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소준한

@estja_junhan

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풀코스 03:43:49
하프 01:41:57
10km 00:45:13
5km 00:20:09
2025 트랜스제주70k 10:19:54
2026 삼삼트레일런 36k 08:06:24

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2025.06.06.(금)
악어봉 다녀오기~
충주 월악산 자락의 #악어봉
드디어 날씨가 좋을때 다녀왔다^^
원피스 루피처럼 찍어줬네😎
등산도하고, 막국수에 파전도 먹고, 휴게소 사과빵도 한입
함께하면 항상 행복해~☺️😘
난 원래 웃는게 어색했었는데 왜인지 자연스러워졌다
.
#충주
#월악산
#악어봉🐊
#악어봉전망대🐊
#여행
#하루도빠짐없이
#매일매일이_소중해
#즐겁고행복한시간❤️
#반복될수있도록
#부족함은노력으로
#내가잘해볼께 by @estja_junhan

2025.10.18.(토)
나의 트랜스제주 도전의 첫 발걸음~
나는 평생 운동을 해왔다.
선수라는 직업이 아닌 내 몸을 위한, 그리고 나의 건강을 체크하는 정도의 즐기는 수준으로 말이다.
누군가는 기록 향상에 즐거움을 느끼고,
혹은 누군가를 이겨서 즐거움을 느끼고,
또는 포디엄에 올라서 즐거움을 느끼지만,
난 달랐던것 같다.
운동을 통해서 사람을 만나고, 친구를 사귀고, 내 삶은 경험과 추억을 쌓는 용도로 했던것같다.
이번 트랜스제주 또한 내겐 새로운 도전이었고, 완주와 갚진 사진으로 추억의 한 페이를 기록했다.
내년에도 또 갈것같다...🤣
.
#푸다닭
#푸다닭크루
#푸다닭러닝크루
#81runningcrew
#2025트랜스제주
#2025transjeju
#트랜스제주70k완주
#코스는
#그지같애ㅋㅋㅋ
#하지만
#사진기가보이면스마일😝
#내년엔
#100k도전🙋‍♂️
#짝꿍도
#데려가야지😎
#고통은
#미화가되고
#레쓰고우☝️
#2026트랜스제주
#룸스프레이는
#keer by @estja_junhan

2022.5.8(어버이날)
#가족사진
#사랑하는나의가족❤️
.
다른 태그는 다 필요없다. by @estja_junhan

2026.10.17.(토)
익산 미륵사지 트레일 레이스 참가
혼자일줄 알았으나 우리 푸다닭의 김정국이( @klover.81 )를 만샀네!!
출발전에만 얼굴 보고…
시작! 하자마자 헤어짐ㅋㅋㅋ🤣
동네라서 나왔는데…20km라고 만만하게 봤는데…
미륵산에 호되게 당했네ㅋㅋㄱ
미륵산 정상은 사족보행+밧줄오르기…
그래도 내년에 또 나가야지😁
내년엔 같이 오자~ @chamiran1572
.
#익산트레일레이스
#미륵산
#개빡쎔😱
#기억은미화되고추억이된다
#내년에도도전
좋았다리~
잼있다리~
기록보다~
즐거움을~ by @estja_junhan

2026.10.10(토)
지나간 피드~
드디어 휠체어 없이 살살 걷게된 짝꿍이랑 걸어서 데이트
개화동의 깅꼬서울이라는 한옥카페 발견~
짝꿍은 도착부터 나올때까지 이쁘다를 얼마나 외친건지🤣
이제 재활도 해야하니 슬슬 돌아다녀보자😘
짬뽕,짜장,탕슉 먹고 디져트로 커피+약과까지
이만큼 잘먹으니까 아프지말자~😂
.
#데이트
#깅꼬서울
#한옥카페☕️
#걸을수있어서좋다 👫🏻
#휠체어반납예정
이제 다시는 👩🏻‍🦽타지말자~
걸으니까 얼마나 좋아😁
이젠 다시 뛰는 일만 남았다.
천천히 다시 뛰자~
새신발 신어야지🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ by @estja_junhan

2026.09.22.(화)
브라더~ 생일 축하한다.
생일에는 못보니까 선물은 니가 픽업해라~
가로수길 애플스토어 19시다.
.
#생일선물
#잘써라
#내꺼도사고싶다😑
#가민으로만족해야지
#추석에보자 by @estja_junhan

2026.09.03.(목)~13.(일)
이래나 저래나 런트립!!
빵트런을 앞두고 다친 내짝…
안스럽고 힘들테지만 그래도 긍정적으로!!
대회는 못가도 대회장인 정선으로 여행을~
내년에 제대로 리벤지 하러 오자^^
작년엔 못봤던 하이원 운암정 카페도 가고,
강원도 감자옹심이와 뜻밖의 치킨 맛집, 소불고기 백반까지
배부른 런트립이었다.
언능 나아서 새로산 운동화로 같이 뛰자~
.
#골절이라니
#긍정적으로생각하자
#휴식의시간💕
#더욱단단해진다
이제껏
끌어주기만했는데
이제야
밀어줄수있네^^🤣
언능낫자😘
언능뛰자🏃🏻‍♂️👩🏻‍🦽🏃🏻‍♀️ by @estja_junhan

2026.09.06.(일)
오늘도 푸다닭~
용준이의 아라뱃길 벙~
끝없는 평지… 끝이 어다지 감이 안옴ㅋㅋㅋ
그래도 조깅은 항상 즐겁다.
다음을 위해 파이팅!!
.
#81runningcrew
#푸다닭
#푸다닭러닝크루
#동갑내기친구들과함께
#아라뱃길
조깅
630~700
나만 심박 왜 나대ㅋㅋㅋ
담에 또 모이자~ by @estja_junhan

2026.09.05.(토)
오랜만에 푸다닭 벙개 참석!!
상암 월드컵경기장의 난지 하늘공원에서 LSD
2주뒤 서울100k 인데…
내게 마라톤은 "기세+깡"인데…가능하겠지뭐ㅋ
무계획, 무대책, 무대포 ㅋㅋㅋ
오늘 친구들 만나서 즐거웠다^3
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#81runningcrew
#푸다닭
#푸다닭러닝크루
#즐겁게
#자신있게
무대포로!!
기세!!
깡!! by @estja_junhan

2026.08.19.(수)
옵티멈 뉴트리션과 함께하는 6주 챌린지~

6주차 미션 : 보강운동도 필수~

스쿼트, 런지, 스킵 등 러닝을 위한 하체 보강운동도 함께~
왜이리 다 엉성하노…🤔

그리고 운동후에는 역시!!!
아미노 한잔으로 수분+전해질 보충!!
옵티멈뉴트리션 아미노에너지👍🏻

마지막 미션까지 마무리~🏃🏻🏃🏻‍♂️
옵티멈뉴트리션과 함께한 6주 즐거웠습니다^3

#chooseyouroptimumadvantage
@optimumnutrition_kr by @estja_junhan

2026.08.15.(토)
생일.
함께하는.
두번째 생일.
올해는 선물이 뭐가 필요하나??
옆에 있는게 선물이지😘
생일이라고 쓰고, 짝꿍 체력 복귀 캠프라고 읽는다.
오늘처럼 계속 가자~
항상 앞에서 끌어주고, 뒤에서 밀어줄께.
(밀어준적은 없네??😂)
올해도 미역국 고마워~😘
.
#815광복절
#생일
#최고의선물🎁
#진짜선물은너❤️
행복그잡채🫶🏻
고마워💕
그리고사랑해❤️ by @estja_junhan

2026.08.12.(수)
옵티멈 뉴트리션과 함께하는 6주 챌린지~

5주차 미션 : 러닝 호흡 리듬을 찾아보자~

고개를 들지말고,
턱은 당겨서,
시선은 정면보다 약간 아래로 전방을 주시하고,
복식호흡으로,
코와 입을 모두 사용해서~~~

머리는 아는데 몸은 안따라주는듯(?)

그리고 운동후에는 언제 어디서나
아미노 한잔으로 수분+전해질 보충!!
옵티멈뉴트리션 아미노에너지👍🏻

마지막 한주 남은 미션까지 달려보자~🏃🏻🏃🏻‍♂️

#chooseyouroptimumadvantage
@optimumnutrition_kr by @estja_junhan