Instagram story viewer> @gapa.to.ja> Posts

Ania Srokosz | Mindfulness I Uważność I Treningi MBCT

@gapa.to.ja

451

followers

367

following

🪷Trener uważności: indywidualnie, w grupie, w twojej firmie.
☯️Uczę, jak się zatrzymać nie tracąc przy tym czasu
🌱Medytacja, spokój,dobre samopoczucie

POSTS STORIES REELS

Wdzięczność to brama do szczęścia, zdrowia i dobrego samopoczucia...
Czy trenujesz ją każdego dnia?
SZCZĘŚCIE WYMAGA TRENINGU
#szczęście #treningszczęścia #uważność #uważnośćwpraktyce #uważnośćnacodzień by @gapa.to.ja

Zasiadłam do medytacji z intencją odkrycia mojej misji…

Mam już dość poszukiwań swojej drogi.

Mojej autentycznej działalności…

Poszukiwałam odpowiedzi w wielu testach osobowościowych, Gallupie, Human Design, numerologii. Analizowałam moje umiejętności, wady i zalety.
Aż nadto porównywałam się z innymi. Niby szukając inspiracji, niby ucząc się od innych, podziwiając, ale tylko karmiłam mojego wewnętrznego krytyka, który gasił mój ogień, mówiąc, że nie będę jak on/ona. Że ja tak nie umiem, że nie dam rady. Że już tyle w tym trwam i co? Obserwując nie znalazłam swej drogi, zawsze było coś co mi nie odpowiadało, czego nie czułam, co przeczyło moim, jakże ważnym przekonaniom, wierzeniom. Mówią: odrzuć wierzenia…, ale każdy w coś wierzy. Jeśli nie w coś narzuconego z zewnątrz, to w coś, co sam odkrył.
I do jakiego wniosku doszłam?

Zapraszam do kontynuacji czytania na blogu. Link w bio.
#mojamisja #powołanie #nauczycielmindfulness #przywracanienadziei #uważność by @gapa.to.ja

To kim jestem dzisiaj to proces.
To wszystkie wybory i decyzje, które kiedyś wybrałam.
Zaopiekowałam się sobą.
Podjęłam nieustanny trud poszukiwania prawdy o sobie.
Czy warto?
Jestem dumna z siebie…

#rozwój #rozwójosobisty #rozwójduchowy #uważność #otoja #silajestwemnie #silnakobieta #mojprocess by @gapa.to.ja

Moja babcia
Fryderyka
Obchodzi 97 urodziny i chciałam ten moment rownież celebrować tutaj.
Babcia ma się świetnie. Wczoraj wypiłam z nią wirtualną kawkę.
Specjaliści od długowieczności powinni z nią rozmawiać i się od niej uczyć.
Gdy była bardzo młoda musiała zostawić swój piękny dom i wszystko, co w nim było, by wraz z rodziną uciekać. Mieszkała w okolicy Truskawca. Tygodniami jechali towarowym pociągiem by osiąść na Opolszczyźnie, pomiędzy Prudnikiem a Nysą. Ta trauma nie zabrała jej poczucia humoru i wiary w człowieka. Nie wiem ile babcia ma wnuków, prawnuków i praprawnuków, ale choćby ich nie widziała nawet latami, zawsze rozpozna. Gdy do niej przyjeżdżamy zawsze czekają na nas pierogi. Do niedawna sama je robiła 😂❤️, teraz wyręczają ją córki.

Jak wyglada przepis na długie szczęśliwe życie?
- babcia zawsze była otoczona ludźmi, codziennie ją ktoś odwiedzał albo ona szła do kogoś.
- dieta „biedaków”, czyli to co zbierzesz w ogrodzie i polu i to, co wychodujesz w stajni i zagrodzie. Dużo mącznych, ziemniaczanych, naturalnych zwierzęcych tłuszczy, świeże mleko i jego wyroby i czasem mięso.
-Za to wieczorem lub wcześniej😂 jeśli ktoś odwiedził, łyczek własnoręcznie zrobionej nalewki. -Do tego aktywności fizyczna w postaci pracy i spacerów.
- I codzienna wdziecznosc i prośba w postaci modlitwy.

Ale ponad wszystko poczucie humoru i dystans do siebie i życia - ale to już trudniejsza sprawa. Tego nie da się kupić. Tego trzeba się nauczyć i pielęgnować każdego dnia.

Babciu Kochana, nie życzę ci stu lat. Żyj sobie tak długo jak chcesz. Żyj w spokoju, zdrowiu i radości. Do zobaczenia latem. Obiecujesz?

#babcia #97lat #97yearsyoung #urodziny #długowieczność by @gapa.to.ja

Tym postem pragnę cię zaprosić do wzięcia udziału w treningu uważności. Zapewne jest wiele rzeczy, które robisz profilaktycznie - dla zdrowia. Badania, testy, prześwietlenia, usg itd. Dobrze wiesz, że to jest ważne. Dzisiaj pragnę cię zachęcić do profilaktyki zdrowia psychicznego. Niestety jest to coś, czego świat zachodni nie praktykuje w takim wymiarze, w jakim powinien. Ja 16 lat tamu też taka mozliwosc odrzuciłam. Gdy zachorowała moja córka i gdy leżała na intensywnej terapii zaproponowano nam pomoc psychologiczna. Nie odrzuciłam jej, ale też z niej nie skorzystałam. Nie blokowałam emocji. Dużo płakałam, modliłam się, rozmawiałam z rodzina i przyjaciółmi. No przecież jako pedagog miałam wiedzę psychologiczna i wiedziałam, co robię! Miałam, to prawda, ale traumy się nie dostrzega dopóki nie da znać o sobie. A moja powróciła po 8 latach, gdy byłam w najlepszej fizycznej formie i nie doświadczałam za dużo stresu. Jednego dnia mogłam przebiec 10 km by następnego leżeć na podłodze w ataku paniki i bać się poruszyć. To było nowe, nieznajome uczucie, zabierające swobodny oddech, potęgujące lęk i całkowicie powalajace.Moje ciało, mój umysł wydawały się być obce. A ja pragnęłam tylko jednego - by to się skończyło. By powrócić. By się obudzić. Ale to nie był sen...
To były zaburzenia depresyjno-lękowe.
Leki, terapia poznawcza i 3 lata psychoterapii postawiły mnie na nogi. Ale było jeszcze coś... wtedy odkryłam mindfulness czyli medytację uważności.

Reszta w komentarzu… by @gapa.to.ja

#mindfulnessmatters #mindfulnesspractice #uważność #uważneżycie #uważnośćnacodzień #cykl #cyklkobiecy Rozwinęła się ostatnio dyskusja pod moim komentarzem w pościg u Uważne Głowy
Zapytałam autorki czy jej stany depresyjne moga mieć związek z cyklicznościa kobiety - bo u mnie zdecydowanie rozdrażnienie, smutek i negatywne myśli sa związane z druga faza cyklu.
Zaczęły sie pojawiać komentarze: też tak mam... oraz jak sobie z tym radzic?

25 lat temu, poprzez metodę objawowo-termiczna zaczęłam uczyć się swojego cyklu. Ale dopiero od kilku lat zaczęłam rozumieć zmiany stanów emocjonalnych i poznawczych, jakich doświadczałam. To nie jest łatwe, a każdy cykl bywa inny. Ale nauczyłam się łapać sama siebie na gorącym uczynku - gdy oddaję sie negatywnym emocjom, nakręcaniu, tworzeniu scenariuszy lub gdy zauważam większa wrażliwość i rozdrażnienie. Mowie sobie wtedy: zaraz, moment, który to dzień cyklu?

TAK TERAZ MAM. Te słowa stały się dla mnie największym wsparciem w trudnych momentach (nie tylko tych związanych ze zmianami hormonalnymi). Natomiast 8-tygodniowy trening uważności byl początkiem do samopoznania jeśli chodzi o emocje, myśli, doznania. I od kiedy sobie to wszystko składam w całość to jest mi łatwiej przez to przechodzić.

Dlatego pomyślałam by zorganizować warsztat o uważności w cyklu kobiety. Dajcie proszę znać w komentarzu, czy byłybyście zainteresowane.
Polub proszę również ten post i udostępnij jeśli uważasz, że warto. by @gapa.to.ja

Po prostu ufam...
Choć może jest ciężko i nieprzyjemnie
Po prostu ufam...
Choć może cierpię
Po prostu ufam...
Choć może nie dowierzam
Po prostu ufam

Bo chwila JEST

#chwila #Moments #tuiteraz #hereandnow #mindfulness #mindfulnessmoment by @gapa.to.ja

Szczęście...
Jest czy się nam przydarza?
Dotyczy każdego czy tylko niewielu jest dane?
Dlaczego czasem nam go brakuje? Dlaczego go szukamy?

Cóż, takie mamy biologiczne uwarunkowania, że w celu przetrwania gatunku, nasza uwaga jest zawsze kierowana w kierunku zagrożenia...

I tak od pokoleń...

Dlatego szczęście wymaga treningu...
A bramą do niego jest wdzięczność i akceptacja.

A ty jak trenujesz mięsień szczęścia?

#szczęście #akceptacjasamegosiebie #uważność #uważnośćnacodzień by @gapa.to.ja

Czy z okazji twoich urodzin mogę zabrać cię na Bali? -zapytał mój mąż…

No to zaczynamy świętowanie…

#urodziny #mojeurodziny #44urodziny #happybirthdaytome #celebration #traveltheworld #ontheroad by @gapa.to.ja

Dzisiaj kończę 44 lata.
Jestem miłością...

#jestemmiłością #iamlove #iamloved #miłość by @gapa.to.ja

Kochani...
W poniedziałek mam 44 urodziny...
I z tej okazji mam dla was prezent.
Wiele razy pytaliście mnie o medytacje online, aplikacje. Co polecam i co uważam za dobre.
Zawsze było mi ciężko doradzić coś sensownego i bezpiecznego, ale też miałam świadomość, że moje nagrania mogą się znudzić. I o ile nie mam problemu z poleceniem czegoś w języku angielskim, o tyle w języku polskim długo szukałam.

Ale znalazłam...

INTU to świetna apka, w której znajdziecie mnóstwo prowadzonych medytacji, i nie tylko. 50% zniżki na abonament będzie dołączony do moich treningów uważności dla każdego uczestnika.
A każdy z was, kto napisze w komentarzu "chcę", z okazji moich urodzin otrzyma specjalny kod na 50% zniżki.
Polecam... @intu_medytacja

#meditation #medytacja #urodziny #mindfulness by @gapa.to.ja

Nasz umysł ma nawyk ciągłego myślenia...
Gdy prowadzę grupowe treningi uważnościowe, zawsze na początku zauważam u wszystkich uczestników przeogromną trudność w tym, by po prostu czuć. Gdy tylko poczujemy, umysł wkracza i przejmuje kontrolę. Zamiast czuć, myślimy o tym, co czujemy. Co ciekawe... dzieci całkowicie oddają się odczuwaniu. Nie mają z tym takich problemów jak dorośli...

#odczuwanie #odczuwaniewciele #odczuwanieemocji #odczuwanieciała #uważność #powrótdociała #rozwoj #rozwójosobisty #rozwójduchowy by @gapa.to.ja