Instagram story viewer> @alinadaragan__> Posts

Алина • Фитнес тренер • Ростов

@alinadaragan__

121

followers

504

following

Из рекламы → в тренерство 🏋🏼‍♀️
Здоровый образ жизни без фанатизма | Онлайн - ведение
Питание - тренировки - лайф с сыном

POSTS STORIES REELS

Тарифы ведения 💔

Ознакомься в карусели в каком формате можно со мной взаимодействовать
Со с Ной ты в спокойном темпе можешь похудеть/набрать массу/ поддерживать форму

Жду тебя на онлайн-ведение 🫶🏻 by @alinadaragan__

Прекрасный отдых с любимой семьей🥹💔
Максимально отдохнула, насколько было возможно ! by @alinadaragan__

У неё total отдых😍 by @alinadaragan__

Привет всем тревожникам 👋🏻
Давно я не откровенничала, но тут прям захотелось

Я начинала обучение в прошлом году очень сложное которое я не вывезла, мои нервные клетки покинули меня , тревога стала моим другом 24/7
Спасали меня тренировки, там я могла оторваться по полной чтобы не нервничать, летом меня начало отпускать, в августе уже полностью успокоилась
И тут началось откуда не ждали : проблемы с жкт, эрозии в желудке, не могу есть ничего сразу плохо, раздувает живот как будто на 6 месяце беременности, много болею, гайморит, кукушка, прокол, истерики просто уже от усталости

Тренировок нет месяц, форма становится отврат, не могу смотреть на себя в зеркало, ебу мозг тренеру что хочу сушится

А куда мне сушится, когд меня накрывает одними проблемами с организмом🥲
Я выпадаю со всех планов, сдаю все экзамены в состоянии не стояния
Просто обожаю всех родных и близких которые выслушивают меня и поддерживают и конечно же мужу, без него бы я уже ушла в депрессинг

Вот такая вот история девки, спасибо, что все идет на лад уже и мы продолжаем свою нормальную жизнь
Мыслим позитивно и приводим себя в чувства 🍃 by @alinadaragan__

Мфр тренировка для твоего тела, после этого твои мышцы не будут болеть❤️

Обязательно сохраняй и подписывайся @alinadaragan__ - здесь про тренировки, полезное питание и рецепты ✨ by @alinadaragan__

Я ты и это чудесное утро ❤️ by @alinadaragan__

Подсчет калорий не всегда равен тому, что ты худеешь!🍝

Обязательно нужно правильно рассчитывать белки, жиры и углеводы!
По сути, особой схемы для подсчета жиров нет, жиров нужно потреблять 1-1,1 грамм на кг нормального веса

Если ты не хочешь вникать в подсчеты и составление нормального кбжу для похудения, приходи ко мне на онлайн сопровождение 💖
Где я тебе объясню абсолютно все тонкости и какое питание поможет тебе построить фигуру мечты✨

#онлайнведение #онлайнсопровождение #кбжу #тренерростов #онлайнтренер by @alinadaragan__

Комплексная мини тренировка для здоровой спины🔥
15 минут и спина болеть не будет 🥹

Сохраняй чтобы не потерять!
@alinadaragan__ - здесь про фитнес, питание, рецепты и тренировки

#ведениетренировок #онлайнведение #фитнестренеронлайн #фитнесростов #тренировкидома by @alinadaragan__

Она любила дисциплину💚

Человеку сегодня плохо, а она пошла на тренировку (так не делаем, такое только я могу чудить, но мне это помогает справляться со своим состоянием)
Нияра уже привыкла к моим закидонам

#фитнестренеронлайн #фитнестренировки #фитнесростов #ведениетренировок by @alinadaragan__

Паста на 60 грамм белка, сохраняй 💚

200 грамм куриного филе
60 гр в сухом виде спагетти
Яичный белок 60-65 гр
Помидоры 2 шт
Приправы

•Отвариваем пасту
•Нарезаем курочку и и жарим без масла на а/п сковороде
•Добавляем любимые приправы, туда же помидоры и перемешиваем
•Снимаем с огня и сразу же вливаем яичный белок и быстро перемешиваем
• Добавляем спагетти и снова все перемешиваем✨

@alinadaragan__ -у меня много про спорт, рецепты и лайф с сыном💖

#рецептыпп #ппобед #тренеронлайн #онлайнведение #ведениепитания by @alinadaragan__

Главное - знать, что ты кладешь себе в тарелку🍛
@alinadaragan__ - здесь всё про спорт и питание

#тренерростов #онлайнтренер #онлайнведение #ведениепопитанию by @alinadaragan__

С днем рождения, Федя 🥹💖

Наш самый чуткий, самый нежный, самый веселый и энергичный мальчик
Тот самый прекрасный этап в нашей жизни
Маленькая непоседа, но такая любимая!

Так увидела нас @onutka_mironenko 💖 by @alinadaragan__