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Amanda Sitara Shakti

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Yoga Integral | Conduzo mulheres que trabalham, a sentirem que a própria vida também importa

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No dia a dia, acumulamos papéis, responsabilidades e exigências. Sem perceber, tensionamos o corpo, controlamos o incontrolável, tentamos segurar o futuro para evitar o medo e carregamos velhas inseguranças.

Mas e se a gente simplesmente... soltar? 🍃

Quando você solta o controle, sobra presença.

Não existe ação (karma) sem desapego. Para agir e fazer o seu melhor, é preciso deixar ir e se reconectar com a sua essência, que é livre e ilimitada.

Permita que a vida flua sem resistência.

Essa foi a proposta da aula de sábado: soltar, descarregar e habitar a sua própria presença única e real.

Para fechar o nosso momento, tirei uma mensagem, conectada: "Tenha uma atitude adaptável" (como compartilho no vídeo).

Se há mudanças constantes neste planeta, para nos adaptarmos é necessário desapegar do velho, do passado, deixar ir o que nos aprisiona, paralisa ou que não faça mais sentido, largar o "controle" do futuro, e retornar à nossa essência. Agir no presente, na realidade. A mudança começa no agora

Qual foi a maior resistência que você precisou soltar hoje?

#Yoga #Autoconhecimento #SoltarEConfiar #desapego #Adaptabilidade by @amandanoyoga

Sábado ensolarado, energia renovada e muito amor! ☀️

Nossa prática de yoga neste sábado no Parque de Madureira teve como tema Santosha — sobre contentamento e da gratidão pelo momento presente.

E que satisfação tenho de ter meus pais na prática, me apoiando como sempre, e ainda compartilhar essa energia com a Vanessa, uma aluna comprometida, dedicada e que super apoia e incentiva! 🙏🏽🫶🏼

Gratidão pela presenca de vocês, se torna tudo mais leve e verdadeiro.

A felicidade não depende em alcançar objetivos, mudar algo em nós. Porque o que queremos, já existe em nós.

"Santosha não é acomodação passiva, mas a paz profunda de não estar em guerra com o próprio presente"

Que a gente saiba cultivar a satisfação interna todos os dias!

#yoga #parquemadureira by @amandanoyoga

Que tal começar o seu sábado renovando as energias, respirando ar puro e cuidando de si?

Convido você para uma prática de Yoga ao ar livre!

🗓 Quando: Sábado, dia 20/06

⏰ Horário: às 9h

📍 Local: Parque de Madureira (Entre os portões 2 e 3, bem em frente ao chafariz)

💰 Valor: Contribuição Consciente (Sugestão de R$ 25)

👜 O que levar?
Seu tapetinho de yoga, canga ou toalha, uma garrafa de água e o coração aberto.

Vamos sintonizar juntos nessa energia? 🤍

✅️ Confirme tua presença, por favor!

WhatsApp: 21 97611-5186
Ou aqui @amandanoyoga

#YogaMadureira #YogaNoParque #ParqueDeMadureira #BemEstar #SaudeMental by @amandanoyoga

Que final de semana lindo tivemos. Mais uma vez com a família @anyiyoga 🥰

@radha__prem gratidão pelas aulas, pela tua entrega, conhecimentos transmitidos com muito amor🤗

Ontem a vivência, a experiência com a Prema foi incrível, ameeei 💖

Experimentar o movimento do corpo de outra forma é sublime, encantadora.

Ao permitir o corpo fluir pelo ritmo natural vamos nos reconectando, aprendendo com o movimento.
Vamos construindo e transformando nosso interior.

Foi maravilhoso estar com todas vocês 🫶🏼🙏🏽

Uma linda formação para todas mulheres muito forte desta nova turma ✨️🙌🏽

(Carrossel :: imagem, e o texto foi escrito pós a vivência)

#yoga #yogaintegral #conhecimento #vivencia #fluir by @amandanoyoga

Virou o ano saiu esta mensagem e hoje na primeira aula de 2026 saiu ela de novo.
Num momento que precisamos tanto desta cura 🙏🏽✨️

"Início da cura
O que podemos considerar como êxito para o ser humano é a capacidade de identificar suas contradições ou insanidades, pois esse é o início da sanidade.

A identificação da doença é o início da cura. Mas entre a identificação e a cura da doença, existe um caminho e, às vezes, esse caminho é longo.
Às vezes são necessários muitos procedimentos, as vezes é necessário mudar hábitos e reeducar muita coisa na sua vida.

Esse é um processo atemporal, porque a cura depende de muitos fatores. Então, não se preocupe com o tempo, apenas trabalhe para identificar suas contradições"

Flor do dia - @sriprembaba

Eeeitaaa e não esquecendo, gratidãaaao @augusttsam pelo vídeo feito tão carinhosamente 🫶🏼🤩🥰🤗🫂

#ℱelizanonovo #feliz2026 #transformacao #cura #auladeyoga by @amandanoyoga

Dia 21 foi marcado o Dia Internacional do yoga. O mês é do yoga. Todo dia é dia de yoga.
"Toda vida é Yoga!" - Sri Aurobindo
Yoga vai além do tapete
🕉
Minha história com o yoga começou em 2013. Eu digo que o yoga me salvou! Me transformou e continua me transformando 🪷

Antes disso passei por crises de ansiedade, com um diagnóstico de depressão e ansiedade. E um grande esgotamento (Burnout)

Em um período meio perdido na minha vida, mas com a curiosidade presente em mim, decidi buscar tentar entender meus pensamentos, emoções e dores que já não era somente física.

Foi nesse caminho que encontrei com o yoga (e também com o vegetarianismo). Comecei a procurar local para iniciar a prática.

O yoga entrou na minha vida como uma verdadeira solução, algo que sequer os médicos puderam me explicar nas emergências 🤷🏾‍♀️

Eu estava desconectada de mim mesma. Sem enxergar com clareza.

Gracas a Deus, encontrei um lugar perto de casa. Meu primeiro dia de yoga, no @sescmadureira com a querida professora @pribispoborges foi conexão imediata, identifiquei de cara, de coração, de corpo 😅

Ali, eu aprendi a respirar, de fato, o yoga me salvou! Senti o que era viver!

A prática me proporcionou o autoconhecimento, me ensinando a perceber e respeitar meu corpo, a observar meus pensamentos, a valorizar a respiração, a honrar meu próprio tempo, meus limites, a olhar para dentro e a compreender o fluxo entre o interno e o externo

Aproveitando para expressar minha gratidao às professoras @pribispoborges @clarissegomespereira @carol_pellegrino do Sesc, a Natália, Cris, Sascha outros tantos do projeto Yoga na praia do @spatzidalo , a todos que fizeram parte da minha pequena evolução, me ajudando com o yoga 🕉 e resignificando minha vida 💜

Apos alguns anos praticando apenas no online, retorno à pratica presencial, com a @yoganathgoggin pela @instadamude e foi emocionante. Chorei ao final da aula, agradecida pela aula e por eu ter voltado.

Essa experiência reacendeu uma questão que, por um tempo, martelou em minha mente: por que não me tornar instrutora também?

Continua no comentário....👇🏽 by @amandanoyoga

Gratidão pela presença de todos hoje, por todas aulas ao longo de alguns meses este ano 🙏🏽

Hoje foi a última aula do ano.
Renascimento - plantar, crescer e desenvolver

Que venha 2026, um novo recomeçar, se permitindo mais, entregando, aceitando, se desafiando, aprendendo e, sempre, agradecendo🙏🏽🤩

Um feliz e abençoado 2026, e com mais busca pelo autoconhecimento, pela autocura #menosguerras

#yoga #yoganoparque #novoano #renascer by @amandanoyoga

🥳
Dia 9 de dezembro de 2025, celebrei mais um ano de vida e o meu coração transborda de pura gratidão! 🙏🏽

E só tenho a agradecer por cada passo da minha jornada: por tudo que já conquistei, pela alegria de estar viva e, especialmente, por todas as dores e lágrimas que fizeram parte do meu caminho e me trouxeram até aqui.

Agradeço a Deus por me dar forças para nunca desistir, por me permitir seguir adiante e por construir até mesmo aquilo que parecia impossível.

Meu Deus, sou grata à minha família por estarmos aqui, presentes e unidos, e todo teu apoio!

💖
Estou imensamente feliz e grata por uma das minhas maiores conquistas: agora sou Professora de Yoga! 😍👏🏽

Este ano foi de profunda transformação. Agradeço de coração a todas as pessoas que fizeram parte da minha vida, em especial, à minha turma, Aruna, por esta jornada compartilhada. Aos mestres que guiaram o meu crescimento e a minha transformação. À @anyiyoga que se tornou uma nova e querida família.

Um agradecimento mais que especial e essencial, à minha psicóloga querida, @vaniacaula.psi sem tua dedicação e profunda empatia, as transformações profundas que vivi neste ano não teriam sido possíveis. Gratidão 🙏🏽 🤗
E ao proprio Yoga, sempre me transformando, sendo o caminho✨️

Estou extremamente feliz, grata e emocionada por ter chegado até aqui! (🤪 Embora a idade marque 39, tenho uma eterna criança no meu interior)

É só gratidão mesmo! 🙏🏽 E bora para mais um ano cheio de luz, propósito, amor, aprendizagens!💖✨️

#aniversario #gratidao #yoga by @amandanoyoga

Fiquei muito triste e com raiva pela atrocidade, pela maldade da morte do Orelha (cachorrinho de rua cuidado pelos moradores da região).

Dói o coração por duas vezes, pela vida maltrada e ceifada por um prazer doentio, porque isso não é brincadeira de adolescentes, isso é maldade!

É muita falta, ou mesmo nenhum amor! E nisto dói também o coração, me entristesse.

Acredito que dá para perceber a falta de amor pela própria impunidade que estes adolescentes têm dentro de casa.

Porque amor é proteção, é cuidado, é respeito, é afeto. Mas nunca será a conivência de atos, comportamentos desumanos, que vão contra o que o amor prega!

Amor é bondade, amor é humanidade!

Infelizmente e provavelmente, uma familia que é estruturada no dinheiro, que tudo pode ser feito, aprovado, se há dinheiro para comprar, forjar!

Parece, as vezes, que vivemos em uma realidade onde o dinheiro compra tudo: aprovação, silêncio e até o "perdão" por atos terríveis.

Onde o dinheiro manipula a vida, acreditando que consegue comprar, pagar e se livrar de tudo e todos, neste local, o amor não cresce, não desenvolve e o que é pior, a maldade ganha força.

Justiça para o Orelha e tantos outros serezinhos que passam pela Terra para nos ensinar o amor sem nada em troca.

Por mais amor, respeito e justiça! E que tudo isso comece, de verdade, dentro de casa, com amor!

🤍 Deixo um questionamento, uma reflexão aí.
❔️Como você tem vivido?

❔️Com mais amor, está disseminando boas emoções ao seu redor?

❔️Ou está sendo engolido pelo negativo, asfixiado pelo supérfluo e mergulhado numa superficialidade?

No fim das contas, o que a gente cultiva é o que a gente entrega pro mundo.

Com amor e respeito,
Amanda

Namaste 🙏🏽

#maisAmor #justiçapelosanimais #justiçapororelha by @amandanoyoga

Estar com os pés todo pra cima... cabeça pra baixo.
É outra sensação, estranha, confusa, a visão é completamente diferente.
Não temos o costume de ficar olhando pra cima.

E na vida, é preciso ter um novo olhar, olhar as situações por novas e outras perspectivas.
Cada ângulo tem algo a nos dizer!

Olhar por outros ângulos pode ser desconfortável e as vezes até "perigoso".

Mas viver e aceitar desafios na vida é desconfortavel. É perigoso cutucar o medo, a insegurança. É doloroso sair do lugar comum.

Se não for desconfortável, talvez não seja uma vida, mas apenas um amontoado de falso conforto, de uma rotina sem transformações, uma vida acomodada.

E esta vida, nada muda.

Se deseja mudar, precisa fazer diferente e aceitar correr alguns "riscos", de certa forma meio "calculados" afinal, até pra cair precisamos saber!

Entender que estará tudo bem, errar e cair.
E o mais importante, é se levantar, aprender e fazer de novo, tendo outro olhar, uma nova aprendizagem.

Porque a caída te leva a olhar por um outro ángulo.
E nunca deixar que o medo te paralise. Mas que te mostre que sim, cair é importante.
É importante termos a queda, pra nos levantarmos ainda mais forte.

O medo estará lá, certeza. Mas o coração estará lá também, batendo forte e corajoso, pra te dizer: você está viva! Continue!

Gratidão ✨️ 🙏🏽

@anyiyoga
@ramai_pandit_das

#novaperspectiva #novoolhar #ouvirocoração #sercorajosa #sabercair #levantar #coragem #ircommedomesmo #invertida #yoga by @amandanoyoga

Muito grata pela manhã deste sábado 💖🙏🏽
Dei mais uma aula de yoga!
E foi maravilhoso 🫶🏼
Foi da forma que tinha que ser, com o que tinha no momento. E foi um resultado inesperado!

Nem sempre será como planejamos e desejamos. Mas ainda sim, pode superar as expectativas, ser bom, trazer boas reflexões e aprendizados.
😍

A aula foi dedicada ao dia mundial da saúde mental (10 de out.), que tem tudo a ver com yoga!

O yoga, conectando mente, corpo, espírito, energua, é um grande aliado para saúde mental e uma das ferramentas de autoconhecimento poderosa, que fortalece nosso bem-estar!

Inclui na aula, a expressão com a escrita terapêutica, outra ferramenta pra saúde mental que eu prático diariamente.

A escrita terapêutica é uma técnica de escrever pra você e de você, de forma livre sem qualquer preocupação gramatical.

Uma forma de você escrever tudo que está pensando, sentindo, as experiências, as emoções, as reflexões. Botar tudo pra fora em um diário (físico ou digital), tudo que está dentro, embolado, confuso....

Isso ajuda a aclarar mais a mente, a nos perceber, a rever e refletir, ajudando no autoconhecimento e melhorando na saúde mental.

Vai percebendo que você não é seus pensamentos! Você é o observador!

Ao assistir um seminário ouvi esta frase da Dra Linamara Battistella:

"As doenças são complexas e elas não atingem um órgão ou um sistema, elas atingem uma pessoa"

Achei maravilhosa e é sobre bem-estar, qualidade vida, onde é fundamental cuidarmos da nossa saúde mental, da nossa saúde integral!

Cuide da tua saúde como um todo:
▫️Se não consegue sozinha(o) busque ajuda com psicólogo;
▫️Faça atividades físicas, mova o corpo
▫️Experimente fazer YOGA (você vai mover tudo! )✨️
▫️Experimente a escrita, as artes, a musica
▫️Se conecte com pessoas que te façam bem e seja uma também
▫️Agradeça sempre!
▫️Sempre traga tua atenção para tua respiração. Afinal, você está viva!
▫️Busque, acredite, seja curiosa e nunca desista de você. Você é teu maior tesouro, maior investimento!

Respire!

Namaste 🙏🏽
🕉

Com muito amor, gratidão e abraço,
Amanda Araújo

#auladeyoga #yoga #yogaintegral #gratidão #svadhyaya #estudodesi #saudemental #madureira by @amandanoyoga

Que felicidade!
Realizada, grata e muito feliz por mais uma aula de yoga.

Com compartilhamentos e momentos de conexão, onde me vi refletida nas experiências dos outros. Como aluna também, reconheci e celebro esta jornada.

Neste caminho me encontro.

A aula de sábado, realizada em duplas, dediquei à compaixão – tanto por nós mesmos quanto pelo outro –, na comunicação não violenta.
Ao nos respeitarmos, naturalmente estendemos esse respeito ao próximo; ao nos acolhermos, abrimos espaço para acolher quem está ao nosso lado.

Uma via de mão dupla, uma aula em dupla!
Momento de comunicar, de falar e ouvir, de respeitar e a de nos conectar.

Neste processo, me senti parte integrante de um todo maior.

No momento do savasana, agradeci, olhei para o céu e agradeci novamente!
Como me senti bem 🫶🏼

Ouvi-los de como se sentiram bem, percebi que cumpri minha missão, levar bem estar, autopercepção 💖

É uma sementinha que estamos plantando.

Em cada passo, venho me curando para, assim, também ajudar a curar.
E então curamos todos juntos cada um no seu tempo e ritmo 🪷

🙏🏽
Gratidão

Vamos cultivar mais compaixão e comunicação consciente. Marque alguém que precisa ler esta mensagem!

Nossa próxima aula:
📆 sabado, 20/9 as 9:30h
📍 Parque de Madureira, entre o portão 2 e 3, em frente do chafariz (vista da fábrica da Piraque)
✅️ leve tapetinho de yoga ou canga, o que for viável para você colocar no chão 😉

#auladeyoga #gratidão #cnv #amorpróprio #conexão #cura #serviçoDivino #jornada #prendizado #inspiração #bemestar #transformação #yoga by @amandanoyoga