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운동하는 사람들을 위한 새로운 문화
매일의 운동, 유용한 지식, 사람들의 이야기

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ARE YOU READY?

어반웨이브에서 뛰었던 우리는,
이제 하이록스로 향한다.

HYROX D-22.

#urbanwave #hyrox #hyroxkor

EP: CLUB by @epi_kr

하이록스?
그거 그냥 인스타에 올리려고 나가는거 아니야?

쉽고 편한 길을 두고,
굳이 한계까지 자신을 몰아붙이는 이유를
누군가는 가벼운 유행쯤으로 바라봅니다.

하지만 직접 바벨을 들고,
숨이 턱끝까지 차오르는 트랙을 달려본 사람은 압니다.
그 고통 속에서 진짜 내 모습을 마주한다는 것을.

우리는 운동하는 사람들의 이야기와
그들이 치열하게 성장하는 과정을 기록합니다.

EP:CLUB #hyrox by @epi_kr

2027년, 하이록스 하러 어디까지 가볼까?

여행의 목적이 레이스가 되는 순간.
가까운 아시아에서 도전할 수 있는 하이록스 6개 대회를 모았다.

01.07–01.10 홍콩
01.21–01.25 오사카
02.11–02.14 방콕
03.06–03.07 하노이
03.12–03.14 타이베이
04.16–04.18 나고야

새로운 도시에서 함께 운동하고,
결승선을 넘은 뒤에는 그 도시를 즐긴다.

당신의 다음 레이스는 어디인가?
함께 출전할 사람에게 보내자.

#HYROX #HYROXRACE #RACETRIP #TRIP by @epi_kr

크로스핏은 운동 이름인 줄 알았는데,
브랜드이기도 하다.

그 시작에 그레그 글래스먼이 있다.

체조 선수 출신 코치였던 그는 여러 움직임을 결합한 훈련 방식을 발전시켰다. 2000년에는 로런 제나이와 함께 크로스핏 회사를 설립했다.

바벨을 들고, 달리고, 철봉에 매달리는 운동.
한 가지 능력만이 아니라 여러 신체 능력을 골고루 훈련한다는 방향이다.

2001년에는 CrossFit.com에 ‘오늘의 운동’을 공개하기 시작했다. WOD는 Workout of the Day의 줄임말이다.

여기서 또 하나의 발견.
같은 크로스핏 간판이어도 오늘의 운동은 다를 수 있다. 공식 제휴 체육관은 독립적으로 운영돼 프로그램과 가격도 각각 정한다.

같은 수업 안에서도 모두 같은 무게를 들 필요는 없다. 개인에 맞게 무게·횟수·동작을 조절하는 ‘스케일링’이 있다.

한 코치가 발전시킨 훈련 방식이,
오늘은 누군가가 친구와 함께하는 운동이 됐다.

크로스핏 하는 친구에게 물어보자.
“오늘 와드 뭐였어?”

#크로스핏 #그레그글래스먼 #crossfit by @epi_kr

가방의 가격보다 먼저 눈이 간 건,
가방에 적힌 ALO였다.

요가복으로 익숙한 Alo의 Voyage Duffle.
Black Leather 모델의 공식 목록 가격은 3,600달러다.

Alo의 설명에 따르면, 가방 컬렉션은 LA에서 디자인하고 이탈리아 피렌체에서 수작업으로 만든다.

그런데 가방을 보러 들어갔다가 다른 것도 발견했다.

레깅스 옆에는 테니스 원피스와 남성 운동복이 있고, 신발과 세안제, 바디로션도 있다. 온라인에서는 ALO Wellness Club으로 요가와 필라테스 수업까지 제공한다.

옷장에서 시작해 신발장과 욕실 선반, 운동하는 화면까지.
알고 있던 Alo는 브랜드의 일부였다.

당신은 Alo를 무엇으로 처음 알았나요?

#알로 #ALO

EP: CLUB by @epi_kr

러닝할 때 신는 호카.
겨울에 꺼내 신는 어그.

전혀 다른 두 신발 뒤에는 같은 회사가 있다.
두 브랜드를 보유한 데커스(Deckers)다.

처음부터 함께 만들어진 브랜드는 아니다. 데커스는 1995년 UGG를 인수했고, HOKA는 기존 지분 투자에 이어 2012년 남은 지분을 인수했다.

매출액도 비슷한 수준이다.
2026년 3월 31일 종료 회계연도 기준, HOKA의 연간 매출은 약 25.9억 달러, UGG는 약 27.4억 달러다. 각 브랜드 전체 매출로는 UGG가 조금 더 크다.

여기에 샌들로 익숙한 테바도 같은 회사다.

신발장에서는 서로 달라도,
회사 이름은 같았던 셈이다.

호카와 어그를 각각 좋아하는 친구에게 전해보자.

#호카 #HOKA #어그 #UGG

EP: CLUB by @epi_kr

러닝화 맨 위의 작은 구멍, 어디에 쓰는 걸까?

달릴 때 뒤꿈치가 들썩인다면 ‘러너스 루프’를 활용할 수 있다. ‘힐록’이라고도 부르는 끈 묶는 방법이다.

① 같은 쪽 맨 위 구멍에 끈을 넣어 작은 고리를 만든다.
② 두 끈을 교차해 각각 반대편 고리에 통과시킨다.
③ 편안하게 조인 뒤 평소처럼 매듭을 묶는다.

뒤꿈치의 과도한 움직임을 줄이는 데 활용하지만, 모든 사람에게 필요한 방법은 아니다. 발등이 눌리거나 불편하면 조임을 풀고, 신발의 크기와 형태도 함께 확인한다.

다음 러닝 전에 꺼내 볼 수 있도록 저장해 두자.

출처: ASICS, 「Ways to Tie Your Laces」— Runner’s Loop for Heel Slipping.

#러닝화 #러너스루프

EP: CLUB by @epi_kr

모먼트서울 (@mom3nt.official ) ?!

혼자, 둘이, 셋이 참가해 7개 종목을 순서대로 통과하는 하이브리드 피트니스 대회다.

2026년 11월 21일 토요일부터 22일 일요일까지, 일산 킨텍스 1층 Hall 1에서 열린다.

허들 버피, 케틀벨 플랭크 트랜스퍼, 스키에르그, 셔틀런, 로잉에르그, 샌드백 런지, 메디신볼 스내치 & 스로우 총 7개의 스테이션으로 구성된다.

카드의 횟수·거리·중량은 싱글 기준이다. 더블·트리플은 종목별 진행 방식과 작업량이 다르므로 자신의 부문에 맞는 공식 규정을 확인해야 한다.

전체 순위 상위 3위에는 상금·상품, 20대·30대·40대 연령별 상위 3위에는 플래그 시상이 안내돼 있다. 전체 순위 입상자는 연령별 시상에서 제외된다.

참가자에게는 바람막이·가방·수건·양말·타투스티커로 구성된 기념품 패키지가 제공된다. 구성은 변경될 수 있다.

당신은 혼자, 둘이, 셋이?
함께 출전하고 싶은 사람에게 보내보자.

출처: MOM3NT SEOUL 공식 행사·경기 방식·스테이션 안내 및 FAQ.
세부 룰북·출발 시각·연령 산정 기준은 @mom3nt.official
및 공식 홈페이지 확인.

#모먼트서울 #하이브리드피트니스 #MOM3NTSEOUL #MOMENTSEOUL

EP: CLUB by @epi_kr

같은 동작도,
저마다 다른 얼굴로 해낸다.

운동하는 사람들의 순간들.
우리는 그들의 이야기를 담는다.

@ror_grit #rorgrit

EP: CLUB by @epi_kr

F45가 뭔데?

2013년 호주 시드니에서 시작된 그룹 트레이닝 브랜드다. 롭 도이치와 아담 길크리스트가 공동 창립했다.

F는 Functional Training, 일상에서 쓰는 움직임을 훈련하는 기능성 운동을 뜻한다. 45는 대표 수업 시간인 45분에서 왔다. 프로그램에 따라 수업 시간은 달라질 수 있다.

수업에서는 코치의 안내에 따라 여러 운동 자리를 옮겨간다. 정해진 순서와 시간에 맞춰 운동하며, 동작과 운동 구성이 날마다 달라진다.

대표적인 주간 구성은 월·수 유산소, 화·목 근력, 금·토 하이브리드다. 하이브리드는 유산소와 근력 운동을 섞은 수업이다. 실제 프로그램과 운영 요일은 지점·기간별로 확인한다.

공식 사이트는 전 세계 누적 가맹 판매 규모를 3,300개 초과로 소개한다. 현재 운영 중인 매장 수와는 다른 숫자다. 한국 공식 사이트에는 67개 스튜디오가 등록돼 있다.

“내가 하는 운동이 뭐냐면.”
F45가 궁금했던 친구에게 보내보자.

#F45 #그룹트레이닝 #f45training

EP: CLUB by @epi_kr

하이록스 더블, 몇 개씩 나눌지는 정했다.
그렇다면 누가 시작하고 누가 끝낼까?

공식 규칙부터 구분한다.
러닝과 스테이션 입퇴장은 함께한다. 두 사람 모두 도착해야 작업수행을 시작하며, 레인은 크루의 배정을 따른다.

그 안에서 첫 작업과 마지막 작업을 누구에게 맡길지는 전략이다.

파트너가 먼저 작업하면 다른 선수는 러닝 직후 대기 시간을 갖는다. 마지막 작업을 나누는 방식은 다음 러닝 직전의 부담에도 영향을 줄 수 있다.

한 가지 선택지는 작업 후에도 러닝을 유지할 선수가 마지막 구간을 맡는 것이다. 다만 평소 빠른 러너가 스테이션 직후에도 더 잘 달린다는 보장은 없다.

혼성도 같은 기준으로 본다.
남성이 해당 종목과 작업 후 러닝에 모두 여유가 있다면 첫·마지막 작업을 맡는 구성을 시험할 수 있다. 여성이 더 적합하면 반대로 구성한다. 성별 자체가 역할을 결정하지는 않는다.

교대를 늘리면 대기 기회가 생기지만, 전환에도 시간이 든다. 스키에서 시험한 순서를 로잉이나 슬레드에 그대로 적용하지 말고 종목별로 비교한다.

스테이션 작업 종료 시에는 심판의 완료 확인을 받고 이동한다. 마지막 월볼 뒤에는 다음 1km가 아닌 피니시 동선이 남는다.

파트너와 정할 메모.
첫 담당, 첫 작업량, 교대 신호, 마지막 담당, 다음 러닝 페이스.

당신의 팀은 누가 시작하고 누가 끝내는가?

#Hyrox #Hyroxkor #episodefitness

EP: CLUB by @epi_kr

하이록스는 회당 얼마를 벌어들일까?

사업 규모를 가늠하기 위해 가정 계산을 해봤다.

CNBC가 소개한 2026년 회사 전체 매출 전망은 2억 7,000만 달러. 연 평균 환율로 약 1달러=1,400원을 적용하면 3,780억 원이다. 이를 Hybrid Huddle의 2025/26시즌 등록 이벤트 111개로 나누면 약 34억 원이다.

이는 실제 회당 매출의 추정치가 아니다. 기간이 다른 자료를 결합한 환산액이며, 순이익이 아닌 매출이다. 111개에는 같은 장소에서 별도로 등록된 경기와 초청전 등이 포함돼 독립된 개최 횟수와도 다르다.

3장의 유로 금액은 별도 자료다. 2026년 7월 CEO 인터뷰 보도는 2025년 매출 약 1억 3,500만 유로, 2026년 전망 약 3억 유로를 제시했다. CNBC 전망과 보도 시점이 달라 구분했다.

티켓이 매출의 중심이지만 전부는 아니다.
굿즈·스폰서십·체육관 라이선스까지, 레이스 경험과 평소의 훈련이 여러 매출원으로 연결된다. 티켓 매출 비중 약 60%는 2025년 11월 창업자 인터뷰 당시의 설명이다.

훈련은 출전으로, 출전은 응원과 다음 도전으로 이어진다.
그 연결이 피트니스의 시장을 넓힌다.

당신이 준비하는 다음 무대는 어디인가?

#Hyrox #hyroxkor

출처: CNBC Make It·Hybrid Huddle Season 8·The Economic Times(2026.07.29).

EP: FITNESS CLUB by @epi_kr