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Andressa Bernardo

@andressabernardonutri

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Nutricionista
Emagrecimento • performance • planos de prova
Estratégia alimentar que cabe na sua rotina
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Uma única coisa.
O que levaria pra montanha.
Qual seria a sua escolha? 🏔️

Desliza até o fim: a resposta não cabe no colete. 💬 Comenta a sua escolha.

Treino com acompanhamento de perto + nutrição esportiva: fala com a gente pelo direct ou link da bio.

#somosTF #trailrunning #corridademontanha #nutricaoesportiva by @andressabernardonutri

LA MISION 2026

Que prova! 😍

Definitivamente não foi um caminho só meu.

Obrigada papis, @mauricio.fagundes.71465 por todo suporte que tornou possível eu viver esse sonho. Ao meu irmãozinho, por estar sempre na torcida @brunobernardogf, minha filha, que não sabe, mas é o motivo de tanta força minha!

Ao meu parceiro de vida, de treinos e meu maior incentivador, @fredycguerra, por dividir comigo cada etapa desse caminho.

À @ftgabiteixeira @reab.fisioudi que cuidou do meu pé depois de uma torção na semana anterior 🫣😄 e fez com que eu chegasse à prova em condições de estar ali.

À Dra. @mariana_barradas, cardiologista, conferindo a segurança de saber que eu estava apta e saudável para esse desafio.

À TF Assessoria Esportiva, @somostfassessoria por todo o trabalho que existe muito antes da linha de largada, @genesisdornelas @johnmayconpersonal_ @faelfarnezi @karinnebeatrizaraujo @tatirsduarte

À minha nutrição (também sou minha própria paciente kk) que me permite entender e viver o esporte por tantos lados com segurança.

E às minhas atletas misioneiras, @ariperes_ e @vicallegari , que confiaram no meu trabalho e foram lá e deram um show na prova. Que orgulho de vocês!

Obrigada à equipe @lamisionbrasil , pela organização e por todo o cuidado em receber tantos atletas. Obrigada, Passa Quatro, por nos receber. E, principalmente, obrigada, montanha, por lembrar que alguns desafios não foram feitos para serem dominados, foram feitos para serem vividos.

🚞⛰️🦎 by @andressabernardonutri

🍄Um dia especial, em família, curtindo a natureza, com bons momentos, que fazem bem pra alma!

A Cascatinha, em Araxá, é maravilhosa e acessível: perfeito pro nosso contexto, com carrinho e cadeira de rodas, pra construir lembranças juntos e aproveitar o que realmente importa: estar perto de quem amamos.
Faltando a nossa florzinha Lulu 🌸 by @andressabernardonutri

A alimentação é uma das ferramentas que podem contribuir diretamente para o desempenho na corrida!

🥗🍞🍚🫜☕️

Carboidratos, cafeína e nitrato (presente na beterraba), por exemplo, possuem evidências científicas de benefícios em diferentes contextos do exercício.

Mas não basta escolher os alimentos: quantidade, timing, estratégia e individualidade fazem toda a diferença.

Como estratégia nutricional, meu objetivo é transformar a ciência em prática, respeitando as necessidades, a rotina e o objetivo de cada atleta.

Sua performance vai começar não errando, fazendo boas escolhas e bem orientadas pra você!

🤎

#nutricionistaAndressaBernardo #nutricionista #tfassessoriaesportiva #somosTF #endurance by @andressabernardonutri

Limpando seu insta de política. 🍃

#compartilhecoisasboas by @andressabernardonutri

Aos domingos, também usamos rosa 🌸😆

Hoje foi dia de desacelerar no pós treino, meditar e praticar um pouco do Ashtanga Yoga com ele @fredycguerra

Outubro Rosa é só um lembrete sobre a importância de cuidarmos de nós mesmas, do corpo à mente, sem deixar a prevenção de lado.

E hoje, o autocuidado também veio vestido de rosa. 💗

Look todo @candocaoficial by @andressabernardonutri

Escolha o síndico de sua preferência e não enche o saco.
Agora aumenta o som, respeita o próximo e vai correr na natureza. by @andressabernardonutri

Blonde Vanila ✨
@andressabernardonutri
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#wella #fcconcept #wellacolor #wellaeducation #wellahair by @andressabernardonutri

A cronologia é diferente quando você vê ela passando com esse ângulo. 🥹 by @andressabernardonutri

Quem também tá junto nessa, da um oi aqui só pra eu saber 🤩

A gente entende de massa muscular, mas também precisa entender a importância de cuidar de quem sustenta tudo isso. 🩷

Neste Outubro Rosa, o lembrete é simples: autocuidado vai muito além do treino e da alimentação. Inclui olhar para a própria saúde, manter os exames preventivos em dia e não deixar você mesma para depois.

E a @candocaoficial entra nessa comigo para lembrar que cuidar de si também pode fazer parte da rotina, sem culpa e sem complicação. 🌸

Look todo coleção especial Outubro Rosa💖

Cupom NUTRIANDRESSA15

Mulheres que cuidam de todo mundo também merecem se colocar na lista.

#OutubroRosa #AutocuidadoFeminino #SaúdeDaMulher #Candoca by @andressabernardonutri

Entrando na trend 👶🏼🤩

Mesmo sem saber nada sobre nutrição, hidratação ou alimentação, aquela Andressa olharia com admiração para a Andressa de hoje.

E não porque ela chegou onde queria, mas porque continua sendo feliz onde está, buscando sua melhor versão e consciente de que ainda tem muito a crescer e aprimorar.

Sigo nessa busca: pessoal, espiritual e profissional.

Feliz Dia das Crianças a cada um de nós, que ainda somos bebês suficientes para entender que estamos no começo da nossa própria evolução e adultos suficientes para compreender a responsabilidade que temos aqui! 🤎

#diadascriancas #nutrição #nutricionista #andressabernardonutricionsta by @andressabernardonutri

Prevenir lesões vai muito além de treinar!

Prezamos por entender o atleta como um todo, integrando treinamento, fisioterapia e nutrição para melhorar a recuperação, a adaptação às cargas e reduzir os riscos de lesões.

Na TF, acreditamos que o cuidado multidisciplinar é parte fundamental da evolução e da longevidade no esporte.

Performance se constrói em conjunto.

#somosTF
#TFAssessoriaEsportiva #PrevençãoDeLesões #Corrida #NutriçãoEsportiva FisioterapiaEsportiva by @andressabernardonutri