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Elina V

@elina.wellnessok

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Fonoaudióloga•Entrenadora 𓂀
Ayudo a escuchar la voz del cuerpo
Respiración - Hábitos - Consciencia
Atleta 🌱
Programa Habitarte 👇🏽

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Sabes cuántos «cuerpos» existen? 🧞
Somos seres energéticos compuestos por mucho más que la parte física. Hay muchas formas de nombrarlos según la disciplina. Hay diferentes perspectivas.

Somos seres multisensoriales, interconectando las distintas maneras de percibir la info de nuestro entorno. El cuerpo es una perfecta orquesta, cada cuerpo se afina y armoniza con los demas sistemas para un objetivo. Cuando un cuerpo colapsa hay compensaciones que hacen el camino mas forzado. Por eso ser conscientes, hace la diferencia en nuestro bienestar.

💪🏽CUERPO FÍSICO: Es la parte más densa que nos compone (materia) y da estructura a todos nuestros órganos y sistemas. Es el cuerpo del que somos más conscientes.

⚡CUERPO ENERGÉTICO O ETÉRICO: Aca se encuentra la energía vital o Prana (el llamado Chi en la Medicina Tradicional China). Rodea nuestro cuerpo hasta unos 40 – 100 cm alrededor de él, aunque no sea perceptible con los sentidos físicos. Donde se encuentran los 7 Chakras. Cuando hay un bloqueo en este cuerpo, puede dar lugar a enfermedades físicas o psicológicas. Se corresponde a cada elemento.

❤️‍🔥CUERPO EMOCIONAL: Es la mente que procesa la info de lo que nos rodea a través de los sentidos, dando lugar a las distintas sensaciones / emociones. Las emociones provocan actos fisiológicos que alteran la biologia del cuerpo por ende modifican la energia que tenemos. La importancia de la autorregulación emocional es indispensable.

🧠CUERPO MENTAL: Está formado por nuestros pensamientos, creencias e ideas sobre nosotros mismos y lo que nos rodea. Es el Ego o conciencia del Yo junto con el intelecto. Aquí es donde se da un significado a todo lo que nos ocurre, permitiendo o dificultando la expresión de las emociones según como las interprete. "Como piense asi me voy a sentir y actuar"

⚕️CUERPO ESPIRITUAL: Nos conecta con nuestro verdadero Ser y propósito, es la esencia inalterable de cada uno de nosotr@s (nuestra Alma). Podemos conectar con él en estados de meditación, acercandonos a una sensación de unidad, felicidad y conexión plena.

Proteges y cuidas de todos tus cuerpos? ❤️‍🔥

#instamood
#energy
#bodypositive by @elina.wellnessok

💪🏽Hace muchos años que entreno el cuerpo y ayudo a que otros mejoren su condición
No tuve siempre acceso a un gimnasio, pero yo misma me lo armaba con lo que tenía.. Y
desde ahí me di cuenta que el cuerpo pedía el movimiento como sea, era una forma de resiliencia propia para resetear.. la mente, el espíritu (emociones del alma)
Me di cuenta que atender el cuerpo ayudaba otras areas
Me di cuenta que el cuerpo calla más de lo puede expresar, que pocos saben y quieren escucharlo y eso se aprende..
Me di cuenta también que escuchándolo podría sacar su voz y eran energías que se retroalimentan
"Lo que digo está más suave cuando el cuerpo también lo esta"
Por eso entreno cuerpo y voz, porque en el decir se expresa lo más profundo del ser, la acción que necesita expresarse
La voz cuenta lo que el cuerpo susurra/grita..
Sigo aprendiendo de las dificultades que me pone el cuerpo y condicionamientos, el entrenamiento consciente es la base para poder restaurar y mi objetivo es compartir todo lo que a mí me ayuda.

Los estoicos ya lo decían: entrenaremos el alma y cuerpo ante toda la adversidad para vivir en libertad.
Hoy la ciencia dice; que el ejercicio físico estimula tu neuroplasticidad mejora la concentración y toma de decisiones.
La medicina dice; que el ejercicio baja el cortisol y fortalece el corazón.
La psicología dice; que la mente se entrena igual que un músculo con esfuerzo, incomodidad y repeticion.

Aporto a través de mi propia experiencia, trato de ayudar a otros a mejorar y se puede hacer mucho si se integra todo lo que somos
cuerpo -mente- espiritu

Si mi mente debe ser fuerte, mi cuerpo no puede ser débil "Marco Aurelio" entrenamiento de un EMPERADOR

"El cuerpo debe estar listo para las batallas y la mente para la adversidad"

"La inteligencia racionaliza
la voluntad resiste"

Muchas veces pensar más no es el mejor plan, sino accionar, entrar a tu cuerpo, sentirlo..
No pienses tanto me susurra el cuerpo..
sali a caminar, cultiva resistencia corporal
Es un camino de ida.
Se tu emperador/a 👑 by @elina.wellnessok

Motivos para hacer respiraciones conscientes💆‍♀️💆‍♂️
🌖Conectamos con el momento presente
🌖Conectamos con nuestro cuerpo aqui y ahora
🌖Conectamos con uno mismo, desde un autoconocimiento del instante (nuestra emocion presente)
-La respiracion es afectada por nuestras emociones, refleja nuestro estado emocional. Al ser consciente de como es nuestra respiracion tenemos mas control de como queremos permanecer en ese momento.
-Una respiracion consciente regula el estres, la ansiedad, regula el sistema nervioso parasimpatico para estimular un estado de relajacion y no de saturación constante. Es un puente para estar conectado con nuestro SER.
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Previo a la lunita llena en piscis que se viene recargadita de emoción 💙
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.#respiracion #consciencia #pausaparafeminices #meditacion #saludmental #menteycuerpo #aire #instamood by @elina.wellnessok

mi ultimo check de anoche de este viaje
que lindo aprendizaje
GRACIAS a todos los que siempre me acompañaron todos estos meses con las mejores energías ❤️‍🔥 by @elina.wellnessok

No sé cómo me saldrán las poses.. y si voy a pisar bien o mal....el veredicto final es un misterio... ⏳
Pero la victoria personal de haber disfrutado y superado este proceso a diario hace meses es todo mio.. con sus días negativos y positivos.. avanzando lento pero sin pausa..

gracias cuerpo templo sagrado, por ser sostén de todo lo que quiero hacer 🙏🏽

Cuenta regresiva para subir a escenario desde otro lugar 🫶🏽 todo es agradecimiento y asombro por lo nuevo a vivir 🚀

#bldybuilding
#bikinifitness
#competition
#npcbikini
#natural by @elina.wellnessok

El único obstáculo está en el espejo... eres TU
cómo dice la canción...

en mi caso, nunca se trata de competir contra alguien

siempre el viaje es superar mis propios obstáculos

seguimos en viaje ❤️‍🔥

#fitness
#bodybuilding
#motivation by @elina.wellnessok

Respirar lento... Recargar
Toda presión exige pausas

sigo en el viaje más intenso y hermoso❤️‍🔥

#fitness
#bodybuilding
#process
#entrenamiento
#finde by @elina.wellnessok

✨Tu respiración ✨es la autopista directa hacia tu cerebro
al relantizar el aire, le decís a tu sistema nervioso..."estamos a salvo" ahí es cuando la mente se calma y el cuerpo empieza a recuperar

Es fisiología pura, la respiración cuadrada activa el nervio vago,el freno de mano biológico que apaga los momentos de estrés y enciende tu máximo enfoque...

hoy nueva luna en virgo 📝.. que propicia las buenas rutinas, el bienestar.. y sabemos que los grandes cambios vienen de pequeños hábitos..

Contame si probas este ejercicio, guardalo para cuándo sientas calmar tu dia 💪🏽

(este contenido son mis prácticas que me aportan bienestar -consulta a tu médico especialista ante cualquier duda)

#fitnessmotivation
#bodybuilding
#cuerpoymente
#entrenamiento
#hábitos by @elina.wellnessok

"si no escuchas a tu cuerpo ..serás preso de el"

el cuerpo como mensajero..es el mejor aliado...siempre se está comunicando..
e lasunto, es querer escucharlo 👁️

#fitnessmotivation by @elina.wellnessok

...es en el silencio de mis sombras,
dónde construyo lo que la luz no puede ocultar ✨

no le temas a esos días oscuros del viaje, es la prueba de que hay una luz brillante dentro tuyo 💪🏽

seguimos ⏳

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#culturismo
#fitnessmotivation
#bodybuilding
#focus
#anyma by @elina.wellnessok

El equilibrio.. 🤹🏽
algo que muchos intentamos lograr?
pienso que es el eje central entre el cuerpo y la mente ya que no funcionan como sistemas aislados, lo que afecta a uno altera tambien al otro..

El equilibrio es una danza constante entre la expansión y la contracción.. así funciona la naturaleza..vive en constante regulación.
Lo importante es estar consciente..

La paradoja del control..
Para que el equilibrio funcione, el control no puede ser rígido. Si tensás demasiado, la mente o el cuerpo, te caés..

El verdadero equilibrio es tener la flexibilidad para absorber el impacto del terreno inestable y adaptarte sin perder el eje.

Haciendo analogía en usar tacos..
La base se reduce, el centro se eleva

El taco alto reduce tu punto de apoyo con el suelo al mínimo y altera tu centro de gravedad natural. Te obliga a hacer un esfuerzo consciente para sostenerte.

En la vida..cuando nos llenamos de responsabilidades o autoexigencias es como si nuestra base de apoyo se achicara... y para no caer en momentos de vulnerabilidad, la mente necesita un punto de apoyo y es en tus valores, tus límites, tu recorrido y amor propio dónde encuentra sosten. Si tu centro interno está firme, la superficie externa puede ser un hilo, pero no te vas a caer.

Mantener el equilibrio requiere confianza en tus recursos. Sabés que el piso a veces está inestable, pero confiás en tu capacidad de reaccionar si tropezás.

No se trata de no tambalearse nunca, sino de aprender a corregirse con soltura y amabilidad hacia uno mismo en cada paso.

Sigo trabajando en ese equilibrio...sigo en viaje❤️‍🔥

#equilibrio
#cuerpoymente
#entrenamiento
#fitness by @elina.wellnessok

Cuida tu energía, es un ultrapoder ⚡💪🏽

#fitnessargentina
#bodybuilding
#mindset
#energia by @elina.wellnessok