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Kelly Bernardos

@vereadorakellybernardos

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Mamãe e Papai 2026 💛❤️ taken in Sambódromo da Marquês de Sapucaí by @vereadorakellybernardos

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5 months ago

Não é sobre ser o mais rápido, é sobre nunca parar 🏃🏾‍♂️💨🙅🏾‍♂️

#corridaévida #running #saude #cuidandodamente #itaipuacu taken in Itaipuaçu, Maricá-Rj by @vereadorakellybernardos

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9 months ago

A CONSTÂNCIA TRANSFORMA 🔥💪🏾

Nada disso aqui é sorte.
É processo. É constância. É disciplina nos dias fáceis e, principalmente, nos dias difíceis.

Desde que iniciei o protocolo nutricional aliado à academia, aprendi que o corpo responde quando a mente decide não desistir. Não é fácil abrir mão, seguir plano, respeitar horários e manter o foco. Mas é exatamente aí que a mudança acontece.

Não espere o momento perfeito, ele não existe.
Existe decisão.
Existe constância.
E existe resultado pra quem não para no meio do caminho.

Quero parabenizar e agradecer o trabalho do meu nutricionista, que vai muito além de dieta: é estratégia, acompanhamento, ajuste e incentivo nos momentos certos.
Resultado não vem do dia pra noite, vem de quem respeita o caminho.

Se esse post chegar em você como um empurrãozinho: comece.
Não espere motivação perfeita, ela nasce no meio do processo.
Um dia de cada vez. 💪🏽🔥

Nutricionista: @lorranpitz

CUPOM:VAAAMBORA

#academia #fitnnes #antesedepois #disciplina #nãodesistir by @vereadorakellybernardos

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6 months ago

Já me perguntaram várias vezes o que eu comia quando decidi deixar de ser muito magro.

A verdade é que não existe alimento milagroso. O que mudou meu físico foi a soma de uma alimentação bem feita, treinos consistentes e disciplina todos os dias.

Esses foram alguns dos alimentos que fizeram parte da minha evolução e me ajudaram a construir uma base sólida.

Se eu consegui transformar meu corpo, você também consegue.

Vem para o TEAMPITZ @lorranpitz by @vereadorakellybernardos

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13 days ago

Nosso sonho que virou realidade! 🩵✨ by @vereadorakellybernardos

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18 days ago

VIVA DARCY RIBEIRO ✊🏾❤️💛

Hoje vivi um momento que vai ficar marcado na minha memória.

Ao lado da minha esposa, tive a honra de participar do lançamento do enredo da União de Maricá para o Carnaval de 2027, realizado na Cidade do Samba, no barracão da escola. Foi uma noite emocionante e muito especial.

Ver a União de Maricá lançar seu enredo, pela primeira vez, na Cidade do Samba, como integrante do Grupo Especial, é um marco histórico e motivo de muito orgulho para todos nós.

Parabéns à União de Maricá por esse momento inesquecível. Que 2027 seja um ano de muito sucesso e um desfile à altura dessa grande conquista! 💛❤️

#carnaval2027 #uniãodemaricá #sambodromo #cidadedosamba #liesa taken in Cidade do Samba RJ by @vereadorakellybernardos

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22 days ago

LEIAM A LEGENDA, VOCÊ PRECISA DISSO!!!

Tem dias em que a vontade é parar. O cansaço bate, os resultados demoram e a motivação parece desaparecer. Mas existe uma verdade que não pode ser esquecida: alguém está observando você.

Seja seu filho, sua esposa, um amigo ou até alguém que nunca falou com você, a sua atitude inspira mais do que as suas palavras.

Quando você escolhe continuar, mesmo cansado, você ensina que a disciplina vence a desculpa. Quando você levanta depois de cair, você mostra que desistir nunca foi uma opção.

Não pare apenas porque está difícil. Continue porque a sua caminhada pode ser a coragem que outra pessoa precisa para começar a dela.

Seja o exemplo que você gostaria de ter encontrado.

#fazendoacontecer #vidafitnnes #qualidadedevida #muaculação #superação taken in Academia Walter Sports by @vereadorakellybernardos

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23 days ago

Feliz dia dos namorados minha companheira, minha parceira e a pessoa que caminha ao meu lado em todos os momentos. Mas o maior presente que você me deu foi o nosso filho, a maior bênção da minha vida.

Obrigado por todo amor, carinho e dedicação à nossa família. Que possamos continuar construindo nossa história juntos, com muito amor, respeito e felicidade.

Eu amo você! ❤️ by @vereadorakellybernardos

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a month ago

CLAREOU!!!

A mudança não aconteceu só no meu corpo, aconteceu na minha mente. Cada treino foi um passo a mais em direção à minha melhor versão.

Se você está começando agora, não desista. O resultado que você procura está escondido na constância que você constrói todos os dias.

Evolução não acontece por acaso. Ela é CONQUISTADA. 💪🔥

#Evolução #Transformação #Disciplina #Foco #Academia ProjetoDeVida by @vereadorakellybernardos

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2 months ago

Parabéns pelos seus 212 anos, Maricá! ❤️

Ontem tive a honra de participar da Sessão Solene em comemoração aos 212 anos da nossa querida Maricá. 🇧🇷✨

Uma noite especial, marcada por reconhecimento, história e muito orgulho de fazer parte dessa cidade que cresce a cada dia. Que Maricá continue evoluindo, trazendo oportunidades e orgulho para todos nós.

#sessãososolene #marica212anos by @vereadorakellybernardos

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2 months ago

FAZENDO ACONTECER 😅🤷🏾‍♂️

Protocolo alimentar - @lorranpitz

#fitnnes #antesedepois #treinodeombro #treinodepeito #academia taken in Academia Walter Sports by @vereadorakellybernardos

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3 months ago

Dumpzinho de abril 🙏🏾

#abril #felicidade #curtindoavida #buzios #viver by @vereadorakellybernardos

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3 months ago