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Carlos Silva

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📍Fitness Hut Carcavelos Treino de Força
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Este domingo tive a oportunidade de acompanhar a primeira prova de powerlifting e que orgulho tive na prestação dela 💪 Conheci a Mafalda numa troca casual de bench no meu ginásio e percebi que a miúda tinha um excelente potencial para esta modalidade e com algum esforço lá a conseguir convencer a largar o treino convencional e o CrossFit e dedicar-se uns tempos a isto! Depois de alguns meses complicados com lesões de tempos anteriores, conseguimos alinhar os treinos e gerir a preparação de modo a conseguir participar na sua primeira prova e o resultado não poderia ter sido melhor! -57 kg Junior Total 335kg Squat 🔹115 / 125 / 130 ❌ Bench 🔹65 / 70 / 72.5 ❌ Deadlift 🔹125 / 135 / 140 Arriscamos Pr na última tentativa de Squat e igualar o Pr de ginásio na última de Bench, mas os nervos da primeira prova entraram em ação. No Deadlift batemos um belo Pr logo no lift menos confiante! Vamos trabalhar para tentar bater mais uns Prs na próxima prova de Outubro! Obrigado a federação @aportugalpowerlifting pela organização e por permitir que estes momentos aconteçam! E obrigado à Mafalda por confiar em mim 🙏 #powerliftingportugal #ipf by @carlosilva.pt
Mais um resumo do Regional App, desta Atleta especial 🙏 Uma preparação com mais um belo percalço devido a uma lesão na lombar a 5 semanas da competição que conseguimos superar com ajuda de fisioterapia e adaptação dos treinos. Não foram momentos fáceis e parece que já é recorrente antes das provas 😂 mas conseguimos superar e ter um resultado positivo, já que aumentamos 22.5kg no total desde a última competição. Siga para o Nacional em Outubro! -57kg Open Total 317.5kg Squat 🔹105 / 115 / 120❌ Bench 🔹57.5 / 62.5❌ / 62.5 Deadlift 🔹125 / 135 / 140 O problemático agachamento 😂 finalmente a começar a desbloquear mas com algum trabalho a fazer no futuro, igualamos o Pr de ginásio mas certamente havia mais kilos para a última attempt. Bench íamos procurar um belo Pr mas o erro técnico da segunda attempt apenas permitiu segurar 2.5kg a cima da última competição. O Deadlift aí sim uma grande conquista os 140 finalmente desbloqueados, aquele número que tava a persistir em não subir e que boa maneira de acabar a competição com o novo Pr, depois de 2 tentativas falhados no decorrer do ano 💪💪. @aportugalpowerlifting #powerliftingportugal #powerlifting #plantbased by @carlosilva.pt
Alguns dos momentos na competição Open CrossFit 4475 @gpc.portugal. A preparação para esta prova esteve longe do ideal com uma paragem de 1 mês praticamente mas com um final positivo! Consegui aumentar 10kg ao total de Julho com sabor especial no Deadlift, uma marca que diria eu há uns tempos impossível de alcançar 😂... Road to 300kg Squat - 192.5/205/210❌ Bench - 117.5❌/120/122.5 Deadlift - 245/260/266❌ A Carolina aumentou 10 kg ao seu total em 8 semanas de treino desde a última prova em Julho, onde destaco o seu Pr de Supino 57.5kg apesar de inválido por questões técnicas mas com margem de progressão bem grande para o futuro! Squat - 87.5/95❌/95 Bench - 52.5/55/57.5❌ (vídeo) Deadlift - 115/125/130❌ Um agradecimento especial a todos os envolvidos na competição e claro aos nossos companheiros de viagem que a tornaram incrível 💪 @alexmpluis @myophysiquecoaching @misterdurao . . . . . . #gpc #powerliftingportugal #sbd #plantbased #plantpower #coaching #powerlifting by @carlosilva.pt
Mais uma prova e mais um dia bem passado 🤩 não foi a minha melhor prova, acho que foi a que emocionalmente me deixei afetar mais pelo stress e pela dúvida. Mas há uma coisa que tenho a certeza, adoro levantar peso e vou continuar a trabalhar para o levantar, levantar cada vez mais e melhor 💕 A frustração faz parte, fiz menos 2,5kg de total. É continuar a trabalhar (principalmente a cabeça) e a manter a consistência. Não ha preparações perfeitas e é saber lidar e controlar o que da para controlar. É muito bom ver este desporto cada vez com mais mulheres fortes e unidas, que continue assim 🙏🏻🫶🏻 O powerlifting faz me bem e no final do dia, correndo bem ou não tão bem, tiro sempre aprendizagens que levo para a vida ❤️ Squat: 110🟢 / 117,5🟢 / 120🚫 (já tinha feito em treino e agora tenho de fazer em prova) Supino: 60🟢 / 65🚫 / 65🚫 (não estava lá, estou mais forte no supino e agora é mostrar em prova) Deadlift: 127,5🟢 / 137,5🟢 /142,5🚫 (o movimento que menos consegui treinar no peaking e que mesmo assim até surpreendeu, mas quero mais 💪🏻) Obrigada ao @carlosilva pela paciência e apoio como companheiro e coach. Siga para a próxima! #powerlifting #powerliftingportugal #apportugal #girlpower @aportugalpowerlifting obrigada por tornarem as competições possíveis em Portugal 💪🙏 by @carlosilva.pt
Resumo primeiro meet Lisbon Strong 2023 com 1 semana de atraso 😂 Squat -185 ✅ -197.5 ✅ -202.5 ✅ Bench -115 ✅ -120 ✅ -125 ❌ Deadlift -235 ✅ -250 ✅ -255 ✅ PR King of the Deadlift - 260❌ Uma primeira competição cheia de adrenalina e nervosismo à mistura mas superada com 8/9 Lifts. Estou empenhado em voltar ao meu melhor no Squat e aumentar este poverty Bench! Deadlift como sempre o mais forte dos três e o Lift que mais gosto, road to 300KG 💪! Agradeço à federação @gpc.portugal @puissant_world_of_women por ter proporcionado uma meet muito boa e com um ambiente espetacular de entrejuda, ao @miguel_powerlifting pelo apoio constante aos atletas e ao @carecapowertrainer pelas palavras no fim da prova 💪! @alexmpluis @misterdurao @myophysiquecoaching pelos momentos de descontração e ajuda e também pelo sal mágico 😂! . . . #powerliftingportugal #powerlifting #coaching #powerliftingmotivation #gpcportugal #sbd #vegan #plantbased #squat #bench #deadlift by @carlosilva.pt
@gpc.portugal Lisbon Strong 2023 💪 Obrigado a estas duas atletas por confiarem em mim e me fazerem querer/aprender mais todos os dias! Uns meses de muita dedicação que culminaram num primeiro meet incrível e com alguns PRs 💪 Foi uma adrenalina incrível durante toda a prova e um ambiente fantástico que os atletas e a @gpc.portugal nos proporcionou! Por mais provas assim que façam crescer este desporto em Portugal, e com certezas que voltaremos cada vez mais fortes. Vídeo 1 Alexandra - 52 Kg Squat - 102.5 Kg PR Bench - 52.5 Kg Deadlift - 105 Kg PR Vídeo 2 Carolina - 55 Kg Squat - 92.5 Kg PR Bench - 52.5 Kg Deadlift - 120 Kg PR #powerliftingportugal #powerlifting #powerliftingmotivation #coaching #sbd #girlpower #squat #bench #deadlift #lisbonstrong #gpcportugal #gpc by @carlosilva.pt
Aldeia de Piódão 🌳🍀 #arganil #piodao #ourvacation #break by @carlosilva.pt
Its a London thing! • • • #london #camden #christmas #camdenlock #uk #holidays #tistheseason #malaka #coldasfuck #sunny by @carlosilva.pt
Olá Carcavelos!! Com enorme orgulho encaro este novo desafio de vida e me junto a esta grande família! Fitness Hut Carcavelos 💪 #fitnesshut #personaltrainer #pt #fitness #carcavelos #changeyourlife #novasbe #fitnessmotivation #getstrong by @carlosilva.pt
Mais do que te faz feliz! #rooftop #drinking #live by @carlosilva.pt
My kind of cardio!! #fitnesshut #fitnesshutcarcavelos #strengthandconditioning #fit #cardio #workout #carlcox by @carlosilva.pt
Algumas para o postal!! A voltar um dia 🇬🇧 #stpaulscathedral #bigben #regentspark #hydepark #stjamespark #londonview #london #travel #vacations by @carlosilva.pt

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