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Ali Cenk | Road to Stage

@alicenk.kc

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🇹🇷💪🏼 Bodybuilder
💍 25.08.23❤️ | Papa seit 26.10.23💜
💪🏽Coach: @coach_martinhahn
@peprevolution.eu | Code: ALICENK

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26.10.2023 | 10:00 Uhr | 3880g | 54cm 💗

Es ist so ein unbeschreibliches Gefühl.
Du machst unser Glück perfekt - unser kleines Überraschungspaket 💜

Baby Z. 🧸💜 by @alicenk.kc

Soulmates ♾❤️ by @alicenk.kc

Wer im Einzelhandel arbeitet, kennt solche Situationen. Welche ungewöhnlichen Kundenfragen habt ihr schon erlebt?

#supplements #einzelhandel #fitness by @alicenk.kc

🥣 HIGH VOLUME DIÄT-FRÜHSTÜCK 🔥 | Nur 4 Zutaten!

Du bist in der Diät und willst ein Frühstück, das richtig satt macht, lecker schmeckt und dir Energie für den Tag liefert? Dann probier diese Variante! 💪

Mit nur 4 Zutaten zauberst du dir ein cremiges, fruchtiges Frühstück mit ordentlich Volumen. Perfekt für alle, die in der Diät nicht auf eine große Portion verzichten wollen. 😮‍💨

🛒 Zutaten:

* 60 g Haferflocken
* 100 g Beeren (oder Obst deiner Wahl)
* 30 g Whey von @biotechusa_dusseldorf
* 20 g Nussmus

Optional an Trainingstagen: 1 g Salz 🧂

👨‍🍳 Zubereitung:

1️⃣ Gib 60 g Haferflocken zusammen mit 420 ml Wasser (das 7-Fache der Haferflockenmenge) in einen Topf.

2️⃣ Füge 100 g Beeren hinzu und bringe alles auf dem Herd zum Kochen.

3️⃣ Sobald die Mischung kocht, nimm den Topf von der Herdplatte. An Trainingstagen kannst du jetzt 1 g Salz hinzufügen.

4️⃣ Rühre 30 g Whey gründlich unter, bis alles gut vermischt ist.

5️⃣ Lass die Mischung anschließend etwa 45 Minuten stehen.

6️⃣ Fülle den Inhalt in eine ofenfeste Glasschüssel und gib zunächst 10 g Nussmus darüber.

7️⃣ Ab in den Airfryer bei 160 °C für ca. 15 Minuten. Alternativ kannst du die Mischung in der Mikrowelle für etwa 5–10 Minuten erwärmen. Behalte sie dabei im Blick.

8️⃣ Zum Schluss die restlichen 10 g Nussmus darübergeben – fertig! 🤤

💡 Mein Tipp: Durch die große Wassermenge bekommst du ordentlich Volumen für vergleichsweise wenige Kalorien. Das Nussmus sorgt für den extra Geschmack – bei mir gibt es eine leichte Marzipan-Note! 🔥

📌 Speichern und beim nächsten Frühstück ausprobieren!

#FitnessFood #DiätRezepte #HighVolume #FitnessFrühstück #Bodybuilding by @alicenk.kc

Ein ganz normaler Tag bei mir 👀

Aufstehen, wiegen, Arbeit, Meals, Schritte sammeln, Beintraining im Gym und danach noch mehr Schritte. Abends dann Essen & Shisha – Alltag zwischen Arbeit, Training und Familie. 🏋️‍♂️

🏋️ Gymwear: @alpha.gym
Code: ALI

💊 Supplements: @biotechusa_dusseldorf
📍 Kommt vorbei – wir beraten euch gerne!

Was darf bei euch an einem perfekten Alltag auf keinen Fall fehlen? 👇

#DayInMyLife #FitnessLifestyle #Bodybuilding #LegDay #FitnessDeutschland by @alicenk.kc

1️⃣ Kein Essen tracken
„Ich esse doch eigentlich ganz gut“ – ohne wirklich zu wissen, wie viele Kalorien und Protein du täglich zu dir nimmst.

2️⃣ Zu viel Gewicht, zu schlechte Technik
Mehr Gewicht bedeutet nicht automatisch mehr Muskeln. Saubere Ausführung > Ego-Lifting.

3️⃣ Kein strukturierter Trainingsplan
Jedes Training andere Übungen und ständig den Plan wechseln, statt gezielt Progression aufzubauen.

4️⃣ Zu wenig Geduld
Nach ein paar Wochen keine krasse Veränderung sehen und direkt denken, dass es nicht funktioniert. Muskelaufbau braucht Zeit.

5️⃣ Regeneration unterschätzen
Jeden Tag Vollgas geben, aber Schlaf und Erholung vernachlässigen. Muskeln wachsen nicht während des Trainings.

BONUS: 6️⃣ Keine @alpha.gym Klamotten tragen 😏😂
Das lässt sich natürlich ganz einfach ändern:
👉 Code ALI für deine 20% 💪🔥 by @alicenk.kc

Viele denken, ich quäle mich, wenn ich auf Diät bin.

Gleichzeitig ist es völlig normal, mehrmals die Woche zu McDonald’s zu gehen, ständig etwas zu bestellen oder sich jeden Abend „mal was zu gönnen“.

Aber sobald du deine Ernährung bewusst planst, Kalorien trackst und ein Ziel verfolgst, heißt es plötzlich:

„Du quälst dich doch.“
„Du darfst ja gar nichts mehr essen.“
„Du verhungerst noch.“

Aber mich zwingt niemand dazu. Ich könnte jederzeit wieder „normal“ essen.

Aber warum sollte ich, wenn mir das hier Spaß macht?

Ich liebe Bodybuilding. Mein Ziel ist die Bühne. Natürlich ist es manchmal hart und natürlich zweifelt man – aber wann ist das bei einem echten Ziel nicht so?

Schaut euch Fußballer an: Sie trainieren, achten auf ihren Körper und richten ihren Alltag nach ihrem Sport. Jeder feiert sie dafür.

Beim Bodybuilding machen wir im Grunde dasselbe – nur mit einem anderen Ziel.

Ich verzichte nicht, weil ich muss.
Ich verzichte, weil ich etwas anderes will.

Mein Ziel. Mein Sport. Meine Entscheidung.

Welche Sprüche müsst ihr euch ständig anhören? 👇

#bodybuilding #alphagym #teamhahn #noexcuses #ﬁtfam by @alicenk.kc

Es wird Tage geben, an denen du müde bist. Tage, an denen dein Kopf dir sagt, dass es reicht. Genau dann entscheidet sich, wer weitermacht und wer aufgibt.

Ich bin nicht so weit gekommen, um jetzt aufzuhören. Ich trainiere nicht nur für einen besseren Körper – ich trainiere Disziplin, Stärke und den Willen, niemals aufzugeben.

Der Weg ist noch lange nicht vorbei. Das ist erst der Anfang. 💪🔥

Outfit: @alpha.gym / Code: Ali - 20%

#bodybuilding #bodybuildingmotivation #teamhahn #alphagym by @alicenk.kc

Bin ich der Einzige, der sich vornimmt, keine neuen Gymklamotten zu kaufen und dann trotzdem schwach wird? 😂

Die neuen Sachen von @alpha.gym sind angekommen und ich feier die Kombi komplett. 😮‍💨🔥

Vor allem das Oversized Shirt und die passenden Shorts haben mich direkt abgeholt. Der Stringer ist natürlich auch genau mein Ding für die harten Einheiten. 💪

Deshalb wollte ich euch die Teile einfach mal zeigen.

Welches Teil feiert ihr am meisten? 👇

#werbung
Mit meinem Code ALI spart ihr übrigens 20 % auf eure Bestellung. 🔥

#alphagym #gymwear #bodybuilding #fitness by @alicenk.kc

Solche Tage zeigen mir immer wieder, worauf es wirklich ankommt. Gemeinsam unterwegs sein, Erinnerungen sammeln und jeden Moment bewusst genießen. Meiner Tochter die Welt zeigen, mit meiner Frau diese Momente erleben und als Familie Zeit verbringen – genau das macht für mich Glück aus. Meine kleine Welt. Meine Familie. ❤️⛰️

#familytime #hike #partnachklamm #momente #alphagym by @alicenk.kc

LOWER A 🦵🔥 (Quad Fokus)

Nicht alles läuft perfekt – und genau deshalb wird trotzdem trainiert.
Einschränkungen ändern den Weg, nicht das Ziel. 💀

Beine wachsen nicht nur durch Last, sondern durch Konstanz und Kopf.
Und genau da bleib ich dran. 🔥

Wenn du gerade auch mit irgendwas kämpfst im Training: bleib drin und zieh trotzdem durch 👇

TRAINING:
• Beinbeuger sitzend – 2 Sätze
• Hackenschmidt – 2 Sätze
• Beinpresse – 2 Sätze
• Beinstrecker – 3 Sätze
• Adduktoren – 3 Sätze
• Wadenheben (Beinpresse) – 3 Sätze

Gym Outfit by @alpha.gym - code: Ali 🔥

#legday #quadfocus #bodybuilding #cutting #gymmotivation by @alicenk.kc

UPPER A 🥶🔥

Im Cut trainieren, müde sein und trotzdem abliefern — genau das baut Disziplin.Nicht jeden Tag motiviert, aber jeden Tag bereit zu arbeiten. 💀

• Schrägbank Brustpresse – 2x• KH Bankdrücken – 2x• KH Seitheben – 2x• Latzug – 2x• Kabelrudern – 2x• Trizepsdrücken Kabel – 2x• Dips Maschine – 2x

Wer ist gerade auch im Cut? 👇

Gym Outfit by @alpha.gym Mit Code: ALI 🔥

#alphagym #bodybuilding #fitfam #bodybuilding_motivation by @alicenk.kc