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Bettina Horn | Ayurveda Coach für Frauengesundheit

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💎 Welcome High Achieverinnen
🔥 Ayurveda Lifestyle x Identity Transformation Coaching
✨ Energie • Körpergefühl • Prävention
👩‍💻 1:1 🧘‍♀️Retreats 💆‍♀️Workshops

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Wie findet eine Ingenieurin 👷🏼‍♀️ zum Ayurveda 🌿? Meine Geschichte begann 2012⬆️
Eine Transformation von der High Achieverin 👩‍💻, die durch ihren vermeintlich gesunden Lifestyle massiven Raubbau an ihren Gesundheitsressourcen betrieben hat, hin zur smarten Ayurvedapassionista, die verstanden hat, wie individuelle Gesunderhaltung funktioniert🧡
Arbeite präventiv und lass es nicht so weit kommen🙂‍↔️
Der Ayurveda hält alles Wissen bereit, um dich zu verstehen und dir selbst zu helfen. Be your own Doctor und hab Spaß dabei!
Welcome to the Ayurvedapassionista Club😏

#ayurvedalifestyle #highachieverin #ayurvedapassionista #gesundheit by @ayurvedapassionista

Deine Gesundheit hat keinen Aktionsmonat🩷

Der Oktober erinnert uns daran, wie wichtig Brustkrebsfrüherkennung und Aufklärung sind.

Für mich ist diese Erinnerung mit einer persönlichen Erfahrung verbunden.

Ich war 18, als meine Mutter an Brustkrebs erkrankte. Heute ist sie gesund. Und dafür bin ich unglaublich dankbar.

Ihr Weg und diese Erfahrung haben mein Bewusstsein für Gesundheit und Vorsorge früh geprägt.

Heute ist Prävention der Kern meiner Arbeit.

Denn Gesundheit verdient nicht erst dann Aufmerksamkeit, wenn etwas nicht mehr funktioniert.

Sie verdient sie jeden Tag.

Durch bewusste Entscheidungen. Einen Lifestyle, der dich unterstützt: Ernährung, Schlaf, Bewegung und Regeneration.

Und durch medizinische Vorsorge und Früherkennung.
Wir können nicht jede Erkrankung verhindern. Aber wir können die Möglichkeiten nutzen, die wir haben.
Moderne Medizin und ein bewusster Lifestyle greifen ineinander.

Awareness beginnt mit Aufmerksamkeit. Prävention beginnt mit bewussten Entscheidungen.

Nicht nur im Oktober. Jeden Tag🩷

#BreastCancerAwareness #Brustkrebsmonat #Frauengesundheit #Prävention #AyurvedaPassionista by @ayurvedapassionista

Trackst du noch oder fühlst du schon?

Schlaf. Kalorien. Stress. Schritte. Puls. Pace.
Wir können heute nahezu alles messen⌚️

Aber wissen wir auch noch, wie wir uns fühlen, ohne vorher auf ein Display 📱 zu schauen?

Ayurveda lädt uns ein, genau diese Verbindung wieder zu stärken:
weniger kontrollieren. Mehr wahrnehmen.

Dein Körper sendet dir den ganzen Tag Daten.
Ganz ohne Display.

Und jetzt bin ich neugierig.
Uhr sagt: gut geschlafen😴
Körper sagt: absolut nicht, Energielevel low🥱
Wem glaubst du?

Genau darum geht es in meinem Ayurveda-Retreat 19.-22.November: raus aus dem Funktionieren und wieder ins Spüren.

Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir RETREAT per DM.🧡 by @ayurvedapassionista

Okay… das fühlt sich schon ein bisschen besonders an. 🥹🔥

Mein Retreat „Winterkraft“ ist in PRINT.
Und weil ich drei Exemplare der aktuellen Ausgabe vom @ayurvedajournalgermany bekommen habe, möchte ich sie nicht einfach ins Regal stellen – sondern an euch weitergeben🤍

Ich verlose 3 Exemplare.

So bist du dabei:
🧡 Like dieses Video
🧡 Schreib mir einen Kommentar: was interessiert dich an Ayurveda gerade am meisten oder warum muss eine dieser Zeitschriften unbedingt zu dir?

Teile es natürlich gern mit deinen Freunden, aber dies ist keine Teilnahmebedingung.

Die Verlosung läuft bis 25.09.2026, 23:59 Uhr. Anschließend lose ich drei Gewinner:innen per Zufall aus und benachrichtige sie per DM.

––––––––––––––––

Teilnahme ab 18 Jahren mit Wohnsitz in Deutschland. Pro Person ist ein Gewinn möglich. Eine Barauszahlung ist ausgeschlossen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Für den Versand benötigte Daten werden ausschließlich zur Abwicklung des Gewinns verwendet. Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird weder von Instagram gesponsert, unterstützt noch organisiert. Veranstalterin: Bettina Horn / Ayurveda Passionista. by @ayurvedapassionista

Es gibt Termine, die wir monatelang im Voraus planen.

👩‍💻Meetings.
✈️Urlaub.
🎂Geburtstage.

Doch wie oft planen wir genauso bewusst Zeit für unsere Gesundheit?

Der Wechsel vom Herbst in den Winter ist einer der wertvollsten Zeitpunkte, um den Körper zu stärken und neue Gewohnheiten zu etablieren. Nicht erst dann, wenn die erste Erkältung 🤧 da ist oder die Energie 🥱nachlässt – sondern vorher.

Genau dafür habe ich dieses Retreat entwickelt.

Vier Tage, in denen du lernst, wie Ayurveda dich dabei unterstützen kann, mit mehr Energie, einem gestärkten Immunsystem und alltagstauglichen Routinen durch den Winter zu gehen. Kein Perfektionismus. Keine komplizierten Regeln. Sondern Wissen, das du direkt in dein Leben integrieren kannst.

✨ 4 Tage
✨ Nur 10 Plätze
✨ November 2026

Wenn du neugierig bist, schreib mir einfach „RETREAT“ per DM oder sende mir eine E-Mail. Ich schicke dir ganz unverbindlich alle Informationen. 🤍 by @ayurvedapassionista

„Bitter, herb, wärmend“ - so beschreibt Ayurveda den Geschmack von Rohkakao🍫☕️
Vollgepackt mit Eisen, Magnesium, Kalium und Antioxidantien.
Dabei hat er ausgleichende Eigenschaften für Vata, Pitta und Kapha. Hierbei sind wie immer wichtig die Qualität des Rohkakao, die Verzehrmenge, deine Verdauungskraft und deine ganz individuelle Konstitution.
Dennoch bleibt Rohkakao ein echtes Superfood, das Körper, Herz und Seele nährt.

Wie trinkst du deinen Kakao am liebsten?

Teile deine Lieblingskolbinationen in den Kommentaren💜

#ayurvedalifestyle #rohkakao #superfoood #ayurveda #leidenschaft by @ayurvedapassionista

Hot take: Ayurveda ist keine Morgenroutine, es ist eine Haltung!

Stop trying to optimize yourself.
Start trying to understand yourself:

Be more regulated.
Be more rested.
Be more nourished.
Be more present.

Be as ayurvedic as fuck!

XOXO🧡 by @ayurvedapassionista

Bist du bereit für ein Ayurveda Retreat?

Ich sage ja‼️
Das ist für jeden was, der Wert auf seine Gesundheit und sein Wohlbefinden legt. Lernen und gleichzeitig Entspannen? Das geht💆‍♀️
Bei einem Retreat Ayurveda Style😉
Ich habe 5 der häufigsten Bedenken 🤯zusammengetragen, die mir bei meiner Arbeit begegnen.
Kommt dir eins bekannt vor?
Fallen dir noch weitere ein?
Schreib sie gern in die Kommentare 💬 und vielleicht erstelle ich einen 2. Teil. by @ayurvedapassionista

🌿Ayurveda Retreat🌿

Manchmal beginnt Veränderung dort, wo du langsamer wirst🐢

Was passiert auf meinen Ayurveda Retreats?

Alles, was dir gut tut:
Natur, Bewegung, Ruhe, Lernen, Sound, Soulfood, Wellness und das alles ganz im Sinn des Ayurveda:

Reconnect - Verbinde dich mit dir selbst
Exhale - Atme tief aus
Thrive - Tanke Energie und wachse
Restore - Fülle dich auf mit dem, was du brauchst
Elevate - Hebe deine Gesundheit auf Next Level
Ayurveda - Lerne die Alltagsschätze des Ayurveda
Transform - Be an Ayurveda Passionista

Das nächste Retreat ist 19.-22. November 2026 im Landhotel Voshövel in Schermbeck. Kommentiere mit Retreat und du bekommst alle Infos per DM💫
See you! by @ayurvedapassionista

🤯Cool Head🤯

Ein richtiger SOS Hack, wenn es mal zu heiß 🥵 geworden ist oder für zwischendurch.
Die kühlenden Eigenschaften von Kokosnuss 🥥 habe ich schon mehrfach erwähnt.
Daher eignet sich Kokosöl wunderbar zur Kühlung des Körpers. Je nach Zeit und Möglichkeiten kann man es lokal anwenden oder sich eine Ganzkörpermassage gönnen.

💆‍♀️ Lokal angewendet kühlt es den Kopf, wenn man es z.B. mit einem Wattepad oder der Hand ruhig etwas dicker auf der Stirn verteilt. Oder den gesamten Kopf massiert.
Das Öl ist gleichzeitig eine tolle Maske für die Haare und kann über Nacht einwirken☺️

🦶Aber auch eine kühlende Fußmassage vorm Einschlafen hilft überschüssiges Pitta abzubauen, um besser in den Schlaf zu finden.

🛌Und hat man etwas Zeit, kann man es am gesamten Körper auftragen und etwas einwirken lassen, z.B. über Nacht.

Cool Body👉Cool Mind😉

Viel Freude beim Ausprobieren und lasst mich gern wissen, ob du Kokosöl schon ausprobiert hast💬

#summer #summervibes #ayurveda by @ayurvedapassionista

🌬️Cooling Breath🌬️

Shitali Pranayama ist eine stark kühlende und erfrischende Atemübung. Sie kann besonders im Hochsommer, bei Fieber und Hitzewallungen angewendet werden.

How to:
🧘‍♀️Aufrecht hinsetzen
1️⃣Einatmen: Ziehe die Luft durch die gerollte Zunge mit einem Zischlaut nach innen (wer nicht rollen kann, setzt die Zungenspitze am oberen Gaumen ab)
2️⃣Halten: den Atem 1-5 Sekunden anhalten, Luft schlucken
3️⃣Ausatmen: Mund schliessen und ruhig und gleichmässig durch die Nase ausatmen
🧘‍♀️Wiederhole das Ganze mindestens 5 Mal

Bitte nicht durchführen bei niedrigem Blutdruck, Schwangerschaft, Mandelentzündung und Unwohlsein.

Viel Spaß bei dieser Cooling Breathing Technik🌬️❄️ by @ayurvedapassionista

👁️Cool Eyes👁️

Nun kommen wir zu einem Cooling Hack, den ich während meiner Panchakarma Kuren lernen durfte und liebe😍

Nach einem anstrengenden Tag, bei dem du viel auf das 📱 oder den PC 👩‍💻 geschaut hast oder wenn es sehr warm ist, kannst du deinen Augen ein bisschen Wellness gönnen.
Hierfür eignet sich Rosenwasser 🌹💦 perfekt. Denn es hat reinigende und kühlende ❄️ Wirkung auf die Augen.

Anleitung:
Tränke 2 Wattepads komplett in Rosenwasser, wringe sie etwas aus, damit nichts in die Augen tropft und lege sie wann immer dir danach ist auf die Augen. Genieße die kühlende Wirkung und den Duft für 10 Minuten.

Tipp:
Rosenwasser findet man oft z.B. in türkischen Läden, da die Körperpflege mit Rose in anderen Kulturen weit verbreitet ist. Alternativ kann man es im Internet bestellen von verschiedenen ayurvedischen Marken.

‼️Wichtig‼️
Rosenwasser hat nichts mit dem ätherischen Öl aus Rosen zu tun! Ätherisches Öl bitte nicht in Kontakt mit den Augen bringen.

Hast du ein tolles Rosenwasser gefunden? Teile gern wo und was in den Kommentaren💬
Viel Spaß beim Ausprobieren!

#iloveayurveda #ayurvedalifestyle #selfcare #ayurvedapassionista by @ayurvedapassionista