ™πŸ™πŸ™ Lanjut nongkrong di @emonacoffee Semoga @transerarunners makin josjis dari tahun ke tahun sampe ya ga tau kapan πŸ™ƒπŸ˜€πŸ‘‹ by @alfontiusarnold
Sabtu, 24 Oktober 2026 RPC Jakarta Running Festival 2026 Full Marathon ke 5 Seperti biasa mencari dan menyapa warga Niat awal nyambut @transerarunners yg race HM Tapi signal ga ada, sempet ketemu tapi malah ga foto bareng gara2 ngilang kedalem nyari warga πŸ™ƒ Tinggal 1 malam lagi Sisa istirahat dan makan saja hari ini Kerja keras udah dilakukan di training block Race Day apakah akan ideal ? Belum tentu πŸ™ƒ Jadi pastikan senang senang besok ya ! See u di Start Line FM JRF 2026 Mari bersenang senang @jakartarunningfestival by @alfontiusarnold
The JRF route might be challenging, but Transera Runners' mentality is way tougher! Let’s crush it, guys, and may everything go smoothly for the best results. Remember, enjoy the race and please keep your game face on when the tiredness hits. Don't give anyone a single chance to turn your face into the next group chat meme! Keep the spirit up! πŸ“†24-25 October 2026 πŸ“GBK 🏁HM, FM by @alfontiusarnold
Minggu, 18 Oktober 2026 Sosial Run 13km bersama @transerarunners Selesai sudah rangkaian latihan untuk FM @jakartarunningfestival Minggu depan sisa 2x lari sebelum race day Istirahat ! Carbo Loading ! Pastikan kaki kaki nanti segar Beberapa tips agar bisa recover dengan baik - Makan dan Tidur yang cukup - Sport Massage dan Stretching Lalu ada juga bbrp suplementasi buat boost recovery : - Vit D3 + K2 - Omega 3 - Magnesium Glycinate - Creatine Monohydrate : bisa bantu fungsi otot dan kognitif otak, lalu katanya juga bisa bantu mengurangi efek kerusakan kurang tidur juga @musclefirstrunning @musclefirstofficial FM JRF 2026 ini adalah Race A Yang secara umum disiapkan uda dari awal tahun 2026 - Binloop Ultra 60KM : membentuk base ( Mei ) - Bekasi Marathon FM : latihan threshold mempersiapkan pace race ( Agustus ) disini berhasil sub 4 sehingga cukup meningkatkan rasa percaya diri - Block Khusus FM JRF Agustus - Oktober Volume latihan sengaja dibuat lebih santai, peak week hanya 70Km : lari 4x + Gym 1x . Tapi cukup banyak latihan tempo, threshold dan Marathon Pace. Kualitas ada tapi badan ga terlalu terbebani, bisa lebih fresh saat latihan dan ga mengganggu keseharian So far data data mengarah bisa finish dalam waktu 3 jam 50 - 55, tapi ditengah issue kualitas udara dan panasnya cuaca, semua bisa menyesuaikan saat race day. Hal hal yg bisa disiapkan telah disiapkan : training block, strategi pacing, fueling dkk. Nanti hari H penting buat senang senang, biar mood baik lari bisa nyaman, klo sampe bad mood bisa buyar. Tetap dengarkan badan sendiri, segala sesuai menyesuaikan saja. Yang penting selesai dengan selamat, tanpa cedera, haha hihi dan bahagia. Mari menyambut pesta lari ibukota 24-25 Okt 2026 Selamat bersenang senang πŸ‘ by @alfontiusarnold
Sabtu, 17 Oktober 2026 Long Run 21Km Tapering Long Run terakhir, finalisasi menuju FM @jakartarunningfestival Hari ini relatif adem dan dingin Kaki juga cukup fresh jadi larinya enak dan nyaman Hasil On target bahkan sedikit lebih karena enak Fueling - Km 5 Energy Gel Winsports - Soft Flask 500ml NDR Energy Drink Mix - Soft Flask 250ml air Ditengah kondisi yang carut marut banyakan cemasnya daripada harapnya, pekan ini ada secercah berkat dan harapan : 1. Menjelang JRF untuk kegiatan lelarian selanjutnya, komunitas lari haha hihi @transerarunners mendapatkan bantuan langsung berupa paket Energy Gel Winsports dari Gus Muhidin, terima kasih kali ini MBG sungguh bermanfaat. Sehat sehat Gus πŸ™ 2. Setelah sering banget reply When Yah di Threads, akhirnya dapet kiriman Creatine dari @musclefirstrunning, salah satu supplement yg paling banyak di teliti dan bermanfaat, salah satunya fungsinya untuk support fungsi otak dan otot . Salah satu supplement kunci buat recovery. Terima kasih banyak πŸ™ Lanjut Haha Hihi dan makan bersama @transerarunners - Soto Daging @warungnambayo di Pasar Modern KHI by @alfontiusarnold
Minggu, 11 Oktober 2026 Booth Strive FX Sudirman Launching Strive Turbo @striveindonesia kolaborasi dengan @karyaduabintang Dapet info dari coach @dickyafs @aulrhmh_ langsung aja isi form daftar, gratis pula, mumpung lagi tapering, jadi gpplah fun run sebentar. Lumayan banget freebiesnya : Jersey Strive dari brave co, 1 Pcs Turbo, 1 Pcs Protein Mini Bar Strive turbo di jual 25rb per pcs / 125rb per pack ( 5pcs ), di booth kmren ada promo tebus murah 1 pcs turbo 10rb setiap pembelian 50rb. Setelah nunggu lama produk ini, akhirnya launching juga; Sepertinya lumayan banyak upgradenya : Carbs dari 17 gram ke 22 gram ( plus dia dual source ) Tambah ada kafein dan bcaa Acaranya Fun Run 5Km Setelah itu ada refreshment Strive Mee dan Jeruk Peras Lanjut lari bareng @dickyafs @nouvalabdisatyaarjuna_ Ditarik pace 05:30 , maunya 10km tapi udara pengap banget 8km sajalah. Total sama lari sebelum mulai, yah lumayan sesuai dengan plan weekly mileage. Lanjut cari temen2 @transerarunners yg ikut Victoria Run. Lalu ketemu dan makan bareng dengan @senoritarunrz @eskimilka @berto.jendri yg Long Run Persiapan Bormar. Tapi lupa foto 🀭 Seriuslah JRF klo sumuk kayak hari ini sih mesti bijak bijak aja sih by @alfontiusarnold
Sabtu, 10 Oktober 2026 Long Run 25km Tapering FM @jakartarunningfestival Hari ini sosial run aja Ga pake menu yg penting dapet 25km Pace mungkin masih easy, tapi HR lumayan tinggi merespon temperatur udara sewajarnya Kota Harapan Indah, Bekasi Fueling pake NDR Drink Mix @ndr_energy di 500ml SoftFlask Lanjut nongkrong bareng @transerarunners di @higroundcoffee , lagi ada diskon minuman 50% di weekend jika memakai pakaian olahraga / unjukin strava Pesen mount blanc dan buger OG , lumayanan lah by @alfontiusarnold
Minggu, 4 Oktober 2026 Long Run 15Km Ya harusnya HM lagi ya Tapi begitu bangun rasanya males Cek HRV masih drop udah 4 hari Angka RHR tetep tinggi kayak harga bensin Overall badan sih nggak sakit Tapi ya capek jadi sesuaikan aja larinya Okay Peak Week done ! Tinggal tapering dan istirahat Sehat sehat semua Jangan lupa makan Sampai jumpa di @jakartarunningfestival πŸ‘‹ by @alfontiusarnold

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up