Instagram story viewer> @fitness.akademi> Posts

Fitness Akademi 20. Yıl

@fitness.akademi

27.1K

followers

45

following

🇹🇷Türkiye’nin İlk Fitness Okulu
🇦🇿Azerbaijan / EREPS
🇪🇺Europe Active
🎖️TVGFBF
🏆E-devlet
🇪🇺Lifelong Learning Programme
📞05332713344
📞05527878848

POSTS STORIES REELS

Personal Trainer sertifika programı: 8 karede nasıl işlediği 👉

Anatomiyi tıp fakültesinde, kadavra üzerinde öğrenirsin. Uygulama salonda yapılır, yalnızca yüz yüze.

• 14 modül, 4 aşama
• 150+ saat eğitim + 400+ saat interaktif eğitim
• Teori İ.Ü.-Cerrahpaşa'da ve canlı yayında, uygulama salonda
• Teori + pratik, iki aşamalı final sınavı
• EREPS EQF Level 4: 37 ülkede tanınır
• İ.Ü.-Cerrahpaşa onaylı başarı sertifikası, e-Devlet'te doğrulanır
• T.V.G.F.B.F. sertifikası

Sektörün kurucusu. 21 yıldır Türkiye'nin güvencesi.

Detaylar: fitnessakademi.com/personal-trainer
ya da DM'den "PT" yaz.

#personaltrainer #pteğitimi #fitnessakademi #EREPS #kişiselantrenör #fitnesseğitmeni by @fitness.akademi

Pilates Instructor sertifika programı: 7 karede nasıl işlediği 👉

Temel bilimleri İ.Ü.-Cerrahpaşa'da öğrenirsin. Mat ve Reformer stüdyoda, yüz yüze işlenir.

• 12 modül, 4 aşama: Temel Bilimler, Mat, Reformer, İleri Konular
• Reformer · Cadillac · Chair
• En az %80 uygulama katılımı
• Teori + pratik, iki aşamalı final sınavı
• EREPS EQF Level 4: 37 ülkede tanınır
• İ.Ü.-Cerrahpaşa onaylı başarı sertifikası, e-Devlet'te doğrulanır

Sektörün kurucusu. 21 yıldır Türkiye'nin güvencesi.

Detaylar: fitnessakademi.com/pilates-instructor
ya da DM'den "PİLATES" yaz.

#pilates #pilatesinstructor #reformerpilates #fitnessakademi #EREPS #pilateseğitmeni by @fitness.akademi

Amerikan ekolü, okyanusu geçti. 🇺🇸→🇹🇷

1988'den beri ABD'de fitness profesyonelleri yetiştiren ISSA'nın uluslararası sertifikası, 21 yıllık Fitness Akademi eğitimiyle Türkiye'de.

Ayrıntılar çok yakında 🔔
.
#ISSA #FitnessAkademi #PersonalTrainer #FitnessEğitmeni #UluslararasıSertifika #PTSertifikası #SporBilimleri #FitnessKariyeri by @fitness.akademi

Azərbaycandakı təlimimizdən gözəl bir xatirə 🇦🇿

Birlikdə öyrəndik, çalışdıq və yeni təcrübələr qazandıq. Bu yolun bir parçası olan bütün tələbələrimizə təşəkkür edirik. Hər birinizin uğurunu görmək bizim üçün çox dəyərlidir. 🤍

Bu kadrda olanlar, təlimdən yadınızda ən çox nə qaldı? Şərhlərdə yazın 👇

#FitnessAkademi #Azərbaycan #FitnessTəhsili #personaltrainer by @fitness.akademi

İki bacak, her zaman tek bacağın iki katı kuvvet mi üretir? 🦵

Bazı testlerde sağ ve sol bacağın ayrı ayrı ürettiği kuvvetin toplamı, iki bacak birlikte çalıştığında ölçülen kuvvetten daha yüksek çıkabilir. Buna bilateral kuvvet açığı denir.

Ama bu durum herkeste görülmez. Hareketin türü, denge ihtiyacı ve kişinin o harekete alışkınlığı sonucu değiştirebilir. Bu yüzden tek bacak ve çift bacak squat kilolarını doğrudan toplamak, kuvvet açığını ölçmek için yeterli değildir.

Peki sen antrenmanında tek taraflı hareketlere yer veriyor musun? Yorumlara yaz. 👇

Kaydet; bir antrenör arkadaşınla paylaş. ✨

#FitnessAkademi #FitnessNotları #BilateralKuvvetAçığı #KuvvetAntrenmanı #EgzersizBilimi by @fitness.akademi

Ağır bir setten sonra gözün hiç karardı mı?

Ağırlık kaldırırken nefesi kısa süre tutmak, karın içi basıncı artırarak gövdenin sabitlenmesine yardımcı olabilir. Buna Valsalva manevrası denir. Ancak yoğun efor sırasında kan basıncı da ciddi biçimde yükselebilir; set bittiğinde yaşanan ani dolaşım değişimleri ise baş dönmesine veya göz kararmasına katkıda bulunabilir.

İyi bir antrenör yalnızca kaldırılan ağırlığı değil, sporcunun nefesini ve set sonrasındaki tepkisini de izler.

Kaynaklar sabit yorumda. 📌

#FitnessAkademi #FitnessNotları #ValsalvaManevrası #KuvvetAntrenmanı #egzersizfizyolojisi by @fitness.akademi

Bu kez sözü mezunlarımıza bıraktık. 🎓

Fitness Akademi’deki eğitim yolculuklarını kendi cümleleriyle dinlemek bizim için çok değerli. Bu süreçte onların yanında olmak ve gelişimlerine tanıklık etmek ayrı bir mutluluk.

Deneyimlerini bizimle paylaştıkları için mezunlarımıza teşekkür ederiz. 💙

Sen de eğitimlerimiz hakkında bilgi almak istersen bize DM’den ulaşabilirsin.

#FitnessAkademi #Mezunlarımız #fitnesseğitimi by @fitness.akademi

Kas geliştirmek için her sette ağır kilo kaldırmak zorunda mısınız? 🏋️

Araştırmalar, hafif yüklerle yapılan setler tükenişe yeterince yaklaştığında kas büyümesinin ağır yüklerle benzer olabileceğini gösteriyor. Ancak hedefiniz maksimal kuvveti artırmaksa, ağır yüklerle çalışmak daha avantajlı.

Peki siz antrenmanda hangisini tercih ediyorsunuz: ağır kilo ve az tekrar mı, hafif kilo ve çok tekrar mı? Yorumlarda konuşalım 👇

Kaydedin; antrenman programınızı değerlendirirken tekrar bakabilirsiniz.

#FitnessAkademi #FitnessNotları #KasGelişimi #Hipertrofi #kuvvetantrenmanı by @fitness.akademi

Türkiye’nin ilk fitness okulunda 20 yılı aşkın süredir bilgi, uygulamayla buluşuyor. 📚💪

Eğitmenlerimiz anlatıyor ve gösteriyor; öğrencilerimiz öğrenerek uyguluyor.

Yeni dönem 7 Kasım’da başlıyor. Personal Trainer ve Pilates Instructor eğitimleri için bize mesaj gönderin.

#fitnessakademi #personaltrainer #pilates #postür #kadavraeğitimi by @fitness.akademi

10.825 km.
Bir yanda Phoenix, ABD. Diğer yanda İstanbul.

ISSA × Fitness Akademi
ABD merkezli ISSA'nın uluslararası sertifikası, 21 yıllık Fitness Akademi eğitimiyle Türkiye'de.

Yakında. ✦
.
#ISSA #FitnessAkademi #PersonalTrainer #FitnessEğitmeni #UluslararasıSertifika #PTSertifikası #SporBilimleri #FitnessKariyeri by @fitness.akademi

by @fitness.akademi

🧠 Bir kolunuz alçıdayken diğer kolunuzu çalıştırmak, hareketsiz kalan kolunuzdaki kuvvet kaybını azaltabilir mi?

Bilim, bunun mümkün olabileceğini gösteriyor! 🔬

Cross-Education (Çapraz Eğitim) Etkisi, vücudun bir tarafına uygulanan kuvvet antrenmanının, çalıştırılmayan karşı tarafta da sinirsel adaptasyonlar oluşturabilmesini ifade ediyor.

📊 Bir araştırmada, sağlam kolunu çalıştıran grupta hareketsiz bırakılan koldaki kuvvet kaybı %2,4, kontrol grubunda ise %21,6 olarak bildirildi.

Peki, kas çalışmıyorsa bu etki nasıl ortaya çıkıyor?

Cevabın önemli bir bölümü beynimizde ve sinir sistemimizde saklı.

⚠️ Bu bulgular, yaralanma sırasında herkesin kendi başına antrenman yapabileceği anlamına gelmez. Uygulama, uzman değerlendirmesiyle planlanmalıdır.

👉 Mekanizmayı ve araştırma sonuçlarını öğrenmek için kaydırın.

Çünkü hareketi bilmek kadar, hareketin arkasındaki bilimi anlamak da önemlidir.

📚 Kaynak: Andrushko ve ark., Journal of Applied Physiology, 2018.

#FitnessAkademi #CrossEducation #EgzersizBilimi #KuvvetAntrenmanı #AntrenmanBilimi by @fitness.akademi