Instagram story viewer> @estefanymedinapsi> Posts

Estefany Medina | Psicóloga

@estefanymedinapsi

1.2K

followers

958

following

CRP 14/09702
Às vezes, o recomeço que você precisa não é no mundo lá fora, mas dentro de você.🤎
Psicoterapia online - agende aqui:

POSTS STORIES REELS

A terapia não é um passe de mágica que elimina as dores da vida, mas um processo de construção.

Ela não muda os acontecimentos, mas transforma a sua capacidade de lidar com eles, dar sentido ao que sente e fazer escolhas mais alinhadas com o que você valoriza.

O sofrimento pode até existir, mas ele não precisa mais ditar as regras.😉

Envie este post para alguém que precisa ler isso hoje.🤍

#terapia #saudemental #psicologia by @estefanymedinapsi

Nem tudo o que nos incomoda está sob nosso controle.

Não podemos decidir como outra pessoa vai agir, garantir que uma situação aconteça como esperamos ou mudar um acontecimento que já ocorreu.

Podemos tentar conversar, negociar, estabelecer limites e buscar alternativas. Mas essas ações não garantem que o outro mude ou que a situação se resolva como gostaríamos.

A mudança começa pelo reconhecimento do que está, de fato, ao nosso alcance.

Às vezes, isso significa mudar uma atitude. Outras vezes, rever uma expectativa, estabelecer um limite, buscar uma solução possível ou escolher se afastar.

Não se trata de deixar de se importar com o que acontece, mas de reconhecer que não precisamos controlar tudo para fazer escolhas diante do que acontece.

O que, na sua vida, você tem tentado mudar, mas talvez precise olhar para a forma como está lidando com isso? ✨

#mudanças #reconhecimento #limites by @estefanymedinapsi

O silêncio pode até evitar uma conversa difícil, mas não necessariamente resolve o que está incomodando.

Quando deixamos de expressar o que sentimos por medo da reação do outro, podemos acumular frustrações, alimentar ressentimentos e acabar nos afastando de quem gostaríamos de estar perto.

Aprender a se posicionar também é aprender a cuidar das relações.🤍

#comunicacaoassertiva #relacoessaudaveis by @estefanymedinapsi

Um pouquinho do V Congresso de Psicologia Baseada em Evidência - São Paulo/SP.📚

#congresso #sp #psicologia #conhecimento by @estefanymedinapsi

Um lugar cheio de detalhes, história e beleza em cada canto. ✨🍃

#cidadematarazzo #sp by @estefanymedinapsi

Um compilado da situação atual do cidadão brasileiro. 🫠

#Memes #Humor #VidaAdulta by @estefanymedinapsi

Mudar de direção também é uma escolha.

Você não precisa continuar cultivando aquilo que já não faz sentido para a vida que deseja construir. 🌱

#escolhas by @estefanymedinapsi

Se conhecer também e ter coragem de olhar para aquilo que você ainda precisa compreender e transformar em si.

Qual dessas atitudes você precisa praticar mais?💭

#psicologia #autoconhecimento by @estefanymedinapsi

Existe uma diferença entre viver uma situação desagradável e continuar revivendo-a mentalmente.

Perceber isso exige olhar para o próprio pensamento: o que aconteceu de fato? O que eu continuo repetindo na minha cabeça? Estou tentando resolver algo ou apenas revivendo o desconforto?

A auto-observação nos ajuda a reconhecer quando nossos pensamentos estão ampliando o peso de uma experiência.

Mudar a perspectiva começa por perceber o que estamos fazendo com aquilo que nos aconteceu. 🌧️

#ruminação #autopercepçao by @estefanymedinapsi

A gente cresce, muda, aprende a dar nome ao que sente e encontra novas formas de enxergar o mundo.

Mas algumas ideias sobre quem somos, o que merecemos e o que podemos esperar da vida começaram a ser construídas muito antes de conseguirmos questioná-las.

Olhar para a própria história não é viver preso ao passado. É compreender o que nos trouxe até aqui e reconhecer que nem tudo o que aprendemos sobre nós precisa continuar sendo verdade.

Talvez amadurecer também seja isso: aprender a olhar para quem fomos com mais compreensão, enquanto descobrimos quem podemos ser. 🤎

#diadascriancas #crescimento #mudanças by @estefanymedinapsi

Sua mente também pode imaginar possibilidades boas, não apenas aquilo que você teme que aconteça.🤎

Quando perceber que está antecipando problemas, experimente se perguntar: e se as coisas também derem certo?

Você não precisa ter certeza de que tudo vai sair como espera. Só precisa lembrar que o pior cenário não é o único possível.

Salve para reler quando os pensamentos começarem a ir longe demais.

#tcc #ansiedade #psicologia by @estefanymedinapsi

Quantas vezes você já tentou se encaixar no molde do que os outros esperavam de você?

A gente vive cercado de comparações, expectativas dos outros e “receitas” sobre como deveríamos ser ou agir. Mas a verdade é que tentar corresponder a tudo isso só gera exaustão.

O caminho para o bem-estar e para a autenticidade começa no momento em que você risca as exigências alheias e se permite, simplesmente, ser você.

Salve este post para se lembrar disso quando a pressão externa apertar.🤎

#Psicologia #Autenticidade #Autoconhecimento #SaudeMental by @estefanymedinapsi