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La bici más rápida sobre el papel no siempre es la que mejor te funciona a ti. El 15 de noviembre podrás reconocer el recorrido del Desafío con tu MTB o tu gravel y valorar cómo te encuentras subiendo, bajando y acumulando kilómetros. Una oportunidad para revisar tu elección antes de la carrera del domingo siguiente. Haremos el recorrido completo, unos 81,4 km, con Manuel García y reagrupamientos para ir juntos. Es una ruta larga: ven con preparación suficiente para completarla. Salida a las 9:00 desde el inicio del track, en Tolox. Participación gratuita con reserva. Después, duchas y almuerzo opcional por 27 €. ¿Qué bici traerías? Cuéntanoslo y reserva en el enlace de la bio. Cada participante viene con su propia bici; no es una jornada de préstamo o prueba de bicicletas. #DesafioSierraDeLasNieves #MTB #Gravel #tolox by @entreumbrales
¿MTB o gravel para el Desafío Sierra de las Nieves? El 15 de noviembre salimos a reconocer el recorrido completo para que puedas decidir sobre el terreno. Nos acompañará Manuel García, entrenador y uno de los organizadores de la prueba. Rodaremos con reagrupamientos para ir todos juntos. 📍 Tolox. Salida a las 9:00 desde el inicio del track. 🚲 81,4 km aproximadamente. Salida gratuita con reserva. 🚿 Duchas disponibles en el polideportivo al terminar. 🍽️ Almuerzo opcional en La Alberca: 27 € por persona. Hay 22 plazas disponibles para reservar la comida. 📋 Necesario estar federado. Organizamos esta salida entre umbrales, la organización del Desafío y Manuel García, con el apoyo de Klimaverso Bikes en la difusión. Luis Ángel Maté impulsa el Desafío, pero no podrá acompañarnos el día 15. Reserva en el formulario del enlace de nuestra bio y elige si vienes solo a rodar o también a comer. La reserva del Social Ride es independiente de la inscripción a la carrera del 22 de noviembre. Etiqueta a esa persona que todavía no sabe con qué bici correr. #DesafioSierraDeLasNieves #SocialRide #Tolox #MTB #gravelbike by @entreumbrales
Se ha hecho de esperar, pero por fin está aquí 🙌 Ya tenéis el episodio especial del RaceLab IRONMAN 70.3 Málaga en Spotify y YouTube 🎙️ Con José Manuel Plaza y Juanan Gómez hablamos de cómo afrontar el 70.3 de Málaga: analizamos los circuitos, nos metemos a fondo en el de bici (dónde apretar y dónde guardar), la nutrición y la aerodinámica. Si corres Málaga o preparas tu próximo half, este episodio es para ti. 🔗 Os dejo el enlace en mi bio. by @entreumbrales
🧦 ¿Merece la pena pagar más por unos calcetines aero? Cyclingnews probó 26 modelos en túnel de viento a 30 y 45 km/h. Entre muchos de ellos, las diferencias fueron pequeñas: ▪️ A 30 km/h, solo 1,85 W separaban al aero más rápido del más lento. ▪️ A 45 km/h, 17 modelos quedaron dentro del margen de error respecto al ganador. ▪️ Un modelo de £15 rindió como opciones de £40–50. La ventaja más clara apareció frente a los calcetines de algodón y trekking incluidos en el test. Eso no permite asegurar que cualquier modelo aero mejore a cualquier calcetín ciclista convencional. En entre umbrales nos quedamos con una idea: el precio no garantiza que un calcetín sea más rápido para ti. La forma de tu pierna, el ajuste del tejido y las condiciones también cuentan. Antes de pagar por una promesa de vatios, revisa cómo te queda y si mantiene el ajuste al pedalear. 📌 Guarda esta publicación para tu próxima elección de material. Fuente: [Cyclingnews Labs, 05/10/2026](https://www.cyclingnews.com/cycling-kit-accessories/clothing-shoes/most-aero-socks-are-a-waste-of-money-heres-the-wind-tunnel-verified-proof/). #EntreUmbrales #Ciclismo #Triatlón #Aerodinámica by @entreumbrales
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Ayer vivimos el IRONMAN 70.3 Málaga Race Workshop en el MUCAC junto a José Manuel (Entre Umbrales), Juanan y un servidor, José Miguel Berdugo, y hubo tanto que contar que no cabía en una sola charla. 🎙️ Durante esta semana iremos subiendo pequeños fragmentos con lo más interesante: estrategia, pacing, nutrición y la experiencia de Juanan en Kona. Y el jueves tendréis disponible el episodio completo en el Podcast 3 Libras. Espero que os sirva de ayuda para vuestra próxima carrera. by @entreumbrales
📊 NO TODOS LOS VATIOS VALEN LO MISMO. En una prueba como el IRONMAN 70.3 Málaga, saber dónde utilizar tu potencia puede ser casi tan importante como saber cuánta potencia puedes producir. Por eso, durante el RACE LAB analizaremos el recorrido ciclista al detalle utilizando datos y simulaciones para entender qué exige realmente cada tramo. Veremos: ⚡ Dónde merece la pena apretar un poco más para obtener mayor retorno por cada vatio. 💨 Dónde la aerodinámica cobra todavía más importancia y mantener una buena posición puede ser más rentable que aumentar la potencia. 🌬️ Cómo puede afectar el viento y su dirección en diferentes puntos del recorrido. ⛰️ Dónde encontramos las zonas con mayor desnivel y cómo gestionar el esfuerzo. 🏙️ Qué tramos urbanos y con más giros requieren anticipación y una gestión diferente. 🔄 Y qué debemos tener en cuenta antes de llegar al giro de Torrox y afrontar el regreso hacia Málaga. Y con toda esa información construiremos una estrategia que puedas llevar contigo el día de carrera. 📅 10–11 OCTUBRE ⚡ IRONMAN 70.3 MÁLAGA · RACE LAB 📍 Málaga 🎟️ Inscripciones abiertas · plazas limitadas 🔗 Enlace en la bio Conoce el recorrido. Toma mejores decisiones. Compite más rápido. #RaceLab #IRONMAN703Malaga #IRONMAN703 #TriatlonMalaga #cyclingperformance by @entreumbrales
📝 TU CARRERA, EN UNA CHULETA 🥩 El día del IRONMAN ya tendrás suficientes cosas en las que pensar. Así que queremos que las importantes estén justo delante de ti. Todos los asistentes al RACE LAB - IRONMAN 70.3 Málaga recibirán una chuleta adhesiva diseñada para colocar en la bici y llevar durante la competición. 🌬️ Viento y previsión 🥤 Avituallamientos 📍 Puntos clave del recorrido 🚴 Información importante del segmento ciclista 🍚 Recordatorios de nutrición ⚡ Estrategia y referencias de carrera Pero hay algo importante: no queremos entregártela dos semanas antes con información que pueda cambiar. Durante el Race Lab aprenderemos qué información merece realmente la pena llevar y el día antes de la carrera la actualizaremos con las últimas condiciones disponibles para que puedas completarla con todo lo que necesitas saber. La pegas en la bici. La tienes siempre a la vista. Y el domingo solo tienes que preocuparte de una cosa: competir. ⚡ Un detalle más que se suma a todo lo que estamos preparando para vosotros. 👀 📅 10–11 OCTUBRE ⚡ IRONMAN 70.3 MÁLAGA · RACE LAB 📍 Málaga 🎟️ Inscripciones abiertas · plazas limitadas 🔗 Enlace en la bio Mismo recorrido. Más preparados. #RaceLab #IRONMAN703Malaga #IRONMAN703 #Triatlon #triatlonmalaga by @entreumbrales
🥤 AMACX SE SUMA AL RACE LAB. Seguimos incorporando novedades al IRONMAN 70.3 Málaga · RACE LAB. ⚡ Esta vez damos la bienvenida a AMACX Sports Nutrition ( @amacxsportsnutrition ) que se une al evento como marca colaboradora de nutrición deportiva. Y lo hará aportando algo directamente para vosotros: 🎁 Todos los asistentes al Race Lab recibirán un Welcome Pack de AMACX. Una oportunidad para conocer y probar sus productos mientras hablamos de uno de los aspectos que más puede condicionar el rendimiento en un 70.3: la nutrición y la hidratación durante la competición. Llegar al día de la prueba teniendo claro cuánto comer, cuánto beber y cómo ejecutar tu estrategia cuando empiezan a pasar los kilómetros es vital para disfrutar de un gran día. Gracias a AMACX Sports Nutrition y a @somosdeportistas @padilla_cyclingbs por sumarse al proyecto y aportar su granito de arena para que la experiencia del Race Lab siga creciendo. 🤝 Y todavía quedan novedades por anunciar… 👀 📅 10–11 OCTUBRE ⚡ IRONMAN 70.3 MÁLAGA · RACE LAB 📍 Málaga 🎟️ Inscripciones abiertas · plazas limitadas 🔗 Enlace en la bio Mismo recorrido. Más preparados. #AMACX #RaceLab #IRONMAN703Malaga #IRONMAN703 #triatlonmalaga by @entreumbrales
🇪🇸 EXPERIENCIA MUNDIAL. Juan Antonio Gómez ( @juananfmx ) se suma al RACE LAB - IRONMAN 70.3 Málaga. Y lo hace por una razón muy clara: Hay cosas sobre competir en un 70.3 que no se aprenden en un libro. Juanan conoce de primera mano la preparación y la competición en larga distancia. Ha vivido dos escenarios clave: 🇪🇸 IRONMAN 70.3 Marbella 🌺 IRONMAN World Championship · KONA En el Race Lab pondremos el foco en lo que más nos interesa para Málaga: cómo competir un 70.3. El sábado compartirá sus aprendizajes sobre: ⚡ Estrategia 🧠 Gestión del esfuerzo 🔄 Adaptación durante la carrera ❌ Errores y decisiones clave 🚴 Cómo gestionar la bicicleta 🏃 Cómo llegar con garantías a la carrera a pie 🧠 Cómo tomar buenas decisiones durante toda la prueba Descubriremos qué aprendizajes pueden ayudarte a disfrutar y competir mejor un 70.3. Sin teoría. Experiencia real para tu próxima carrera. Gracias por sumarte, Juanan. 🤝 📅 10–11 OCTUBRE ⚡ IRONMAN 70.3 MÁLAGA · RACE LAB 📍 Málaga 🎟️ Inscripciones abiertas · plazas limitadas 🔗 Enlace en la bio Mismo recorrido. Más preparados. #EntreUmbrales #RaceLab #IRONMAN703Malaga #IRONMAN #Kona IRONMAN703 Triatlon TriatlonMalaga by @entreumbrales
🎙️ 3LIBRAS EN DIRECTO EN EL RACE LAB. No será una ponencia más. José Miguel Berdugo ( @j.m.berdugo ) se suma al RACE LAB - IRONMAN 70.3 Málaga para guiar la sesión del sábado y grabar un episodio de 3Libras en directo. Fundador de 3LibrasHealthClub ( @3librashealthclub ), entrenador de triatletas de larga distancia y creador del podcast 3Libras, José Miguel conducirá una conversación abierta y distendida. La pregunta será clara: ¿Cómo podemos llegar mejor preparados al segmento de bici del IRONMAN 70.3 Málaga? José Miguel aportará su experiencia como entrenador de larga distancia, planteará preguntas y dará forma a un debate práctico sobre rendimiento y competición. Y vosotros también seréis parte del episodio. Podréis preguntar, debatir y compartir experiencias durante una conversación pensada para preparar mejor cada decisión del día de carrera. 🎙️ Un episodio de 3Libras. En directo. Con vosotros dentro. Gracias, José Miguel, por sumarte al Race Lab. 🤝 📅 10–11 OCTUBRE ⚡RACE LAB - IRONMAN 70.3 MÁLAGA 📍 Málaga 🎟️ Inscripciones abiertas · plazas limitadas 🔗 Enlace en la bio Mismo recorrido. Más preparados. #RaceLab #IRONMAN703Malaga #IRONMAN703 #Triatlon #triatlonmalaga by @entreumbrales

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