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Franciele Santos | Saúde Mental & Vida Real

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futura psicóloga 🧠
falando sobre obesidade sem culpa
comportamento | compulsão | relação com a comida
uso o exercício para descansar🏃🏾‍♀️💪🏾🧑🏾‍🩰

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Dieta no trabalho: por que parece tão difícil se manter?

Não é falta de força de vontade.

Manter uma alimentação equilibrada no trabalho pode ser um verdadeiro desafio.
Não porque você não sabe o que fazer.
Mas porque o ambiente te empurra o tempo todo para o automático.

A rotina é corrida, as pausas são curtas e, quando bate aquela fome, o que está por perto costuma ser o mais prático (e nem sempre o melhor).

A comida vira recompensa por ter dado conta de tudo. Ou fuga, quando o dia foi pesado.

E tem também a pressão invisível: os encontros, os cafés, os docinhos que aparecem do nada, os comentários, as cobranças internas...

Não é sobre ter mais disciplina.
É sobre viver num sistema que não foi feito para te apoiar.

Pequenas escolhas no meio do caos já fazem diferença.
Não precisa ser perfeito.
Precisa ser possível.

Você não precisa de uma dieta perfeita.
Precisa de uma rotina que caiba na sua vida real.

Seja gentil com você.
Você está fazendo o melhor que pode com o que tem. ❤️ by @frantcxhesca

A comida não serve apenas para matar a fome.

Ela também participa das nossas memórias, celebrações, relações e emoções.

O problema começa quando ela passa a ser uma das nossas principais ou únicas formas de lidar com aquilo que sentimos.

#emocoes #lifestyle by @frantcxhesca

Oportunidades de viver, é bom demais viver 🙆🏾‍♀️
#january by @frantcxhesca

Obrigada 2025 ❤️🙏🏾 by @frantcxhesca

#dumptrump #november by @frantcxhesca

a vida passando a ganhar cores e mais significado a medida a gente é esticado.
Entre começos e términos, a vida tem sempre alguma supresa, mas é caminhando que a gente cresce, aprende a ver beleza no meio do caos. #october #life #foryou by @frantcxhesca

Outubro de 2025 #october #avidaacontecendo by @frantcxhesca

#21kforher2025 que prova dura, mas a vista, o ar puro fez valer 🩷 #corridaderua #corridadetrilha #run by @frantcxhesca

Setembro de 2025 ❤️ by @frantcxhesca

A faculdade está me matando …..

Foto do trabalho da faculdade 😅 by @frantcxhesca

Bravus Race - Monster Etapa Zeus SP 2025
@bravus_race #bravusrace #bravus by @frantcxhesca