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Bruno Melo | Nutricionista e corredor

@brunomelo.nutri

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🏃‍♂️ Te faço correr mais rápido & mais longe
💠 Te faço mudar de CPF com mais músculo
🔥 Te faço emagrecer sem derreter
👇🏼 Acompanhamento Bruno M.

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Essa sequência é um pequeno corte do meu processo nos últimos anos

A vida sempre continua e só nós podemos decidir como ela vai continuar

Após esse período MUITA coisa já aconteceu e segue acontecendo, viver não é fácil

Mas seguimos lapidando o diamante 💎⛏️

Quer a minha ajuda para o SEU processo? Comente aqui “Eu quero” que eu vou te mandar uma mensagem

Beijos do nutri 🥰 by @brunomelo.nutri

Na verdade, você sempre VENCE quando decide se movimentar 💎

Se eu puder te dar uma dica seria: não compita com ninguém, foque em você, na sua constância, no seu processo

É impossível perder perder se você não está contra ninguém 💡 by @brunomelo.nutri

Você não precisa passar fome para emagrecer 💎

Na verdade, o processo é simples:

Comidas de qualidade, compostos bioativos e QUANTIDADE ideal para o seu caso

Um esqueleto de dieta dessa forma funciona muito bem para o seu processo de eliminar a barriga

Pizza de pão sírio: pão sírio, passata de tomate, queijo light, manjericão, orégano e frango desfiado ou patinho refogado

Não é fácil seguir um plano assim?! by @brunomelo.nutri

Seguimos lapidando o diamante 💎⛏️ by @brunomelo.nutri

Comente PROTEÍNA para receber a lista de 50 proteínas menos calóricas que existem no Brasil 💎 by @brunomelo.nutri

Cuidado, Gracinha 😅

Muitas vezes os produtos parecem iguais, são da mesma marca e no fim podem estar, simplesmente, destruindo os seus resultados

Escolhe direitinho, Bele?

Beijos do nutri 😘 by @brunomelo.nutri

Quem vê cara (ou tempo) não vê coração

Hoje foi dia de fazer muita força

Do km 4 ao 21° eu quis parar e negociei com a minha cabeça 1 milhão de vezes

167m de altimetria, desconforto o TEMPO TODO e nada dessa frase pronta de Instagram: encontrar conforto no desconforto

Evolução é sobre mental e vencer milhares de batalhas sem texto colorido e frase motivacional

Ver o tempo e o sorriso no rosto na foto no final só faz parecer que tudo é fácil

Não tem nada fácil

Se treinar fica bom 💎⛏️ by @brunomelo.nutri

Tem muito tempo que não posto por aqui, então decidi compartilhar um pouquinho da minha evolução mais recente! 💪🏼

Já são 40 kg eliminados, e alguns kg de massa magra conquistados e uma transformação que vai muito além da aparência.

E claro que não poderia deixar de agradecer ao @brunomelo.nutri e a toda a sua equipe pelo trabalho incrível! Além de um excelente profissional, o Bruno é uma pessoa sensacional, sempre atencioso, presente e disposto a ajudar no que for preciso. Ter esse acompanhamento tão próximo faz toda a diferença!

Ainda temos muito pela frente, mas estou muito feliz com tudo que conquistamos até aqui. Obrigado por todo o cuidado, dedicação e parceria nessa jornada! ❤️ by @brunomelo.nutri

O trabalho devolve 💎⛏️

1 ano separam os tempos e muita coisa mudou

Passei a levar a corrida como uma prioridade, perdi 9kg, mudei a alimentação em prol da performance e tive treinos com o @thiago_floripa___ @team_floripa___ que me fizeram evoluir absurdamente

Estratégia, tempo, paciência e aprender a falhar

Assim que lapida o diamante 💎⛏️ by @brunomelo.nutri

O processo não foi linear. Muito menos rápido.

Começou em 2020, entre tentativas, pausas e recomeços. Em 2021, comecei a treinar com personal, sem mudar muito a alimentação, mas já percebendo as primeiras mudanças.

Com o tempo, vieram mais treinos, o acompanhamento nutricional e, principalmente, uma nova relação com a comida e comigo mesma.

Mas a maior virada aconteceu neste ano, quando ouvi algo que me marcou: “Você não está tão incomodada com seus resultados quanto diz estar. Porque, se estivesse, pararia de usar sua rotina como desculpa, não descontaria tanto na comida e não faltaria tanto aos treinos.”

Doeu, mas me fez perceber que eu podia ir além.

Minha rotina continua a mesma: plantões exaustivos, treinos virada, refeições fora do planejado e dias sem vontade nenhuma. O que mudou foi a forma como passei a lidar com tudo isso.

Parei de esperar as condições perfeitas, de usar a comida como recompensa e comecei a me desafiar de verdade. Fui experimentando esportes, descobrindo o que gosto e aprendendo a aproveitar o processo.

O que vocês veem hoje não é resultado de alguns meses de disciplina. É resultado de quase seis anos aprendendo a não desistir de mim.

Obrigada, @brunomelo.nutri e @mariihsondy , por caminharem comigo, respeitarem meu tempo e me ajudarem a ir além do que eu acreditava ser capaz. ❤️ by @brunomelo.nutri

Comente EU QUERO se você também quer mudar o seu CPF 💎⛏️ by @brunomelo.nutri

Agora podemos voltar a brigar com a balança? 👀 by @brunomelo.nutri