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ELAINE REGINA CREF1 070042 RJ

@eros.ef

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PROF. EDUCAÇÃO FÍSICA
👩‍🎓Lic. | Bach.
📚CWB L1 & KIDS
📚IRC L2
🏋️‍♀️Cross Training & Kids Gurgel
🏋️‍♀️Lift Like a Russian Mód. 1

POSTS STORIES REELS

1 PESSOA COMUM NÃO CORRE 10 km! 😉
E quem treina, seja na corrida ou em qualquer outra modalidade, já não é comum faz tempo.
Se orgulhe das suas conquistas✨mesmo quando parecem pequenas.
Porque cada treino é um passo pela sua saúde física e mental.
Você já está fazendo o que muitos não têm coragem: se mover. 🏃‍♀️🧘‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♀️💪
E isso te torna único, diferente, incomum…
#meutbt #pessoa #comum #10k #corrida #corridaderua #nuncafuicomum #orgulho #incomum #orgulhese #seame #escolhaservocê

Meu setembro 💛 by @eros.ef

Mais uma ferramenta para minha caixa 🧠.

Meu #tbt 🏋️‍♀️#lpo by @eros.ef

#momento ❤️
#memoria 🌻 by @eros.ef

Esse lugar, essas pessoas! 🤗
Obrigada por tornarem esse momento ainda mais especial e por pagarem os últimos 10 burpees comigo! 🤗🦋
Turma das 8h 💪

🎶 Como é bela esta vida!
How Beautiful This Life is 🎶

Não sei
Como encontrar a luz do sol na sombra
Por tanto tempo
Eu estava andando por aí com os olhos fechados
Alguém pode me dizer por quê?
Porque ultimamente tenho tentado mudar

Vejo como esta vida é bela
Repleto de maravilhas e surpresas
E se eu estiver perdido, você estará lá para me encontrar

Quando eu me esqueço, você me lembra
Como a vida é bela!

#niver #40happydays #ComunidadeCrossFit #burpees #gratidão by @eros.ef

🦋Pois é, 40 anos chegaram. 🦋

E chegaram trazendo muitas reflexões.

Queria tanto chegar a essa idade me sentindo realizada, feliz, com algumas coisas que sonhei já concretizadas… Mas a realidade é que me pego olhando para as escolhas que fiz, para as oportunidades que deixei passar e pensando em como minha história poderia ter sido diferente.

40 anos pesam, sim. Talvez porque a gente comece a entender que o tempo passou, que algumas escolhas não têm volta e que nem tudo aconteceu como imaginávamos.

Sou grata por tantas coisas que vivi e conquistei, mas seria desonesto dizer que não carrego arrependimentos.
Carrego, sim. E acho que também faz parte amadurecer e ter coragem de reconhecer isso.

A vida nunca foi um mar de rosas, mas tudo fica mais difícil quando a gente deixa de se olhar com carinho, quando se cobra demais e esquece de reconhecer a própria caminhada.

Mas, pensando bem… se eu tiver a sorte de viver tantos anos quanto a minha vó viveu, ainda tenho mais de 40 anos pela frente.

Mais de 40 anos para fazer novas escolhas, realizar sonhos, descobrir outros caminhos e me tornar alguém de quem eu me orgulhe.

Talvez eu não tenha chegado aos 40 como imaginei. Mas não quero passar os próximos anos lamentando tudo o que poderia ter sido e deixar de viver o que ainda pode ser.

Afinal, ainda há tempo para florescer, mudar de direção e me transformar. 🦋💙 by @eros.ef

Vai achando que é só postar por postar…
Hoje a conscientização corporal não encaixou como gostaria.😮‍💨
A verdade dos bastidores😒

#treino #core #plank by @eros.ef

Sabe quando você faz o balanço direitinho, a perna sobe alto, o pé chega pertinho da barra... as vezes toca na barra e outras não 😒

Muitas vezes não é falta de força.
O problema é que você está tentando subir a perna “com as costas soltas” e fazendo uma força absurda no braço para compensar. 🥵
O “segredo” para o pé encostar na barra sem sofrimento está em um detalhe bem simples👇
💡 O “Encaixe” do Quadril + Respiração 😉
No momento de chutar a barra, você precisa esconder o bumbum (dar uma leve girada no quadril para dentro) e soltar todo o ar do pulmão. 💨Quando você esvazia o peito e encolhe o quadril, o seu abdômen trava na hora.
Isso faz o seu corpo “dobrar” muito mais fácil e o pé carimba a barra quase sem esforço!
Você já passava esse sufoco de chegar perto e não tocar?
Me conta aqui nos comentários⬇️
#toestobar #t2b by @eros.ef

Seu Butterfly está forte, mas parece que o corpo está “batendo bife” 😅 e sem ritmo no meio do WOD?
❌O segredo não é força, é conexão! 😉
Esse educativo simples com a presilha ativa o seu core e adutores, transformando o seu corpo em uma peça única. Mesmo depois que você tira a presilha, a conexão continua lá! 🦋

🔄Hand Grip @crazyfoxbr na mão e bora colocar em prática!🚀

Salva esse post para não esquecer no próximo treino e se fizer, volta depois e comenta aqui se você sentiu a diferença!

#butterflypullups #crazyfox #educativocrossfit #crossfitbrasil by @eros.ef

Se você consegue fazer a primeira repetição, passa o queixo da barra, mas na hora de descer cai direto feito uma pedra... você acabou de quebrar todo o seu balanço.
E é exatamente por isso que você não consegue emendar a próxima repetição.
O segredo para emendar uma repetição com a outra no kipping pull-up não está na força da subida, mas em como você desce! 🔄👇
Quando o seu queixo passar da barra, você precisa se empurrar ativamente para trás. Esse empurrão é o que faz a mágica acontecer.

💡 Dica extra 😉: Para se empurrar da barra com total segurança e sem medo de escorregar ou machucar a mão, um bom grip faz toda a diferença. Eu uso e recomendo o HAND GRIP @crazyfoxbr para garantir aquela aderência máxima que te deixa focar só na técnica e segurar a barra com firmeza!
Parar de despencar é o primeiro passo para destravar o seu movimento em série e economizar os seus braços no treino. 💪🔥
Ficou com alguma dúvida sobre essa empurrada? Deixa aqui👇 nos comentários!

#pullup #grip #handgrip #kipping #kippingpullups by @eros.ef

🤍Já recomecei algumas vezes. E, para mim, todo recomeço é árduo.

Quase sempre eu parei justamente quando estava perto de conquistar algo novo. Por diferentes razões, a vida aconteceu, o desânimo veio… e eu precisei começar outra vez.

O mais difícil não é só o corpo precisar retomar. É emocionalmente voltar a um ponto que você já havia ultrapassado.

Mas eu estou aqui, mais uma vez.

E se você também está vivendo um recomeço, aceite onde está. Não se cobre pelo que ficou para trás.

Continue construindo. Um passo de cada vez. 🤍

#recomeço
#mulheresquetreinam
#treinofeminino
#constância
#persistência by @eros.ef

Sem meia alta, tênis certo e aquela sincronia entre pegada e pinçada firme, a subida não rende.
Agora me conta, você sofre mais para segurar na corda ou para acertar a pinçada com o pé? Comenta aqui embaixo 👇

#ropeclimb #treinododia by @eros.ef

#mensagemdodia 🧠🤗
#sextou #pushup #flexãodebraço #força by @eros.ef