Instagram story viewer> @dr.berezkinas> Posts

Терапевт Светлана Березкина

@dr.berezkinas

624

followers

1084

following

Терапевт - детектив:👩🏼‍⚕️- 🕵️‍♀️ Диетолог🧑‍🍳
Онлайн
❗️Осторожно ❗️здесь вкусно 🥗 и много детей 👭🧍🏼

POSTS STORIES REELS

Почему вес не снижается, а рука всё чаще тянется к сладкому? 🍫

Иногда дело не в отсутствии силы воли и не в том, что вы «недостаточно стараетесь».

Стоит обратить внимание на несколько моментов:

🍽️ Длительные перерывы между приёмами пищи. Сильный голод нередко усиливает желание съесть что-то быстрое и сладкое.

🥚 Недостаток белка и пищевых волокон. Рацион, в котором мало белка и клетчатки, может хуже обеспечивать насыщение.

⚖️ Несбалансированное питание. Важно, чтобы в рационе были не только углеводы, но и источники белка и полезных жиров.

И ещё один важный момент: не пытайтесь изменить всё и сразу.

Начните с анализа своего питания, режима приёмов пищи и пищевых привычек. Иногда небольшие, но последовательные изменения дают гораздо больше, чем очередная строгая диета.

Снижение веса — это не борьба с собой, а работа с привычками и причинами, которые мешают достичь результата.

С заботой, доктор Березкина ❤️ by @dr.berezkinas

Если ваши корпоративы проходят не так - даже не зовите 😁

Спартакиада П2УДПРФ2026
Наша команда «Маршал и Ко» одержала победу в общекомандном зачете 🥇 by @dr.berezkinas

Иногда я - земский доктор 👩🏼‍⚕️
По зову души и во благо 💔

Сегодня навещала пожилую женщину, 95 год
Вместе обуздали
✅ коварную сердечную недостаточность
✅ невыносимую одышку
✅ портящую жизнь хандру

Взаимовыгодные отношения 🧡🤗 🍅🥔🥫

Напитываюсь мудростью, историей.
Рядом с такими людьми на жизнь начинаешь смотреть совсем под другим углом. Возвращаюсь всегда с теплыми нотками на душе! by @dr.berezkinas

🩺 Чем опасен избыток висцерального жира?

Висцеральный жир — это жировая ткань, которая окружает внутренние органы брюшной полости. Его избыток — не просто косметическая особенность. Это фактор риска метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что происходит при избытке висцерального жира:
🔹 Инсулинорезистентность Избыток жировой ткани, особенно висцеральной, может снижать чувствительность тканей к инсулину. Важно понимать: инсулинорезистентность — не универсальная причина ожирения. Напротив, она часто развивается как одно из метаболических последствий избытка жировой ткани. При этом связь между ними сложная и взаимная.

🔹 Сахарный диабет 2-го типа Инсулинорезистентность повышает риск нарушения углеводного обмена и развития диабета.

🔹 ❤️ Сердечно-сосудистые заболевания Увеличивается риск артериальной гипертензии, атеросклероза, инфаркта и инсульта.

🔹 Нарушение липидного обмена Чаще встречаются повышение триглицеридов и снижение уровня холестерина ЛПВП — «хорошего» холестерина.

🔹 Жировая болезнь печени Избыток висцерального жира связан с риском метаболически ассоциированной стеатотической болезни печени.

🌿 Что помогает снизить риски?
• снижение избыточной массы тела;
• регулярная физическая активность;
• полноценный сон;
• сбалансированное питание.

📏 Важно: нормальный ИМТ не всегда исключает избыток висцерального жира.

Поэтому оценивать нужно не только вес, но и: • окружность талии;
• артериальное давление;
• липидный профиль;
• показатели углеводного обмена.

@berezkinas
#висцеральныйжир #метаболическоездоровье #профилактика@berezkinas#эндокринология@berezkinas #кардиология@berezkinas by @dr.berezkinas

Осень 🍂 by @dr.berezkinas

by @dr.berezkinas

Вот и отпуск прошел 😫 by @dr.berezkinas

28.08.26
+ 20 С
Последняя пятница лета
На память by @dr.berezkinas

Настроение последнего месяца ☝🏻

- Ничего не делать
- Замереть
- Загадывать желания
- И чего то ждать

Evagenial @MarielaLip @blagodar_eva
Женя, Маша 🥰
Вы точно знаете, про что это …?! by @dr.berezkinas

Вишня 🍒

🔴
Укрепление сосудов и капилляров: Вишня содержит антоцианы и витамин С, которые повышают эластичность сосудистой стенки и предупреждают ломкость мелких сосудов, улучшая микроциркуляцию

🔴
Поддержка сердечно-сосудистой системы: Кумарин в вишне снижает риск тромбов, укрепляет капилляры, снижает уровень «плохого» холестерина и помогает нормализовать артериальное давление

🔴
Противовоспалительное действие: Вишня уменьшает системное воспаление, что способствует восстановлению после физических нагрузок и снижает обострения при подагре и артритах

🔴
Поддержка нервной системы и улучшение сна:
Благодаря природному мелатонину и проантоцианидам вишня улучшает качество сна и помогает при стрессах

🔴
Регуляция уровня сахара и улучшение пищеварения: Пищевые волокна (клетчатка, пектины) стимулируют перистальтику кишечника и способствуют нормализации уровня сахара в крови

🔴
Антиоксидантные свойства: Антоцианы и другие полифенолы защищают клетки от окислительного стресса, замедляют старение и поддерживают когнитивные функции

🔴
Поддержка при анемии и беременности:
Магний, кобальт, железо и фолаты в составе вишни помогают повысить гемоглобин и укрепить здоровье крови.

🔴
Потенциал против рака:
Некоторые соединения, например эллаговая кислота и кверцетин, могут замедлять рост раковых клеток, хотя для подтверждения необходимы дополнительные исследования.

🔴
Восстановление тканей и иммунитет: Витамины и минералы способствуют заживлению ран и укреплению иммунитета

Важно:
из-за кислотности вишня может раздражать слизистую желудка, поэтому её не рекомендуют при гастрите, язве и повышенной кислотности by @dr.berezkinas

Дорогой мой дружочек 😍 Мой товарищ по духу, идеям, воплощениям! Мой наставник👩🏼‍🎓, коуч, вдохновитель👩🏼‍🎨!
Восхищаюсь тобой ☝🏻
Несмотря на расстояние я чувствую твою дружбу и поддержку!
Обожаю наши ночные посиделки на кухне, когда не нужно придумать темы и не существуют неловких пауз. Человек с которым можно просто молчать!
Я благодарна Диме, что в далеком 1999 году почувствовал, что мы одной крови 👯‍♀️
Спасибо, что влюбила в Крым 🏖️
В нынешние времена мне хочется поддержать тебя и быть рядом.
Нежно люблю всю вашу семью, капитанов, космонавтов и врачей 🤗
Пусть сегодня будет твоим днём 🌷
Желаю мирного неба и моря ВСЕГДА!
Скучаю 🩵 by @dr.berezkinas

by @dr.berezkinas