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🔥 LA CUENTA ATRÁS HA EMPEZADO… El próximo 14 DE NOVIEMBRE tenemos una cita en RANXO GRANOLLERS. Vuelve el BFL CAMP. Un día para compartir nuestra pasión, entrenar juntos, aprender y seguir creciendo como comunidad. 🦬 💥 Nueva temporada. 🏋️‍♀️ Entrenamiento con BFL ATHLETES. 🤝 Mucha energía, aprendizaje y comunidad. No es solo un entrenamiento. Es una experiencia BFL. 📅 14 NOVIEMBRE 📍 RANXO GRANOLLERS ¿ESTÁS PREPARADO? La cuenta atrás ya está en marcha. ⏳ #BFLCAMP #BFLSYSTEM #BFLPROJECT #CrossTraining #RanxoGranollers by @bfl.system
🔥 BFL CAMP — NEW SEASON, NEW ENERGY 🦬 ¡Volvemos con más ganas que nunca! 💥 El próximo 14 de noviembre te esperamos en Ranxo Granollers para una jornada llena de aprendizaje, entrenamiento y novedades. 🏆 ¿Qué te espera? 🔸 Presentación de la nueva temporada BFL. 🔸 Seminario con Lorenzo Sendra (MWLB): técnica, metodología y claves para seguir mejorando. 🔸 Un bloque de entrenamiento con BFL SYSTEM para vivir nuestra metodología en primera persona. 📍 Ranxo Granollers 📅 Sábado 14 de noviembre ⏰ De 9:00 a 15:00 h 👕 Inscripción: 10 € con camiseta incluida. 🚀 ¡INSCRIPCIONES ABIERTAS! Inscríbete a través de AIMHARDER en el enlace de la bio / link de inscripción. ¡Nos vemos en el box! 🦬🧡 #BFLCamp #BFLSystem #NewSeasonNewEnergy #CrossTraining #RanxoGranollers MWLB by @bfl.system
🔥 BFL CAMP IS COMING Estamos preparando algo muy especial… 👀 Muy pronto, más información. 💥 #BFLCAMP #BFLSYSTEM by @bfl.system
.ESTO ES BFL SYSTEM. Más de 60 atletas. Un mismo sentimiento. Una comunidad que no deja de crecer. FELICIDADES Y GRACIAS a cada atleta que ha competido, a los que habéis animado desde fuera y a todos los que formáis parte de esto. Hoy sacamos pecho. Por lo que somos, por lo que estamos construyendo y por todo lo que viene. 🔥 Esto no ha hecho más que empezar. Nuevos proyectos, nuevos retos y nuevas oportunidades para seguir creciendo juntos. NO SOMOS SOLO ENTRENAMIENTO. SOMOS COMUNIDAD. SOMOS BFL SYSTEM. Y LO MEJOR ESTÁ POR VENIR. 🧡 #BFLSYSTEM #BFLCommunity #JoinTheHerd by @bfl.system
🔥 QUEDAN 2 DÍAS PARA LA FCL 🔥 Más de 60 atletas representarán a BFL en la @fitnesschallengeleague para poner el broche de oro a una temporada llena de esfuerzo, sacrificio y grandes momentos. 💪🏽 Un final de temporada a la altura de todo lo que hemos trabajado. Una vez más, toca demostrar quiénes somos, disfrutar de la competición y dejarlo todo en cada WOD. 🏋️‍♂️ Una comunidad. Un equipo. Una misma pasión. 🦬🧡 Nos vemos en la FCL. Vamos a por todas. 🔥 #bflsystem #FCL #FitnessChallenge #BFLTeam #OneTeamOneFamily by @bfl.system
WELCOME TO BFL SYSTEM 🔥 Hace 5 años nació BFL PROJECT como un proyecto con una idea clara: crear una forma diferente de entrenar, mejorar y llevar el rendimiento al siguiente nivel. Con el tiempo, el trabajo, la experiencia y miles de entrenamientos, ese proyecto ha evolucionado hasta convertirse en algo mucho más grande: un sistema de entrenamiento. Un método construido desde la experiencia, la planificación y la pasión por el rendimiento. Una forma de entender el entrenamiento que va más allá de programar WODs: una estructura, una metodología y una filosofía de trabajo. Por eso, hoy damos un paso adelante. BFL PROJECT deja paso a BFL SYSTEM. Misma esencia. Misma identidad. La misma ambición de seguir mejorando. Pero con una visión más clara de lo que somos y de hacia dónde vamos. No cambiamos lo que somos. Evolucionamos hacia lo que hemos construido. WELCOME TO BFL SYSTEM. 🟠 by @bfl.system
🔥 RODEO 🤠 Hoy toca apretar en pareja. Máxima intensidad, estrategia y trabajo en equipo. D. METCON IN PAIRS ⏱️ 12’ AMRAP BUY IN: • 60 cal SkiErg • 60 Burpee Box Jump-Overs THEN AMRAP: • 12 Deadlifts @ 60/40 kg • 2 Burpees over the Barbell • 9 Hang Power Cleans • 2 Burpees over the Barbell • 6 Shoulder to Overheads ⚡ I GO, YOU GO Si vamos solo con Cash In, mitad de reps cada uno. En pareja: uno suma en SkiErg y el otro en Burpee Box Jump-Overs. Hasta acabar la ronda no entra el compañero. Máxima rapidez. ⸻ E. METCON IN PAIRS ⏱️ 12’ AMRAP BUY IN: • 60 cal Row • 60 Box Jump-Overs THEN AMRAP: • 5 Single Arm DB Devil’s Press @ 22,5/15 kg • 10 m Handstand Walk • 10 Alternating One-Arm DB Snatches 🔥 RODEO ¿Quién aguanta el ritmo hasta el final? Divide, corre y no aflojes. 🤠🦬 by @bfl.system
Una programación diseñada para aquellos que quieren dar un paso más, mejorar su rendimiento y prepararse para competir con garantías. 🏋️‍♂️ 1h 30’ de entrenamiento 🎯 Programación específica para atletas de competición 📈 Adaptaciones para todos los niveles 🔥 Fuerza · Skills · Conditioning · Competición No se trata solo de entrenar más. Se trata de entrenar con un propósito. JOIN THE HERD. 🦬 by @bfl.system
🔥 NUEVO BLOQUE. NUEVO OBJETIVO. El lunes arrancamos un nuevo bloque de BFL PROJECT. Después de unas semanas de competición y de poner a prueba todo el trabajo realizado, toca volver a construir. Esta vez, con dos objetivos muy claros: 🏆 FCL — Fitness Challenge League ⚡ TXAPELKETA Seguimos trabajando todas las piezas que necesita un atleta para competir: fuerza, halterofilia, gimnasia, conditioning y trabajo específico de competición. No se trata de entrenar más. Se trata de entrenar con un propósito. Mismo trabajo. Más objetivos. Más rendimiento. BFL PROJECT — FOR ATHLETES, BY ATHLETES. Nos vemos el lunes. 🟠 #BFLProject #BFL #CrossFit #FCL #Txapelketa by @bfl.system
La resaca emocional de Wodcelona todavía sigue ahí. 💥 Días de competición, nervios, risas, esfuerzo, equipo y muchos momentos que nos llevamos para siempre. Pero esto no para. Cerramos un capítulo y ya estamos preparados para lo que viene. 🔥 Nuevo objetivo. Nuevo ciclo. Nuevos retos. Arranca el FCL y con él, una nueva oportunidad para seguir creciendo, seguir disfrutando y seguir empujando juntos. Porque en BFL siempre queremos un poco más. Nuevo ciclo. Misma familia. Mismo compromiso. 🦬 by @bfl.system
🔥 BFL TEAM SIGUE EN LA LUCHA Después de 4 WODs, nuestro equipo sigue luchando por las primeras posiciones. 💥 Quedan los últimos esfuerzos y vamos a por todas, disfrutando cada segundo y dejándolo todo en la pista. ¡Mucha fuerza, equipo! Toda la familia BFL está con vosotros. 🖤💥 ¡A POR TODAS! by @bfl.system
🔥 WODCELONA 2026 Dos días. Miles de repeticiones. Muchísimas emociones. Y todavía queda EL ÚLTIMO DÍA. Hoy volvemos a la pista. Hoy toca darlo todo. Hoy toca disfrutar, competir y representar a BFL como sabemos. 🖤 A todos nuestros equipos: es vuestro momento. 🔥 DOMINGO. ÚLTIMO DÍA. VAMOS A POR TODAS. #BFL #Wodcelona #BFLTeam #CrossFit #CrossFitBarcelona by @bfl.system

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