Instagram story viewer> @asal_fitworkout> Posts

asal_fitworkout

@asal_fitworkout

1.3K

followers

327

following

Fitness Coach | Strength & Fat loss
📍حضورى و آنلاين
Bodybuilding & physical fitness
Certified at @iranbbf_ir
درجه ٣ و درجه ٢ بدنسازي

POSTS STORIES REELS

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ تولدم شد 🎂
و‌ من هنوز در حال تلاش کردنم🤚🏼
هدفام هنوز خيلي كار دارن ….
و حواشي هنوز همونقدر بي ارزشن 🤷‍♀️
اگر ميخواى حواسم پرت كني
بايد از هدفام قوي تر باشى :) by @asal_fitworkout

😍🤘🏽 by @asal_fitworkout

⁨ ⁨ ⁨ اره نظر نده پس 😂😂⁩⁩⁩ by @asal_fitworkout

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ به نظر تو‌حرکت آسونی هست یانه ؟؟ by @asal_fitworkout

🍑 LEG DAY 🦵🏻🔥
برنامه تمرینی روز پا

1. اسکوات | Squat
2. پرش روی باکس | Box Jump
3. اسکوات بلغاری | Bulgarian Split Squat
4. جلو پا دستگاه تک پا | Single-Leg Leg Extension
5. اسکوات کیک‌استند با دستگاه بارفیکس کمکی | Assisted Kickstand Squat
6. پشت پا سیم‌کش | Cable Leg Curl

🔥 ۴ ست × ۱۵ تکرار 💪🏻 by @asal_fitworkout

ساکت تمرین کن؛
نتیجه خودش سروصدا می‌کنه😍 by @asal_fitworkout

Whatever this vibe is called,count me in ☕️ by @asal_fitworkout

by @asal_fitworkout

اين ٣ تا حركت و تو برنامه تون بزاريد 🤌🏽😍 by @asal_fitworkout

سنگین بزن، پهن شو، حرف نزن. 🗿 by @asal_fitworkout

»

«اینجا فقط عرق نمی‌ریزی، ساخته می‌شی. 🏋️‍♂ by @asal_fitworkout

دختر قوی بودن یعنی با وجود تمام سختی‌ها، هنوز لبخند بزنی و ادامه بدی.
یعنی زمین بخوری، اشکت بریزه، اما دوباره خودت رو جمع کنی و بلند شی.
تو برای قوی بودن لازم نیست همیشه بی‌احساس باشی؛
گاهی قوی‌ترین کار، اینه که خسته باشی ولی تسلیم نشی.
یادت باشه: تو از چیزی که فکر می‌کنی قوی‌تری،
و از چیزی که امروز هستی، می‌تونی فردای بهتری بسازی. 🤍✨ by @asal_fitworkout