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Daniel Kolenitchenko

@daniel_kolenitchenko

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CFO @milari.wellness
Ernährung 🌱 Bewegung 🏋 Mindset 💡

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Jeder erzählt dir: „Mit dem Alter wird alles schlechter.“
Aber was, wenn das gar nicht stimmen muss?👀

Vielleicht haben wir einfach nie gelernt, was unserem Körper wirklich guttut. Wir geben ihm Tag für Tag Dinge, die uns müde und schlapp fühlen lassen, weil uns niemand gezeigt hat, was uns echte Energie gibt.🤷‍♀️

Was braucht dein Körper, damit du dich morgens fit fühlst, klar denken kannst und deine Verdauung gut funktioniert?
Man glaubt oft erst, was möglich ist, wenn man es selbst erlebt. 🥹

Deshalb schenke ich dir meinen 3-Tage-Plan mit 12 leckeren Gerichten. Probier selbst aus, wie es sich anfühlt, deinem Körper das richtige „Benzin“ zu geben.

Kommentiere PLAN und ich schicke dir den Plan kostenlos zu.

Deine @oksana_kolenitchenko ♥️

| Mehr Energie | Bessere Verdauung | Fit im Alter

#GesundeErnährung #MehrEnergie #BessereVerdauung #Ernährungsumstellung #MilariWellnessProgramm by @daniel_kolenitchenko

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Wir suchen Dich, wenn Du Produkt, Social Media und Marketing lebst, liebst und denkst 😍

Das solltest du mitbringen:

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Für uns ist KI ein Partner. Wir glauben, dass außergewöhnliche Ergebnisse nur dann entstehen, wenn Mensch und Maschine zusammenarbeiten. Du bist als Mensch bei MILARI WELLNESS unersetzbar, musst die zu uns passende KI aber lieben, leben und denken.

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Wir freuen uns auf deine Nachricht! by @daniel_kolenitchenko

Männer 😂 #PommesSchranke #NoCarbsAfter2 by @daniel_kolenitchenko

Happy Birthday @daniel_kolenitchenko 🎂 und euch viel Spaß beim nachmachen 😍🍰 #Rezept #MilariWellness #gesunderkuchen #nocarbsafter2 #milariwellnessprogramm by @daniel_kolenitchenko

BLESSED with my perfect FAMILY 🙏 Happy Birthday to ME 🎂 feels like close to halftime 😊 What a Journey so far ✨ to all my pisces: the best is yet to come 👊 by @daniel_kolenitchenko

1. Übung:
20 x Schulterrollen vorwärts, das gleiche rückwärts
(Schultern Richtung Ohren anheben, nach hinten/vorne kreisen + entspannt nach unten sinken lassen.
Bewegung ruhig + fließend, Nacken locker lassen.)

Wirkung:
• löst Spannung im Nacken und oberen Rücken
• aktiviert die Schultermuskulatur
• verbessert sofort die Haltung

2. 20 x Armöffnung auf Schulterhöhe
(Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben, Handflächen zeigen nach vorne. Schulterblätter sanft nach hinten unten ziehen + Brust öffnen.) Schultern bleiben locker.

Wirkung:
• richtet die Haltung auf
• aktiviert oberen Rücken + Schultern
• löst Nacken Spannung

3. 20 x Überkopf Armheben mit Schulteröffnung
(Start mit angewinkelten Armen auf Schulterhöhe.
Arme langsam nach oben strecken, ohne die Schultern hochzuziehen.
Rumpf stabil halten, Bewegung kontrolliert aus den Schultern.)

Wirkung:
• mobilisiert Schultergelenke
• verbessert die Aufrichtung
• aktiviert oberen Rücken und Core
• super gegen Rundrücken + Nacken Spannungen

4. 20 x Schulterblatt Aktivierung
(Ellbogen auf Schulterhöhe, Hände an den Schultern, Ellbogen bewusst nach hinten ziehen und lösen)

Wirkung:
• aktiviert die Schulterblattmuskulatur
• stabilisiert den oberen Rücken
• verbessert die Körperhaltung
• hilft gegen eingefallene Schultern

@daniel_kolenitchenko macht klassisches Chi Gong:

1. Übung Arme heben + sinken lassen ( 1-2 Minuten)

Wirkung:
• beruhigt das Nervensystem
• löst Spannung in Schultern + Nacken
• fördert Erdung + Entspannung
• aktiviert den Energiefluss

2. Übung Knie anheben und abklopfen ( 1-2 Min)

Wirkung:
• aktiviert den Energiefluss
• fördert Durchblutung
• verbessert Balance und Koordination
• bringt sofort Wachheit in den Körper

3. Armschwingen mit Klopfen (Achselhöhe) - 1-2 Min

Wirkung:
• aktiviert den Energiefluss
• lockert Schultern + oberen Rücken
• fördert Durchblutung
• wirkt belebend + ausgleichend

4. Übung: lockeres Hüpfen ( 1-2 Min)

Wirkung:
• aktiviert den gesamten Körper
• bringt Energie in Beine + Oberkörper
• lockert Schultern, Rücken und Hüften
• wirkt wach, ausgleichend + erdend

Wenn möglich immer draußen - immer zur Sonne☀️ speichern nicht vergessen ♥️ by @daniel_kolenitchenko

🎆🎆🎆Happy New Year 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ #MilariWellnessProgramm #oksanaKolenitchenko #mindset by @daniel_kolenitchenko

Nicht die Kostüme. Nicht Halloween 🎃
Sondern das, was immer wieder auf unserem Teller landet 🍕🍝🍩🎂🍰🧁🍳🥞🍔🍬🥐🥓🥯🍞🥨🌭🍣🥪🍭

Und dann bist du verwundert, warum du dich oft so schlapp, aufgebläht oder einfach nicht wohl in deiner Haut fühlst…
aber keiner sagt dir, dass das meiste davon mit dem zu tun hat,
was du jeden Tag isst 😳

All das Fast Food, die Seed Oils, der Zucker…die ganzen Zusatzstoffe …
sie machen dich nicht satt, sie machen dich langsam, aber sicher krank… 🫩😵🤕

Und das Tückische ist:
Du merkst es nicht sofort.
Nicht nach einer Portion Pommes🍟 oder das Stück Pizza, ach komm ein Teller Nudeln… kann nicht so schlimm sein.

Aber step by step, hälst du deine Körper davon ab, dich selbst heilen zu können. Er versucht und versucht…. Aber er hat einfach keine Chance 💔

Die Folge: Du bist müde…Gereizt. Voller Symptome.
Wenn dein Körper einfach nicht mehr funktioniert 😓

Ich weiß, wie das ist -
weil ich selbst mal dachte: „Ach, ist doch nicht so schlimm.“
Doch genau da beginnt das Problem und ist mir fast zum Verhängnis geworden🙏🏼

Wir denken gar nicht daran, das unsere Ernährung etwas mit unserer Gesundheit zu tun hat.
Essen ist nicht einfach nur satt werden.
Es ist Treibstoff 💨

Und dieser Treibstoff entscheidet,
ob dein Motor auf Hochleistung läuft -
oder langsam kaputtgeht.

Die meisten merken das erst,
wenn es zu spät ist.

Es ist Zeit das wir aufwachen & verstehen,
was die richtigen Lebensmittel bewirken können.
Und genau das will ich dir zeigen - Schritt für Schritt.

Kommentier das Wort TAUSCH und ich schicke dir die 7 versteckten Zutaten,
die fast jeder täglich isst, ohne zu wissen,
dass sie Energie rauben, Entzündungen fördern & dich davon abhalten, gesund zu werden.

Wenn du wissen willst,
was in deinem Alltag heimlich gegen dich arbeitet - DAS ist dein Zeichen, es herauszufinden. 🫶

Happy Halloween - lieber ein Ende mit Schrecken
als ein Schrecken ohne Ende.
Die Entscheidung liegt bei dir 🫵

Folge mir für mehr @oksana_kolenitchenko 💪🏼

Ernährung | Entzündung | Klarheit | Detox | Bewusstsein | Aufwachen | FastFoodFalle

#Detox #Darmgesundheit #FastFoodFalle #MilariWellnessProgramm #OksanaKolenitchenko #Halloween by @daniel_kolenitchenko

Wenn ich nicht gleich sehe, was auf dem Teller liegt, muss es erstmal inspiziert werden. ☝️😤 "Oksana & Family - Alles auf Anfang", alle Folgen auf RTL+. #oksanaundfamily #allesaufanfang #rtlzwei #oksana #4 by @daniel_kolenitchenko

Wenn du dachtest, Urlaub heißt Entspannung - aber dein Wohnmobil sagt was anderes. 😅🚐 "Oksana & Family - Alles auf Anfang", Donnerstag ab 20:15 Uhr bei RTLZWEI und vorab auf RTL+. #oksanaundfamily #allesaufanfang #rtlzwei #oksana #3 by @daniel_kolenitchenko

Gestern fast die Scheidung eingereicht - heute wieder verliebt wie am ersten Tag. 🥰😆 "Oksana & Family - Alles auf Anfang", Donnerstag ab 20:15 Uhr bei RTLZWEI und vorab auf RTL+. #oksanaundfamily #allesaufanfang #rtlzwei #oksana #3 by @daniel_kolenitchenko

Wo bin ich?
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Oksana, die Kids Oma und Opa sind gerade in Asien, wo bin ich aktuell?
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Anzeige: Aber noch viel wichtiger, nur noch Heute Sonntag bis Mitternacht, gibt es das Milari Wellness Programm Modul 1 "No Change" für Beginner, Einsteiger und Interessierte, die das GESAMTE Programm machen wollen, mit Rabatt 😉 Absolute Herzensempfehlung. Hat meine gesamte Familie und so viele Freunde so viel gesünder, fitter und glücklicher gemacht ❤️ Link in BIO! by @daniel_kolenitchenko