Instagram story viewer> @alonabenartzy> Posts

Alona Ben-Artzy

@alonabenartzy

4.2K

followers

280

following

מביאה מעצמי כמו שאני 🩵
אולי תמצאו כאן משהו מעצמכם
בית ליוגה בסטודיו שלי
ליווי רגשי והנחיית קבוצות
לומדת פסיכותרפיה הוליסטית
בואו נכיר ↓

POSTS STORIES REELS

⁨ ⁨ ⁨ אמאאא הגשמנו חלום 🥹⁩⁩⁩ by @alonabenartzy

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ היי אני אלונה
ואני בת אדם רגישה מאוד

שמעתם פעם על ׳אדם רגיש מאוד׳ ?
היא יכולה להיות אמא שלך
אחיין שלך
אולי אחד האחים שלך
המוכרת בסופר
או האדם שמנקה את הרחוב בבוקר

האנשים הרגישים מאוד
‎‏(Highly Sensitive Persons – HSP)
הם 20% מהאוכלוסיה שלנו והם כמו כולם
רק שדבר אחד מבדיל אותם מהשאר
וזו הרגישות המוגברת שלהם

הרגישות מתבטאת בדרכים שונות אצל כל אדם
והחוויה המרכזית היא עוררות יתר במערכת
הגוף, הרגש, המחשבה
כולם מתגייסים לפעולה ותגובה

אצלי זה בא לידי ביטוי גם ברגישות לחושים
כשנכנסים לחדר עמוס באנשים
כששומעים צלילים בעוצמה
כשרואים אורות חזקים
כשמריחים ריחות דומיננטיים

אבל גם בקשרים בין אישיים
בתור ילדה רגישה מאוד אני זוכרת
שמספיק שהיו פונים אליי בטון יותר גבוה
ברטט של כעס או אכזבה
בשניות הרגשתי בהלה
הבושה חונקת והבכי מתפרץ
אני ישר יוצאת משליטה
והתחושה היא של חוסר אונים
מול העולם ומול עצמי
ממש זוכרת שלא הבנתי
איך חיים כאן עם כל הרגישות הזו?

הרגישות המוגברת יכולה לייצר הרבה פעמים
חוויה של נבדלות, פחד, בדידות
תחושה שלא מבינים או רואים אותי
כי לפעמים קיים פער בין מה שקורה במציאות החיצונית לבין איך שזה פוגש אותי בעוצמה
בעולמי הפנימי

מתרגשת לשתף שעם השנים עברתי מלראות את הרגישות שבי כמצוקה ללראות אותה כמתנה

היום אני יכולה לומר לילדה הזו
שהצעד הראשון בחיים לצד הרגישות
הוא מודעות
כשאני מודעת לחוויה שחיה בי
אני לומדת אותי ומכירה בצרכים שלי

רק משם אוכל לתקשר ולבקש מהסביבה שלי
תמיכה והכלה
כי לא מתפקידם לנחש מה עובר עליי
מתפקידי לקחת אחריות ולשתף

למדתי ועוד לומדת
את מה שאני צריכה ורוצה
כדי שיכירו ויעשו מקום ביחד איתי
לעולם הרגשי הגדול
ולפעמים העמוס והסוער שבתוכי

הרבה פעמים אני מרגישה
׳שונה, רגישה מידי, בכיינית׳
אבל בזכות הרגישות הזו
אני גם חיה את החיים בעוצמה
לכל רגש יש נוכחות חזקה
ואפשר להרגיש מאוד כל רגע
גם רגשות נעימים וגם כאלו שפחות
בזכותה אני מרגישה אחרים
וקל לי יותר לפתח אמפתיה וחיבור בקשרים
להתרגש עד דמעות משקיעה
להתפעל מהגשם או מקשת בענן
ולהכניס עמוק ללב מילים שאדם אומר לי

לאלו שקראו עד כאן
מזכירה שבכולנו קיים רגש
פשוט לחלקנו הוא מורגש יותר בחוזקה
אז גם אם אתם מוצאים נקודות דמיון
לשיתוף שלי
וגם אם פחות אבל מזהים
שאדם שקרוב אליכם או חיי לצידכם
הוא אדם רגיש מאוד
מקווה שנמצא כולנו יותר חמלה
למה שאנחנו מרגישים
ואולי גם נגביר מודעות וסבלנות
לעצמנו ולסביבה

כי רגישות היא איכות חשובה
ורגישות מוגברת
כשלומדים לקבל אותה
היא כבר ממש מתנה⁩⁩⁩⁩ by @alonabenartzy

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ יום הולדת שמח לי🎈
ולילדה הזו שנמצאת בתוכי
שתמיד חלמה להרגיש חופשיה
כבר 29 שנים

להיות קרובה אליה ולעשות לה מקום בחיים שלי
עוזר לי להתחבר למקום הכי טהור ואותנטי בי

היא מזכירה לי לדבר ולהתנהג לעצמי
בחמלה וברגישות
כשאני מתבטאת דרכה
בריקוד, בכתיבה, בדיבור, באומנות
אני מרגישה חיה ושלמה יותר

היא מלמדת אותי להרגיע מאבקים פנימיים
בין הראש לרגש
בין הצרכים של הילדה לרצונות של הבוגרת
ועושה שלום בין החלקים שבי

אני אוהבת אותה כל כך
פשוט כי בזכות החיבור לילדה שהייתי אז
אני האישה היותר חופשיה שאני היום⁩⁩⁩⁩ by @alonabenartzy

היי ילדה פנימית
יפה שלי
איזה משפט הלב שלך היה צריך לשמוע?💜

צילמה @galhenkingal
ברגישות ואהבה by @alonabenartzy

⁨ תכירו את מיגל

שואב אבק על ארבע
מגנט שמושך אליו כל אדם ברחוב
תינוק שצד מוצצים במושב
גוזל שעות שינה ונעליים סדרתי
שותף למשחקים עם הילדה שבי
דובי שלוקח אותי לסיבוב בשדות
והמורה הכי גדול לאהבה ללא תנאים

אימצנו את מיגל דרך חוות כלבים
שמחברת בין לוחמים לכלבים טיפוליים

כן! הוא פשוט המטפל הטוב בעולם

תודה שבאת 🧡⁩ by @alonabenartzy

⁨ ⁨ שיעורי יוגה במתנה ממני 🎁

לכבוד הסטודיו שהוא הבית שלי ושל עוד כל כך הרבה אנשים שחוגג היום 5 שנים !!! 🥹

אז בואו נחגוג-
🧚🏼מקום 1
חווית סדנה פרטית/ זוגית חלומית
איתי בסטודיו

🌀מקום 2
כרטיסיה של 5 כניסות לסטודיו

☀️מקום 3
כניסה לשיעור בסטודיו

כדי להשתתף-
1. עקבו אחרי העמוד שלי
2. שתפו בתגובות מה היא יוגה עבורכן.ם?
ותייגו 3 חברות/ חברים
3. שתפו את הפוסט בסטורי (ותייגו אותי)
✅ זהו אתם בפנים.

תודה על שנים של דרך משותפת
תמיד מזכירה לעצמי
שמורה הוא לא מורה
מבלי התלמידים שצועדים איתו את הדרך

אפשר לומר שזה הסטודיו ליוגה שלנו
אבל בעיניי זה בכלל מרחב שמקבל אותנו
פשוט הכי איך שאנחנו

מחכה לכם 🤍⁩⁩ by @alonabenartzy

⁨ מה אהבה הייתה עושה?
איך אהבה הייתה מדברת?
באיזו דרך אהבה הייתה בוחרת?

כל פעם שאני לא יודעת
שאני בצומת דרכים
שאני מפחדת

אני שואלת את עצמי את השאלות האלו
פשוט כי גיליתי שאהבה יודעת הכי טוב

אז אני סומכת עליה ונותנת לה
להוביל אותי את הדרך

יש לי איזו תפילה קטנה בלב
שעם תחילת השנה החדשה
נאפשר לאהבה להוביל יותר
במחשבות שלנו
ברגשות שלנו
ובפעולות שלנו

תודה ‪@ownspiritfestival‬
על פסטיבל שהורגשה בו האהבה בכל פינה
⛺️🧚🏼💛🌈🫀🌲🌛🌻⁩ by @alonabenartzy

מתי אני אוהבת באמת?

באחד הבקרים בקרוואן עלתה בתוכי השאלה שסיקרן אותי מה יצוץ מתוכה אז פתחתי את המחברת וכתבתי אותה על הדף.

אני אוהבת באמת
כשאני מסכימה לקבל אותי כמו שאני
ואותו כמו שהוא
יחד עם כל מה שמעצבן ומפריע לי
כשאני מפסיקה לנסות לשנות אותו
או את העולם לפי הצרכים והרצונות האישיים שלי כשאני מוצאת בתוכי פינה של שביעות רצון לגביו לגבינו ולגבי הקשר
כשאני מנתבת את תשומת הלב
ממה שאין למה שזכיתי שיהיה
כי הכי קל לי לרצות שיהיה אחרת
אבל הכי מאתגר להפנים שהוא לא מושלם
ואני לא מושלמת ואין דבר כזה מושלם
זה קשר אנושי קשר שהוא דינמי ושלם

אני אוהבת באמת
כשאני מסכימה לעצמי להוריד הגנות
נסיונות שליטה ודפוסים שמונעים ממני
התמסרות ואינטימיות רגשית
כשאני מזכירה לעצמי
שהלב שלי שמור ומוגן כאן
שאני יכולה לסמוך עלי, עליו ועל הדרך שחכמה מאיתנו שצועדים בה
כשאני מרפה ונחה לתוך הזרועות
של זה שלצידי במקום לעמוד על המשמר ולהיזהר אני חוזרת להאמין ולבטוח שהפעם
גם אם יהיה קשה אף אחד לא יוותר בקלות
או פשוט ילך כי בחרנו בלעבוד על זה
ולדבר את זה ביחד

אני אוהבת באמת
כשאני בנוכחות כאן עכשיו
כשאני מרגיעה את ההיתקעות על מה היה בעבר שנצרב בי ואת מה שעלול לקרות בעתיד
כשאני בהווה אני זוכרת שברגע הזה
אפשר פשוט להיות
וששם האהבה הכי נוכחת

אני אוהבת באמת
כשאני מאפשרת לצינור של הרגש להיות בזרימה
כל הרגשות, הנעימים והפחות
עוברים דרך אותו צינור
כשהוא סגור יש סתימה ותקיעות
אבל כשאני מאפשרת לו להישאר פתוח
אני בעצם מסכימה להרגיש הכל
מבלי סלקציה מבלי נסיון
להיפטר מהלא נעים ולהיצמד לנעים
אני פשוט לא מפריעה
לתנועה הטבעית של החיים לעבור דרכי

אני אוהבת באמת
כשאני זוכרת שאיתנו מצטרפים לקשר עוד שניים עוד שני ילדים פנימיים
כשאנחנו מביאים פגיעות לקשר
את האמת ואת החלקים הילדיים
שחיים בתוכנו עד היום
אנחנו מאפשרים לאותם חלקים
שאולי בעבר לא קיבלו מספיק תשומת לב
או לא קיבלו מענה לצרכים
והיום יש להם הזדמנות לצאת לעולם
ואפילו לעבור תהליך מיטיב של היזכרות וריפוי

מה זה לאהוב באמת?
אז בחוויה שלי אחרי שהסכמנו
להביא את עצמנו במלואנו
אנחנו מגלים שאנחנו יצורים
מלאים, מורכבים, עמוקים
לא מושלמים אבל לגמרי שלמים
פתאום אפשר לדבר ולהרגיש מתוך הסדק
ומתוך איזושהי כנות פנימית אותנטית כזו
לראות לעומק את עצמי ואת מי שלצידי
עם חמלה וקבלה
נקי מכל מה שהלבשתי עליו

שם כשאני מביאה את עצמי כמו שאני
ורואה אותו כמו שהוא
אני יכולה להרגיש אהבה באמת by @alonabenartzy

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ כל המבוגרים היו פעם ילדים
אבל לא כולם זוכרים את זה
כיף להיזכר יחד 🩵⁩⁩⁩⁩ by @alonabenartzy

⁨ סיפור אהבה בקורפו
ותמונות ממצלמה שקיבלתי בגיל 12
הרבה חיבוקים
נסיעות לחופים סודיים
וצהוב.. אין כמו צהוב

כזה כיף לאהוב את גילו
🌼🌀💛🪬🌞⁩ by @alonabenartzy

⁨ חיכיתי לך
כמה שנים
מבלי בכלל להכיר אותך
ואיזה קול קטן בבטן
סיפר לי שגם אתה מחכה לי
מחכה להגיע כשירגיש נכון

אז חיכיתי
בסבלנות ועם אמונה
כי הרגשתי בדרך ובהתפתחות שלי
שכבר יש לי ממש אותי
מספיק אותי כדי שאוכל לפנות מקום
ולפתוח את הלב שוב בחזרה
לזה שיאהב לצידי

זה היה ארוך
כמעט כבר איבדתי אמון שתגיע
והספקות..
אולי בכלל פספסת את התחנה
אולי הכרת לב של אחרת
אולי אני מדמיינת
או שאולי פשוט לא קיים זה שיראה אותי באמת
דרך העיניים של הלב

אבל אז הפתעת
פשוט הגעת
ועם שמך כן אתה
גִּיל
הבאת אפילו עוד שמחה לחיי
עזרת לי לראות איך טבעי שהספקות עלו
והזכרת שגם כשלא רואים או מרגישים
את האהבה
היא תמיד נוכחת

הרבה מדברים על אהבה
בעיניי אהבה מתחילה מקבלה
מהמקום שבו אנחנו מתעלים
מעל הרצון לשנות את האדם שמולנו
בהתאם לרצונות ולצרכים האישיים שלנו
היא מתממשת כשאנחנו מסכימים
לקבל את הפרטנרים ממש כפי שהם
עם כל מה שהם מביאים איתם

אני מאמינה שעם הקבלה זה של זו
ועם אמת
אומץ
ותקשורת בריאה
אפשר ליצור אדמה בקשר
אפשר להרגיש מהי אהבה ללא תנאים
ואפשר למצוא בית חם בלב

גִּילוּ
תודה שאתה אוהב את עצמך מספיק
כדי לפנות מקום גם בשבילי 🩵

יום הולדת שמח פיטר פן 🤸🏻‍♂️⁩ by @alonabenartzy

⁨ ⁨ הנה אני מהריטריט שהנחתי הסופ״ש
ל30 לבבות מיוחדים
ובא לי לשתף שמאחורי התמונות האלו
יש עולם שלם שקורה בתוכי

חוזרים בזמן לגיל 8
הסתתרתי מאחורי הצל של עצמי
התרגלתי לצמצם ולהקטין אותי
בנסיונות להסתיר ולכסות שלא יראו
מה קורה בפנים
כל זה כדי לא לספוג אש
שלא אבלוט
שלא יסמנו אותי ויקנאו בי
כמו החרם של הבנות מכיתה ד׳2

התאמצתי ממש
לא להיות בין המקובלות בכיתה
לא להתלבש ולהראות יפה כל כך
לא לקבל שורה ראשונה באמצע בחוג מחול
לא לומר את מה שיש לי להגיד באמת
ועוד.. השתדלתי להיות ממוצעת
נמנעתי מלבוא לקדמת הבמה
לעמוד במרכז
ולהראות אותי במלואי
כי חשבתי שזה ישמור עליי
משיפוטיות וצרות עין של אחרים

אצלי החוויה של להיות אני
בפשטות ואותנטיות = לסכנה

פשוט כי ככה למדתי פעם
שכשאני אני באמת
זה יותר מידיי ואין לזה מקום בקבוצה

נזכרת בילדה המתוקה הזאת
שפשוט רצתה להרגיש אהובה
על ידה ועל אחרים סביבה
רצתה שיקבלו אותה כפי שהיא
מוכשרת וזוהרת
אבל זה היה מפחיד מידיי
להכיר באור שלי ולחשוף ממנו החוצה
אז נוצרה מלחמה פנימית בתוכי

מנגנון ההגנה המצמצם הזה
המשיך איתי גם לחיים הבוגרים
למען האמת עד היום הוא מלווה
משתיק ומשתק אותי
יש בי פחד לבוא קדימה
להתבטא, לבלוט, להציג את עצמי מול כולם
כי מה יחשבו? מה יגידו? ואיך זה יראה מבחוץ?
אולי לא יקבלו אותי אז עדיף להימנע

שנים הסתרתי
כיסיתי בשכבות
טוב טוב כדי שלא אפגע שוב

היום אחרי תהליך ארוך
אני רואה את הילדה הזאת
והולכת איתה יד ביד
למרות ועם הסכנה מכיתה ד׳

היום אני מנחה ריטריטים
עומדת מול עשרות אנשים מידי יום
ומעבירה תהליכי התפתחות רגשיים בקבוצות
מלמדת יוגה בסטודיו קהילתי שיצרתי
ומביאה להנחיה שלי בעיקר אותי עם הרבה אמת
דווקא מתוך הכאב והפגיעות
כי זה מקרב כי זה אנושי וכי יש לזה מקום

היום התכנים שאני מביאה למרחב
מעודדים להביא חופש וכנות
ממש כמו במסע שאני עוברת
מול האומץ להיות בדיוק כפי שאני
אני עובדת על מה שלא בא לי בטבעיות
ופותחת את עצמי החוצה בבטחון ואמונה
משילה כל פעם קצת בעדינות
שכבה ועוד שכבה

מזכירה לעצמי כל יום וגם עכשיו
שכשאני מסכימה לעצמי להיות אני במלואי
אני יוצאת מהכלא הפנימי שאני יצרתי לי
ומעצם הבחירה הזו הופכת לחופשיה
רואה כמה השראה זה נותן לאחרים
להיות הם עצמם
להאיר מהאור שלהם
ולייצר קשרים משמעותיים בחיים
שמתבססים על קבלה רדיקלית, אותנטיות ואהבה

אני אוהבת את הילדה הזאת
לוני הקטנה
מחבקת אותה חזק
ומזכירה לה שהיא אור גדול
שכדאי שיזהר בעולם 🕯️⁩⁩ by @alonabenartzy