Instagram story viewer> @andr__100kg> Posts

andr__100kg

@andr__100kg

1.4K

followers

101

following

SPORT | MOTIVATION | DISCIPLINE
⛰️Матушка Сибирь
🦍 192 см/101 кг

POSTS STORIES REELS

Начинаем с 1-го подтягивания и 10-ти отжиманий

В следующем подходе прибавляем 1 подтягивание а отжимания наоборот уменьшаем на 1

Итого за весь комплекс выйдет 55 подтягиваний и 55 отжиманий

На начальном уровне можете использовать резинку либо же уменьшить количество подходов либо повторений /если наоборот уровень позволяет сделать больше то можете увеличить количество повторений в подходе или использовать жилет в качестве утяжелителя 💪

✅ Сохраняй комплекс ,и вперед выполнять 🫵 by @andr__100kg

Она помогает мне стать лучшей версией себя 🫂❤️ by @andr__100kg

Every Day…📈🦾
.
.
.
.
#discipline #motivation #fyp by @andr__100kg

Все получится. by @andr__100kg

В память о Михале Маваши 🙏

Ты делал великое дело ,воин.
У тебя был свой кодекс поведения.
Творчество несло мотивацию становиться лучше, и жизненные ценности ,где во главе были принципы и честь а так же братство…

#северныйчеловек #маваши by @andr__100kg

192 см/100 кг by @andr__100kg

🔥Тест Купера 🔥

1 круг-40 повторений
Задача выполнить 4 круга за минимальное время🕰️

Время:
⚡️Выполнил менее чем за 3 минуты ,поздравляю ,ты в отличной физической форме
⚡️3-4 минуты -Оценка «Хорошо»
⚡️4-5 минут и более -Новичок

✅ Сохраняй комплекс и подписывайся 🤝 by @andr__100kg

КОМПЛЕКС ,который прокачает все твое дело 🔥

Подойдет как для новичков так и для опытных спортсменов 🦾

✅ Сохрани сразу ,что бы не забыть ❗️
✔️Подпишись .В профиле найдешь комплексы для развития силы ,выносливости и общего функционала в целом.

#тренировки #спорт #тренировкинаулице #gym by @andr__100kg

Твой мозг верит в то,что ты ему внушаешь.
Внушай великое. by @andr__100kg

🙏 ☦️ by @andr__100kg

ТРЕНИРОВКА для МОЩНОГО ВЕРХА 🔥
Комплекс направлен на развитие силовой выносливости 🦾

В сумме выходит :
✔️ 55 подтягиваний
✔️ 55 отжиманий на брусьях

✅ Сохраняй комплекс и подписывайся 📈

#спорт #кроссфит #fyp #тренировкинаулице by @andr__100kg

«Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь» by @andr__100kg