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🇨🇺🛫🇺🇸
Gym 🏋🏻‍♀️ hábitos reales
Vida saludable sin extremos
Disciplina > motivación

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No se trata de hacerlo perfecto, sino de ser constante y reconocer cada pequeño avance. 🤍 by @edenysgb

SNICKERS PROTEICO Y SALUDABLE 🤎

Si te encanta la combinación de chocolate y frutos secos, tienes que probar este postre. 😍 Cremoso, delicioso y súper fácil de preparar. ✨

📝 INGREDIENTES

🍫 Para la base:

* 1 banana madura 🍌
* 1 huevo 🥚
* 40 g de harina de avena
* 10 g de cacao puro sin azúcar
* ½ cucharadita de polvo de hornear

🥣 Para la crema proteica:

* 170 g de yogurt griego natural
*Proteína en polvo (yo usé sabor fresa 🍓)

🥜 Para la cobertura:

* Almendras picadas
* 30 g de chocolate negro 70 % cacao 🍫

👩🏻‍🍳 PREPARACIÓN

1️⃣ Tritura la banana y mezcla con el huevo, la avena, el cacao y el polvo de hornear hasta obtener una mezcla homogénea.

2️⃣ Cocina aproximadamente 2 ó3 minutos. Si necesita más tiempo, añade intervalos de 15–20 segundos hasta que esté cocido.

3️⃣ Deja enfriar completamente la base.

4️⃣ Mezcla el yogurt griego con la proteína hasta conseguir una crema suave y espesa. Extiéndela sobre la base.

5️⃣ Agrega las almendras picadas y cubre con el chocolate previamente derretido.

6️⃣ Lleva al refrigerador durante 30–60 minutos para que tome consistencia.

¡Y listo! 🤎 Un postre saludable, con proteínas y perfecto para darte un gustico.

Guarda esta receta para prepararla después.

#postresaludable #postrefacil #recetafacil #healthydessert #recetasfitness by @edenysgb

by @edenysgb

🤭🙂🤍
#entrenar #humor #gymmotivation by @edenysgb

✨ Algunos pensarán que comer así es estar a dieta… pero para mí es simplemente disfrutar de una alimentación rica, variada y equilibrada. 🍓🥗

Porque comer saludable no significa restringirse, sino aprender a disfrutar y cuidar nuestro cuerpo. 💚

¿Tú también piensas así? 🥰👇🏻

#habitossaludable #comersano #healthyfood #alimentacionbalanceada by @edenysgb

Que bonito se siente estar en paz🤍
#bienestar #gymmotivacion #pazmental by @edenysgb

Bolitas de atún, papa y queso 🥔🐟🧀✨
Una idea fácil, rápida y deliciosa para una cena o merienda. 😋

Ingredientes:
🥔 Papa cocida
🐟 Atún
🧀 Queso
🧂 Sal
🌿 Perejil
✨ Pimienta negra

Yo utilicé sal, pimienta negra y perejil, pero puedes agregar las especias de tu preferencia. 🤍

Forma las bolitas y llévalas a la air fryer a 380 °F por 10–12 minutos, volteándolas a mitad de tiempo, hasta que estén doraditas.

Fáciles, crujientitas por fuera y deliciosas por dentro. 🤤

Guárdala para prepararla después. 📌

#recetafacil #ideasdecomida #recetassaludables #atun #papas by @edenysgb

Con el tiempo entendí que la paz también se construye. 🤍
Se construye alejándote de lo que te roba tranquilidad, aprendiendo a decir que no y dejando de intentar encajar donde no te sientes bien.

Hoy prefiero una vida más tranquila: trabajar por mis metas, cuidar mi cuerpo, proteger mi relación, disfrutar mi hogar y estar cerca de las personas que realmente suman. ✨

No necesito estar en todos lados ni demostrarle nada a nadie.
Mientras tenga paz, salud y sueños por cumplir, siento que voy por buen camino. 🫶🏼

#disciplina #gymmotivation #fitneslifestyle #pazmental by @edenysgb

Brownie saludable de chocolate 🍫🤎

Queda suavecito, chocolatoso y súper fácil de preparar. ✨

Ingredientes:
🍌 1 ó 2 bananas maduras
🥚 2 huevos
🥣 150 g de yogurt griego
🍫 25 g de cacao sin azúcar
🌾 40 g de harina de avena
🥄 ¾ cdta de polvo de hornear
✨ Vainilla y endulzante al gusto
🍫 25–30 g de chispas de chocolate

Mezcla todos los ingredientes, vierte en un molde y agrega las chispas de chocolate. Cocina en la air fryer a 320 °F durante 25–30 min, o hasta que al insertar un palillo salga limpio.

Guárdala para cuando tengas antojo de algo dulce. 🤎

#snack #healthysnack #healthydessert by @edenysgb

Disfruta tu proceso 🤍

#motivaciondiaria #bienestar #healthylifestyle #disfrutaelproceso by @edenysgb

🌞🤍 by @edenysgb

🍓 PANCAKES DE FRUTAS 🍌🍫

Una idea de desayuno fácil, rica y con pocos ingredientes 🤤

Ingredientes:
🍌 1 banana
🍓 2 fresas
🥚 1 huevo
🌾 20 g de harina de avena
🥄 ¼ cucharadita de polvo de hornear
🍫 2 trocitos de chocolate oscuro

Guárdalo para tu próximo desayuno ✨

#desayunosaludable #pancakes #recetasaludable #recetafácil #breakfast by @edenysgb