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Ellie

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#jtbc마라톤 #저체온증

들어오자마자 쓰러져 매달도 못 받고, 망친 대회이기에 사진을 찾아볼 마음이 들지 않았는데 주변 분들에 휩쓸려 그냥 찾아봤다가 하루종일 마음이 무겁네요. 내가 이랬다니...

영양상태가 굉장히 좋았음에도 앞서 적은 것처럼 하프가 되기 전부터 급격히 다리가 잠겼고 혹시나 전해질 문제인가 싶어 마그네슘을 찾았는데 아무 소용 없었습니다. 고통스럽기보다는 불편했습니다. 그런데 아는 불편함이었습니다. 그 불편함이 너무 이르게 찾아온 게 이상했지만... 다리 근육에 힘이 들어가지 않아 속도는 자연스레 늦춰졌기에, 제가 기록에 속도를 올려 무리한 건 절대 아닙니다. 되려 페이스는 급격히 느려졌는데 쥐가 난 것도, 다리가 아픈 것도 아니었어요.

우선 손발 말단이 추위에 얼며 붓고, 다리 근육에 힘이 들어가지 않았어요. 그리고 생각이 뭔가 깊게 들어가지 않는 멍해지는 감각이 들었는데 이 역시 어지럽거나 그런 건 아니었어요.

다만 몇 키로 안 남은 후반에 가슴이 답답하고 심장이 경미하게 아프고 산소가 부족한 것처럼 숨을 쉬게 되는 건 이상했어요. 더 멍해지고요. 조깅보다 훨씬 느린 700에 가까운 페이스였거든요. 거의 기어가듯 가고 있었습니다. 그 후반부 사진이 찍힌 걸 보니... 스스로도 무섭다는 생각밖에 들지 않네요. 심장으로 가는 혈류가 줄어들어 산소공급이 떨어진 상태였던 것 같아요.

하지만 직접 겪어보면 생각보다 흔히 겪는 불편함과 큰 위험을 구분하기가 힘들어요. 감각에만 의존치 말고 사전에 알고 대비하거나 아예 상황을 피해야 할 것 같아요.

피니시에 들어오고 발을 멈추자마자 쓰러질 땐 저혈압이 치는 느낌이었고 바로 과호흡이 뒤따랐어요. 과호흡이 오자 빠르게 정신을 잃어갔는데 의료진들이 신속히 도와주셔서 돌아왔어요.

앰블런스에서부터 따뜻하게 보온을 했는데 체온은 35도에서 정상 체온으로 돌아온 데에 한 시간이 넘게 걸렸어요. 체온이 돌아오자 저는 일상으로 복귀할 수 있을만큼 컨디션이 좋아졌고 응급실에서 왜 집에 안 보내주는지 싶었어요. 각종 검사로 수치를 확인하고서야 위험할 수 있다는 걸 알았어요.

저야 다행히? 마라톤 후 바로 몸 상태를 검사받았지만, 대회에서 많은 분들이 저체온증에 노출되었다고 생각해요. 그런데 이후 짐찾는 과정에서 더 몸을 식혔을 것이고 그 상태로 귀가했을 거예요.

이게 표시가 나지 않고 느껴지지 않아도 심장으로 가는 혈류가 줄어 심근이 허혈 상태에 빠졌거나, 탈수와 깨진 근육 독소(횡문근융해증)로 인해 신장이 손상되었을 수 있어요. 위험한 상태인데 그걸 모르고 일상으로 돌아가신 분들이 반드시 있을 거예요. 심근이 손상된 상태에서 심박을 높이거나 복압을 잡는 등 부하를 더하면 손상이 심화되고 정말 위험해진다고 해요. 죽을수도, 흉터가 심장 안에 영구적으로 남을 수도요.

이번 계기로 저체온증의 위험을 겪었기에 이 부분을 정말 강조하고 싶어요. 혹한기 훈련이랍시고 너무 추운 날 대비 없이 뛰지 않았으면 해요. 다시 강조하지만 방한 각별히 신경쓰시고요! 특히 저혈압이신 분들은 저체온증에 노출되면 초기 방어선이 쉽게 무너져니 진짜 조심하세요. 저한테 하는 약속이기도 해요.. 그리고 어느 계절이던 우중런은 피합시다... by @ellie8j

원래 90대/60대 낮은 혈압을 가지고 있고, 잠재적 철결핍증이 있어 3개월 넘게 철분약을 복용 중임.
평소 느꼈던 특이점은 몸이 단열기능을 잘 못하는지 추위에 너무 고통스러워 한다는 것.

이번 jtbc 풀마라톤을 낮은 기온에서 비 맞으며 뜀. 하프를 지나면서 저체온 증세가 시작되었음. 손과 발이 감각이 없을 정도로 얼어서 에너지젤은 모두 모르는 사람들에게 꺼내달라고 해서 먹을 수 있었음. 이상하게 다리에 근육이 잘 써지지 않아 달리는 속도가 급격히 느려짐. 후반부에서는 정신이 반쯤 멍해져 어느 명상 단계에 이르렀나 했음. 그쯤 처음 겪는 경미한 심장 통증을 느끼기 시작. 그리고 페이스가 7분대 근처임에도 숨이 잘 쉬어지지 않아 입을 크게 벌린 채로 크게 숨을 쉬며 천천히 뜀.

문제는 피니시를 통과할 때 터짐. 뛰는 동안 수축된 혈관에 펌프질을 도우던 발이 멈추자, 상체로 피가 돌지 않으며 저체온 쇼크와 과호흡으로 순간 의식을 잃음. 체온은 35도에서 몇 시간 동안 오르지 않다가 이후 회복하긴 했으나, 저체온으로 혈관이 수축하면서 몸에 혈액이 제대로 돌지 않아, 심근이 손상되어 심근경색 수치가 계속 오르고 근육세포가 깨지는 횡문근융해증이 있다고 함. 저체온 생각보다 무서운 것이었음.

지금도 심장이 찌르듯 아픔. 병원에서는 입원을 권유했으나, 계속 누워있는 게 힘들고 집과 먼 서울 어느 병원에서 홀로 남겨지는 것이 싫어 퇴원해버림. 그러나 앞으로 최소 한 달은 어떤 운동도 못할지 모른다는 것과, 2시간 동안 그냥 넘겼던 통증들에 생각보다 몸이 많이 망가졌음이 충격임. 앞으로 어떤 러닝을 해야 할지 고민해야 할 것 같음…

내가 깨달은 아주 중요한 것. 나도 겪기 전에는, 달리다가 잘못되는 사람들은 죽을만큼 큰 고통을 참는 미련한 고집쟁이들인 줄 알았음. 하지만 위험은 낯선 고통이 아닌 익숙한 불편감으로 찾아올 수도 있다는 것. 나는 내가 제어할 수 없이 잠긴 몸상태여서 무리할 수 없었고, 그저 전에 여러번 겪어 본 것처럼 전해질 부족이라던가 훈련부족 때문에 근육이 잘 움직여지지 않는다고 판단했음. 풀마라톤이니 만큼 후반부에 근육이 털려서 과도하게 숨이 찬다고 판단했던 것이고.. 이것들 모두 달리며 여러번 겪었던 것들이라 심각하게 생각하지 않았음. 그런데 이것들은 몸이 보내는 신호였고, 타이밍이 오자 그대로 나를 덮쳤음. 머리에 피가 돌지 않아 의식을 잃을 때는 감각이 사라져 고통도 잘 못 느낌. 내가 멍해졌던 것처럼 무감각해지는 것도 주의해야 할지도 모름. 작은 신호들이 모여 결국 터질 때는 모든 게 한 순간이었음.

결론은 생각보다 더더더 경각심을 가졌으면 좋겠다.. 나를 포함해서..

#jtbc마라톤 누가 신이 내린 날씨라고 했던가??

#저체온증 by @ellie8j

👍👍👍👍👍👍

@bibimbaprunner @namtae90
굿럭☘️🍀 by @ellie8j

싱글렛 덕에 주로에서 "Korea 🇰🇷" 많은 응원을 받았다. 고마워요!

1936년, 딱 90년 전 이곳 베를린에서 대한민국 손기정 선수와 남승룡 선수께서 메달리스트가 되셨다.

의미가 있는 만큼 후회없이 뛰고 싶었지만, 전날 너무 적게 먹었고 그걸 커버해줄 지방대사력도 떨어져 있어 러닝 인생 처음으로 몸이 '퍼졌다'. 든든히 먹은 아침 빵은 한계가 있었다. 아쉽다..

10년 후에 또 올 수 있었으면 좋겠다.

#베를린마라톤 #berlinmarathon by @ellie8j

24km 트런 뛰고 살찌는 사람이 있다?
트런 핑계로 🍞빵파티🥯🥖 해버림
힘들게 원복 중이었는데 다시 리셋...🥹

#춘천스카이레이스 by @ellie8j

#en dehors
내 인생 첫 발레 공연 관람! 🩰
작품 스토리 미리 준비하고 시험 공부 하듯 외운 후 춤 감상했다.
어떤 동작에선 뭐가 포인트구나, 어떤 동작은 정말 느므느므 고난이도겠구나 등 지금까지 깔짝된 것 안에서만 보임.
앞으로 배워가면 더 많이 보이겠지!
체중관리의 필요성도 많이 느낌..ㅎ
요즘 내 별명이 돼지인 건 비밀..🐷

#스테파 #앙드올 by @ellie8j

다시 오게 될 것 같아🥹 그땐 부적의 힘을 주겠니..?🍀

#오픽 #OPIc #오픽부적 by @ellie8j

#시드니마라톤
에너지젤도 폰도 다 놓고, 시계 하나 차고 대회장 갔다.
필요한 모든 건 배번표에 다 적어놓음. 나름 복귀할 지도도 그림😯
그런데 막상 도착하니 너무 추워서 메트로 역 구석에서 쭈구리고 잤다. (여긴 겨울) 입돌아갈 뻔.. dns상상 3번

발가락이 꽁꽁 얼고 웅크리고 자서 몸도 굳고 그냥 얼른 뛰어서 추위에서 벗어나고만 싶었음🥶
그런데 막상 출발하니 일주일동안 키운 돼지력🐷으로 힘이 솟음!
새벽에 폭식해놓으니 풀 다 뛰고도 배부름🫢
🤔🤔🤔
😕😕😕

돌아가면 다시 다요트🥲

#sydneymarathon2026 by @ellie8j

마지막 벼락치기 LSD.. 벌 받는 중☠️ by @ellie8j

당근🥕 한다고 22.22km 달려갔다옴!
첫 레오타드 겟! ♥️ by @ellie8j

올해도 815런🇰🇷 by @ellie8j

30km LSD 🌙🌃 by @ellie8j

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