Instagram story viewer> @danifisiogirona> Posts

Daniel Ramos | Fisioteràpia per a corredors

@danifisiogirona

174

followers

188

following

🏃 Especialitzat corredors
📍 Fisioteràpia Invasiva Ecoguiada
🔎 Ecografia Músculoesquelètica
🏔️ Running · Trail · Ultratrail
🎯 - lesions + km
👇 Reserva

POSTS STORIES REELS

Potser no necessites córrer més, potser necessites viure més.

Més contacte amb la natura, assolir nous reptes i compartir-los amb els amics son coses que poden transformar la teva salut, tant física com mental.

No busquis excuses.

Camina, salta, corre, balla, escala, pedala o neda.

Fes el que més t’agradi però sigues tan actiu com et sigui possible.

El teu cos ho necessita.

Aquell repte que AVUI et sembla impossible, DEMÀ serà un dels millors records de la teva vida.

La salut no és només no tenir dolor, és poder fer allò que dona sentit a la teva vida.

Mou-te i gaudeix del camí.

#fisioterapiagirona #trailrunnersofinstagram #olladenuria by @danifisiogirona

La pitjor part d’una lesió no és el dolor, és deixar de sentir-te lliure. No només perdre entrenaments, rutines o objectius, és perdre aquella estona que només és teva.
Reduir el dolor, entendre què ha provocat la lesió, trobar-ne la causa i guiar-te perquè tornis a córrer amb confiança formen part del camí però el principal objectiu és que recuperis la teva llibertat.
Si una lesió t’ha allunyat del que més t’agrada, escriu-me. T’ajudaré a tornar-hi amb seguretat. #fisioterapiagirona #runningmotivation #runninggirona #lesionrunning #fisioteràpia by @danifisiogirona

Avui fa 20 dies estàvem disfrutant del que més ens agrada; esperit d’equip, natura i esport. No deixis que res t’aturi, junts anem més lluny! 🙌🏼 #utmb #utmbvaldaran #ultratrail #rungirona #runningmotivation by @danifisiogirona

55 km. 3.300 m positivos. 12 horas de carrera.
Y una primera experiencia @aranbyutmb que no van a olvidar. 🔥

Este jueves, Marc, Aarón y Dani, del equipo @ce_nolimits , cruzaron la meta en Vielha después de una jornada dura, con mucho desnivel, calor y muchas horas sobre los pies.

En pruebas largas, cada detalle cuenta: la cabeza, las piernas, la estrategia… y también cómo cuidas tus pies.

Podoks les acompañó kilómetro a kilómetro para ayudarles a mantener la estabilidad, reducir la fatiga plantar y seguir disfrutando incluso cuando la carrera se pone seria.

Enhorabuena, equipo. Nos vemos en la próxima. 🏔️🧦

#Podoks #ScienceAtYourFeet #TrailRunning #UTMB #ValdAranByUTMB by @danifisiogirona

CATALÀ: PDA 55K UTMB VALL D’ARAN — 11:55 h

Hi ha curses que es corren amb les cames… i n’hi ha que es corren amb el cor.

La PDA ha estat d’aquestes.Pujades que gairebé eren grimpades, trams que et posen a lloc, i llacs que et fan parar un segon, respirar i recordar per què ho fas.

En cada pas, en cada dubte, en cada moment on el cos diu “prou”,apareix el que ens fa diferents:som NO LIMITS. Rendirse no és una opció.

Correm per inclusió, per solidaritat,i per tota aquella gent que no pot ser aquí,però que ens acompanya en silenci a cada quilòmetre.

I així, entre natura, llum, cansament i sentit,hem creuat meta en 11:55.

El reel que ve ara és la història d’aquest dia: les muntanyes, els llacs, les lluites internes… i aquell moment final on saps que ho has tornat a fer.

Per ells. Per nosaltres. Per NO LIMITS. Moltes gracies a tots els patrocinadors @salicru_sa @podoksoficial @quetzal.sports #utmb #utmbworldseries #utmbvalldearan _______________________________________________CASTELLANO PDA 55K UTMB VALL D’ARAN — 11:55 h

Hay carreras que se corren con las piernas…y otras que se corren con el corazón.

La PDA ha sido de esas.Subidas que casi eran trepadas, tramos que te ponen en tu sitio, y lagos que te obligan a parar un segundo, respirar y recordar por qué haces todo esto.

En cada paso, en cada duda, en cada momento en el que el cuerpo dice “basta”, aparece lo que nos hace diferentes:somos NO LIMITS. Rendirse no es una opción.

Corremos por inclusión, por solidaridad, y por toda esa gente que no puede estar aquí,pero que nos acompaña en silencio en cada kilómetro.

Y así, entre naturaleza, luz, cansancio y sentido, hemos cruzado meta en 11:55.

El reel que viene ahora es la historia de este día:las montañas, los lagos, las luchas internas… y ese momento final en el que sabes que lo has vuelto a hacer.

Por ellos. Por nosotros. Por NO LIMITS.

Muchas gracias a los patrocinadores por ayudarnos siempre… @salicru_sa @podoksoficial @quetzal.sports #repte #solidaris by @danifisiogirona

El múscul Tibial Anterior fa la flexió dorsal del turmell i el sol·licitem molt al córrer per muntanya i encara més en la ultra-distància. En aquest cas he pogut ajudar a un corredor que després de fer una cursa de 105km patia una tendinopatia del tendó Tibial Anterior. Gràcies a un bon diagnòstic i a un tractament especific els resultats han estat molt bons i ja torna a córrer després de setmanes aturat i amb dolor. #Ultratrail #Running #fisioterapiagirona #fisioterapiainvasiva #ecografiamusculoesqueletica by @danifisiogirona

100k COSTA BRAVA en 100” de vídeo resum.

Després de 15 dies recordant emocions i tots els moments viscuts m’adono que, quan més dones més reps.

Vull tornar a agraïr a tots els que vau fer possible aquest repte brutal i preciós, ja fos corrent, fent els avituallaments, preguntant o fent el seguiment.
És evident que sol no ho hagués pogut fer i que sense vosaltres no hagués estat possible. Gràcies amics i família. ❤️

Moltes gràcies també a tots els que us heu sumat al repte col·laborant en la distància amb les vostres donacions. ❤️

I moltes gràcies, @elspeixetsdelamiren per la feina que feu i pel suport rebut, per l’arribada espectacular malgrat la pluja i per deixar-me correr per vosaltres, ens veiem l’any que vé! 😉

Podeu seguir fent les vostres donacions a “elspeixets.org”. Gràcies de tot ❤️.

Recorda, quan més dones és quan més reps.
#oncolligagirona #costabrava #ultratrail by @danifisiogirona

T’has fet un cop o un esguinç i només penses en gel i antiinflamatoris?
Potser t’estàs oblidant d’una eina molt antiga… però encara molt útil: l’argila. 👀

L’argila s’ha utilitzat durant anys per ajudar a controlar processos inflamatoris després de contusions i esguinços.

✅ Pot aportar una sensació de frescor i alleujament del dolor.
✅ Ajuda a disminuir la inflamació local.
✅ Té una gran capacitat d’absorció, ajudant a reduir l’excés de líquid a la zona lesionada.
✅ I aplicada correctament, pot ser un complement molt interessant durant els primers dies de la lesió.

⚠️ Però compte:
L’argila NO substitueix una bona valoració ni una recuperació activa.
Si vols que el turmell torni a funcionar bé, necessites recuperar mobilitat, força i estabilitat. Contacta per missatge si t’has fet un esguinç o estàs lesionat i necessites una valoració precisa i un tractament específic per a la fase en la que et trobes. #fisioterapiagirona #esguinç #esguince #argila by @danifisiogirona

Hem rebut la samarreta del Team No Límits per fer el repte 100k Costa Brava i m’encanta! #oncolligagirona #costabrava by @danifisiogirona

El 09 de maig recorreré 100k a la Costa Brava per donar suport a Els peixets de la Miren en la seva lluita contra el càncer de mama triple A negatiu.

Començaré el recorregut amb la sortida del sol al far del Cap de Creus amb l’objectiu d’arribar a la posta de sol a la platja del Golfet a Calella de Palafrugell, fent 6 parades a:

- Cala Montjoi (Roses)
- Platja de Santa Margarida (Roses)
- Aparcament del Mas Matà (Aiguamolls de l’Empordà
- Aparcament Rec del Molí (l’Escala)
- Aparcament de la Gola del Ter (sud)
- Mirador Aiguablava (Begur)

Suma’t al repte i vine a córrer amb mi el tram i la distància que vulguis i considera fer una donació a través del link que trobaràs a la bio. Cada euro compta i pot fer la diferència. #costabrava #ultratrailrunning #solidaritat #oncolligagirona by @danifisiogirona

Qui no ha comés mai cap error? La qüestió és, què en fem després d’aquest error.
Jo he volgut transformar el meu en ajuda pels altres i això m’ha donat un nou propòsit.

El dia 09 de maig faré 100km des del Far del Cap de Creus fins a Calella de Palafrugell per donar suport a Els Peixets de la Miren en la seva lluita contra el càncer de mama triple A negatiu.

Si vols formar part d’aquest repte m’encantaria córrer amb tú 10, 15, 20km de la cursa o tota sencera. També pots fer una donació a través del link que trobaràs a la bio.

Reenvia aquest Reel a totes aquelles persones que estimis, publica’l al teu mur i ajudans a fer que la solidaritat arribi tan lluny com poguem.

No puc canviar l’error però sí el que faig després. #ultratrail #peixetsdelgolfet #costabravapirineu #costabrava❤️ by @danifisiogirona

L’ecografia en fisioterapia ens ajuda a saber en quin punt estem de la lesió, en quin estat es troba l’articulació o estructura a estudiar i quina serà l’opció terapèutica més adient. En aquest cas i sabent que el quist és una conseqüència i no causa del problema opto per fer un tractament basat en Terapia Manual i Exercici Terapèutic. El quist seguirà allà i poc a poc es reabsorbirà. A 6 setmanes de l’inici del tractament el pacient pràcticament no té dolor, recupera la funcionalitat del genoll i torna a fer les activitats de la vida quotidiana. #fisioterapiagirona #ecografia #ecografiamusculoesqueletica #genoll #teràpiamanual by @danifisiogirona