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Citlaxochitl Mexic

@citlaxoch

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Coach & Setter de Escalada 🧗‍♂️
Clases indoor/roca • Entrenos online/presencial • Setting comp/comercial • Salidas a roca
📍 Oaxaca
⬇️ Reserva aquí

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¿Llevas tiempo diciendo “quiero empezar a escalar en roca” pero nunca sabes con quién ir? 🧗‍♀️

Tal vez no tienes cordada, equipo o simplemente te falta ese empujoncito para pasar del “algún día” al vamos a hacerlo.

Por eso creamos este programa.

💪 Lunes y jueves entrenamos en Dog Town (que está en el centro de Oaxaca) trabajando fuerza, movilidad y ejercicios que puedas transferir a tu escalada.

🧗‍♀️ Y los miércoles nos vamos a la roca para poner en práctica todo lo aprendido.

Para nosotros esto va mucho más allá de entrenar. Queremos que conozcas esa parte de la escalada que hizo que nosotros nos enamoráramos de este deporte.

📩 Escríbenos por DM y te mandamos toda la información.

#EscaladaEnRoca #EscaladaOaxaca #Oaxaca #RockClimbing by @citlaxoch

Las experiencias nos van formando!
Contruyendonos! Próximo 24 de octubre Oaxaca nos recibe con una mente abierta aparta tu plaza…@ewa.naturalexperiences. by @citlaxoch

¿Tienes una barra? 👀 Entonces ya tienes mucho de lo que necesitas para trabajar tu core.

En esta parte 3 nos vamos con dos ejercicios avanzados para fortalecer el abdomen, mejorar el control y generar más tensión corporal, algo que puede hacer una gran diferencia al escalar. 🧗🏽‍♀️

Y si estos todavía se sienten imposibles, no te preocupes: empieza por la parte 1 y 2 y ve progresando poco a poco💪🏽

Guarda esta serie para tus próximos entrenamientos y síguenos si quieres más tips, ejercicios y herramientas para seguir mejorando en la escalada. 🪨

#Escalada #EscaladaEnRoca #ClimbingTraining #ClimbingTips #EntrenamientoDeEscalada by @citlaxoch

Sigue rompiendo con los esquemas sociales para hacer lo que te hace feliz. La roca te estaba esperando todo este tiempo, literal.

(Palabras de una amiga)
(Fotos por Hong 🇨🇳) by @citlaxoch

Y… ¿cómo hace el taladro? ⚒️ by @citlaxoch

hay veces que solo se trata de volar para llegar más alto

@jorge.armand
V5 Dinámico
Armador @citlaxoch
Muro @muromondragon

#oaxaca #escaladaoaxaca #climbing by @citlaxoch

5 ejercicios para calentar tus hombros antes de escalar 🧗🏻‍♀️

Calentar antes de escalar es súper importante para preparar tu cuerpo y reducir el riesgo de lesiones.

Aquí te dejamos 5 ejercicios muy fáciles que puedes hacer sin ningún equipo para activar y calentar tus hombros antes de empezar a escalar.

Haz 15 segundos de cada ejercicio y cuéntanos… ¿tú también terminaste cansad@? 👀

¡EWA! 🧡

#warmup #escalada #hombros by @citlaxoch

🧗‍♀️ ¡NUEVAS CLASES DE ESCALADA!
Ahora también en el Centro de Oaxaca

✨ Todos los viernes 🕘 8:00 a.m. - 9:30 am
🕦 10:00 a.m. - 11:30 am

📍 Kali Oaxaca Wall 
Después de entrenar... ☕ ¡Ve por un brunch y disfruta el Centro!
📩 Reserva tu lugar por DM

#oaxaca #escaladaoaxaca #kalioaxacawall #escalda by @citlaxoch

¿List@ para la parte 2? 👀💪

Si ya probaste los ejercicios del primer video, ahora vamos a subir un poco la dificultad. 🧗🏻‍♀️🔥

Estos ejercicios requieren mayor estabilidad, control y fuerza del core, capacidades fundamentales para mantener la tensión corporal mientras escalas y poder controlar cada movimiento, especialmente cuando llega el momento de enfrentarte a un buen desplome.

Recuerda que en escalada no se trata solamente de tener un abdomen fuerte, sino de aprender a usar esa fuerza para mantener el cuerpo conectado a la pared y gastar menos energía en cada movimiento.

Guarda este video para probarlos en tu próximo entrenamiento. 💥

Y si necesitas equipo para entrenar en casa, nuestros amigos de @kodamapxm tienen todo lo que necesitas para seguir trabajando tu fuerza. 🧗🏻‍♀️🌿

¿Ya puedes hacer estos dos ejercicios? 👀 by @citlaxoch

🎉 ¡La espera terminó!

Porque ustedes lo pidieron, las clases de Fabs ahora también llegan al Centro de Oaxaca. 🧗‍♀️

A partir de ahora, todos los viernes nos vemos en Kali Oaxaca Wall, con dos horarios para que elijas el que mejor se adapte a ti:

🕗 8:00 a 9:30 a.m.
🕙 10:00 a 11:30 a.m.

Ahora sí... ya no hay pretextos. 😏 Entrena, aprende a escalar, fortalece tu cuerpo y empieza el fin de semana con toda la energía y de paso, aprovecha para disfrutar un rico brunch o recorrer el Centro de Oaxaca. ☕✨

📩 Escríbenos por DM y aparta tu lugar. ¡Nos vemos en Kali!

#EscaladaOaxaca #CentroDeOaxaca #KaliOaxacaWall #ClasesDeEscalada #QuéHacerEnOaxaca by @citlaxoch

Muy contentó de poderle hacer el primer ascenso a este rutón!! Gracias a todos los que aportaron para las permanentes y el tiempo de Carlos para seguir aportando a este hermoso deporte!! Se les invita a probarla y lo que sigue. También agradecido de estar por estas tierras. Oaxaca, julio 26. by @citlaxoch

✨ Un espacio creado para mujeres que quieren descubrir todo su potencial en la escalada. 💪🧗‍♀️

No importa si nunca has escalado o si ya tienes experiencia y quieres seguir progresando. En nuestras clases trabajamos mucho más que la técnica: fortalecemos piernas y abdomen, mejoramos la movilidad, la flexibilidad, la coordinación y la confianza para que disfrutes cada paso.

Lo mejor es que entrenarás en un ambiente de apoyo, motivación y comunidad, donde cada logro se celebra. 💜

📅 Lunes y miércoles
🕘 9:00 a.m. – 10:30 a.m.
📍 San Sebastián Tutla, Oaxaca

¿Lista para retarte y descubrir de lo que eres capaz?

📩 Envíanos un DM y agenda tu primera clase.

#EscaladaOaxaca #EscaladaFemenina #MujeresQueEscalan #EscaladaDeportiva #ClimbingGirls by @citlaxoch