Instagram story viewer> @giligrinberg> Posts

גילי יוגה | איורוודה | אוסטאופתיה

@giligrinberg

1.3K

followers

1167

following

כבר 6 שנים בלמידה וחקירה של הגוף 🪷
היום מלווה אנשים לחיבור לעצמם
דרך הסימנים של הגוף
אוסטאופתיה, יוגה וסדנאות איורוודה
תל אביב

POSTS STORIES REELS

עוד פרק חדש נפתח
אני יוצאת מאיזור הנוחות, זה בהחלט לא משהו שאני רגילה לעשות או להיות כל-כך חשופה
אבל תאכלס אין ממה לפחד וזה לא באמת משנה
אז יצאתי מהקונכיה שלי
והכנסתי אתכם לבית שלי
מוזמנים להיות חלק מהמסע 🧚‍♂️✨ by @giligrinberg

התחלתי את השבוע השני של הניקוי וכבר עכשיו משהו בגוף ובתודעה נרגע
הידיעה שאני מזינה את הגוף באוכל טוב ודואגת לבריאות שלי, מעניקה תחושה של הקלה
הגוף מגיב בקלילות, התודעה צלולה יותר, ופתאום הרבה יותר קל להישאר מרוכזת, להקשיב ולהיות נוכחת.

הניקוי עצמו נמשך כמעט חודש (זה משתנה מאדם לאדם), אבל המטרה האמיתית והגדולה שלו היא להטמיע בשגרה הרגלים טובים לגוף ולהבין באיזה מצב הגוף שלנו נמצא ומה הוא באמת צריך.

שאלות קטנות לשאול את עצמך בכל בוקר:
* איך אני מרגיש/ה הבוקר?
מה שלום הגוף והתודעה?

* מה הגוף שלי צריך ממני היום כדי להיות במיטבו?

להפנות את תשומת הלב פנימה, היחסים שלנו עם עצמנו יכולים להשתנות מקצה לקצה.

3 הרגלים שאפשר להכניס לשגרה ועושים סדר:

1️⃣ שינה בשעות קבועות: ללכת לישון לקום בשעה קבועה כדי לתת לגוף לפנות פסולת ולחדש את התאים

2️⃣ ניקוי המזווה והבית: להוציא מהבית את כל מה שאתם לא רוצים לאכול

3️⃣ הכנת אוכל מראש (Meal Prep): לקבוע 3 ימים בשבוע שבהם מכינים אוכל מזין ובריא להמשך השבוע.

תתחילו לאט
לאט, ומשם תוכלו להעמיק
בהצלחה 🙌🏻 #ayurveda #ניקוי סתיו #maindset #שגרה by @giligrinberg

⁨ שבוע לפני שהתחילה מלחמת איראן בפעם ה...
עינן ואני נבחרנו בנפרד לטוס למשלחת יזמים מילואימניקים.
11 אנשים, שכל אחד ואחת מהם הוא עולם ומלואו
הגעתי ל- ‪@excelerate_labs‬ בכלל בשביל ראיון כדי להעביר איתם את התהליך, ומפה לשם מצאתי את עצמי נבחרת, יחד עם עינן, לקחת חלק.
היה לי שיעור בלדעת לקבל ולהתמסר לזה
אני רגילה להיות בצד שמארגן, שמחזיק את המרחב ומטפל באחרים, המעבר לצד שמקבל לא היה מובן מאליו.

נחתנו לתוך חלום עוטף ומצמיח.
שבוע של פיתוח עסקי לצד סשנים של נשימות, גלישה ויוגה גיבוש עמוק ולמידה אינסופית אחד ואחת מהאנשים המרתקים האלו.
האנשים של אקסלרייט הם לא רק מקצוענים מהשורה הראשונה יש להם לב ענק, עיניים רואות וידיים שמחזיקות אותך לאורך כל הדרך.
בסוף, נשארנו שם לחלק מהתקופה של הבלאגן מול איראן ,תפסנו קצת אוויר לריאות רגע לפני שחזרנו לבניין נטול המקלט שלנו בתל אביב.
תזכורת טובה לי (ולכל מי שצריך לשמוע) את מה שניסים אומר: ״מותר להנות והחיים יפים״⁩ by @giligrinberg

“הירח אינו משתנה, הוא רק נחשף לאור השמש בדרכים חדשות״
עם אנרגיית הירח המתמלא, אנחנו יוצאות לדרך חדשה ומרגשת יחד.
התחלנו ללמד בסטודיו חדש ונעים.
אנחנו מזמינות אתכם להצטרף אלינו למסע 🌙 by @giligrinberg

להסכים להגיד כן לשינויים שהחיים מביאים איתם, לצעוד בדרך חדשה ולא מוכרת, ללכת אל הלא נודע.
החיים משתנים, ואנחנו מתבגרים ומשתנים איתם, אוספים כלים וחוויות לדרך. אני מתרגשת להזמין אתכם להמשיך את המסע המשותף ביחד לתרגל את מה שעובר עלינו, לזוז, לנשום לעבר השינויים ולצמוח מהם 🙌🏻
מוזמנים להצטרף אלינו לקבוצה הצטרפות דרך הקישור בביו! 🦋 by @giligrinberg

⁨ כדי לעזור לכם לישון טוב בלילה, אנחנו רוצות להכיר לכם את ה״נאדי שודהאנה״

מדובר באחת מטכניקות הפראנאיאמה (נשימה) מעולם היוגה.
היא נועדה לנקות, לאזן ולווסת את הגוף.

מומלץ לפתוח איתה את הבוקר, היא עוזרת לנקות את הסינוסים, תורמת לאיפוס הגוף ועוזרת גם במצבים של:
- חוסר ריכוז
- נדודי שינה
- מתח ולחץ

הנאדי שודהאנה תורמת לתחושת שלווה שאנו מאוד זקוקים לה כעת 🤍

* נשים בזמן ווסת והריון לא ממולץ לקיים את הסוג נשימות האלו עקב עצירת הנשימה

כמובן תמיד להיות קשובים לגוף ומה שמרגיש מתאים ונכון עבורכם באותו היום 🤍🙏🏼

נאחל לימים שקטים יותר במהרה ❤️🙏⁩ by @giligrinberg

חורף,
החורף בשבילי היא עונה של שקט והתכנסות פנימה, מזמינה אותי למסע פנימה.
הקור החודר לעור מעורר בי את הצורך לחפש חום פנימי, להאיר את פינות הנשמה.
בעולם שבו הכל כל כך מהיר, החורף מציע לי את המתנה הנדירה של הזמן.
זמן להאט, להתבונן, ולגלות את היופי הטמון בחושך.
אני רואה בחורף הזדמנות להתחדש, כמו צמח שמתכונן לפריחה באביב.
מזמינה אתכם לזרוע זרע של אור שיגדל לקיץ שיבוא ולאפשר לחורף לעשות את שלו
#yoga #maindset #maindfulness #possitive #yogainspiration

📷 @lorag_photography by @giligrinberg

סבא ואני מקפידים על הפגישה השבועית שלנו
היא תמיד משולבת בשיחה טובה, צחקוקים על החיים,
הזרמת דם ואנרגיה חדשה
מול השמש 🌞
#yoga #yogainspiration #possitive #sun #grendfather #maindset by @giligrinberg

צמיחה,
גדילה,
התפתחות ולמידה

#yoga #maindfulness # #believe #hendelwithcare #yogainspiration by @giligrinberg

אז מה האתגר הבא?😌 by @giligrinberg

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ אנחנו מזמינות אתכםן לבצע איתנו 10 חזרות של נשימות שיריגעו את הגוף שלכםן:

אופציה ראשונה:
הכנסה דרך האף עם ספירה על 4 והוצאה דרך הפה על ספירה של 6

אופציה שנייה:
למי שמכיר את האוג׳י אפשר להכניס ולהוציא דרך האף עם אותה ספירה.

הסגולות של הטכניקת נשימה הזאת:

* מרגיעה ומוסתת את מערכת העצבים ומפעילה את המערכת הפרא סימפתטית שמפחית את הסטרס והחרדה

* גורמת להכניס כמות חמצן חדשה שעוזרת לחילוף של פסולת

* נותנת עוגן למחשבה ומפחית הסחות דעת בין המחשבות

בתקווה לימים שקטים יותר 🙏⁩⁩⁩⁩ by @giligrinberg

מעבר לזה שלגילי יש את הקול הכי נעים בעולם, עצרו רגע את היום שלכם והצטרפו אלינו לדקה אחת שתעשה לכם ממש נעים בגוף ובלב ❤️ by @giligrinberg