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최진호

@choijinho__

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📍 야구선출 → 특전사 172기 → 現 해경특
💪 HYROX(Open Single) 1:00:37
🏃‍♂️ Full 3:09:25(대구2026) | 10k 36'39" | 5k 17'11"
@mizunokr Ambassador (Hybrid Racing Team)

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2026 HYROX INCHEON 🔥
5.16 ~ 5.17
(📷 Package)

Open Single 🥈 Age 2위 ⏱ 1:00:37
Open Double 🥇 Age 1위 ⏱ 54:30
Men Relay Overall 7위 ⏱ 53:00

같은 코스, 같은 경기장이지만

혼자 뛸 때,
파트너와 함께할 때,
팀으로 달릴 때의

전략과 운영 방식은
완전히 다르다.

더블과 릴레이라고 해서
절대 만만한 종목은 아니다.

큰 실수는 없었지만
세 종목 모두 기록은 아쉬웠다.

40살이 되었다고
나이를 핑계 삼고 싶지는 않다.

아직도 충분히 경쟁할 수 있다는 것을
확인한 대회였다.

내 전성기는 아직 오지 않았다. 🔥

꾸준함이 답이다.

조급해하지 않고,
다음 대회를 향해
한 발 한 발 나아가 보자. 💪

@hyroxkor
@puma_kr
파이팅!!👍

#HYROX #HYROXIncheon #하이록스 #하이브리드트레이닝 by @choijinho__

초, 중, 고 달리기 전교1등 체대출신 엄마 vs 육상부 초딩
50m 달리기 대결!

혜리가 단거리 달리기만큼은 학교 다닐 때
져본걸 본적이 없다. (@minseon_l_kim 민선이는 예외😁)

하지만 역시나 폼이 한참 올라온
육상부 초딩은 이길수가 없다.

나도 이제 화랑이한테 잡힐날이
얼마 안남은 것 같다.

운동 열심히해서 최대한 늦게 잡혀야겠다.🔥
(최화랑! 넌 아빠 최대한 빨리 잡아야된다!)

#엄마와아들 #달리기시합 by @choijinho__

룰도 잘 모른 채,
그냥 운동하러 나온다는 생각으로 출전.
@lord.of_the.bar

3분 이내 비프음 푸쉬업
107개. 1위🥇

푸쉬업은 단기간에 늘지 않는다.
지금까지 꾸준히 해온
맨몸운동이 만든 결과라고 생각한다.

2·3위 하신 분들은
맨몸운동 세계에선 거의 신급.
그 사이에 있었다는 것만으로도 감사했다.

여기서 멈추지 말고,
하던 대로 꾸준하게.
계속 발전해보자.

#로드오브더바 #푸쉬업 #맨몸운동 #꾸준함 by @choijinho__

2026 INCHEON NIGHT RACE🌙 (2026. 10. 31)
5km부문

최진호 | 남자 1위 🥇 (PB! 17:11)
최화랑 | 남자 2위 🥈
김혜리 | 여자 2위 🥈
최하니 | 여자 3위 🥉

달리기는 진짜 자신과의 싸움인데
아직도 애기같은 화랑이 하니가
엄청난 정신력과 인내심으로
대회를 뛰는모습이 너무나도 대견스러웠다.

특히 초등학교 4학년 평범한 학생인 하니는
4개월 전 5k대회 후 달려본적이 없는데
멘탈잡고 끝까지 달려
28분 09초 기록으로
여자 24명 중 3위를 차지했다.

화랑이도 오전에 중요한 실기시험을
치뤄서 회복느낌으로 뛰라고 했는데
멘탈을 잡더니만 20분34초 기록으로
남자 33명 중 2위를 차지했다.

운동을 잘하는 사람부터 이제 시작하는 사람까지
중요한 건 남과 비교하는 것이 아니라
어제의 나보다 실력이던, 마음가짐이던
더 나아지려는 멘탈이 중요하다.

화랑이와 하니가 지금처럼만
달리기의 재미를 느끼고
꾸준하게 즐겁게 달렸으면 좋겠다.

내 5km pb를 세운 것보다
애들이 뛰고나서 뿌듯해하고
기분좋아하는 모습이 훨씬 좋았다.

여태껏 다닌 대회장 중에
역대급으로 사람이 없어서 썰렁했지만..😅
우리가족이 함께 달린 추억만큼은 최고였다.

혜리 화랑 하니 사랑해❤️
@hyeleekim__
@hwarangchoi_24
@hanini0122

@mizunokr👍

#인천나이트레이스 #5km by @choijinho__

@laserrun_kr
(2026. 10. 24)
멋진사진들📸
감사합니다🙏

남성 릴레이(2인) 5위
1번주자 사격5발 → 런400m → 사격5발 → 런400m 터치 후
2번주자 사격5발 → 런400m → 사격5발 → 런400m FINISH
기록: 07'06"
파트너 @hwarangchoi_24

개인전 2위 🥈
사격5발 → 런400m → 사격5발 → 런400m FINISH
기록: 02'51"

@mizunokr 👍

#laserrun #화랑이와팀으로 #첫공식대회 by @choijinho__

2026년 10월28~30일
제17회 해양경찰특공대 전술평가대회

개인적으로 체력에는 자신 있었지만,
사격부터 전술까지 부족한 부분이 너무 많았다.

그럼에도 역량이 뛰어난 우리 팀원들이 있었기에
믿고 잘 따라갈 수 있었다.

개인전 3위🥉 / 단체전 3위 🥉

나쁜 성적은 아니지만,
단체전은 충분히 우승할 수 있는 실력이었기에
더욱 아쉬움이 남는다.

모든 대회는 결과로 말해주지만,
이번만큼은 과정에 더 큰 의미를 두고 싶다.

수많은 어려움과 힘든 순간들을 극복하고,
하나씩 해결해 나가는 과정에서 얻은 경험들이
앞으로 어떤 상황에서도 큰 도움이 될 것 같다.

이번 대회를 통해
해양경찰특공대라는 자부심은 더욱 커졌고,
대테러 임무에 대한 자신감도 얻었다.

경위 이광무 @goldknight.8
경위 김세종 @kkimsejong
경사 박성진 @psj8603
경사 채형식 @ssat.h_no.1
경장 박순호 @soon__ho
경장 신철훈 @인스타안하는애😊
순경 김원우 @udt.ssat

우리 팀원들..💙
부족한 저를 잘 이끌어주셔서
진심으로 감사합니다! 🙏

#해양경찰 #해양경찰특공대 #전술평가 by @choijinho__

5k 마의 20분 벽을 깰 수 있는 훈련법🏃‍♂️

warmup 10km/h 5분
1세트 15km/h 3분
회복 10km/h 1분

2세트 15.5km/h 3분
회복 10km/h 1분

3세트 16km/h 3분
회복 10km/h 1분

4세트 16.5km/h 3분
cooldown 10km/h 5분

총 러닝시간: 25분
총 이동거리: 5.32km
고강도 구간: 12분
목적: 목표 페이스 속도에 적응하기

러닝속도를 15로 5km를 달리면 딱 20분.
이 훈련은 몸이 속도 적응을 하는 인터벌.🔥

16에서 자세가 무너지면
15~15.5로 낮춰서 수행하세요!

P.S.
숙련된 선수분들은 이 운동을 대회 전날 해보세요!
조깅과 질주까지 같이 할 수 있는 조합이라 너무 좋습니다😊

초보자부터 선수분들까지 모두모두파이팅!!🔥🔥

#5km #20분벽 #깰수있는훈련 by @choijinho__

모든 준비는 끝났다.
난 우리팀을 믿는다.
중부SSAT 전술2팀 파이팅!
@ssat.h_no.1
@udt.ssat
@goldknight.8
@kkimsejong
@soon__ho
@신철훈(인스타안하는..😅)

해양경찰특공대 파이팅!!🔥🔥🔥🔥🔥

#해양경찰 #해양경찰특공대 #전술평가 by @choijinho__

laser run
@laserrun_kr
사격 5발 → run 400m → 사격 5발 → run 400m

개인전 2위 🥈
00:02:51

사격의 변수가 커서 포디움 기대를 못했는데
개인전은 운 좋게 사격에서 잘 들어가서
포디움에 오를 수 있었다.

화랑이와 호흡을 맞춰본 첫 공식대회
남성 릴레이(2인) 5위 🖐
00:07:05

아쉬운점이 4번째 사격에서 과녁판이
레이저 인식을 못해 50초를 그냥 버리게 되었다.
그런데 초등학생이 참가하면 시상에서 제외된다는 말에
경기가 끝나고도 따로 어필을 하지 않았다.

정상적인 레이스를 했다면 충분히 포디움에
올라갈 수 있었다!!🔥🔥

다음대회 때부터는 미성년자도 좋은기록이
나온다면 시상을 할 수 있는 대회가 되었으면 좋겠다.

처음 레이저런을 해봤는데
그냥 달리기 하는 것과 또 다른 매력을 느꼈다.
근대5종이 대한민국 인기스포츠로 더 발전되기를...🔥👍

@mizunokr 🙏

#근대5종 #레이저런 #LaserRun by @choijinho__

재능과 노력보다 중요한건 꾸준함.
긍정적인 마인드와 멘탈이 꾸준함을 만든다.

초심과 겸손함을 항상 잃지말고,
하루하루를 소중하게 생각하자.

강력한 파트너들 고생많았어🔥🔥

@urbanwave.global
RISE MM
박덕룡 | 최진호 00:52:44
Age 1위 (30-39) / Overall 4위
@bullganzi

ELITE MM
최용준 | 최진호 00:57:23
Age 5위 (30-39) / Overall 12위
@yonggalllll

@showyourmoment
검색할 때마다 새로운 사진들이 나온다.😅
200장이 넘는사진..😲
남는 건 사진뿐📸🙏 by @choijinho__

나를 이기는 사람이 진정으로 강한사람.
나를 이기기 위한 목표를 만들자.

힘든 순간은.. '순간' 지나간다.
그 순간의 가치는 오래 남는다.

멋진 순간을 담아 주셔서 감사합니다. 📸
@urbanwave.global
@showyourmoment by @choijinho__

URBANWAVE 2026 | ELITE MM
@urbanwave.global
AGE 5위 (30–39)
OVERALL 12위

목표했던 기록과 계획대로 레이스를 하진 못했지만
몸이 안좋았던 용준이와 함께
무사히 완주한 것에 충분히 만족한다.😊

이번대회는 유독 다른분들의 경기를 많이 지켜봤다.

각자의 페이스로 최선을
다하는 모습들을 보며
여러모로 느끼는게 많았던 대회였다.

수많은 운동인들에게 좋은 기운을 받은 느낌이다.

용준아 이번에 아쉬웠던 부분들
잘 준비해서 다음에는 후회 없이 달려보자!!🔥
고생 많았어~!!
@yonggalllll

@hyeleekim__
@hwarangchoi_24
@fiore__ur
@jisu_onetop
@173.45kg
@88.min_ssu
@fiore__ur
@bullganzi
@moon9c_
@hongbeomseok_
고맙습니다🙏

#어반웨이브 #엘리트 #30대5위 by @choijinho__