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Espiral Pilates

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Espacio de entrenamiento consciente 🌀
📍| Av. Rivadavia 1545 - Congreso
✉️| [email protected]
🙋🏻‍♂️|Coordinado por @maxnavarroo
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Mantenernos erguidos y con fortaleza es algo que perdemos si llevamos una vida sedentaria. Cuando se debilitan pies, piernas y abdomen (o centro), la cadera pierde su estabilidad y la columna vertebral queda desprotegida, creándose condiciones para que surjan hernias discales, lordosis severas y otras irregularidades en la columna. Estos movimientos, que a simple vista pueden resultar sencillos tienen como objetivo trabajar la fuerza y la movilidad en equilibrio. Las posturas de pie rompen con lo inerte 🚶‍♀️🚶‍♂️ El objetivo final es movilizar conscientemente lo que carecía de movimiento, ahí está la magia del pilates ✨️ ¡Te esperamos en clase! Estamos en Rivadavia 1545, Congreso, CABA. Para mas info dejá tu comentario 👇 o contactanos por inbox 📮 #espiralpilates #pilatesencaba #PilatesReformer #espiral 🌀🔥💪 by @espiral_pilates
Nuestro logo nos acompañó en el comienzo: cuando todo estaba por hacerse, cuando la intuición mandaba y el camino se iba armando mientras avanzábamos. Hoy somos otra cosa. Más equipo. Más mirada. Más criterio. Más impacto. Cambiar el logo no es un gesto estético. Es una declaración. Es aceptar que crecer transforma. Que pensar distinto también se ve. Que lo que somos hoy necesita otra forma de decirlo, de mostrarlo y de hacerlo circular. No dejamos atrás lo que fuimos. Lo actualizamos. Y si algo define a Espiral Pilates, es no quedarnos nunca en el mismo lugar. Gracias a todx por ser parte de este proyecto 💙 Gracias @fe.rru por hacer realidad esta visión 👁️ by @espiral_pilates
El finde hicimos fotos con @maurodann 📷 que muy pronto van a poder ver por acá 🔥 Y de paso aprovechamos para renovar nuestra foto de equipo e invitarlxs a nuestras clases 🫶 ¿Quién con ganas de sumarse a tomar clase con este equipazo? Escribinos 💪❤️✨️ by @espiral_pilates
🌿 Esta primavera, regalate un espacio para vos. En Espiral Pilates creemos en un entrenamiento que se adapta a cada cuerpo, que invita a tomar conciencia de cada movimiento y a descubrir todo lo que somos capaces de hacer. 🩵 Clases para ganar fuerza, mejorar la movilidad, conectar con tu cuerpo y, sobre todo, ¡enamorarte de entrenar! ✨ Noviembre es un gran momento para empezar. 📩 Escribinos y sumate a nuestras clases. #espiralpilates #pilatesencaba #PilatesReformer #enamoratedeentrenar by @espiral_pilates
🔥 FUERZA, CONTROL Y ESTABILIDAD EN CADA MOVIMIENTO. La media torre en Pilates nos permite trabajar con la resistencia de los resortes, combinando fuerza, movilidad y precisión. 💪 ¿Qué trabajamos? ✔️ Fortalecimiento del core y la musculatura estabilizadora. ✔️ Activación de brazos, piernas y espalda. ✔️ Movilidad articular y control postural. ✔️ Coordinación, equilibrio y conciencia corporal. La resistencia de los resortes nos desafía a controlar cada fase del movimiento, tanto al ejercer fuerza como al regresar a la posición inicial. ✨ No se trata de hacer más repeticiones, sino de lograr movimientos más conscientes, precisos y eficientes. #Pilates #MediaTorre #PilatesReformer #EspiralPilates by @espiral_pilates
💪 Un ejercicio, muchos músculos trabajando en equipo. Hoy Maxi nos guía paso a paso en esta plancha sobre el Reformer, explicando cómo realizarlo y qué tener en cuenta durante el movimiento. Aunque parezca simple, ponemos en juego la fuerza, la estabilidad, la coordinación, el control corporal y varios grupos musculares. ✨ Porque en Pilates no se trata solo de hacer un ejercicio, sino de entender cómo nos movemos y qué estamos trabajando. 💙 ¡Dale play y vení a entrenar con nosotros! #PilatesReformer #EspiralPilates #ControlCorporal #Pilates by @espiral_pilates
“Vértebra por vértebra” 👀 ¿Escuchaste esta frase en clase? Es una forma de guiar el movimiento: aprender a articular la columna de manera progresiva, acompañando el recorrido con la respiración. La idea no es forzar la espalda ni conseguir una articulación perfecta, sino aprender a moverte con mayor conciencia, control y fluidez. 🌀 En Espiral entrenamos fuerza, movilidad y control, respetando las posibilidades de cada cuerpo. Cada clase es una oportunidad para conocer mejor cómo te movés. ¿Venís a probar? Escribinos por privado para consultar por nuestras clases. 💬 #vértebraporvértebra #pilatesreformer #espiralpilates #entrenamientoconciente by @espiral_pilates
✨ En Pilates, cada detalle cuenta. No todos los cuerpos se mueven igual, ni necesitan las mismas indicaciones. Por eso, en nuestras clases observamos, acompañamos y adaptamos cada ejercicio para que puedas encontrar tu propio camino hacia un movimiento más consciente, efectivo, preciso y seguro. 💫 Porque no se trata solo de repetir movimientos, sino de entender qué estás haciendo, cómo lo estás haciendo y para qué. En Espiral Pilates, el acompañamiento también es parte del entrenamiento. 🌀 📲 ¿Te gustaría empezar? ¡Escribinos y sumate a nuestras clases! #EspiralPilates #PilatesReformer #MovimientoConsciente #Pilates #entrenamientoconsciente by @espiral_pilates
Cuando solo los brazos se mueven, todo el cuerpo tiene que organizarse. En esta preparación el desafío no está únicamente en elevar los brazos: está en mantener una columna vertebral estable mientras las extremidades se mueven de forma independiente. El trabajo demanda el control lumbopélvico y obliga al cuerpo a gestionar la estabilidad del centro. 🧠 Anatomía en movimiento: ➡️ Estabilización de la pelvis mediante la acción coordinada del transverso abdominal y musculatura profunda del tronco. ➡️ Control de la columna lumbar, evitando compensaciones. ➡️ Participación de los flexores de cadera y de la musculatura abdominal para mantener la relación entre pelvis y caja torácica. El objetivo no es llegar más alto. Es conseguir que la columna permanezca organizada mientras el movimiento ocurre alrededor de ella. Eso es control. Eso es precisión. Eso también es Espiral Pilates. 🌀 Guarda este ejercicio para volver cuando quieras trabajar estabilidad, control y disociación de las extremidades. by @espiral_pilates
🤔 ¿Te pasó que un ejercicio te sale perfecto de un lado y del otro… no tanto? Es mucho más común de lo que pensás. Nuestro cuerpo no es perfectamente simétrico. La fuerza, la movilidad, el equilibrio y la coordinación pueden variar de un lado al otro. En Pilates, los ejercicios unilaterales nos permiten identificar esas diferencias y trabajar sobre ellas. 💪 Porque no se trata de que ambos lados hagan exactamente lo mismo, sino de mejorar nuestras capacidades y movernos cada vez mejor. Sumate a las clases 🌀 Estamos en 📍Rivadavia 1545, Congreso. Dejanos tu comentario 👇 y te pasamos toda la info. #PilatesReformer #pilatesencaba #pilates #espiralpilates by @espiral_pilates
Fuerza💪 & Control⚡️ de pie sobre el reformer. En el Pilates Reformer, la fuerza y el control no son opuestos, sino complementarios. El control (la precisión y la estabilidad del powehouse) es la base, mientras que los resortes de la máquina brindan la resistencia progresiva necesaria para desarrollar fuerza y tono muscular. 💪 Fuerza, control y precisión. Esa es la esencia del Pilates Reformer. Cada ejercicio desafía al cuerpo de una manera inteligente: fortalecés la musculatura, mejorás la postura, ganás estabilidad y desarrollás un mayor control de cada movimiento. Animate a descubrir todo lo que tu cuerpo es capaz de lograr, sin importar tu nivel de experiencia. 📍Te esperamos en nuestras clases 🌀✨️ 📩 Escribinos por mensaje privado y reservá tu lugar. #espiralpilates #fuerza #control #PilatesReformer by @espiral_pilates
En Pilates, los detalles importan. 🦶 Cambiar el punto de apoyo de los pies puede parecer un gesto mínimo, pero modifica la forma en que organizamos el movimiento y cómo participan piernas, tobillos, rodillas y caderas. Metatarsos, arcos y talones … cada apoyo propone una experiencia diferente y nos permite explorar el ejercicio desde otro lugar. ✨ Porque no se trata solo de movernos, sino de entender cómo nos movemos. Deslizá y descubrí qué cambia cuando cambia el apoyo ➡️➡️➡️ Te esperamos en octubre para entrenar con conciencia y en Espiral Pilates 🌀💪🌿 #PilatesReformer #apoyopiespilates #espiralpilates by @espiral_pilates

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