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Aline Rabelo

@alinerabelo.nutri

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Sem terrorismo alimentar
👩🏻‍⚕️CRN3 97086
⚕️Saúde • Bem-estar • Longevidade
⚖️ Emagrecimento & Performance

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Um pouquinho sobre quem está por trás desse perfil. 🤍

Nutrição, corrida, ciência, vida real e uma certeza: cuidar da saúde não precisa significar viver em guerra com a comida.

Prazer, eu sou a Aline. 🥗✨

#Nutrição #Nutricionista #Saúde #AlimentaçãoSaudável #VidaReal by @alinerabelo.nutri

Quero construir uma Nutrição baseada em ciência, individualidade e vida real — sem terrorismo alimentar e sem a promessa de atalhos.

E, com essa nova fase, minha agenda de atendimentos está oficialmente aberta.

Para informações sobre acompanhamento, me envie “CONSULTA” pelo direct.

Aline Rabelo | Nutricionista
CRN-3 97086

#Nutrição #Nutricionista #SaúdeDaMulher #Emagrecimento #NutriçãoEsportiva by @alinerabelo.nutri

Oficialmente: Nutricionista 💚 by @alinerabelo.nutri

Quero me sentir bem nas minhas roupas, mas também quero ter força, disposição e uma relação tranquila com a comida. E é isso que quero ajudar minhas pacientes a construir. 💛

Todas as fotos desse carrossel são da minha alimentação. Tem comida de todo dia, tapioca, sanduíche, bolo e pizza feita em casa. Tem prazer em cozinhar, em comer e em dividir a mesa.

Eu acredito em uma alimentação que cuide da nossa saúde e que também faça sentido na vida que a gente leva. Que considere nossos objetivos, preferências, rotina e momento de vida.

Podemos querer mudar o corpo e, ao mesmo tempo, querer muito mais: estar bem nutridas, satisfeitas, fortes e livres para comer sem transformar cada refeição em uma cobrança.

É assim que você quer cuidar de si em 2027?

Ainda tenho alguns horários disponíveis para começarmos a organizar sua alimentação para o fim do ano e para o próximo ano. Não precisa esperar janeiro para dar esse primeiro passo.

Vamos planejar juntas? Me chama no direct! ✨ by @alinerabelo.nutri

Tuna melt ✨ espetacular

1 lata de atum natural • meia cenoura ralada • meia cebola roxa • salsinha • sal & pimenta do reino • 2 col sopa de creme de ricota • muçarela • pão integral • mel na banda superior • airfryer 5-10min • bon apetit 👩🏼‍🍳

Essa receitinha resulta em 2 lanches grandes. 1 lanchinho dá pra 2 adultos perfeitamente 👀

#receitadanutri by @alinerabelo.nutri

Meus pacientes têm acompanhamento de verdade.

Conecto objetivos às necessidades individuais, considerando exames, histórico, rotina e, principalmente, o momento de vida e os desejos de cada paciente.

Acredito que escuta ativa e compreensão também fazem parte do cuidado e quero te ajudar a construir saúde para a vida que você quer viver.

Quero te acompanhar e ver você a chegar aos seus 100%: com saúde, longevidade, energia, vitalidade e força para dar conta de todas as demandas da vida e aproveitar tudo o que ela tem de bom.

Quer começar a sua jornada? Vem comigo! 🌿 by @alinerabelo.nutri

“Faço tudo certo e não alcanço meus objetivos!”

Será mesmo? Ou você faz adaptações sem falar com sua nutri e das fontes da sua cabeça? 🤔👀

Meu trabalho é ajudar você a ter autonomia e consciência nas escolhas ao desenvolver uma melhor relação com a comida, mas é preciso ter cuidado e nao cair em armadilhas! Bora aprender mais um pouco?

E se precisar de ajuda, me chama aqui! ✨

#nutricao #vidasaudavel #saude #longevidade by @alinerabelo.nutri

Essa sou eu num treino de musculação em pleno domingo.

De uns tempos pra cá, os treinos de final de semana têm sido os que faço melhor. Hoje mesmo fiz Leg Press com 140 kg! Um fato inédito por aqui! 💪🏻

Mas o que eu quero falar hoje não é sobre treino. É sobre corpo e objetivos.

Eu não sou seca (acho lindo!) e não sigo uma alimentação restrita para ser.

Eu como pizza, hambúrguer, recebo amigos em casa e tomo vinho com eles. Abro espumante para comemorar datas especiais. Faço pão e bolo de vez em quando. Quando viajo, provo absolutamente tudo o que tenho vontade.

Ao mesmo tempo, a base da minha alimentação é bem proteica — isso, para mim, é inegociável. Durmo cerca de 7 horas por noite, bebo pelo menos 2,5 L de água por dia e faço no mínimo 4 refeições ao dia (ontem minha mãe falou que eu como demais 😂). E, normalmente, isso é suficiente para mim.

Cuido da minha saúde, treino, dei um tempo nas maratonas (um dia eu volto!) e, principalmente, me sinto forte e com disposição para dar conta das tarefas e dos diferentes papéis do meu dia.

Meu corpo talvez não represente o extremo de nenhum objetivo estético.

Mas hoje ele me permite viver a vida que eu quero viver.

E, por enquanto, isso basta. 🤎 by @alinerabelo.nutri

Água proteica, suco proteico, cerveja proteica… proteína agora parece estar em tudo. 😅

Mas será que esses 12 g, 15 g ou 20 g de proteína do rótulo são equivalentes à proteína que encontramos nas carnes, ovos, leite ou até no whey?

E mais: qual é o nosso objetivo ao adicionar proteína em tudo?

O mercado de alimentos e bebidas mudou — e o nosso padrão de consumo também. A busca por produtos com mais proteína cresceu muito e vem sendo impulsionada pela preocupação com saúde, longevidade, composição corporal e, mais recentemente, também pelo uso das canetas emagrecedoras.

No fim, seja pensando em longevidade, autonomia, estética ou saúde, a intenção costuma ser parecida: viver melhor.

Só que tem uma parte importante dessa conversa que às vezes fica escondida atrás dos “20 g de proteína” estampados na frente da embalagem:

de onde vem essa proteína? E o que mais tem ali dentro?

É isso que eu resolvi explorar nesse post, sem demonizar nenhum produto, mas disseminar conhecimento para que nossas escolhas sejam sempre conscientes!

Boa leitura e se ficar com alguma dúvida , vamos conversar! by @alinerabelo.nutri

Mingau proteico pra esse friozinho! Perfeito ✨✨✨

#nutrição #qualidadedevidaesaúde #proteico #massamagraemconstrução by @alinerabelo.nutri

Oi, Setembro! 👋🏻☔️🌸✨ by @alinerabelo.nutri

Fibras não servem apenas para “fazer o intestino funcionar”. 🌿

Elas ajudam na saciedade, controle da glicemia, saúde da microbiota intestinal, controle do colesterol e saúde cardiovascular.

A recomendação para adultos gira em torno de 25–30 g por dia, mas o brasileiro costuma consumir menos do que o recomendado.

E não precisa complicar: frutas, verduras, legumes, feijão, aveia, chia e linhaça ajudam a fechar essa conta ao longo do dia.

💡 Mais fibras + variedade + água adequada. Seu intestino — e sua saúde — agradecem.

#Nutrição #Fibras #SaúdeIntestinal #AlimentaçãoSaudável #microbiota by @alinerabelo.nutri