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FrankieRizos.

@frankierizos

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Crossfit Athlete 🏋️‍♀️ CF-L1 Trainer ⚡️ Pilates teacher 🌙 Lagree Fitness Instructor ✨Tauro as Tauro 😈 IBIZA 😍 MARBELLA 😎

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HYROX BILBAO 2026 con mi guerrera @concha_del_sur estoy super orgullosa de ti Amiga, te has puesto muy fuerte 😍💪🔥 #hyroxespaña #hyroxbilbao2026 #competitorslife #sportlover by @frankierizos

Marbellachampionship 2025 where for the first time I experienced not being on the floor 😄
I absolutely loved it anyway, and getting to seeing and knowing other athletes.. which is always the part of it that I love the most ❤️‍🔥
Thanks @cfprs for the shoot, you’ll be always my favorite for ever and ever 🫶
Impressed by @artem.sandakov performance, you are good man 🔥🔥🔥 keep pushing hard!!!
@rrdelacueva3 thanks baby for making all this happening, I do really appreciate 💖
@marbellachampionship great location with an amazing view 😍 next time I’ll definitely be on the floor 😈

#crossfit #crossfitcompetition #crossfitcommunity #crossfitlover #lifting #hardwork #consistencymatters #determination #passion #love #dowhatmakesyoufeelalive by @frankierizos

Grande experiencia participar en el Deka Fit Ibiza, donde he podido comprobar que sigo rápida, muy rápida en la carrera… ya que llevaba 3 meses enteros sin salir a correr nunca… porque me estoy concentrando en volumen y fuerza 💥 de hecho no me he preparado absolutamente para esta competición 🤭 que grandísima satisfacción adelantarme a todo el mundo cada vez que salía a correr, me encantó! Soy competitiva si no lo puedo esconder ☺️ quedar novenas de ciento veintiún parejas fue un grande éxito, muy inesperado sinceramente 💗 Esta fue solo la primera de muchas, y todo esto solo acaba de empezar 😈 get ready to see me shining bright very soon 🌟✨💫⚡️#dekaspain #dekafit #dekafitibiza2025 by @frankierizos

Creo de poder decir que hoy ha sido un día de levantamientos MEMORABLE 😄
Llegué al club muerta de sueño… directa del gimnasio, almorzando de camino en el coche (muy típico de mi 🤭) después de haber entrenado dorsal y bíceps!
+5kg (en 20 días) de RM de clean desde colgante
Y 2x2 de BS con 95kg cuando mi RM era 90 🥹

El camino que queda por delante es muy largo aún, pero yo no tengo prisa ninguna desde que aprendí finalmente a confiar y a creer en el proceso!!

Estoy muy muy agradecida a mi amiga @ro.topi03 que me introducío al Chechu, mi coach de halterofilia, y sobretodo que me lleva con ella cada vez que va a entrenar al club 🏋️‍♀️ Gracias 💖

Pero aún más estoy muy muy agradecida al @clubhalterofilialosprados por haberme hecho mejorar tanto en tan poco tiempo 💪🙌👏 muy buen trabajo señor @chechu_ortega_lopez Te felicito mucho, estoy muy muy contenta con los resultados, has hecho verdaderamente milagros conmigo créeme 😄😂🫶

YO FELIZ, MUY MUY FELIZ 🥳🥳🥳🥳🥳 by @frankierizos

Guardando i video di questo hyrox sembra più che io fossi in discosteca di festa piuttosto che a una gara sportiva… non faccio altro che ballare 😂😂
Amo ballare, direi che è ovvio, no!? 😂

Mi sono divertita molto con la mia bellissima amica Vikinga @concha_del_sur ha dato il meglio di sé
Sono veramente orgogliosa di questa ragazza 😍

Ho anche capito che la open non è di certo più la mia categoria, finalmente!
Ho finito la competizione senza neppure avere la respirazione accelerata 🤭 è stata una sensazione bellissima!
Se penso che da fine Luglio al 8 Febbraio ho corso una sola volta ed è stato a Natale 😅😂
Si, posso dire di essere sono abbastanza orgogliosa di me stessa!
Posso dare di più? Senza ombra di dubbio!!

Mi sono sentita forte e in forma 🤩😍🥰💪
Di chi sarà mai il merito?? In primis mio per la mia disciplina e costanza però soprattutto di loro @team_monguzzi e @soniaocanom4 che mi seguono ormai da diversi mesi e stanno transformando il mio corpo tirandomi fuori una forza ed una figura che fino ora non avevo mai avuto 🫠😍
Siete bravissimi, voi si che sapete cosa fate 👏👏
Old school, molta esperienza e molta moltissima, disponibilità, felicissima di fare questo percorso insieme a voi!!!

Che sono un po pagliaccia perché ad ogni gara che sono stata c’è sempre scappato un balletto?
Siiii, non lo posso negare 😂
Però che cosa via aspettate da un ex animale da festa… che non balli??????? IMPOSSIBILE 🕺🪩💃😈❤️‍🔥🔥

#sportlover #hyroxbilbao2026 #hyroxespaña #strenghtisallyouneed #girlsjustwannahavefun❤️ by @frankierizos

✨ Meet Tonal ✨

Tonal is an AI-powered strength training system that adapts to your body, your level, and your goals 🤍

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Why we love it at House of Yagé:
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#houseofyage #marbellawellness #marbellafitness #lagreemarbella #tonal by @frankierizos

Ogni settimana uno step in avanti...non ci accontentiamo e continuiamo a migliorare una condizione che avevamo costruito e che era gia' eccellente...abbiamo lavorato ancora di piu' sulle proporzioni e sulla distribuzione dei guadagni muscolari tra il lower e l'upper creando un effetto ancora piu' equilibrato ed armonico..nella pratica ci siamo concentrati ancora di piu' sul punto vita ,glutei ancora piu' alti e tondi,schiena braccia e spalle piu' dense e piene dato che Francesca di base aveva gia' dei quads "importanti"...Il risultato e' quello che vedete...FANTASTICO💥
I PROTOCOLLI CHE NON FUNZIONANO...
atleta @frankierizos
#protocollomonguzzi🥇 by @frankierizos

I felt that I was going to collaps too many times today, but I made it all the way through the End eventually, don’t know how 😅 5x 12/12 back rack Lunges with 60kg have been hard!!! Keep pushing and keep growing, The Best is yet to come!!!
15 sit ups with 15k felt amazing
7x5 BS with only 73k killed me
3x10 dead lift 90k 😵‍💫
I am still alive and stronger than yesterday now ❤️‍🔥
🎯#lifterslove #crossfitlove #bodybuilding newest addiction 😋 by @frankierizos

Un altra trasformaziome fantastica..
"Voglio fare i miei più sentiti complimenti alla mia atleta, che ha raggiunto un traguardo davvero straordinario... Partendo da una condizione in cui Francesca lamentava il fatto di essere troppo magra rispetto a quelli che erano i suoi standard, con un impegno costante e una dedizione encomiabile in pochi mesi di lavoro è riuscita ad aumentare ben 8 chili di muscolo "vero" la sua forma, migliorando la sua composizione corporea in modo incredibile. Nonostante gli impegni e i turni lavorativi duri ed impegnativi, ha mantenuto una disciplina encomiabile, seguendo con cura ogni indicazione del #protocollomonguzzi e raggiungendo un corpo muscoloso,duro, armonico e proporzionato. Sono davvero orgoglioso di lei e della sua determinazione!"Brava Francy!!
VOLERE E' POTERE!!!!

Atleta @frankierizos
#protocollomonguzzi🥇 by @frankierizos

Bienvenida 🌻❤️ #marbella #nomadlife #newchapter #enjoylife #vivialmassimo #noregrets #alwaysbeyourself #wildasnature by @frankierizos

St. Tropez ma belle… trop mignon 😍 #france #wineyards #beautifulviews😍 #thelifeIwant #nature #hothotweather #beautifulcolorsofnature #latropezienne #ohmygod #2025 by @frankierizos

I never enjoyed snatch so much like I did today 🥰
Find RM of the day 💥

EMOM 30
1. 8 seated box jumps
2. 10 hip Thrust 40
3. 3 snatch 75%

5sets
3 positions snatch DL 95%
1 snatch pull

3rnds
8 BS 50k

For time
10-9-8-7… 2-1 brps box over
Dbl DB 15k

I was about to die in the heat 🥵🥵
But Damn if I enjoyed it 😋🤤😈
#crossfitlover #fitnnessaddicted #sportlover #crossfitgirl #gettingbulky #nopainnogain #enjoyalways #willnevergiveup #strongisgood by @frankierizos