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Dúo de nutrición real, sin extremos 💜💚
Hábitos reales • Nutrición que se adapta a ti
Planes, controles y acompañamiento
Vale Diaz y Caro Herrera 🍒

POSTS STORIES REELS

✨ Somos Valentina y Carolina, nutricionistas tituladas en Nutrición y Dietética con mención en Gestión y Calidad de la Universidad Andrés Bello, y creadoras de BiNutri 🥗

Creemos en una nutrición real, sin extremos ni restricciones innecesarias, adaptada a cada persona y a su estilo de vida. Nuestro enfoque es cercano, actual y personalizado, buscando que la alimentación sea sostenible, consciente y posible en el día a día.

Queremos acompañarte en tu proceso, entregándote herramientas prácticas para lograr cambios reales y duraderos 💚 “Aquí no creemos en extremos, creemos en equilibrio.”

#nutrition #nutrichile #instachile by @binutrichile

Por qué estos pequeños cambios? 👀💜

No significa que estos alimentos estén “prohibidos” ni que tengas que cambiar todo lo que comes.

La idea es hacer pequeños ajustes que puedan ayudarte en el día a día🦦

🍪 Cambiar algunos snacks → eligiendo opciones que aporten más saciedad.
🥛 Preferir otras alternativas de yogurt → para sumar más nutrientes y ajustar azúcares según tus objetivos.
🥤 Reemplazar algunas bebidas o jugos → para hidratarte más fácilmente y de mejor manera.
🍞 Acompañar mejor el pan → agregando una fuente de proteína para una comida más saciadora y completa.
🥣 Elegir desayunos más saciantes → para tener más energía durante el día.

No se trata de comer perfecto, sino de encontrar cambios que realmente puedas mantener 💚 by @binutrichile

🥬 Coles de Bruselas doradas ✨

Una forma rica y simple de sumar más verduras a la alimentación 💚

Cambiar la preparación puede transformar completamente una verdura: quedaron tiernas por dentro y doraditas por fuera.

Además aportan fibra, vitamina C, vitamina K y compuestos bioactivos propios de las crucíferas 🌱
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#chile #nutrition #nutricionista #receta by @binutrichile

Muchas veces pensamos que para cuidar nuestra salud necesitamos seguir una dieta estricta o hacer cambios radicales.

La realidad es que los hábitos simples y sostenibles suelen tener un mayor impacto a largo plazo.

✨️Dormir mejor.
✨️Comer más frutas y verduras.
✨️Mantenerse activo.
✨️Hidratarse adecuadamente.
✨️Consumir proteínas de calidad.
✨️Gestionar el estrés.
✨️Planificar las comidas
✨️Comer con conciencia.

Pequeñas acciones repetidas días tras días pueden marcar una gran diferencia.

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#nutricion #vidasaludables #chilegram #salud #chile by @binutrichile

🥒 Carpaccio de zapallito italiano

Una forma simple, fresca y distinta de incorporar más verduras en tus comidas 💚

Ingredientes:
• 1 zapallito italiano
• Queso parmesano rallado
• Alcaparras
• Aceite de oliva
• Jugo de limón
• Sal y pimienta

Opcional: salsa de yogur natural + mostaza + jugo de limón + sal.

Preparación:
1️⃣ Corta el zapallito italiano en láminas muy finas.
2️⃣ Si lo deseas, agrega una fina capa de salsa en la base del plato.
3️⃣ Distribuye las láminas de zapallito encima.
4️⃣ Aliña con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta.
5️⃣ Agrega el parmesano rallado y las alcaparras.
6️⃣ Finaliza con un poco más de salsa por encima.

✨ Tip: mientras más finas las láminas, mejor textura tendrá el carpaccio y absorberá mejor los sabores. by @binutrichile

Fuimos invitados por @oky.life a participar en un panel de expertos junto a otros nutricionistas, donde probamos y evaluamos distintas alternativas de @naturalbars.cl .

Más allá del sabor, también analizamos aspectos como ingredientes, perfil nutricional, textura y experiencia de consumo.

Porque cuando hablamos de alimentos, siempre hay más que mirar que solo la etiqueta frontal 👀✨💜

#blog #nutrition #nutrichile by @binutrichile

🍎 ¿Cuántas veces has escuchado algunos de estos mitos sobre la fruta?

La información sobre alimentación está llena de creencias que se han repetido durante años, pero no siempre tienen respaldo científico.

👉🏼👉🏼👉🏼 Desliza para descubrir la realidad detrás de estos 4 mitos frecuentes.

🍏 La fruta es una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, pero es importante aprender a diferenciar los mitos de la evidencia.

💬💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿cual de estos mitos creías que era verdadero o cuales otros te han dicho?

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#nutricionsaludable
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#alimentacionsaludable
#educacionnutricional
#ᴠɪᴅᴀsᴀʟᴜᴅᴀʙʟᴇ by @binutrichile

El día de ayer vivimos el día del nutricionista visitando el laboratorio de Nutrapharm💚

Sii quieres conocer sobre sus productos y obtener descuentos no dudes en contactarnos !!💫

MUCHAS GRACIAS NUTRAPHARM 💚💜🦦

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#nutricion
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#nutrapharm by @binutrichile

💜 Feliz día del y la nutricionista a todos quienes transformamos la nutrición en educación, salud, bienestar y calidad de vida, que acompañamos a cada persona con dedicación en cada uno de los proceso de la vida desde que se esta formando la vida en embarazo hasta los cuidados paliativos.

💜También feliz día a nuestros futuros colegas, estudiantes e internos de nutrición que se dedican y preparan con esfuerzo y vocación día a día para en un futuro cuidar la salud y bienestar de las personas.

Un abrazo enorme para todos 💜🦦

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#ınstachile
#nutricion
#nutricionista
#instalike by @binutrichile

Día de actualización clínica junto a Cencomex y Nutrimed 💚
Se agradecen estos espacios para aprender, compartir y conectar con otros nutris ✨

#nutrition #nutricionclinica #nutricion #nutricionchile by @binutrichile

A veces pasamos la Pascua analizando cada etiqueta o buscando la opción “perfecta”, pero la verdad es que eso solo nos quita la tranquilidad. El equilibrio real es poder elegir lo que te encanta y disfrutarlo con calma🍫🐰
Al final del día, si ese huevito o chocolate no te saca una sonrisa, no está cumpliendo su función. Escucha a tu cuerpo, elige con conciencia y, sobre todo, hazlo desde el placer, no desde la imposición🌿💜🦦

#binutri #nutrition #nutricion #salud by @binutrichile

Hoy nace un proyecto hecho con cariño y propósito: BiNutri Chile.
Queremos acompañarte, enseñar y hacer que la nutrición sea simple y aplicable.
Gracias por apoyar este comienzo 💜🍒💚
Nutricionistas Valentina Diaz y Carolina Herrera. by @binutrichile