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Anna Clara Berner

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de mulher pra mulher 🤍
uma mãe que ama viver bem (com risadas!)
família • vida saudável • treininhos
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Eu sendo as duas 🤣 by @annabernerblog

Comenta “EU QUERO” pra conferir o Hybrid RN e os meus produtos favoritos com descontos de Black Friday da @nike 🖤✨ #scnike by @annabernerblog

QUAL ERA SEU COLIRIO FAV?????? 🤣🤣🤣 by @annabernerblog

Essa mule eh maLOCA KKKKKKKK by @annabernerblog

🏁 HYROX EM CASA: um treino para mães sem tempo de ir à academia! ❤️‍🔥

Amiga, se você não consegue sair de casa pra treinar porque o bebê ainda é pequeno, a rotina tá corrida ou simplesmente não sobra tempo, esse treino é pra você!

São 20 minutos divididos em 4 blocos de 5 minutos. Você faz quantos conseguir: 5, 10, 15 ou 20 minutos! O importante é SE MEXERRRR 🫶🏼

🔥 SALVA O TREINO COMPLETO:

🏁 BLOCO 1 — 5 MIN
• 10 thrusters com garrafa PET
• 10 burpees ou meio burpees
• Shuttle run

🏁 BLOCO 2 — 5 MIN
• 12 abdominais remadores
• 10 thrusters
• Shuttle run

🏁 BLOCO 3 — 5 MIN
• 12 lunges alternados
• 10 burpees ou meio burpees
• Shuttle run

🏁 BLOCO 4 — 5 MIN
• 10 thrusters
• 10 lunges alternados
• 12 abdominais remadores
• Shuttle run

⏱️ Em cada bloco, repita a sequência durante 5 minutos, no seu ritmo e descansando quando precisar. Não precisa terminar todas as repetições para passar ao próximo exercício!

E lembre-se: esse é um treino inspirado no HYROX, adaptado para fazer em casa. Respeite seu nível e, se estiver no pós-parto, tenha liberação e orientação adequada para voltar a treinar 🫵🏻

🏷️ Camisa e garrafa: @skyhill_br cupom ANNABERNER
🛒 Tapete para treino Shopee: ID BSH-GCF-EHW

Gostou do treino? Comenta “QUERO MAIS” que eu trago outros treinos assim! 🔥 by @annabernerblog

Nada decidido por aqui by @annabernerblog

O esporte salva vidas! Faz um esforcinho 🥹❤️ by @annabernerblog

Desvendando mistérios com vocês na @nike 🤓 #scnike by @annabernerblog

Eu fui mãe aos 19 anos, NO SUSTO, sendo aprendiz e de um relacionamento recente. A receita do caos! 😂

Chorei horrores, surtei, tive medo… e, ATÉ ASSIM, no final deu tudo certo! ❤️

Eu sei que essa não é a regra e que uma gravidez não planejada pode trazer desafios enormes. Não romantizo isso. Mas tem uma coisa que aprendi na prática: a gente nunca vai se sentir 100% pronta.

Hoje, com uma vida muito mais estável, quando penso em ter mais um filho, minha cabeça já cria umas 387 razões pelas quais talvez não seja a hora 😂

Porque sempre vai ter alguma coisa pra resolver, alguma meta pra alcançar, alguma conta pra pagar, alguma insegurança…

Então, se você tem o desejo de ser mãe, mas está esperando o momento em que tudo vai estar perfeitamente alinhado, talvez precise aceitar que esse momento nunca chegue.

A vida não espera a gente estar com tudo sob controle pra acontecer 😂❤️ by @annabernerblog

Se for um sonho, não me acorde 🌟 @nike by @annabernerblog

Ultimamente, tenho percebido como meu estilo está mudando e tenho valorizado cada vez mais peças atemporais, sofisticadas e versáteis. E esse blazer é exatamente isso! E com uma qualidade surreal ✨

Sabe o melhor? Encontrei na SHEIN por um preço muito mais acessível do que você esperaria pagar por uma peça assim em uma loja de marca. E dá pra pagar ainda mais barato com meu cupom 🏷️annabernerblog7136

É o tipo de compra que faz sentido porque você consegue usar por muitos anos, de várias formas e em diferentes ocasiões!

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Nenhuma experiência é individual 😭 by @annabernerblog