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Dra.Ruth De Almeida

@dra.ruth.almeida

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👩🏽‍⚕️ Médica | MGF
🧬 Hormonas • Performance • Longevidade
🏋🏽‍♀️ Corpo, saúde & performance
🩺 Ciência. Estratégia. Sem tabus.

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Fica no meu lugar e vê se aguentas.

Na verdade… talvez nem seja preciso.

Porque não precisamos de viver a vida de alguém para respeitar a forma como essa pessoa escolheu vivê-la.

Todos olhamos de fora e pensamos:

“Eu não faria isso.”
“Eu teria escolhido diferente.”
“Eu não aceitava.”
“Eu já tinha ido embora.”
“Eu, no lugar dele…”
“Eu, no lugar dela…”

Mas há um detalhe:

nós nunca estamos verdadeiramente no lugar do outro.

Não conhecemos todas as conversas.
Todos os medos.
As responsabilidades.
O que foi tentado.
O que foi perdido.
Nem aquilo que alguém teve de ultrapassar para chegar exatamente onde está.

Podemos não compreender uma escolha.
Podemos até saber que faríamos diferente.

Mas será que precisamos sempre de transformar isso numa opinião?

Talvez crescer também seja perceber que nem tudo o que não escolheríamos para nós está errado para os outros.

Homens, mulheres, relações, famílias, carreiras, corpos, sonhos, recomeços…

Cada pessoa carrega uma história à qual nós só temos acesso a algumas páginas.

Por isso, antes de dizer
“se eu estivesse no teu lugar…”

talvez valha a pena lembrar:

não estás.

E às vezes, mais importante do que compreender,
é simplesmente respeitar. by @dra.ruth.almeida

Portugal foi construído por pessoas que ousaram ir mais longe.

Hoje, o desafio é diferente.

Não é atravessar oceanos.

É atravessar décadas com saúde, autonomia, energia e qualidade de vida.

A medicina do futuro não será sobre tratar pessoas doentes. Será sobre manter pessoas saudáveis.

Porque viver mais anos não é a meta.

A meta é viver melhor esses anos.

Feliz Dia de Portugal. 10.06.26

Dra. Ruth Almeida 🖤

Performance com equilíbrio. Longevidade com saúde. by @dra.ruth.almeida

Vocês não imaginam a minha luta diária para quebrar tabus.

Todos os dias aparecem especialistas em opiniões. Pessoas que falam com uma certeza absoluta sobre temas que nunca estudaram, nunca viveram e nunca procuraram compreender.

Uns são contra suplementos. Outros são contra hormonas. Outros são contra tudo o que foge daquilo em que acreditam.

Não porque a ciência diga que estão certos. Mas porque as suas crenças lhes dizem que sim.

O que mais me surpreende não é a falta de conhecimento, é a falta de curiosidade.

A incapacidade de admitir que talvez exista mais para aprender..

Vivemos num mundo tão vasto e complexo, e ainda assim há quem tenha a arrogância de acreditar que já sabe tudo.

“Ai Ruth, deves pensar que és a maior…”

Não, meus queridos.

Quanto mais estudo, mais percebo o pouco que sei.

A diferença é que eu escolhi continuar a aprender, enquanto muitos escolheram ficar confortavelmente agarrados às suas certezas.

Somos todos muito pequeninos perante a imensidão do conhecimento.

Alguns apenas não se aperceberam disso.

Dra. Ruth Almeida
Performance com equilíbrio. Longevidade com saúde. by @dra.ruth.almeida

Mais alguém por aqui que dá tudo o que tem, mesmo quando o que tem para dar não é assim tanto? 😂❤ ( já regressei de viagem, agora lets get Back to work 🫡🩺) by @dra.ruth.almeida

💙 NOVEMBRO AZUL | HOMENS, VAMOS FALAR DA PRÓSTATA?

Chegou novembro, o mês em que falamos de saúde masculina e em que alguns homens ficam ligeiramente desconfortáveis só de ouvir duas palavras: toque retal.

Curiosamente, muitos enfrentam treinos intensos, desafios profissionais e situações de enorme pressão com toda a tranquilidade. Mas basta falar em avaliar a próstata para surgir a célebre pergunta: «Doutora, mas é mesmo necessário?»

Meus senhores, calma.Nem todas as avaliações prostáticas implicam toque retal e a medicina dispõe de diferentes ferramentas de diagnóstico (também temos lubrificante).

PSA, uma análise ao sangue que pode ajudar a identificar alterações que merecem investigação, embora não seja específica para o cancro.

ecografia suprapúbica, útil para avaliar a próstata, a bexiga e o resíduo urinário. Não é, contudo, um exame de rastreio do cancro da próstata.

toque retal, que continua a ter utilidade em determinadas situações clínicas. É um exame rápido e, habitualmente, bem tolerado. Não precisa de ser o protagonista dos vossos pesadelos! 😉

Agora, o que realmente importa:

💙 O cancro da próstata é um dos mais frequentes nos homens e pode evoluir inicialmente sem sintomas.

💙 O risco aumenta com a idade, sobretudo a partir dos 50 anos, e é maior em homens com antecedentes familiares.

💙 A decisão de realizar PSA deve ser individualizada, considerando o risco, os benefícios e as limitações do rastreio.

💙 Nos homens sob terapêutica com testosterona, a avaliação e vigilância prostáticas devem integrar o acompanhamento clínico, de acordo com a idade e os fatores de risco.

deixo-vos uma reflexão:

Cuidamos do carro antes de uma viagem, fazemos revisões aos equipamentos e acompanhamos todos os indicadores de performance. Mas, por vezes, esquecemo-nos de avaliar aquilo que realmente nos permite continuar a fazer tudo isso: a nossa saúde.

A prevenção não é uma questão de coragem ou masculinidade. É uma questão de responsabilidade.

Neste Novembro Azul, menos receio dos exames e mais vontade de cuidar de vocês. 💙

prometo que a conversa sobre a próstata é muito menos assustadora do que aquilo que imaginam! 😉 by @dra.ruth.almeida

🚨 PEPTÍDEOS: UMA NOVA ETAPA NA MEDICINA DA PERFORMANCE E LONGEVIDADE?

🇺🇸 Em outubro de 2026, o Departamento de Saúde dos EUA (HHS) anunciou uma mudança na política 503A relativa à preparação farmacêutica de determinados peptídeos.

🧬 O QUE É A POLÍTICA 503A?

É uma norma norte-americana que permite, sob condições específicas, a preparação de medicamentos personalizados mediante prescrição médica, de forma semelhante aos medicamentos manipulados em Portugal.

⚖️ O QUE MUDOU?

O HHS anunciou uma flexibilização provisória de determinadas medidas de fiscalização relativamente a seis peptídeos:

🔹 BPC-157 e TB-500 — investigados na reparação e recuperação tecidular.

🔹 MOTS-c — metabolismo energético e função mitocondrial.

🔹 Epitalon — investigação sobre envelhecimento celular.

🔹 KPV — potencial anti-inflamatório.

🔹 Semax — investigação neurológica.

🔬 PORQUE É IMPORTANTE?

Esta decisão representa uma mudança regulatória relevante numa área de crescente interesse científico.

Contudo, não significa aprovação pela FDA nem comprovação de eficácia e segurança clínica. A investigação em humanos continua a ser essencial.

🇵🇹 Em Portugal, o enquadramento legal mantém-se inalterado. Avé Maria sem graça nenhuma.

👩🏽‍⚕️ A MINHA VISÃO

A inovação deve ser acompanhada com abertura, responsabilidade e rigor científico.

O futuro da medicina da performance e longevidade constrói-se com investigação, segurança e evidência clínica.

💬 Será este um novo impulso para a investigação sobre peptídeos?

Dra. Ruth Almeida
Performance com equilíbrio. Longevidade com saúde.

📚 Fonte: HHS — Política 503A, outubro de 2026.

⚕️ Esta publicação tem caráter exclusivamente científico, educativo e informativo. Não constitui indicação terapêutica, prescrição, aconselhamento médico individualizado ou incentivo à utilização dos peptídeos mencionados. O objetivo é divulgar e contextualizar a evolução científica e regulatória, promovendo uma discussão responsável e baseada na evidência. by @dra.ruth.almeida

Nas nossas Conversas de Café LM tivemos o prazer de receber a Dra. Ruth de Almeida! 💪

Uma conversa sobre o seu percurso na medicina, a importância da saúde, da suplementação e algumas experiências pessoais, já disponível no nosso canal de YouTube ❤️ by @dra.ruth.almeida

Há 12 anos que a Cláudia Salazar faz parte da minha vida. Começámos como colegas, tornámo-nos amigas e hoje somos família. ❤️

Já partilhámos aventuras, gargalhadas, desafios e até vidas salvas juntas nos momentos mais improváveis!

Mas houve uma aventura especial: o jiu-jitsu. 🥋

Quando decidi começar, houve quem achasse ridículo, quem não percebesse a minha escolha. Mas a Cláudia percebeu aquilo que poucos entenderam.

Eu não queria aprender a lutar contra os outros. Precisava de voltar a lutar por mim. A Cláudia nunca precisou de compreender todas as minhas escolhas. Bastou-lhe compreender-me a mim.

Estava exausta, precisava de silenciar a cabeça, vencer inseguranças e reencontrar a minha força. Nunca foi sobre ganhar faixas, combates ou medalhas. Era sobre vencer as minhas próprias batalhas.

Ela veio comigo. Apoiou-me desde o dia 1.

Hoje já consigo entrar naquele tatami sozinha, ultrapassei barreiras que vocês não imaginam e o trabalho continua.

há pessoas que nos acompanham nas aventuras e outras que nos ajudam a reencontrar-nos. A Cláudia fez as duas coisas.

Parabéns, minha Cláudia! Obrigada por estes 12 anos e por nunca me largares a mão. Tenho um orgulho enorme em ti. ❤️ by @dra.ruth.almeida

O testemunho de uma mulher, que não se deixou ir à baixo pela idade.
Deu a volta por cima da montanha russa chamada vida, e venceu!
Palavras da @catarina_beato_ :

“ Quando mandei mensagem ao Pedro tinha um único objectivo: recuperar a motivação pelo treino.

Tenho 47 anos e sou atleta de powerlifting há cerca de 2 anos e meio.

Em Fevereiro deste, no Campeonato Europeu de Masters atingi os meus melhores resultados. Depois da prova, para além do vazio normal pós competição, enfrentei um desafio profissional difícil e fui operada ao peito (estética). Resultado: menos 8 quilos, zero força e uma dor persistente que me fez perder a mobilidade do ombro direito.

Treinar força com o Pedro cumpriu o meu primeiro objectivo e trouxe muitos outros: ganhar ainda mais força, perder o medo de comer de forma orientada e ter gosto em apreciar os resultados estéticos deste caminho.

O Pedro é um coach profissional, dedicado e cuidadoso. Nenhuma mensagem fica sem resposta. Não há palavras fofinhas, mas há realismo e apoio.

Obrigada por tudo. E vamos continuar. “ by @dra.ruth.almeida

O Gilmário fala do 3.º round…

Aos 20 é vontade.
Aos 30 é confiança.
Aos 40 já há aquecimento, hidratação e gestão de esforço.

Depois disso, meus amigos… o 3.º round já não é coragem. É Tadala e fé. 😂💊

Porque a mente diz: VAMOS!
O corpo responde: vamos conversar primeiro. 😭😂

Performance também é saber gerir recursos. 😏🩺 @mr_filadagodaaa @miro__vemba 👏🏾 👏🏾 👏🏾 by @dra.ruth.almeida

Homens, temos mesmo de falar sobre libido.

Porque há um fenómeno curioso na consulta:

Cansaço? Sim.
Menos força? Sim.
Humor diferente? Sim.
Ereções matinais desapareceram? Talvez…
Desejo sexual claramente menor?

“Não, doutora. A libido está impecável.” 😌

Claro que está. 1x por mês, mensalidade paga.

E eu sei que este post não é para ti.
É para o teu amigo. 😂

Agora, para outro “amigo” em particular:

Sim, você que faz anabolizantes e acha que resolve a quebra da libido aumentando a dose… temos MESMO de falar.

Mais testosterona não significa automaticamente mais libido.

O desejo sexual é muito mais complexo: envolve o eixo hormonal, estradiol, prolactina, sono, stress, saúde metabólica, medicação, contexto psicológico e relacional e o uso de esteroides anabolizantes pode desregular vários destes mecanismos.

Portanto, quando alguma coisa deixa de funcionar como antes, a solução não é carregar no acelerador sem perceber porque é que o motor está a falhar.

E não, não é motivo para vergonha.

É saúde masculina.
É para falar. É para investigar. É para tratar quando existe indicação.

Agora envia ao teu amigo.
Porque contigo, obviamente, está tudo ótimo. 😌🩺 by @dra.ruth.almeida

“Perimenopausa: o que desapareceu primeiro? 😂”

Paciência 😇 | Libido 🔥 | Memória 🧠 | Tudo. Socorro. 😂
Porque aos 40+ não queremos a paciência de volta.
Queremos a libido. o resto que espere. 🔥😂 Só faltava agora juntar a tensão muscular. Poupem-nos! by @dra.ruth.almeida