Instagram story viewer> @donyay_salad> Posts

دنیای سالاد/سالاد لذت

@donyay_salad

242

followers

127

following

سبزیجات؛ طعم سلامتی و سبک زندگی
🥬🌶🫑🥦🥒🍅🥕

POSTS STORIES REELS

مواد لازم:

۱ عدد کاهوی رومی متوسط

۵ عدد پیازچه

یک مشت پر

یک مشت جعفری

نصف خیار

۲ عدد تخم مرغ آب‌پز

نصف پیمانه تربچه

سس:

۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱.۵ قاشق غذاخوری سرکه

نصف لیمو آب‌گرفته

نصف قاشق چایخوری نمک

طرز تهیه:

۱. سبزیجات را بشویید و خشک کنید و ریز خرد کنید؛

۲. برای تهیه سس، تمام مواد بالا را مخلوط کنید؛

۳. سس را روی آن بریزید
#خوردنی_سالم_و_خوشمزه #سالاد_خوشمزه #غذای_سبک_مقوی_خوشمزه #غذای_سبک by @donyay_salad

سالاد انبه و آووکادو

مواد لازم:

۱ انبه، خرد شده

۲ آووکادو، خرد شده

۱ خیار ، خرد شده

۱۲۵ گرم (حدود نصف یک عدد) گوجه فرنگی گیلاسی، چهار قسمت شده

۲ عدد موسیر، خرد شده

گشنیز، ریز خرد شده

سس:

آب نصف لیمو
#خوردنی_سالم_و_خوشمزه #غذای_سبک_و_سالم #سالاد_خوشمزه by @donyay_salad

سالاد چغندر، پنیر فتا و پرتقال

* ۵۰۰ گرم چغندر پخته، ورقه شده * ۲ عدد پرتقال * ۱۵۰ گرم پنیر فتا، مکعبی خرد شده * نصف پیاز قرمز خرد شده * ۱ قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده * یک مشت برگ اسفناج سس * ۳۰ میلی لیتر روغن زیتون * ۱ قاشق چایخوری عسل * نمک و فلفل
#سس_پستو #سالاد_سبزیجات #خوردنی_سالم_و_خوشمزه #خوردنی_سالم by @donyay_salad

#سس_پستو #سس #سس_تند #سس_سالاد by @donyay_salad

طرز تهیه:

کلم بروکلی را به مدت ۵ دقیقه بخارپز یا بجوشانید، سیب‌زمینی‌ها را تا زمانی که نرم شوند. هویج‌ها را رنده کرده و در روغن زیتون تفت دهید. بگذارید همه چیز خنک شود. تمام مواد تازه را مخلوط کرده و سس را با ماست، سس مایونز، خردل، سیر، نمک و فلفل درست کنید.

ترکیب کرده و سرو کنید

#خوردنی_سالم_و_خوشمزه #سالاد_سبزیجات #غذای_سبک_مقوی_خوشمزه #سالاد #خوردنی_سالم #سالاد_سالم by @donyay_salad

#رژیم_لاغری #غذای_سبک #سالاد_سالم #سس_سالاد by @donyay_salad

طرز تهیه

خیار، هویج و پیاز را به صورت ورقه‌های نازک برش دهید. در یک کاسه بزرگ بریزید. نعناع و جعفری خرد شده را اضافه کنید.

در یک کاسه، سرکه ، روغن کنجد، سس سویا، سیر و دانه‌های کنجد را با هم مخلوط کنید. مخلوط را روی خیار و هویج بریزید. خوب با هم مخلوط کنید.

روی آن را با سلفون بپوشانید و به مدت ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا طعم‌ها با هم مخلوط شوند.

قبل از سرو خوب مخلوط کنید. روی آن دانه‌های کنجد اضافی بریزید. سرو کنید و لذت ببرید!
#خوردنی_سالم_و_خوشمزه #سالاد_سبزیجات #سالاد ##ویتامین_ها by @donyay_salad

#سس #سس_قارچ #سس_سالاد #سس_کچاپ #سس_تند #سس_پستو by @donyay_salad

دستورالعمل

سیب‌زمینی کبابی: سیب‌زمینی‌های نصف شده،مقداری خیار خرد شده را با روغن زیتون و ادویه‌ها مخلوط کنید.

به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه در دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد (۴۲۵ درجه فارنهایت) کباب کنید و در اواسط پخت آنها را برگردانید.

تهیه سس: مواد سس را در یک کاسه کوچک هم بزنید. چاشنی را به دلخواه تنظیم کنید.

مخلوط کردن: سیب‌زمینی‌های گرم را با سس، ادویه و پنیر دلخواه مخلوط کنید.
#خوردنی_سالم_و_خوشمزه #غذای_سبک_و_سالم #غذای_سبک_مقوی_خوشمزه #غذای_سبک by @donyay_salad

#غذای_سبک_و_سالم #سالاد #سالاد_خوشمزه #ویتامین_ها #خوردنی_سالم_و_خوشمزه by @donyay_salad

#سالاد_سبزیجات #خوردنی_سالم_و_خوشمزه #ویتامین_ها #سالاد #غذای_سبک_و_سالم by @donyay_salad

آماده سازی:
فلفل، بادمجان، سیر (روغن بریزید)
250 گرم روی حالت گریل بپزید تا آماده شود

نخود را بجوشانید
سبزیجات، سبزی خرد شده
##خوردنی_سالم_و_خوشمزه #غذای_سبک #غذای_سبک_مقوی_خوشمزه #سالاد_سبزیجات by @donyay_salad