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Aquiles Rattia | Atleta

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🏆Atleta de Selección Nacional | Trail Running.
⚡️Te enseño a construir la mentalidad de un atleta para potenciar tu vida.
📈 +15años de exp deportiva.

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✅Te dejare 4 puntos importantes que debes saber antes de empezar a correr 🏃🏻‍➡️

Pero primero sígueme @aquiiles07 y guarda este video 📥

1- Una buena alimentación es fundamental para correr, 🥗 ya que es nuestra principal fuente de energía, sin una buena alimentación muy poco vamos rendir en nuestros entrenamientos.

2- Mantenerte en constante hidratación es importante y ¡OJO! no solo con agua 💧 al entrenar gastamos sales de nuestro cuerpo y tenemos que recuperarlas, toma electrólitos.

3- Realizar elongaciones y estiramientos antes y después de cada sesión por los menos durante 10min, importantes los ejercicios de movilidad 🧘🏻‍♂️

4- Prioriza los ejercicios de fuerza 🏋🏻 nos ayuda a fortalecer los músculos y evitar lesiones.

Ahora que ya sabes estos 4 datos fundamentales 📝 aplícalos para mejorar en tus entrenamientos

Envíaselo a ese amigo que no conoce estos puntos importantes 🔥

#run #running #protips by @aquiiles07

La mejor foto de la 3era edición de los muertos corren 🧟
Una moto en velocidad 😄

Ve más allá, PLUS ULTRA 🔥

Grande la gente de @triquifotos por captar el momento 📸 by @aquiiles07

Empezamos el entreno para CAF 🏃

Sacamos 15km en el corta fuego 🔥

💧 @gatoradevzla
🍓 @guenergyve
🦺 @inoxto.ve
🦏 @rhiinosteam by @aquiiles07

“No hay plan B” 🫰🏼 by @aquiiles07

Una buena manera de volver a empezar 🎸

Increíble participar por primera vez de manera oficial en el GCR ⚡️le dimos al mejor estilo 🤘🏼

@gatoradevzla by @aquiiles07

Cuenta regresiva para la GATORADE CARACAS ROCK 2026 🎸

Y aquí cada paso es importante para tener un mejor desempeño el día de la competencia 🔥

Así que aquí te dejé unos tips claves para maximizar tu rendimiento el día del evento ⚡️

Nos vemos el Domingo para vacilar la mejor carrera de caracas 🔥

1- Hidrátate

Toma 3L de agua de 2 a 3 días antes y recuerda reponer los electrolitos de tu cuerpo con @gatoradevzla ⚡️

2- Reduce la intensidad del entrenamiento

Dale ese pequeño REST a los músculos antes para que llegues al 100% 💯

3- Descarga o Estiramientos en casa

Debes liberar cargar para estar ligero el domingo, ve a tu fisio de confianza o realiza sesiones de estiramiento en casa 🏠

4- Aumenta el consumo de carbohidratos

2 dias antes de la carrera aumenta tu dosis de carbohidratos recuerda que esta es la fuente principal de energía de nuestro cuerpo 🍙

Y sin más que decir nos vemos el domingo muchachos a darlo todo y a pasarla de lo mejor 🤘🏼 by @aquiiles07

Nadie dijo que entrenar bajo la intensidad del sol sería fácil 🥵

Pero déjenme decirles que fue increíble ☀️

Hoy fue un día reflexivo para mí, y quiero compartirles una frase que me gustó 🍃

“Vinimos a este mundo a vivir porque la vida es un regalo, si juega juega para ganar porque aquí estamos de paso.”

Que les vaya increíble 🤘🏼

Protector: @umbrellaprotectores_ve 🛡️
Equipamiento: @inoxto.ve 🦺
Hidratación: @gatoradevzla 💧 by @aquiiles07

Maximiza tu rendimiento y calidad deportiva añadiendo ejercicios de fuerza a tus rutinas 🦵🏼

Mantener los músculos fuertes estabiliza las articulaciones y absorbe mejor el impacto 🔥

Agrégalos de 2 a 3 veces a la semana 📅

Y si te gustaría saber que ejercicios puedes hacer déjalo aquí abajo en los comentarios 💬 by @aquiiles07

Domingo ⛰️ by @aquiiles07

Deja de improvisar tus éntrenos y únete a mi plan de 4 semanas que preparé para llegar al día de la Gatorade Caracas Rock al 100% 💯

¿Y dime? ¿Arrancamos mañana? 🔥

Al final de cada semana podremos conversar sobre cómo les fue en cada entreno 🙌🏼

Comenta la palabra “ROCK” y te envío la planificación, disfrútala 🤘🏼 by @aquiiles07

¿AURA? O ¿LAURA? by @aquiiles07

“LIKE” Para más éntrenos 🏋🏻‍♂️ by @aquiiles07