Instagram story viewer> @armenian_runners> Posts

Վազքը որպես հաճույք 👟

@armenian_runners

403

followers

141

following

🇦🇲 Էջ հայ վազորդների համար
📍 Զարգացնում ենք վազքի մշակույթը Հայաստանում։
🙌 Մոռացիր սահմանների մասին. Վազի՛ր քեզ համար, զարգացի՛ր մեզ հետ:

POSTS STORIES REELS

Վազքը ավելին է, քան պարզապես կիլոմետրեր... 🏃‍♂️🇦🇲

Մենք հավատում ենք, որ վազքը բոլորի համար է։ Անկախ նրանից՝ դու վազում ես քո առաջին 500 մետրը, թե պատրաստվում ես մարաթոնի, անկախ քո արագությունից կամ մարզավիճակից՝ դու արդեն մեր թիմից ես։

Ինչո՞ւ ենք մենք այստեղ.
Մեր նպատակն է Հայաստանում ձևավորել մշակույթ, որտեղ վազքը ոչ թե «չարչարանք» է, այլ.
✨ Ազատություն – քո ժամանակը քեզ հետ։
✨ Ինքնաճանաչում – հաղթահարել սեփական «չեմ կարողները»։

Սա էջ չէ միայն սպորտի մասին։ Սա էջ է կենսակերպի, հոգեբանական թեթևության և այն մարդկանց մասին, ովքեր ուզում են դառնալ իրենց լավագույն տարբերակը։

Մենք սկսում ենք մի մեծ ճանապարհ, ու հրավիրում ենք քեզ անցնել այն մեզ հետ։ by @armenian_runners

Վազքով սկսեցինք, էներգիայով շարունակեցինք 🔥

We started with a run, we continued with energy 🔥

#TricolorRun #ArmenianRunners #RedBull #RunArmenia by @armenian_runners

Մեր համայնքի վազորդ Անաիդան հաջողությամբ հաղթահարել է Նյու Յորքի լեգենդար մարաթոնը և կիսվում է իր տպավորություններով։

«Շատ հավես էր! Ամեն քայլափոխի մարդիկ ոգևորում էին, ուտելիք ու ջուր բաժանում, երգում, պարում... մեծ տոնախմբություն էր ամբողջ ճանապարհին 🥳 Ամենադժվարը կամուրջներն էին․ հոգնած ոտքերով դրանք հաղթահարելը դժվար էր, բայց մի ձև կարողացա:
Այնքան շատ էին մասնակիցները՝ 60,000-ից ավել: Ամբողջ ընթացքում բոլոր վազորդներն իրար ոգևորում էին։ Հիասքանչ հիշողություններ ունեցա 💕🎉»

Մենք հպարտ ենք մեր համայնքի յուրաքանչյուր անդամի հաջողությամբ և անչափ ուրախ ենք, որ Armenian Runners-ը հասնում է աշխարհի ամենահեղինակավոր մարաթոններին։

Շնորհավորում ենք Անաիդային այս մեծ ձեռքբերման և անհավանական կամքի ուժի համար։

Նորանոր բարձունքներ և հաղթանակներ ենք մաղթում։ 💪 by @armenian_runners

Վազքի ժամանակ՝ հոգնած։ 📉
Լուսանկարչին տեսնելիս՝ օլիմպիական չեմպիոն։ 😎📸

#RunnerLife #ՎազորդիԿյանք by @armenian_runners

💧Գիտե՞ք, թե ինչու են երկար տարածություններ վազող մարզիկները երբեմն նախընտրում իզոտոնիկ ըմպելիքներ(գել)։

Վազքի ընթացքում քրտնարտադրության միջոցով օրգանիզմը կորցնում է ոչ միայն ջուր, այլև կարևոր հանքանյութեր՝ նատրիում, կալիում և այլ էլեկտրոլիտներ։

Իզոտոնիկներն օգնում են՝
🏃‍♂️ լրացնել հեղուկի կորուստը,
⚡ վերականգնել քրտինքով կորցրած էլեկտրոլիտները,
💪 ապահովել էներգիա, եթե պարունակում են ածխաջրեր,
🎯 պահպանել օրգանիզմի ջրային և էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը։

Ե՞րբ են անհրաժեշտ։

✅ Երկարատև վազքի ժամանակ (հատկապես 60–90 րոպեից ավելի)։
✅ Շոգ և խոնավ եղանակին։
✅ Առատ քրտնարտադրության դեպքում։

Իսկ կարճատև, հանգիստ վազքերի համար սովորաբար բավարար է սովորական ջուրը։

🧡 Հիշե՛ք՝ իզոտոնիկը ջրի պարտադիր փոխարինող չէ, այլ լրացուցիչ միջոց, որն անհրաժեշտ է ընտրել՝ հաշվի առնելով վազքի տևողությունը, ինտենսիվությունը և եղանակային պայմանները։

#ArmenianRunners #RunningTips #Hydration #Isotonic #RunSmart by @armenian_runners

🏃🏻‍♀️ DNS / DNF․ Do Not Start / Do Not Finish

Վազքի արդյունքների ցուցակում երբեմն հանդիպում ես մարդկանց, որոնց անվան դիմաց ժամանակի փոխարեն գրված է DNS կամ DNF։

🔹 DNS — Did Not Start (չի մեկնարկել)
Մարդը գրանցվել է մրցավազքին, ստացել իր համարը, բայց չի սկսել վազքը։ Պատճառները կարող են տարբեր լինել՝ վնասվածք, վատ ինքնազգացողություն կամ պարզապես որոշում՝ չմեկնարկելու։

🔹 DNF — Did Not Finish (չի ավարտել)
Մարդը հատել է մեկնարկային գիծը և սկսել վազքը, բայց չի հասել վերջնագծին կամ չի ավարտել մրցուղին սահմանված ժամանակում։
Տարբերությունը պարզ է․ DNS՝ գրանցվեց, բայց չմեկնարկեց։ DNF՝ մեկնարկեց, բայց չավարտեց։

Ու երկուսն էլ հիշեցնում են, որ մրցավազքի արդյունքը միայն թվերը չեն։ Երբեմն կարևոր է նաև այն, որ մարդը պատրաստվել է, եկել է մեկնարկի ու փորձել է։ ❤️‍🩹 by @armenian_runners

Սա նախ և առաջ աշխատասիրության մասին է։ Այն օրերի, երբ ոչ ոք չի տեսնում քո ջանքերը, բայց դու շարունակում ես աշխատել։Սա համառության ու սեփական խոստումներին հավատարիմ մնալու մասին է։💚 by @armenian_runners

Հերթական հաղթանակը սեփական ես-ի դեմ։ 🎯

Վազքն ինձ համար միայն կիլոմետրեր հաղթահարելը չէ, այլ յուրաքանչյուր քայլով սեփական հնարավորությունների սահմաններն ընդլայնելը։ Այն պահին, երբ մոտենում ես երազանքիդ վերջնագծին, հասկանում ես, որ բոլոր ջանքերն ու դժվարություններն արժեին այս վայրկյանի համար։ ✨ by @armenian_runners

Վազելն ավելի հեշտ է, երբ կողքիդ ունես համախոհների թիմ, ովքեր քեզ ոգեշնչում են ամեն կիլոմետրին ✨

Armenian Runners-ը ստեղծվել է հենց նրա համար, որ իրար միացնի վազքն ու ակտիվ ապրելակերպը սիրող մարդկանց։
💬 Ի՞նչ ենք անում մեր չաթում հիմա․
✅ Վազքային չելենջներ․ դնում ենք կոնկրետ կիլոմետրերի target-ներ, վազում ենք մեր նախընտրած երթուղիներով ու չաթում կիսվում Strava/Garmin արդյունքներով։
✅ միասին գրանցվում, պատրաստվում ու մասնակցում ենք վազքային մրցույթներին ու մարաթոններին։
✅իրար ոգեշնչում ենք, որ նույնիսկ ամենավատ օրերին դուրս գանք մարզման։

👟 Իսկ շատ շուտով սկսելու ենք նաև մեր համատեղ open run-երը:

Կապ չունի՝ նոր ես անում քո առաջին քայլերը, թե արդեն երկար ժամանակ է վազում ես։ Մեր համայնքում ամեն մեկն իր տեղն ունի։

📥 Ինչպե՞ս միանալ․
Ուղղակի մեկնաբանություններում գրիր «+» կամ «ՎԱԶՔ»

Արի՛ միասին մեծացնենք մեր վազքային թիմը 👟🔥
#ArmenianRunners #RunYerevan #RunningArmenia #Վազք #Չելենջ by @armenian_runners

by @armenian_runners

A winner is a dreamer,
who never gave up . 🧡 by @armenian_runners

Հենց այն, որ դա հեշտ չէ, քեզ տարբերում է մյուսներից։

Հանձնվելը հեշտ է, իսկ հաղթելը՝ միայն ուժեղների գործը 🧡 by @armenian_runners