Instagram story viewer> @filatovaanna_> Posts

followers

998

following

Хочеш схуднути без зривів? Я покажу як.
Книга, яка допомогла сотням жінок схуднути назавжди
Забирай тут 🔗
👇Як потрапити до Шаоліня 👇
Схуднути назавжди

POSTS STORIES REELS

Привіт, друзі!

Я Анна Філатова, мені 44 роки, я дипломована та сертифікована нутриціологиня. Моя база це освіта від Stanford та Wageningen University.
Окрім цього, я постійно підвищую свою кваліфікацію та маю дипломи й сертифікати за такими спеціалізованими напрямками:
- Комплексне жіноче здоров'я;
- Мікробіом (основа нашого імунітету та самопочуття);
- Кето-дієта та особливості її безпечного застосування;
- Особливості харчування в період менопаузи (як підтримати організм під час гормональної перебудови).

У своєму блозі я ділюся не лише теорією, а й власним досвідом чесно показую, як сама щодня крокую до своєї найкращої форми, шукаю баланс і долаю виклики.

Давайте ставати здоровішими, красивішими та впевненішими разом! 🤍 by @filatovaanna_

Нутриціолог, який доступний 24/7.

Він ставить правильні запитання, розраховує ваші цифри й допомагає скласти персональний план харчування.

Детальніше за посиланням у шапці профілю ✨ by @filatovaanna_

це намагалась виключити вуглеводи.
Тепер їм хліб, схудла -10 кг, почуваюсь краще, ніж коли рахувала кожен грам 🖤 by @filatovaanna_

Той момент, коли у 44 ти ВПЕРШЕ обираєш себе і відчуваєш справжню свободу... У скільки років це сталося у вас? by @filatovaanna_

А які у вас нішеві хобі? Пишіть у коментарі, обіцяю, тут без осуду 😅 by @filatovaanna_

Ніжна запіканка з чорницею 355 ккал і 35 г білка на всю порцію.

Що потрібно:
200 г зернистого сиру (Hytteost 1,5%)
2 яйця
15 г крохмалю
100 г чорниці (або за смаком)
підсолоджувач + ваніль
дрібка солі

Все дуже просто:
Змішай сир, яйця, крохмаль, підсолоджувач, ваніль і сіль. Я перебила все блендером, так консистенція виходить ніжна, майже як у чізкейка. Додай чорницю. Переклади у форму й відправ у аерогриль чи духовку на 160°C на 30-35 хвилин. Може трохи довше у духовці~40-45 х.

Дай трохи охолонути і насолоджуйся 💙💛 by @filatovaanna_

Якщо це і твій вайб пиши ШАОЛІНЬ або КИТАЙ у коментарях.
Я надішлю тобі усі деталі 🥋 by @filatovaanna_

24-годинний СПА-рай Beijing Qushui Lanting Spa.
Ти просто купуєш вхідний квиток і отримуєш абсолютний безліміт:
🍤 Морепродукти, лобстери, ікра, фуа-гра, тонни делікатесів та фруктів
♨️ Басейни, термо-зони та різні видів саун
🎮 Зони з PS5, приватні кінотеатри та зручні ліжка для сну
💄 Beauty-зона: оригінальний догляд Chanel, парфуми.

12 годин ~€147 (1158 CNY)
24 години ~€189 (1488 CNY)

Зберігай локацію, це 10/10 для твоєї поїздки в Китай! 📌 by @filatovaanna_

📍Школа: Kung Fu @yukungfu.martialarts
Як сюди потрапити, які документи потрібні, детальний опис мого досвіду, а також усі плюси та мінуси такого ʼвідпочинкуʼ зібрала в одному гайді.
Забирайте гайд по Шаоліню у біо! 🐉 by @filatovaanna_

Я дома. Місце забудеться. Маршрут забудеться. Зміна всередині - ніколи.

Це і є те коло з Алхіміка: дорога веде додому, але людина вже інша.

P.S. вже думаю, як буду онукам розповідати цю неймовірну подорож. by @filatovaanna_

Я їхала за одним досвідом, а отримала інший: спортивний кемп для дорослих, де щодня тренуєш характер. by @filatovaanna_

Це не курорт. Не ретрит.
Це місце, де ви випробовуєте себе.
Подумайте 100 разів, перш ніж їхати.

P.S. Але масаж, через який ми запізнилися, був 🔥
Тож воно того вартувало. by @filatovaanna_

Анна Філатова

@filatovaanna_