Instagram story viewer> @aminfereidooni> Posts

Amin Fereidooni

@aminfereidooni

449.4K

followers

364

following

🇬🇧London🏋️‍♂️PT
فیزیولوژیست / مربی آکادمی المپیک🔰
9000 پرونده موفق فیتنس💎
@appliednutrition Coach,20%OFF:AMIN
هایلایت کانال تغذیه و برنامه میخوای؟
💍

POSTS STORIES REELS

⁨ برای لیفت باسن سیو‌ کن که دقیق اجرا کنی🍑⬇️
باقی پستها رو هم درمورد تکنیک‌های افزایش سایز باسن توی پیج ببین✅

اگه باسن خوبی نداری قطعا داری غیر مؤثر تمرین میکنی❗️
باسن چون بافتش عضله هست؛ ۱۰۰٪ ساختنیه🍑

باسن فقط با هیپ تراست ساخته نمیشه❌

گروه فیتنس و‌ تندرستی امین سلامت 🍏
ارائه برنامه ورزش در باشگاه یا منزل و تغذیه
دارای بیش از ۹ هزار پرونده موفق فیتنس 💪
‌
#امین_فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه از انگلیس

برای دوست ورزشکارت نفرست اگه حسودی😄

دریافت برنامه با ارسال کلمه برنامه به دایرکت ✅❌

#بدنسازی #فیتنس #باسن #تغذیه #بدنسازی_بانوان #لانج #لاغری #مکمل⁩ by @aminfereidooni

کپشن واجب 🔻
آدما توی بحث رژیم غذایی دو دسته هستن :

1️⃣ دسته اول « حدود ده درصد افراد » میتونن طبق رژیمی که براشون طراحی میشه پیش برن و‌ نتیجه میگیرن👌

2️⃣ دسته دوم « حدود نود درصد افراد » نمیتونن طبق رژیم‌ پیش برن چون غذاهای رژیمی دوست ندارن؛ چون وقت درست کردنشون و ندارن چون پول اون مواد غذایی رو‌ ندارن چون هیچ مهمونی نمیتونن برن چرا که همش رژیمن و هزارتا علت دیگه که باعث شده همیشه توی رژیم گرفتن شکست بخورن...

اگه از دسته دوم هستی توی کانال تغذیه تمام مباحث تغذیه رو با زبان ساده با وویس های کوتاه بهت یاد دادم که دیگه خودت کالری مورد نیاز روزانت و با آموزشها محاسبه کنی و برای خودت رژیم بنویسی و دیگه هرچیزی که خواستی توی اون محدوده بخوری و به وزن ایده آلت برسی و حسرت خوردنِ هیچ غذایی هم به دلت نمونه💚

🔰 این متد که از طریق ایجاد آگاهی وزن تو رو تنظیم میکنه بهترین متد فیتنس در جهان هست که انجام میشه حتی در همین کشور انگلیس که من زندگی میکنم

پس بهت قول میدم که اگه همین الان عضو بشی قطعا تا عید از بدن جدیدت شگفت زده میشی🌹

✅ برای اطلاعات بیشتر هایلایت « برنامه غذایی » رو ببین یا کلمه « کانال » رو توی کامنت یا دایرکت ریپلای کن تا برات راه ورود به کانال رو ارسال کنم

#امین_فریدونی
فیزیولوژیست و مدرس فدراسیون

#تغذیه #برنامه_غذایی #رژیم #فیتنس #تغذیه_اصولی #پروتئین #چربی #لاغری #چاقی by @aminfereidooni

برای لیفت باسن سیو‌ کن که حالت سوم و درست بزنی🍑⬇️
باقی پستها رو هم درمورد تکنیک‌های افزایش سایز باسن توی پیج ببین✅

اگه باسن خوبی نداری قطعا داری غیر مؤثر تمرین میکنی❗️
باسن چون بافتش عضله هست؛ ۱۰۰٪ ساختنیه🍑

باسن فقط با هیپ تراست ساخته نمیشه❌

گروه فیتنس و‌ تندرستی امین سلامت 🍏
ارائه برنامه ورزش در باشگاه یا منزل و تغذیه
دارای بیش از ۹ هزار پرونده موفق فیتنس 💪
‌
#امین_فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه از انگلیس

دریافت برنامه با ارسال کلمه برنامه به دایرکت ✅❌

#بدنسازی #فیتنس #باسن #تغذیه #بدنسازی_بانوان #لانج #لاغری #مکمل by @aminfereidooni

🔻کپشن و‌ بخون تا یادت بدم چطور راحت و ارزون پروتئینت و تأمین کنی
کلمه «پروتئین» رو کامنت کن؛ آموزشش و برات می‌فرستم دایرکت ✅
#امین_فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه در لندن
برای دریافت برنامه ورزش و تغذیه بنویس «برنامه»

پ.ن: تو اگه مشکل اقتصادی نداری و مطمئنی مکمل اصل هست، می‌تونی بخری و مثل من هر وقت وقت تایم کم هست و کسری پروتئین داری، از مکمل کمک بگیری. اما الان دیگه می‌دونی که پروتئین وی هرگز یه مکمل ضروری نیست و صرفاً راحتی مصرف داره ❌

با کمی کالری کمتر مکمل گولت نزنن❌ راهکارش و توی ویدئو گفتم
دوباره ببین ✅
#فیتنس #مکمل #پروتئین #تغذیه

Disclaimer: This is my original, self created educational content about protein intake and the nutritional value of different foods and drinks. It compares their protein content and does not promote the buying or selling of prohibited items or services. The content complies with Instagram's Community Guidelines and policies. by @aminfereidooni

تعداد ست و رپ توی کپشن🔻
اگه باسنت رشد نمیکنه قطعا داری غیر مؤثر تمرین میکنی ❌

نکته مهم ✅ وزنه‌ رو سنگین انتخاب کن با RIR بین ۰ تا ۲ ❌
اگه نمیدونی RIR چیه توی کامنت بنویس رزرو توضیحش برات میاد

این حرکت و میتونی بعد از گلوت اکتیویشن که توی پیج قبلا آموزش دادم به تعداد ۸ الی ۱۲ رپ و ۳ ست برای هر پا اجرا کنی و حداقل ۷۵ ث استراحت بین هر ست

#امین_فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه در لندن
برای دریافت برنامه ورزش و تغذیه بنویس "برنامه"

#فیتنس #باسن #گلوت #بدنسازی by @aminfereidooni

⁨ کپشن واجب🔑❌
این چند تا اسلاید راه فیتنس و برات هموار میکنه🔑
فیت شدن فقط با ثبت نام باشگاه و خرید چند تا لباس ورزشی یا نهایتا یه قوطی وی اتفاق نمیفته بچه ها❗️
همونطور که با ثبت نام کلاس زبان و خرید کتاب انگلیسی ما زبان یاد نمیگیریم❗️

توی فیتنس همه چیز و‌ درست کنی اما مثلا خوابت خوب نباشه نتیجه کامل نمیگیری و دلسرد میشی و معلومه که رهاش میکنی!!!
راهکار اینه که همه ابعاد فیتنس و یکم بهتر کن روز به روز نه اینکه فقط تمرکز بذاری روی خرید مکمل! خواب؛ آب؛ استرس و... همشون با هم باید بهتر بشن حتی ۱٪🔑

#امین_فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه در لندن
برای دریافت برنامه ورزش و تغذیه بنویس "برنامه"

#فیتنس #ورزش #ِلاغری #رژیم⁩ by @aminfereidooni

سیو کن دیگه اشتباه نزنی❌کپشن واجب
بدونِ یادگیری تکنیک ها و سیستم های فیتنس تو همیشه یه ورزشکار آماتور باقی میمونی و بدنت رشد نمیکنه و‌ آسیب میبینی و نا امید میشی ❌
من همیشه به ورزشکارام‌ میگم صدتون‌ و برای یادگیری تکنیکای حرکات مختلف بذارید❗️چون این مهمترین کاری هست که باید انجام بدید...

امین فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه در لندن

برای دریافت برنامه کلمه برنامه رو کامنت کن یا بفرست دایرکت
منتظر آموزش همه حرکات اصلی بدنسازی باشید💪

#فیتنس #بدنسازی #تغذیه #نشر_جانب #تناسب_اندام by @aminfereidooni

سیو‌ کن که حالت دوم و دقیق بزنی🔑
اگه باسن خوبی نداری قطعا داری غیر مؤثر تمرین میکنی!
باسن چون بافتش عضله هست؛ ۱۰۰٪ ساختنیه🍑

فقط روی چند تا حرکت خاص تکیه نکنید ❌
از سیستم ها استفاده کنید تا بجای پیاده رفتن؛
با هواپیما مسیر و طی کنید!
نقش مربی اینجا مهم میشه✅
وگرنه همه اسکوات و هیپ تراست و کیک بک و...
میزنن اما همه باسن خوبی ندارن!

❌ برای دوستت بفرست💪

گروه فیتنس و‌ تندرستی امین سلامت 🍏
ارائه برنامه ورزش در باشگاه یا منزل و تغذیه
دارای بیش از ۹ هزار پرونده موفق فیتنس 💪
‌
#امین_فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه از انگلیس

#بدنسازی #فیتنس #باسن #کیک_بک #تغذیه #بدنسازی_بانوان #پا #مکمل by @aminfereidooni

⁨ کپشن واجب ❌ توضیح اجرا🔻
حرکت اول دمبل رو خم هست برای عضلات زیربغل
حرکت دوم کیک بک پشت بازو
بعدش میتونید نشر خم بزنید که عضلات بالای کمر هم فعال بشه
بعدش جلو بازو یا آپرایت رو ( برای این چرخه جلوبازو بهتره)
بعدش سرشانه و در آخر اگر دمبلتون سنگین هست دیگه پشت بازوی بالای سر و نزنید و برید سراغ حرکت اول دوباره📍

✅ ۶ الی ۷ بار چرخه تکرار بشه در ۳ ست و تمام 💪

برای دریافت برنامه ورزش و تغذیه بنویس "برنامه"
#امین_فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه در لندن

#فیتنس #تغذیه #بدنسازی #لاغری⁩⁩ by @aminfereidooni

شما میتونید بهترین‌ گیلاسِ دنیا باشید🍒
سرخ؛ شیرین؛ آبدار❗️
اما یادتون باشه؛ هستن آدمهایی که گیلاس دوست ندارن...

برای خودت‌ با قوانینِ خودت زندگی کن💪

You can be the sweetest, juiciest cherry in the world🍒

But no matter how amazing you are, there will always be people who simply don’t like cherries❗️

Don’t live to please everyone ❌
Live life on your own terms💪

📍Bodrum, June 2026

#ورزش #سفر #تغذیه by @aminfereidooni

سیو کن دیگه اشتباه نزنی❌کپشن واجب
بدونِ یادگیری تکنیک های حرکاتِ فیتنس؛ تو همیشه یه ورزشکار آماتور باقی میمونی و بدنت رشد نمیکنه و‌ آسیب میبینی و نا امید میشی ❌
من همیشه به ورزشکارام‌ میگم صدتون‌ و برای یادگیری تکنیکای حرکات مختلف بذارید❗️چون این مهمترین کاری هست که باید انجام بدید...

امین فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه در لندن

برای دریافت برنامه کلمه برنامه رو کامنت کن یا بفرست دایرکت
منتظر آموزش همه حرکات اصلی بدنسازی باشید💪

#فیتنس #بدنسازی #تغذیه #ِلاغری #تناسب_اندام by @aminfereidooni

سیو کن اشتباه نزنی❌ توی خونه بشین یا بخواب و تصور کن که داری دستشویی میکنی و بعد یهو استاپش کن! اون عضله ای که برای اینکار استفاده کردی رو منقبض نگه دار برای ۱۰ الی ۳۰ ثانیه و بعد ۱۵ بار منقبض و رها کن و بعد ۱ دقیقه استراحت کن و ۳ الی ۵ ست هر روز با استمرار انجامش بده❗️
بعد از ۳ هفته معجزش و میبینی ✅

#امین_فریدونی
فیزیولوژیست و مربی ورزش و تغذیه در لندن
برای دریافت برنامه ورزش و تغذیه بنویس "برنامه"

#فیتنس #عضلات_کف_لگن #بدنسازی #تناسب_اندام by @aminfereidooni