Instagram story viewer> @dr.zahramirzaee> Posts
دکتر زهرا میرزائی(@dr.zahramirzaee)'s profile avatar HD Profile

دکتر زهرا میرزائی

@dr.zahramirzaee

9.4K
followers
159
following
زهرا میرزایی |استادیار دانشگاه علوم پزشکی گلستان
خودشناسی🌱
رشد فردی و رابطه سالم با خود🌱
جهت گرفتن وقت به دایرکت یا به شماره
۰۹۳۳۷۴۴۴۷۶۲
پیام بدهید
POSTS STORIES REELS
گاهی عشق در ساده‌ترین لمس‌ها خلاصه می‌شود؛ در گرفتن دست‌ها، آغوش‌های بی‌دلیل و نوازش‌هایی که می‌گویند: «من کنارتم، حتی وقتی کلمه‌ای برای گفتن ندارم.❤️ رابطه سالم فقط با حرف‌های قشنگ ساخته نمی‌شود؛ با توجه، محبت و حضور هم ساخته می‌شود.💕✨️ @dr.zahramirzaee #عشق #رابطه_سالم #روانشناسی #مددکاری_اجتماعی #رابطه by @dr.zahramirzaee
شاید تا حالا به این فکر نکرده باشی که بعضی از رفتارهای امروزت، ریشه در جمله‌هایی دارن که از بچگی شنیدی… «دختر خوب همیشه کوتاه میاد.» «نباید کسی رو ناراحت کنی.» «اول بقیه، بعد خودت.» این جمله‌ها ممکنه کم‌کم تبدیل به قانون‌هایی بشن که هنوز هم ناآگاهانه طبقشون زندگی می‌کنیم؛ حتی وقتی دیگه به نفعمون نیستن. دوشنبه در یک جلسه گروهی رایگان با دکتر زهرا میرزائی، درباره پیش‌نویس‌های زندگی صحبت می‌کنیم؛ اینکه این الگوها چطور شکل می‌گیرن و چطور می‌تونیم با شناختنشون، انتخاب‌های تازه‌ای داشته باشیم. 🌱 برای اطلاع از جزئیات و شرکت در جلسه، بهمون دایرکت بده. @Dr.zahramirzaee #پیش_نویس_های_زندگی #جلسه #رایگان #روانشناسی #مددکاری_اجتماعی by @dr.zahramirzaee
هیچ پدر و مادری کامل نیست. 💚 خیلی وقت‌ها والدین از روی نگرانی، محبت یا حتی تجربه‌هایی که خودشون در کودکی داشتن، رفتارهایی رو تکرار می‌کنن که ممکنه به رابطه‌شون با فرزندشون آسیب بزنه. اما یک نکته مهم وجود داره: قصد خوب همیشه به معنی نتیجه خوب نیست. قرار نیست با خوندن این موارد احساس گناه کنیم؛ قراره رفتارهایی رو بشناسیم که می‌تونیم تغییرشون بدیم. @dr.zahramirzaee @dr.zahramirzaee @dr.zahramirzaee والد خوب بودن به معنی اشتباه نکردن نیست؛ به معنی توانایی دیدن اشتباه‌ها و تلاش برای اصلاح اون‌هاست. 💬 به نظرتون کدوم‌یک از این رفتارها بین خانواده‌ها رایج‌تره؟ نظرتون رو برامون بنویسید. 👇🏻 @dr.zahramirzaee #فرزند #فرزندپروری #والدین #روانشناسی #تربیت_فرزند by @dr.zahramirzaee
تا حالا شده فقط برای اینکه کسی ازت ناراحت نشه، برخلاف میلت رفتار کنی؟ مثلاً: از چیزی ناراحت باشی، ولی بگی «اشکالی نداره». خسته باشی، ولی باز هم درخواست دیگران رو قبول کنی. با چیزی مخالف باشی، ولی از ترس قضاوت شدن سکوت کنی. مدام رفتارت رو بررسی کنی که مبادا کسی ازت دلخور شده باشه. اگه این رفتارها برات آشناست، شاید گاهی برای پذیرفته شدن، نیازهای خودت رو نادیده می‌گیری. @Dr.zahramirzaee @Dr.zahramirzaee @Dr.zahramirzaee در روان‌شناسی، تأییدطلبی به الگویی گفته می‌شه که در اون، تأیید و رضایت دیگران بیش از حد در احساس ارزشمندی یا تصمیم‌گیری فرد نقش پیدا می‌کنه. اما یه نکته مهم وجود داره: قرار نیست برای دوست‌داشتنی بودن، همیشه موافق باشی، همیشه در دسترس باشی یا همه رو از خودت راضی نگه داری. می‌تونی آدم مهربونی باشی و در عین حال «نه» بگی. ❤️ حالا یه سؤال: تا حالا شده فقط برای اینکه کسی ازت ناراحت نشه، کاری رو انجام بدی که واقعاً دلت نمی‌خواسته؟ اگه دوست داشتی، تجربه‌ات رو برامون بنویس. 👇🏻 #روانشناسی #عشق #توجه #خودآگاهی #مشاوره_گرگان by @dr.zahramirzaee
اگه راحتی، تجربه‌ات رو برامون بنویس. شاید حرفت چیزی باشه که یکی دیگه هم نیاز داره بخونه. 🤍 @dr.zahramirzaee @dr.zahramirzaee @dr.zahramirzaee #رابطه #مشورت #روانشناسی #عشق #اشتباه by @dr.zahramirzaee
هیچ‌وقت از خودت راضی نیستی… 🥀 به هر موفقیتی که می‌رسی، به‌جای لذت بردن، به این فکر می‌کنی که هنوز کجای کار می‌لنگه. وقتی به هدفت می‌رسی، به‌جای اینکه به خودت افتخار کنی، یه هدف سخت‌تر برای خودت می‌ذاری. وقتی استراحت می‌کنی، عذاب وجدان می‌گیری؛ وقتی اشتباه می‌کنی، خودت رو سرزنش می‌کنی. انگار یه صدای درونی مدام بهت می‌گه: «بیشتر تلاش کن.» «هنوز کافی نیستی.» «می‌تونستی بهتر از این باشی.» این همون چیزیه که در تله‌ی معیارهای سخت‌گیرانه تجربه می‌شه؛ وقتی ارزشمندی خودت رو به موفقیت، بی‌نقص بودن و رسیدن به استانداردهای سخت گره می‌زنی. اما یه سؤال مهم وجود داره: اگه قرار باشه همیشه برای رسیدن به هدف بعدی بدوی، پس کی قراره از چیزی که به دست آوردی لذت ببری؟ تلاش کردن قشنگه، پیشرفت کردن ارزشمنده؛ اما نه به قیمت آرامش، سلامتی و رابطه‌هایی که برات مهمن. 🤍 تو برای ارزشمند بودن، لازم نیست همیشه بهترین باشی. 💬 حالا صادقانه بگو؛ وقتی به یه موفقیت می‌رسی، ازش لذت می‌بری یا بلافاصله به این فکر می‌کنی که باید قدم بعدی رو برداری؟ by @dr.zahramirzaee
تا حالا چند بار به خودت گفتی «من چقدر تنبلم!»؟ 🫠 شاید وقتشه به‌جای سرزنش کردن خودت، کمی عمیق‌تر به حال و احوالت نگاه کنی. گاهی پشتِ به تعویق انداختن کارها، بی‌حوصلگی و نداشتن انرژی، خستگی ذهنی، کمال‌گرایی و فشار مسئولیت‌ها پنهان شده. قرار نیست همیشه از خودت انتظار داشته باشی که قوی باشی، همه‌چیز رو به‌موقع انجام بدی و هیچ‌وقت کم نیاری. 🤍 قبل از اینکه به خودت برچسب تنبلی بزنی، از خودت بپرس: واقعاً تنبلم یا خسته‌ام؟ @dr.zahramirzaee @dr.zahramirzaee 💬 تو هم شده کاری رو مدام به تعویق بندازی و بعد خودت رو بابتش سرزنش کنی؟ برامون بنویس. #روانشناسی #مشاوره_گرگان #کمالگرایی #مددکاری_اجتماعی #مشاوره_آنلاین @dr.zahramirzaee by @dr.zahramirzaee
گاهی انقدر مراقب ناراحت نشدن بقیه‌ای که یادت می‌ره خودت هم داری ناراحت می‌شی… همیشه می‌گی «اشکالی نداره»، وقتی اتفاقاً خیلی هم اشکال داره. می‌گی «باشه»، وقتی تمام وجودت می‌خواد بگه «نه». سکوت می‌کنی، کوتاه میای و از خواسته‌هات می‌گذری؛ فقط برای اینکه کسی ازت دلخور نشه. شاید ته دلت می‌ترسی اگه مخالفت کنی، دوستت نداشته باشن، ترکت کنن یا فکر کنن آدم بدی هستی. گاهی این الگو از جایی شروع می‌شه که یاد گرفتیم برای حفظ رابطه، باید خودمون رو نادیده بگیریم. اما یه چیزی رو فراموش نکن: تو مسئول برآورده کردن تمام خواسته‌های دیگران نیستی. نه گفتن، بی‌احترامی نیست. مخالفت کردن، دوست نداشتن نیست. و مراقبت از خودت، خودخواهی نیست. 🌱 قرار نیست برای اینکه دیگران کنارت بمونن، همیشه از خودت بگذری. حالا صادقانه بگو؛ چند بار برخلاف میل خودت «باشه» گفتی، فقط چون می‌ترسیدی طرف مقابل ناراحت بشه؟ 💭 @Dr.zahramirzaee @Dr.zahramirzaee @Dr.zahramirzaee by @dr.zahramirzaee
بعضی آدم‌ها، بدون اینکه حتی خودشون بدونن، یه تکه از آرامش زندگی ما هستن. 🤍 کنارشون لازم نیست خودتو پنهان کنی، مدام نگران ظاهرت باشی یا از قضاوت شدن بترسی کمکت می‌کنن خودتو همون‌طور که هستی، بیشتر دوست داشته باشی.😍😍 آدم‌هایی که به‌جای مقایسه، بهت احساس کافی‌بودن میدن…🥰 به‌جای سرزنش، حالت رو خوب می‌کنن. همون‌هایی که بودنشون شبیه یه آغوش امنه.😇 @Dr.zahramirzaee @Dr.zahramirzaee @dr.zahramirzaee اگه یه همچین آدمی تو زندگیت داری، قدرش رو بدون. و شاید بد نباشه همین امروز بهش بگی: «خوشحالم که تو رو دارم.» 🫂 تو زندگی تو، اون آدم کیه؟ تگش کن تا بدونه چقدر ارزشمنده. 🤍 @Dr.zahramirzaee #رفیق #روانشناسی #دکتر_زهرا_میرزایی #حس_خوب #قضاوت by @dr.zahramirzaee
این پست یه باگی داره اگه گفتید چیه؟😅 تا حالا شده قبل از اینکه شروع کنی، ته دلت مطمئن باشی شکست می‌خوری؟ گاهی یک شکست قدیمی آن‌قدر توی ذهنمون می‌مونه که کم‌کم از یک اتفاق، تبدیل می‌شه به یک باور: «من موفق نمی‌شم.» «من به اندازه کافی خوب نیستم.» «اصلاً برای این کا۶ر ساخته نشدم.» و بعد چی می‌شه؟ دیگه حتی فرصت امتحان کردن هم به خودمون نمی‌دیم؛ نه چون نمی‌تونیم، چون از قبل فکر می‌کنیم نمی‌تونیم. اما شکست خوردن با «آدم شکست‌خورده بودن» فرق داره. یک بار نتونستن، قرار نیست آینده‌ی تو رو تعریف کنه. 🌱 گاهی بزرگ‌ترین شکست، شروع نکردنه. حالا یه سؤال: تا حالا شده فقط به خاطر ترس از شکست، کاری رو که واقعاً می‌خواستی انجام بدی، شروع نکنی؟ 👀 @Dr.zahramirzaee @dr.zahramirzaee #شکست #طرحواره #دکتر_زهرا_میرزایی #روانشناسی #ترس by @dr.zahramirzaee
🔐 رمز گوشی همسرت رو باید بدونی؟ شاید مسئله واقعاً «داشتن یا نداشتن رمز» نباشه؛ مسئله اینه که چقدر توی رابطه‌مون احساس امنیت، صمیمیت و شفافیت داریم؟ گاهی پنهان کردن گوشی لزوماً به معنی خیانت نیست، همون‌طور که داشتن رمز هم لزوماً نشونه‌ی اعتماد نیست. اما وقتی رابطه‌ای امن و صمیمی باشه، چرا دانستن رمز گوشی باید تبدیل به یک موضوع حساس و پرتنش بشه؟ @dr.zahramirzaee @dr.zahramirzaee @dr.zahramirzaee حالا یک سؤال مهم‌تر: به نظرتون زن و شوهر باید رمز گوشی همدیگه رو داشته باشن یا هرکسی حق داره حریم خصوصی خودش رو حفظ کنه؟ 👀 نظرتون رو بدون تعارف بنویسید؛ این بحث می‌تونه خیلی دو قطبی بشه! 😅 @dr.zahramirzaee #گوشی #همسر #مددکاری_اجتماعی #دکتر_زهرا_میرزایی #مشاوره_گرگان by @dr.zahramirzaee
تله نقص/شرم؛ وقتی فکر می‌کنی یک چیزی در تو «کافی نیست»... ممکنه ظاهرت، شخصیتت، توانایی‌هات یا حتی گذشته‌ات رو دلیل این باور بدونی و مدام با خودت فکر کنی: «اگه بقیه واقعاً منو بشناسن، شاید دیگه دوستم نداشته باشن.» برای همین گاهی تعریف دیگران رو باور نمی‌کنی، خودت رو با بقیه مقایسه می‌کنی یا سعی می‌کنی بخش‌هایی از خودت رو پنهان کنی. اما مهمه بدونیم: احساسِ «من مشکل دارم» همیشه به معنی وجود یک مشکل واقعی نیست. گاهی این حس، نتیجه‌ی تجربه‌هایی‌ست که سال‌ها قبل داشته‌ایم و تبدیل به تصویری ثابت از خودمان شده‌اند. 🌱 قرار نیست برای دوست‌داشتنی بودن، بی‌نقص باشی. تو بیشتر کِی این حس رو تجربه می‌کنی؟ وقتی خودت رو با دیگران مقایسه می‌کنی یا وقتی احساس می‌کنی قرار است قضاوتت کنند؟ @dr.zahramirzaee #طرحواره #شرم #اینستاگرام #روانشناسی #دکتر_زهرا_میرزایی by @dr.zahramirzaee

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up