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Awilda García | Coach de Pérdida de peso & Desinflamación

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🔥 Ayudo a mujeres 35+ a transformar su cuerpo
⚡️ perder peso y desinflamar
📚Reto RENACE 21 días • Asesorías
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Guarda este video para que tenga siempre esta bendecida receta .

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🚨 ¿Te levantas con el abdomen inflamado, sientes pesadez después de comer o parece que tu barriga nunca baja? 😩

Muchas mujeres viven con estos síntomas diariamente y piensan que es normal. ¡Pero no tienes que acostumbrarte a sentirte así!

✨ Hoy te comparto una infusión natural de canela y laurel que puede ayudarte a favorecer la digestión y aliviar algunas molestias digestivas.

Pero recuerda algo importante: desinflamar tu abdomen no depende de un solo té. Tus hábitos, tu alimentación y tu salud intestinal también cuentan.

Si estás cansada de intentar de todo sin saber por dónde comenzar, quiero ayudarte.

En mi reto RENACE EN 21 DÍAS te enseño a mejorar tus hábitos alimenticios, reducir la hinchazón y trabajar en tu pérdida de grasa de manera sostenible.

👇 Comenta RENACE y te envío toda la información para comenzar tu transformación.

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¿Terminas de comer y sientes el abdomen

pesado o inflamado? 😩 Guarda estas 5 opciones para apoyar tu digestión:

🌿 Té de jengibre: puede favorecer la digestión y ayudar con las náuseas.
🌼 Té de manzanilla: una opción suave y relajante después de comer.
🌱 Té de menta: puede ayudar con gases y sensación de pesadez.
✨ Té de cúrcuma: aporta compuestos con propiedades antiinflamatorias.
🌿 Té de hinojo: tradicionalmente utilizado para gases y distensión abdominal.

No necesitas tomar los 5. Elige uno y observa cómo responde tu cuerpo. 💚

📌 Guarda este video para tener la lista a mano.
💬 Comenta “TÉ” y dime cuál de estos ya has probado.

Nutrióloga Awilda García

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🚨 Tu intestino puede estar pidiendo ayuda y tú lo estás ignorando.

Hinchazón después de comer, gases, pesadez y molestias abdominales no deberían convertirse en tu normalidad.

Lo que comes puede influir en cómo te sientes. Algunos alimentos pueden empeorar tus síntomas, mientras que otros ayudan a nutrir tu microbiota intestinal.

✨ No se trata solamente de eliminar alimentos, sino de aprender a nutrir tu intestino.

Comenta “INTESTINO” si quieres aprender a mejorar tu alimentación y cuidar tu salud digestiva.

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Desglose de los 10 hábitos
1. Tomar café en lugar de desayunar. Si desplazas el desayuno y no cubres tus necesidades nutricionales, puedes terminar con poca energía y más hambre durante el día.

2. Dormir menos de 7 horas. Dormir poco de manera habitual puede alterar la regulación del cortisol, la insulina y las hormonas relacionadas con el apetito.

3. Comer muy poca proteína. Puede dificultar el mantenimiento de la masa muscular, especialmente después de los 35 años.

4. Vivir bajo estrés constante. El estrés crónico puede afectar el sueño, el apetito y la regulación del cortisol.

5. Consumir azúcar y bebidas azucaradas constantemente. Puede favorecer picos frecuentes de glucosa y dificultar el control metabólico.

6. Pasar demasiadas horas sentada. La falta de movimiento reduce los beneficios que tiene la actividad física sobre la sensibilidad a la insulina.

7. Hacer dietas extremadamente restrictivas. Una ingesta energética insuficiente durante mucho tiempo puede alterar las hormonas reproductivas y afectar la masa muscular.
8. Hacer ejercicio intenso sin recuperarte. El exceso de entrenamiento combinado con poco descanso y alimentación insuficiente puede afectar la función hormonal.

9. Comer muy poca fibra. Puede perjudicar la salud intestinal, el tránsito digestivo y el control de la glucosa.

10. Ignorar señales persistentes de tu cuerpo. El cansancio, la caída del cabello, los cambios menstruales y las alteraciones del sueño pueden requerir una evaluación médica, en lugar de atribuirse automáticamente a las hormonas.

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Este té combina 4 ingredientes que pueden complementar una alimentación saludable. 🌿

✨ Canela: contiene compuestos antioxidantes y puede apoyar el control saludable de la glucosa.

✨ Jengibre: puede favorecer la digestión y ayudar con sensación de pesadez o náuseas.

✨ Cúrcuma: contiene curcuminoides, compuestos conocidos por su acción antioxidante y antiinflamatoria.

✨ Flor de jamaica: rica en antioxidantes y estudiada por su posible apoyo a una presión arterial saludable.

Cómo lo preparo:
Agua caliente + 2 astillas de canela + cúrcuma + jengibre en polvo. Apago el fuego, agrego un puño de jamaica, tapo y dejo reposar 5–10 minutos.

Puedes tomarlo sin azúcar como parte de tu rutina. No necesitas tomarlo en ayunas para obtener sus beneficios.

⚠️ Si tomas medicamentos para la presión, glucosa o anticoagulantes, consulta con tu profesional de salud antes de consumirlo con frecuencia.

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Si hoy estás lidiando con resistencia a la insulina, quiero que sepas algo: tu diagnóstico no tiene que convertirse en una sentencia. 💚

Tu cuerpo puede responder positivamente cuando comienzas a darle lo que necesita.

Cambios como priorizar proteínas y alimentos ricos en fibra, reducir azúcares añadidos y carbohidratos refinados, moverte con frecuencia, hacer ejercicios de fuerza y cuidar tu descanso pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Y poco a poco puedes comenzar a notar cambios que van mucho más allá del peso: menos inflamación, mayor energía y un mejor control de tu alimentación.

No necesitas cambiar toda tu vida de un día para otro.

Necesitas comenzar a crear hábitos que trabajen a favor de tu salud, no en contra de ella.

Tu cuerpo tiene una capacidad increíble de responder cuando eres constante.

Guarda este video para recordarte que sí hay cambios que puedes empezar a hacer desde hoy.

Y si quieres aprender a hacerlo acompañada, comenta RENACE. 🙏😍

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1. Oscurecimiento de la piel, especialmente en cuello, axilas o ingles (acantosis nigricans).

2. Pequeñas verruguitas o skin tags en cuello y otras zonas de pliegues.

3. Hambre frecuente o antojos, especialmente de alimentos dulces o carbohidratos.

4. Cansancio o somnolencia después de comer.

5. Dificultad para perder peso, especialmente cuando existe exceso de grasa abdominal.

6. Cintura o abdomen que aumenta con facilidad.

7. Cambios menstruales o signos asociados al síndrome de ovario poliquístico (SOP) en algunas mujeres.

8. Glucosa o triglicéridos elevados en los análisis de laboratorio.

Tener uno de estos signos no significa automáticamente que tengas resistencia a la insulina. La confirmación requiere una evaluación profesional y, cuando corresponde, análisis de laboratorio. ¿Te identificas con varios? Comenta INSULINA.” by @awildaggarcia

¿Sientes que comes y nunca quedas satisfecha? 🌺

No siempre se trata de “falta de voluntad”. La regulación del apetito y de la glucosa es mucho más compleja.

Esta infusión combina:
🌺 Flor de Jamaica, fuente de antioxidantes.
🤎 Canela, estudiada por su posible apoyo al control de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.

Pero recuerda: una infusión NO sustituye una alimentación adecuada, movimiento, buen descanso ni atención médica cuando es necesaria.

La clave no está en buscar remedios mágicos, sino en aprender a trabajar a favor de tu cuerpo.

Comenta Renace y te comparto más contenido para apoyar tu metabolismo de forma natural.

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¿Sientes que después de los 35 tu cuerpo cambió y nadie te explicó por qué? 😩

Te levantas hinchada, te falta energía, aparecen antojos durante el día, dependes del café para funcionar y, aunque intentas “comer menos”, tu cuerpo parece no responder.

Pero quizá el problema no sea que necesitas restringirte más.
👉 Puede que necesites nutrirte mejor, descansar mejor y revisar esos hábitos diarios que están jugando en contra de cómo te sientes.

✨ Más proteína.
✨ Más alimentos reales.
✨ Grasas saludables y fibra.
✨ Mejor hidratación.
✨ Más descanso y recuperación.

Tu cuerpo no necesita castigo. Necesita nutrientes y hábitos que puedas sostener. 💚

📌 Guarda este carrusel para volver a él cuando no sepas por dónde empezar.

Y si eres mujer 35+ y quieres aprender a desinflamarte y recuperar el control de tu alimentación, comenta “RENACE”. by @awildaggarcia

Si tienes 35+, guarda esta combinación. 🌿

Orégano en hojas, clavo, canela, jengibre y laurel: 5 ingredientes que probablemente ya tienes en tu cocina y que pueden complementar una alimentación enfocada en apoyar la digestión y el bienestar general.

No necesitas soluciones complicadas. Muchas veces, empezar a cuidar tu cuerpo también comienza con pequeños hábitos diarios. ✨

📌 Guarda este video para preparar la receta después.

Comenta RECETA si quieres que te comparta más combinaciones como esta. 💚

— Nutrióloga Awilda García

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