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D+ Running Team

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Assessoria Esportiva
Treinamento de corrida de rua e em trilha.
Responsável técnico: Rodrigo Richard João (@rodjoao ) - CREF RJ-064492

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Rodrigo João é um apaixonado por esportes e em especial pelas corridas. Foi lá em 2003 que a corrida entrou na sua vida. 2010 oficialmente participando de corridas de rua e em 2012 descobriu a corrida de montanha. De lá para cá vem se dedicando ano após ano a se desenvolver como atleta amador, tendo concluído diversos desafios pelo Brasil e pelo Mundo. Em sua trajetória concluiu provas icônicas como Comrades , UTMB, TDS, Tor des Geants, 90km Du Mont Blanc, Cruce de Los Andes, Ultra Pirineu, La Mision Brasil 80 km, Indomit Pedra do Baú 80 km, Evolution Itatiaia 65 km, Ronin 250 km ,diversas Maratonas de asfalto entre tantas outras. Em 2019 percebeu que poderia unir toda experiência prática com o conhecimento teórico. Em 2022 se tornou Bacharel em Educação Física e abriu a D+ Running Team, uma assessoria de corrida em trilha e asfalto que tem como premissa número 1 a individualidade do treinamento e o contato próximo com cada aluno. Vem se especializando a cada ano tendo concluído importantes cursos como:

- Pós Graduação em Fisiologia e Treinamento de Endurance;
- Pós Graduação em Corrida de Montanha
- Certificação para treinadores de corrida de Rua e Trilha;
- Curso de Formação de treinadores de endurance;
- Modelos em Ciência do exercício aplicados ao treinamento;
- WAFA: Wilderness Advanced First Aid 2019.

E aí, se identificou com nosso trabalho e quer conhecer um pouco mais? Manda um direct by @dmaisrunningteam

Um sonho realizado!!Maiores informações via direct !! #matriculasabertas by @dmaisrunningteam

O D+ Running Team foi criado a partir da paixão do casal @rodjoao e @nadjoao pelas corridas. O Responsável técnico pela assessoria é o Rodrigo João, bacharel em Educação Física, Pós Graduado em Fisiologia e Treinamento de Endurance e corredor amador apaixonado pelo esporte, tendo participado de várias das mais icônicas provas no Brasil e no mundo tanto Trail como também Asfalto.
Entre elas destacam-se o TDS , Ultra Pirineu, UTMB ,Tor des Geants, Comrades e também várias Maratonas.
Agora, ele coloca sua experiência a serviço de seus alunos.
D+ representa desnível positivo, o ganho de elevação entre um ponto de partida e o cume de uma subida. Mas também significa a escalada de cada um rumo a seu objetivo. A cor amarela é uma cor quente que transmite a sensação de dinamismo e estímulo. As nossas vidas são movidas por sonhos. Portanto, sonhe sempre e conte conosco para orientá-lo na jornada em busca de sua linha de chegada !!!
📸 @reholanda
📸 @serg_gomes by @dmaisrunningteam

Que experiência fantástica!! 1ª Pós Graduação do Brasil em Corrida de Montanha. Finalizada com a parte prática na semana que antecedeu a Indomit Pedra do Baú em São Bento do Sapucaí. Uma imersão com alguns dos maiores treinadores do Brasil. Falamos de treinamento, gestão, negócios e também teve muita resenha. Como estudar e absorver conhecimento faz bem para alma. Agora aplicar cada conselho e aprendizado com nossos alunos da @dmaisrunningteam !! Obrigado professor @gdeagostini por toda montagem e estruturação da pós. Fantástica!! Seguimos em busca da excelência!! 🚀🚀🚀 by @dmaisrunningteam

D+ na corrida Live XP Run! 5km e 10km
Feliz com os resultados alcançados! Seguimos trabalhando!! Sempre falo que 20% do sucesso é orientação e direcionamento, mas 80% é dedicação e comprometimento individual!!
Parabéns a todos pela confiança e resiliência!!! by @dmaisrunningteam

Alpes Cariocas ⛰️ by @dmaisrunningteam

Três coisas que fizeram meus tempos evoluírem de verdade:

- Treino ajustado à minha rotina, não o contrário
- Carga pensada pra performance e longevidade
- Assessoria presente, mesmo online.

A @dmaisrunningteam cuida do processo e o resultado vem como consequência. 💛

Salva pra lembrar: correr melhor é estratégia. by @dmaisrunningteam

Treino trail de confraternização com direito a cachoeira para refrescar no final.
Boas Festas!!!✨
2026 será incrível!!! by @dmaisrunningteam

Western States (@wser) 100 Miles in one day!! Que dia!! Quanta luta e resiliência para seguir em frente!! Abdicar de certas coisas, ficar longe daqueles que tanto amo.... Tinha que fazer valer a pena!! E como valeu!! Agradecimento à eles: meu amor @nadjoao, nosso Matheus, meu alunos @dmaisrunningteam que me.encheram de energia e a cada um daqueles que tanto torcem por mim!! Um capítulo a parte de gratidão vai ao casal @kelj99 e @t1m_785 que movidos pelo simples sentimentos de ajudar o próximo estiveram ao meu lado durante 29 hs!! Ela, incansável, correndo comigo 72 km e ele nas bases de apoio, sempre com gestos e palavras encorajadores!! Esta está na memória para sempre!!

Western States 100 Miles in one day!! What a day!! So much struggle and resilience to move forward!! Giving up certain things, staying away from those I love so much... I had to make it worth it!! And it was worth it!! Thanks to them: my love @nadjoao, our Matheus, my students @dmaisrunningteam who filled me with energy and to each and every one of those who cheer for me so much!! A separate chapter of gratitude goes to the couple @kelj99 and @t1m_785 who, driven by the simple feeling of helping others, were by my side for 29 hours!! She, tireless, running with me 72 km and he in the aid stations, always with encouraging gestures and words!! This will be in my memory forever!! by @dmaisrunningteam

O desafio tem data e hora marcados. Ele não se importa com nossa rotina. Por isso faça o melhor possível em cada momento de sua vida. Aproveite cada segundo e chegue no dia preparado e na sua melhor versão!! Não se cobre!! Se você sempre terminar um treino como eu terminei hoje, com a sensação de que deu seu melhor a realização já é plena!! Hoje eu fiz um bate volta no postinho com direito a um Red Bull gelado!! Improvise, use a imaginação, mas realize!! 🙌🙌🙌🚀🚀🚀 by @dmaisrunningteam

Segunda parte do protocolo do teste de rampa em esteira!! Agora é aplicar os resultados na prescrição dos treinos!! Não há ciência sem aplicação prática e prática eficiente sem embasamento ciêntífico!! 🚀🚀🚀 by @dmaisrunningteam

Protocolo de teste incremental em rampa na esteira. Desenvolvido pelo Mestre Doutor @gdeagostini!! Um grande aliado para prescrição do treinamento de corrida!!

Pontos positivos:

- Fazer altimetria em lugares que não ofereçam grandes subidas ou até mesmo naqueles que possuam, mas que o atleta não consiga ir em razão de sua rotina de meio de semana;
- Possibilidade de subidas contínuas onde o céu, ou melhor suas pernas são o limite;
- Prescrição podendo contar com uma inclinação constante. No ambiente natural a inclinação varia bastante.
- Facilidade de acesso com qualquer condição climática. Só não treina se não quiser!!

Pontos negativos: (se assim podemos dizer)

- No ambiente natural tudo que subimos, temos que descer. Na esteira não há este treinamento da parte da descida que é tão importante. Devemos sim treinar descida tanto para melhorar a tecnica quanto para conseguir sustentar muscularmente o impacto;
- Não temos os fatores externos que muitas vezes dificultam como calor, vento, umidade elevada entre outros e que enfrentamos nas provas;
- Mecanicamente a esteira facilita o ato de correr, pois minimiza a força que fazemos na rua para empurrar o chão e como resposta sermos impulsionados a frente.

Eu curto bastante!! E você? Quinta tem a parte 2 do protocolo e conto um pouquinho mais para vocês!! by @dmaisrunningteam