Instagram story viewer> @elina_fitnes> Posts

Elina K.

@elina_fitnes

1.4K

followers

1504

following

Фитнес, аквааэробика
🥇Мастер спорта по л/атлетике🇷🇺
Персональные тренировки LA 🇺🇸

POSTS STORIES REELS

Наконец дождь🌧️ это повод для пробежки 🏃🏼‍♀️ by @elina_fitnes

🍑 LEG DAY | Ноги и ягодицы

Сегодня без рекордов, но ноги своё получили 😁🔥

🏋️‍♀️ Приседания в Смите — 4×10–12
🔥 Болгарские выпады — 4×8–10 на каждую ногу
💪 Румынская тяга — 4×10–15
🍑 Махи в кроссовере — 4×12–15 на каждую ногу

Вес подбираем под себя, технику не теряем 😉

#LegDay #GluteWorkout #LegWorkout #FitnessJourney by @elina_fitnes

Upper body day 💪. Тренировку верха совмещаю с пробежкой 3–5 км by @elina_fitnes

🍑 В последнее время это упражнение стало одним из моих фаворитов!

Мне нравится этот вариант за стабильность, контроль и хорошую амплитуду движения.

Скамья и тренажёр Смита берут на себя часть работы по стабилизации, позволяя лучше контролировать технику.

Благодаря этому я могу сосредоточиться на качестве движения и максимально сместить акцент нагрузки на ягодичные мышцы.

В результате отлично чувствую работу ягодиц, практически не ощущая квадрицепсы. 🍑 by @elina_fitnes

Дело было весной🍃🌱🌿🌱 пролетела….
моргнуть не успела. Зато сегодня торжественно отключили школьный будильник 🤭 by @elina_fitnes

by @elina_fitnes

Пожалуй это самое красивое, что я когда-либо видела 💘 by @elina_fitnes

🌊🌊🌊
1 минута на фото
2 часа бега за Эриком по пляжу
И да , я отдохнула😄🤭 by @elina_fitnes

by @elina_fitnes

Но…самое сложное было- удержать малыша в авто кресле 3 часа😁 by @elina_fitnes

Продолжаем потихоньку 😀 by @elina_fitnes

Видеоматериал снят скрытой камерой 😎😁 by @elina_fitnes