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Daniel | Holistic Online Fitness Coach

@daniel.highenergy

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Project High Energy
⚡️ be your own Project
🧠 Training• Food • Recovery
☯️ Holistic Coaching für Männer & Frauen
👇 Kostenloses Erstgespräch

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Fitness isn’t only about sports.

It’s about showing up and be grateful for everyday to be alive.

It’s about creating healthy habits , self reflection and progress, to keep your body and mind in shape.

It’s also about investing and believing in yourself, in a good way.

You want to get in shape and have more energy ?

Do the first step and be part of Project High Energy.

#fitness#energy#mindset#health#growth#coach by @daniel.highenergy

Energy isn’t something you wait for.

YOU create it.

Breathe. Focus. MOVE. ⚡

Stay High Energy. by @daniel.highenergy

Wie stehst du zu limitierenden Aussagen und bist du dir deiner Freiheit bewusst ?

Schreibs gerne in die Kommentare ☯️

#mindset#fitness#mentalhealth by @daniel.highenergy

Mach deine Ernährung nicht unnötig kompliziert.

Wenn du Muskeln aufbauen willst oder Fett verlieren möchtest, braucht dein Körper gute Nähestoffe.

Wenn du also im Alltag öfter mal dein Essen wie Nährstoff Bausteine betrachtest, kann dir das schon helfen die gesündere Alternative zu wählen.

Du bist was du isst, trifft da voll ins Schwarze.
Give it a try und schau wie du dich besser fühlst.

Falls du mehr Hilfe bei deiner Ernährung brauchst oder du dich Körperlich weiterentwickeln möchtest, kommentiere " Energy " und ich melde mich bei dir.🚀

#fitness#health#mindset#food#coach by @daniel.highenergy

Ich muss euch etwas gestehen, das mir schon länger in den Fingern kribbelt…

Ich liebe gutes Essen. Vielleicht sogar mehr als Sport.

Genau deshalb wollte ich dieses Format schon lange mit euch teilen. Denn für mich bedeutet Fitness nicht Verzicht sondern ein Lifestyle, der dir mehr Energie für deinen Alltag gibt.

Deshalb wird es hier in Zukunft nicht nur Workouts geben.

Ich zeige euch:
🚀 einfache Ernährungstipps für mehr Energie im Alltag
💪 wie ihr Fett verlieren und Muskeln aufbauen könnt, ohne unnötig kompliziert zu denken
🤌 dass gesunde Ernährung richtig gut schmecken kann
☯️ und Einblicke in die Gewohnheiten und Routinen, die mich in den letzten 5 Jahren zu der fitten Version von mir selbst gemacht haben.

Wenn du Lust auf einen nachhaltigen Fitness-Lifestyle hast, bei dem Training, Ernährung und Genuss zusammengehören, dann bist du hier genau richtig.

Lass uns gemeinsam wachsen 💪😁

Stay High Energy. 🚀

#fitness#food#energy#coach#fyp by @daniel.highenergy

Ohne einen Plan und ein System, welches individuell zu dir und deiner Situation passt, wirst du niemals dein volles Potenzial ausschöpfen können.

Wenn du bereit bist für Veränderung, kommentiere oder schreib mir „ Energy“ und ich melde mich bei dir 🤝🚀

Stay High Energy by @daniel.highenergy

Hier mal ein kleines Feedback von zwei Ladies, die immer Gas geben und einfach Spaß an Bewegung haben. 💪🔥

Wenn du auch Lust hast, in einer kleinen Gruppe an der frischen Luft Sport zu machen, dann warte nicht länger und sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining! 🚀

Wir freuen uns auf dich! 🤝💪

Stay High Energy! ⚡️

#fitness#health#energy#koblenz#fyp by @daniel.highenergy

Hier mal ein kleiner Ausschnitt von einer meiner Outdoor Trainings Einheiten.
Fokus zurzeit ist Steigerung der Maximalkraft.

Wenn du auch mal ein Simples Oberkörper Workout ohne viel Aufwand haben möchtest, starte wie folgt:

1.) Warm up min. 10-20 Minuten = Ziel =
Körper auf Temperature bringen, Durchblutung fórdern, Muscle Mind Connection für die Ziel Muskeln aufbauen und am aller wichtigsten VERLETZUNGEN VORBEUGEN.

2.) Hauptteil:

1. Set:
1x Max. Pull ups / Anfänger = Max. Holds

2. Set:
3x Max. Close Grip Pull Ups /
Anfänger = 3x Max. Australian pull ups

3. Set:
3x 6-8 Heavy inverted Rows /
Anfänger = 3x ohne Gewicht

4.Set:
3x Max. Push ups Variation = regular/finger/wide
/ Anfänger = max. Regular Push ups

5.Set :
3x Max. Heavy Diamond Push Ups /
Anfänger = 3x max.Tricep Push Ups

Finisher:
10 minute Abs circle

Enjoy ☯️

#fitness#health#energy#fyp#workout by @daniel.highenergy

Bock auf ne Runde Outdoor -Workout ?

Heute Abend 17:30 Uhr, ist es wieder soweit.

Funktionelle Kraftübungen, HiiT- Training oder auch Personaltraining.

Lass uns gemeinsam deine Energie pushen und gleichzeitig deinen Körper und Geist stärken 💥

Stay High Energy

#fitness#health#energy#fyp#growth by @daniel.highenergy

Often in life, it’s about the simple and Basic stuff that keeps you evolving ☯️

Today‘s Menu:
3 Rounds Jump Rope 2 min
(60 sec Rest )
5 x 10 Pull Ups
5 x 20 Dips
( 60 sec Rest )
5 x 25 Push ups
5 x 10 chin ups

Give it a try and stay High Energy 🔥

#fitness#energy#coach#health#fyp by @daniel.highenergy

Feel tired even after 8 hours of sleep?

Your body isn’t activated.

Try this:
Tap your body → signal your CNS to wake up
Massage your lymph → support natural detox
Move your fascia → improve mobility & energy

A few minutes can change your entire day ☯️

If you need help to lose fat, build muscle and improve your Energy, comment “ Energy “ for more infos .

#fitness#energy#health#coach#fyp by @daniel.highenergy

20 Minutes a Day and you will feel more energized💪

Give it a try and share in the comments.

#energy#fitness#mindset#coach by @daniel.highenergy